magazin
Nutricionisti sastavili listu najzdravijih orašastih plodova
Svi orašasti plodovi nude impresivne zdravstvene koristi, ali se neki posebno izdvajaju po pozitivnom utjecaju na mozak, srce i druge organe.
Bilo da ih dodajete u jogurt, miješate u pesto ili jednostavno grickate za dodatnu energiju, orašasti plodovi odličan su način da obogatite obroke okusom i hranjivim tvarima, prenosi Index.
Krcati su zdravim mastima, vlaknima i proteinima, a koji je najhranjiviji, ovisit će o vašim osobnim ciljevima, bilo da je riječ o zdravlju srca, boljoj funkciji mozga ili povećanom unosu proteina, piše Index.
“Istraživanja dosljedno pokazuju da ljudi koji redovito jedu orašaste plodove, u umjerenim porcijama od otprilike jedne šake dnevno, imaju bolji profil kolesterola, poboljšanu kontrolu šećera u krvi i niži rizik od kardiovaskularnih bolesti”, pojašnjava Carlyne Remedios, registrirana dijetetičarka u JM Nutrition, piše Food & Wine, a evo i koji su to orašasti plodovi najzdraviji.
6. Indijski oraščići
Ovi prirodno kremasti i ukusni oraščići mogu pridonijeti zdravlju crijeva. Remedios ukazuje na nova istraživanja koja su uspoređivala vlakna iz različitih orašastih plodova i “otkrila da vlakna indijskog oraščića mogu potaknuti veću proizvodnju butirata, kratkolančane masne kiseline važne za zdravlje crijeva i funkciju stanica debelog crijeva”.
Remedios također voli indijske oraščiće jer su bogat izvor bakra, minerala koji “igra ključnu ulogu u metabolizmu željeza, antioksidativnoj obrani, stvaranju vezivnog tkiva i proizvodnji stanične energije”. Zbog svoje kremaste teksture omiljeni su u veganskoj kuhinji za pripremu umaka bez mliječnih proizvoda.
5. Pekan orasi
Pekan orasi bogati su vlaknima, nezasićenim mastima i antioksidansima poput polifenola i tokoferola. Registrirana dijetetičarka Amanda Holtzer napominje da njihove mononezasićene masti mogu pomoći u smanjenju LDL-a, odnosno “lošeg” kolesterola, a cijeni ih i zbog vlakana, “koja su ključna za pravilnu probavu, regulaciju šećera u krvi i osjećaj sitosti”.
Iako su pekan orasi hranjivi, deserti u koje se često dodaju obično to nisu. Kriška pite od pekan oraha može biti povremena poslastica, no Holtzer za uravnotežen doručak preporučuje kombiniranje ovih oraha s grčkim jogurtom, jabukama i prstohvatom cimeta.
4. Kikiriki
Iako tehnički pripada mahunarkama, kikiriki je nutritivno vrlo sličan orašastim plodovima, a cjenovno je često pristupačniji. Bogat je antioksidansima i fitokemikalijama, uključujući vitamin E. Sadrži najvišu poznatu razinu arginina, aminokiseline koja pomaže u očuvanju zdravlja jetre, kože i mišića te podržava rad imunosnog sustava i hormona.
Kikiriki je također dobar izvor resveratrola, spoja poznatog iz crnog vina koji može štititi od raka i srčanih bolesti, te fitosterola, koji mogu pomoći u snižavanju ukupnog i LDL kolesterola. I kikiriki i maslac od kikirikija odlični su biljni izvori proteina.
3. Pistacije
Pistacije imaju nešto manje kalorija i više proteina od ostalih orašastih plodova, što ih čini odličnim izborom ako želite smršavjeti ili izgraditi mišiće. Remedios ih cijeni zbog dva važna antioksidansa: luteina i zeaksantina. “Ovi spojevi igraju važnu ulogu u zdravlju očiju i povezani su sa smanjenim rizikom od makularne degeneracije povezane sa starenjem”, kaže ona.
Istraživanja su također povezala pistacije sa smanjenjem upala te poboljšanjem razine šećera u krvi, zdravlja crijeva i kože. “Još jedna prednost pistacija jest što dolaze u ljusci. Sam čin čišćenja može usporiti jedenje i potaknuti svjesnije grickanje, što pomaže u kontroli veličine porcija”, napominje Remedios.
2. Bademi
Bademi sadrže mnoštvo hranjivih tvari u malom plodu. “Bademi su izvrstan izvor vitamina E, vitamina topivog u mastima i bogatog antioksidansima, koji igra važnu ulogu u funkciji imuniteta, zaštiti stanica i održavanju zdrave kože i očiju”, kaže Holtzer.
Također su dobar izvor vlakana, s 3,5 grama po porciji od oko 23 badema. Vlakna su dobra za srce i osjećaj sitosti, što znači da vam šaka badema može pomoći da dulje ostanete siti. Ovi orašasti plodovi također mogu pomoći u smanjenju upala, poboljšanju zdravlja crijeva i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
1. Orasi
Iako oblikom podsjećaju na mozak, to nije razlog zašto su toliko dobri za kognitivne funkcije. “Orasi djeluju kao ‘pojačivači’ za mozak”, kaže Fiorella DiCarlo, registrirana dijetetičarka. “Oni su najbolji biljni izvor omega-3 masnih kiselina, odnosno alfa-linolenske kiseline, koja smanjuje upale, snižava kolesterol i pridonosi zdravlju kože.”
Jedno je istraživanje čak pokazalo da konzumacija oraha pomaže u poboljšanju vremena reakcije. Orasi su također, u usporedbi s drugim orašastim plodovima, bogat izvor biljnih fenola, spojeva koji mogu pomoći u snižavanju kolesterola i poboljšanju procesa detoksikacije u tijelu. Koristite ih kao dodatak zobenoj kaši, jogurtu ili u domaćem pestu.
magazin
VIDEO / Bugarska predstavnica DARA pobijedila na Eurosongu
Na 70. Eurosongu, održanom u bečkoj Areni Wiener Stadthalle, pobijedila je predstavnica Bugarske, DARA, s pjesmom “Bangaranga”.
DARA je jedna od najvećih regionalnih pop zvijezda i jedno od najprepoznatljivijih imena moderne balkanske pop scene. Poznata je po hitovima “Thunder”, “Call Me” i “Mr. Rover”, a njezine pjesme i spotovi ostvarili su više od 80 milijuna pregleda i slušanja.
Bila je i mentorica u showu “The Voice of Bulgaria”, a 2025. objavila je album “ADHDARA”, kojim je napravila važan iskorak prema međunarodnoj publici.
Hrvatske predstavnice, grupa LELEK, s pjesmom “Andromeda” natjecanje su završile na 15 mjestu.
U finalu je nastupilo ukupno 25 zemalja.
Ovogodišnji Eurosong održan je u Austriji zahvaljujući pobjedi JJ-a s pjesmom “Wasted Love” na prošlogodišnjem natjecanju u Baselu.
Austrijska televizijska kuća ORF, u suradnji s Europskom radiodifuzijskom unijom, organizirala je jubilarno, 70. izdanje natjecanja, koje se treći put održalo u Austriji, nakon 1966. i 2014.
magazin
Horoskop za 17. svibnja 2026.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Opet ćete se fokusirati na skriveno u odnosima. Zanimat će vas tajne, a neki će pokrenuti nepotrebne tračeve.
KARIJERA: Iako imate sve šanse da se pokažete i dokažete, vi ćete danas igrati igru skrivača u kojoj nema pobjednika.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite pametniji.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Iako u sebi osjećate da ste sve jači, mogućnost verbalnih nesporazuma i svađa s partnerom jednako je jaka.
KARIJERA: Sve je više očiju uprto u vas i od vas se očekuje. Time je veća i vaša odgovornost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Kontrolirajte svoje ponašanje.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Neki će napokon otvoriti dušu i priznati što osjećaju. Možda neće biti idealni uvjeti za to, ali iskrenost će se kasnije pokazati kao dobra.
KARIJERA: Otvaraju se mogućnosti niza poslovnih susreta i putovanja koje bi vam iduće dane mogli učiniti zanimljivijim.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro je da se što više krećete.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: U osobnim temama bit ćete skloni gledanju ispod površine. Uspjet ćete dokučiti nešto što dosad nije bilo vidljivo.
KARIJERA: Mašta, kreativnost, umjetničke viziije i nadahnuća – sve će to ispuniti vaš današnji radni dan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite za svojom intuicijom.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Išli vi korak naprijed, pa korak nazad, opet ćete biti u plusu, jer znate što želite. To će prepoznati i druga strana.
KARIJERA: Danas ćete se baviti nekim nježnijim temama ili estetkim, umjetničkim i kreativnim oplemenjivanjem posla.
ZDRAVLJE&SAVJET: U dobroj ste formi.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Više ni ne očekujete bajku, ali osnova razina kulturnog ophođenja nešto što bez čega ne možete.
KARIJERA: Pred vama su novi izazovi povezani s vašim znanjem i stručnošću. Još analizirate neke detalje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poboljšanje.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Niste sigurni kako se postaviti u jednom odnosu. Zato ćete danas balansirati između povučenosti i otvorenosti prema drugima.
KARIJERA: Misleći kako vi možete i bolje od samih sebe činite žrtvu. Previše razmišljanja usporava djelovanje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pripremite se u duhu na akciju.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Zanemarit ćete sentimentalnost i uhvatiti se u koštac s realnošću. To će biti zdravo, a poboljšat će vaše odnose.
KARIJERA: Na dnevnom redu su nove financijske analize. Na vama je da sročite kvalitetno izvješće.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osvijestite svoje priroritete.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Vaš ljubavni život i danas će se razvijati dobro, a partner će vam davati povoda da skačete oko njega više nego inače.
KARIJERA: Nove misli i nove ideje zaokupljat će vas više nego što ste očekivali. Imate niz pitanja na koja čekate odgovor.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete kreativni.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Pripremate novi erotski plan zavođenja osobe do koje vam je stalo. Nadomak ste do ostvarenja, ali ima još jedna sitnica koju treba doraditi.
KARIJERA: Na vratima su sponzori čiju ponudu nije lako odbiti. Morat ćete se više angažirati u analizi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte se otrova.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Postaje sve jasnije da trebate više pažnje posvećivati voljenoj osobi. Nekako vam se ne da plesati kako ona svira.
KARIJERA: Pregovaranja, dogovaranja i ugovaranja bit će glavna tema ovih dana. Prvo sve proanalizirajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pad imuniteta je siguran.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 17.05.2026.
LJUBAV: Premda ste se gotovo pomirili s otuđenjem, ipak se potajno nadate da će stvari krenuti na bolje. Hoće, ali ne još sad.
KARIJERA: Danas će se definirati posljednji detalji prije jedne poslovne odluke. Neki bi mogli dobiti posao.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dosta vam je nezdravog života.
magazin
“PUT DO ZVIJEZDA” / Zadarski producent Aleksandar Kovačević pokrenuo glazbeni projekt s finalistima showa The Voice Kids Hrvatska
Aleksandar Kovačević: „Djeci nakon velikog televizijskog iskustva treba dati novu pozornicu, novu priliku i razlog da nastave vjerovati u sebe!“
Zadranin Aleksandar Kovačević iza kojeg stoje brojni uspješni projekti poput netom završenog 8. festivala baštine „SVI zaJEDNO HRVATSKO NAJ“ pokrenuo je jedinstven glazbeno-edukativni projekt „Put do zvijezda“ u kojem sudjeluju mladi pjevački talenti i finalisti nekoliko sezona showa The Voice Kids Hrvatska. Početkom svibnja, u sklopu 8. festivala „SVI zaJEDNO HRVATSKO NAJ“, projekt „Put do zvijezda“ zaživio je u punom sjaju uz nastupe 25 mladih pjevača iz prve i druge sezone showa koji su u Vukovaru pjevali u nekoliko koncertnih programa.

Ideju o suradnji s finalistima The Voice Kids Hrvatska nastala je, priznaje Aleksandar Kovačević, još davnih dana, u vrijeme kada je surađivao s Rajkom Dujmićem.
„Ideja o radu s mladim glazbenim talentima sazrijevala je jako dugo, rekao bih gotovo dvadesetak godina. Sve je počelo kroz istoimeni projekt ‘Put do zvijezda‘, kojeg sam tada pokrenuo zajedno s prerano preminulim Rajkom Dujmićem, a koji je bio posvećen otkrivanju i poticanju mladih glazbenih talenata. Projekt u to vrijeme nažalost nije zaživio, nekako je pao u drugi plan i trebalo je svo ovo vrijeme da krene iznova. Rajko je tada za naš projekt napisao i pjesmu koja nikada nije službeno objavljena, a čiji tekst i danas za mene ima posebno značenje. U njoj se nalazi poruka koja savršeno opisuje duh cijelog programa: ‘Ma budi to što jesi, pokaži svima tko si, neka te Fortuna na put do zvijezda nosi“. To je zapravo poruka svakom djetetu, svakom mladom pjevaču i svakom talentu: budi autentičan, pokaži ono najbolje u sebi i ne boj se krenuti prema svojim snovima“, ističe Kovačević koji je kroz godine lansirao brojne velike glazbeno-scenske projekte i napokon dočekao i realizaciju ovog.
„Ta želja da se djeci i mladim pjevačima pruži prostor nikada nije nestala, samo je spletom okolnosti jedno vrijeme otišla u drugi plan. Kada se pojavio The Voice Kids Hrvatska, ponovno sam se uvjerio koliko talentirane djece imamo. Ono što mi je bilo posebno važno jest činjenica da nakon završetka televizijskog showa ne smijemo stati. Djeci treba omogućiti nastavak razvoja, nova iskustva, nove nastupe i priliku da grade samopouzdanje pred publikom“, naglašava ovaj veliki zaljubljenik u hrvatsku nematerijalnu baštinu, koji je za prvo veliko javno predstavljanje projekta simbolično izabrao grad Vukovar i festival hrvatske nematerijalne baštine „SVI zaJEDNO HRVATSKO NAJ“ koji potpisuje i kao autor koncepta i kao producent već punih 8 godina.
„Najveći poticaj da ovaj projekt premijerno predstavim u Vukovaru bilo je – zajedništvo. U gotovo svim televizijskim nastupima djece, razgovorima i predstavljanjima osjećalo se koliko im je važan odnos koji su stvorili tijekom showa. Govorili su koliko se vole družiti, koliko im znači prijateljstvo i koliko su povezani. S druge strane, festival „SVI zaJEDNO HRVATSKO NAJ“ upravo je festival zajedništva. Njegova je osnovna ideja predstaviti Hrvatsku kroz kulturu, baštinu, glazbu, emociju i susret ljudi iz različitih krajeva. A Vukovar je, po svojoj simbolici, jedno od najsnažnijih mjesta hrvatskog zajedništva“, tvrdi Kovačević koji je kao glavni producent festivala imao mogućnost projekt „Put do zvijezda“ prirodno uklopiti u postojeći festivalski koncept. Važnu ulogu u realizaciji imala je i Turistička zajednica Grada Vukovara, kao i direktorica Marina Sekulić, čija su pomoć, razumijevanje i potpora značajno olakšali organizaciju projekta „Put do zvijezda“. Svakako treba istaknuti i podršku Grada Vukovara, jer bez takve institucionalne potpore program s velikim brojem djece i pratećih organizacijskih zahtjeva ne bi bilo jednostavno realizirati.
Tako je u Vukovaru početkom svibnja u svojim pjevačkim ulogama u projektu „Put do zvijezda“ zasjalo čak 25 mladih pjevača iz prve i druge sezone The Voice Kids Hrvatska, finalista, ali i nekih talentiranih mladih ljudi koji nisu uspjeli dobaciti do finala, što je producentu Aleksandru Kovačeviću bilo jako važno.
„Posebno mi je bilo važno da se ne ograničimo samo na finaliste ili one koji su najviše medijski eksponirani. Želio sam uključiti i djecu koja možda nisu prošla dalje na audicijama ili nisu imala toliko prostora u samom showu, ali imaju talent, energiju i zaslužuju priliku stati pred publiku. Primjerice, Marta Mičić iz Vukovara je upravo takav primjer. Smatrao sam da i ona zaslužuje priliku pokazati što zna i oduševiti publiku na vukovarskom Korzu. To je za mene smisao ovog projekta – dati priliku, otvoriti prostor i pokazati da talent ne prestaje završetkom jedne televizijske emisije“, kaže Kovačević.
A program koji je u Vukovaru realiziran u sklopu projekta „Put do zvijezda“ nije bio samo jedan koncert, nego nekoliko različitih glazbenih cjelina pa su djeca imala priliku pjevati vrlo različit repertoar puna tri dana.

„Želio sam da cijeli program ima jasnu dramaturgiju i da djeca ne pjevaju samo pjesme koje vole, nego da kroz glazbu upoznaju i važan dio hrvatske glazbene baštine. Tako smo pripremili koncert ‘Vjeruj u ljubav’, posvećen velikom Zdenku Runjiću, a mladi su pjevači pjevali samo njegove uspješnice. Time smo željeli povezati generacije – djecu koja tek započinju svoj glazbeni put i autore čije su pjesme obilježile hrvatsku glazbenu povijest. Uz to, pripremili smo i poseban koncert ‘Glasovi sjećanja’, koji je održan povodom obilježavanja pogibije 12 hrvatskih redarstvenika. Taj je koncert za mene imao posebno snažnu simboliku. Željeli smo kroz glazbu, emociju i nastup mladih pjevača podsjetiti i njih same, ali i publiku, na one koji su u Domovinskom ratu dali svoje živote kako bi današnja djeca mogla odrastati i živjeti u slobodnoj Hrvatskoj. To je bio važan trenutak programa jer djeca kroz takve nastupe ne uče samo pjesme, nego i vrijednosti – poštovanje, zahvalnost, sjećanje i svijest o tome koliko je sloboda dragocjena. Upravo zato je Vukovar bio posebno snažno i prirodno mjesto za takav koncert“, tumači Kovačević i ističe da je uz ova dva velika koncerta organiziran i koncert „Put do zvijezda“, u sklopu kojeg su djeca pjevala obrade domaćih i stranih hitova. Svi mladi pjevači su svoje pjesme za oba koncerta pripremala uz pomoć vokalnih trenera Tajane Beline i Svena Pocrnića, a veliku ulogu u pripremama odigrali su i roditelji koji su, dakako, djecu pratili na svim nastupima i pomagali ih i logistički.
Ovaj jedinstven projekt zasigurno ima budućnost, uvjeren je njegov autor i producent Aleksandar Kovačević, koji za projekt ima vrlo precizne želje i ciljeve.
„Moja je želja da Vukovar svake godine bude mjesto okupljanja mladih pjevača u ovom projektu i da se taj broj postupno povećava. Naravno, to će zahtijevati i veći broj nastupa, bolju organizaciju i snažniju podršku partnera, ali vjerujem da projekt ima veliki potencijal. Razmišljamo i o tome da se domoljubni koncert ‘Glasovi sjećanja’ ponovi nekom drugom važnom prigodom, možda već povodom Dana pobjede i domovinske zahvalnosti ili u sklopu drugih svečanih programa. Također, volio bih da ‘Put do zvijezda’ ne ostane vezan samo uz Vukovar. Djeca dolaze iz različitih gradova — Zadra, Sinja, Zagreba, Bjelovara, Belišća, Osijeka, Opatije, Splita i drugih sredina — i bilo bi lijepo organizirati nastupe i u njihovim gradovima. Vizija mog projekta je jasna – stvoriti trajnu platformu koja mladim pjevačima omogućuje da nastave rasti, nastupati i povezivati se. Nadam se da će gradovi i turističke zajednice širom zemlje prepoznati projekt i podržati nas“, zaključuje Aleksandar Kovačević i ističe kako se nada će mu se uskoro javiti i drugi gradovi u Hrvatskoj s pozivom da ugoste ove sjajne pjevače i projekt koji je već potvrdio svoju vrijednost fenomenalnim reakcijama sudionika projekta i publike u Vukovaru.
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 sata prijeDOBRO JE ZNATI / Danas u Zadru rade samo sljedeće trgovine…
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije(FOTO) ZADARSKO BIJELO SRCE / Nagrađeni djelatnici OB Zadar: “Ne tražimo pažnju, neka naša djela govore!”
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije(FOTO) PREDSTAVLJEN UDŽBENIK DOC. DR. SC. MARIJE LJUBIČIĆ: Najveća vrijednost kvalitete u zdravstvenoj skrbi je osjećaj sigurnosti i povjerenja
-
Hrvatska4 dana prijeNOVI KALENDAR / Ministarstvo objavilo velike promjene u školskom kalendaru




