“Doručak je najvažniji obrok u danu”, rečenica je koju smo svi čuli nebrojeno puta, no mnogi od nas je se ne pridržavaju. Dan radije započinju šalicom vruće kave, često i prije čaše vode, bez osjećaja gladi ili jednostavno bez vremena za pripremu obroka. Što takva navika govori o nama? Psihoterapeutkinja dr. Barbara Sparacino i Israa Nasir otkrile su sedam uobičajenih osobina kod ljudi koji preskaču doručak, piše The Kitchn.

Noćne su ptice
Nasir objašnjava kako su ljudi koji preskaču doručak često večernji kronotip, što znači da im je ritam spavanja i apetita pomaknut na kasnije sate. Osjećaj da “jednostavno nisu gladni ujutro” nije stvar snage volje, već njihovog unutarnjeg sata. Takve osobe vjerojatnije će odgoditi svoj prvi obrok i općenito jesti kasnije tijekom dana.

Preko dana jure, navečer se “slome”
Dr. Sparacino ističe da su to često ljudi koji “u dan ulaze punom brzinom”. Ujutro su preplavljeni obavezama – od e-mailova i djece do putovanja na posao – pa tek oko 14 ili 15 sati shvate da gotovo ništa nisu pojeli. Kava ili energetska pića mogu im postati spas za preživljavanje dana, objašnjava. Budući da ne jedu dovoljno ujutro, navečer se “kotači otkače”, što dovodi do većih obroka, grickanja i unosa više šećera kako bi tijelo nadoknadilo deficit.

Kava im je zamjena za obrok
“Mnogi koji preskaču doručak koriste kofein kao zamjenu za hranu”, navodi Sparacino. Iako se zbog kave ujutro osjećaju dobro, kasnije tijekom dana mogu doživjeti “padove energije, razdražljivost ili drhtavicu”.

Kalorije unose kasnije, kroz grickalice
“Ljudi koji preskaču doručak često ne preskaču kalorije; samo ih pomiču”, kaže Sparacino. To znači da će vjerojatno “grickati” ili jesti manje obroke tijekom poslijepodneva i večeri. Sparacino dodaje da se neki upuštaju u nesvjesno jedenje, posebno ispred ekrana, što otežava prepoznavanje osjećaja sitosti.

Preopterećeni su i u stalnoj žurbi
Iz svog iskustva, Sparacino kaže da su to često osobe u kroničnoj žurbi koje joj govore: “Nemam vremena za sebe ujutro”. Nerijetko se radi o njegovateljima ili zaposlenicima koji rade pod velikim pritiskom.

Ignoriraju signale gladi
Ako netko svakodnevno preskače doručak, Sparacino objašnjava da se vjerojatno naviknuo ignorirati signale vlastitog tijela. Jedu kada im je to zgodno, a ne kada su zaista gladni. S vremenom, kaže, “mogu imati poteškoća u razlikovanju prave gladi, stresa i umora”.

Češće posežu za brzom i slatkom hranom
Sparacino također ističe da, ako dovoljno dugo odgađate obrok, veća je vjerojatnost da ćete na kraju posegnuti za rafiniranim ugljikohidratima, slatkišima ili brzom hranom. To je, kako kaže, rezultat poruke mozga: “Imamo malo goriva; dajte mi nešto brzo i jednostavno”.

Što preskakanje doručka govori o vama?
Dr. Sparacino zaključuje da naše prehrambene navike često odražavaju razinu stresa, prioritete i odnos s vlastitim tijelom. Prema njoj, preskakanje doručka može ukazivati na to da osoba živi vrlo užurbanim životom, da je sklona zanemarivanju brige o sebi te da doživljava nagle uspone i padove energije, uz kaotičnije prehrambene navike kasnije tijekom dana. Naravno, svatko je drugačiji i ove osobine ne vrijede za sve.

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Nećete ulaziti u rasprave zašto je nešto takvo kakvo jest, jer i sami znate da će proći. Mirom održavate status quo.
KARIJERA: Moguć je krupniji finanacijski dobitak, ali ubrzo će uslijediti i nepredviđeni izdatak, tako da ćete biti na istom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pokušajte trezvenije gledati na stvari.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Mogli biste se zateći na vrlo zanimljivom društvenom ili umjetničkom okupljanju koje će vas potaknuti na nove ljubavne poteze.
KARIJERA: Potrudite se kvalitetnim radom ojačati povjerenje između vas i suradnika. Ne inzistirajte na sitnicama.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Pripremate novi erotski plan zavođenja osobe do koje vam je stalo. Nadomak ste do ostvarenja, ali ima još jedna sitnica koju treba doraditi.
KARIJERA: Posla je sve više, pa ćete raditi sve intenzivnije. Moguće je da ćete danas ostati i nakon radnog vremena.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite na sigurno.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Ljudi iz vaše bliže okoline navodit će vas na povećano kretanje i uspjeti stvoriti prilike za susrete s novim osobama.
KARIJERA: Bit ćete vrlo učinkoviti u poslovnoj korespondenciji. Znat ćete se izraziti, kao i dati ispravan savjet.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razmišljate o novom stilu življenja.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Iz dana u dan prepoznajete da vas voljena osoba podržava i voli, pa ćete je nagraditi malim darom.
KARIJERA: Pregovaranja, dogovaranja i ugovaranja bit će glavna tema ovih dana. Prvo sve proanalizirajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Posvetite se mladima.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Dok vi u sebi slažete pjesničke riječi kako bi izrazili osjećaje, druga strana kroji kritike na vaš račun.
KARIJERA: Na vratima su sponzori čiju ponudu nije lako odbiti. Morat ćete se više angažirati u analizi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oslobodite se svake mržnje.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Činit će vam se da već pre-dugo čekate da se nešto pokrene na ljubavnom planu, ali ni jednu stepenicu ne može se preskočiti.
KARIJERA: Skupite snage i radite dalje ono što se od vas traži. Besmisleno je postavljati pitanja na koja nema odgovora.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite zlatnu sredinu.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Danas ćete napokon reći ono što vam leži na duši. Učinit ćete to na ispravan način, a rezultat neće izostati.
KARIJERA: Mašta, kreativnost, umjetničke viziije i nadahnuća – sve će to ispuniti vaš današnji radni dan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte diplomaciju.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Jedan obiteljski problem opet će isplivati na površinu, a vi ćete se oko njega morati angažirati. Voljena osoba i vi ste dobro.
KARIJERA: Oni koji rade od kuće ili u malim privatnim firmama danas bi se mogli zateći u pravom kaosu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se uz sadržaje koje volite.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Više ni ne očekujete bajku, ali osnova razina kulturnog ophođenja nešto je bez čega ne možete.
KARIJERA: Bit će vam potrebno mnogo takta i osjećaja za realnost kako bi svoje dobre namjere uspjeli usmjeriti onako kako treba.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uskoro će sve biti jasno.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Opet ćete se fokusirati na skriveno u odnosima. Zanimat će vas tajne, a neki će pokrenuti nepotrebne tračeve.
KARIJERA: Sve što budete radili činit ćete s jednom dozom lakoće. Bit ćete zabavni, kako sebi, tako i drugima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Unutrašnje dvojbe.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: U osobnim temama bit ćete skloni gledanju ispod površine. Uspjet ćete dokučiti nešto što dosad nije bilo vidljivo.
KARIJERA: Neslaganje sa šefovima sve je očiglednije. Ipak ćete morati naći određeni kompromis.
ZDRAVLJE&SAVJET: Potreban vam je odmor.

S dolaskom zime i sve nižih temperatura, mnogi vlasnici pasa brinu o dobrobiti svojih ljubimaca. Kraljevsko društvo za sprječavanje okrutnosti prema životinjama (RSPCA) izdalo je važno upozorenje i smjernice kako bi osigurali da psi ostanu sigurni i zdravi tijekom hladnih mjeseci. Prema njima, temperatura u domu ne bi smjela pasti ispod određene granice jer bi ljubimci moglo postati hladno.

Stručnjaci iz RSPCA savjetuju održavanje kućne temperature u rasponu od 10°C do 25°C. “Kako biste pse ugrijali zimi, pokušajte održavati unutarnje temperature između 10°C i 25°C (ispod toga, psi osjetljiviji na hladnoću mogu se početi mučiti)”, navode na svojoj web stranici. Kada se temperature spuste ispod nule, svi su psi u opasnosti od hipotermije i ozeblina. Posebno su ugroženi mali, mršavi, mladi i stariji psi, kao i oni s malo ili bez krzna. Iz organizacije naglašavaju kako se ne preporučuje držanje pasa vani, bez obzira na vremenske uvjete, jer je u takvim okolnostima izuzetno teško zadovoljiti njihove potrebe, pogotovo na vrlo niskim temperaturama.

Kako dodatno zaštititi psa?
Osim održavanja adekvatne temperature, RSPCA nudi i nekoliko dodatnih savjeta. Osigurajte psu čisto, suho i udobno mjesto za spavanje, s izvorom topline koji će održavati temperaturu iznad 10°C. Možete razmisliti i o grijanim krevetima ili dekama koje pružaju dodatnu toplinu.

Za pse koji su osjetljiviji na hladnoću ili provode više vremena vani, preporučuje se nabavka tople jakne, kaputa ili džempera. Važno je da odjeća udobno pristaje kako bi se pas mogao normalno kretati i obavljati nuždu.

Pomoći mogu i čizmice za pse koje štite šape od hladnog tla i opasnih tvari poput soli za ceste, šljunka i antifriza. Također je korisno podrezati dlaku na šapama i ušima kako bi se spriječilo stvaranje bolnih ledenih kuglica.

Kod pasa srednje i duge dlake, preporučuje se i podrezivanje dlake oko stražnjice i stražnjih nogu. Nakon svake šetnje, ako se pas smočio, obavezno ga osušite ručnikom ili sušilom za kosu kako biste spriječili iritaciju kože i zapetljavanje dlake koje može dovesti do infekcija.

Znakovi opasne pothlađenosti
Jedan od najvećih rizika s kojima se psi suočavaju zimi je hipotermija. Do nje dolazi kada tjelesna temperatura psa previše padne, najčešće nakon izlaganja temperaturama ispod nule ili ako im je krzno mokro.

Simptomi na koje trebate obratiti pažnju uključuju drhtanje, koje može prestati ako stanje postane ozbiljno, letargiju i zbunjenost, blijede desni te gubitak koordinacije i svijesti, pa čak i kolaps.

“Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, odmah ih odvedite veterinaru. Hipotermija kod pasa može biti smrtonosna ako se ne liječi brzo. U međuvremenu, postupno zagrijavajte temperaturu oko njih (u kući ili automobilu) i zamotajte ih u deke”, poručili su iz RSPCA-a.

Važno je ne zagrijavati psa prebrzo i ne stavljati vruće predmete izravno na njegovu kožu. Ako koristite termofor, napunite ga toplom, a ne kipućom vodom, i uvijek ga omotajte debelim ručnikom ili dekom kako biste izbjegli opekline. Ako je pas mokar, osušite ga, a ako je pri svijesti, ponudite mu mlaku vodu.

Na kraju, ključno je zapamtiti da se različiti psi različito nose s hladnoćom. Dob, pasmina i tjelesna građa vašeg ljubimca utjecat će na njegovu otpornost. “Svi psi reagiraju različito – vi najbolje poznajete svog psa. Ako pokazuju druga neobična ponašanja, poput toga da ne žele ići u šetnju ili da odbijaju hranu, razgovarajte sa svojim veterinarom”, zaključuju iz RSPCA.