Uzimanje multivitamina ili drugih dodataka prehrani može se činiti kao jednostavan način da poboljšate svoje zdravlje. No, prije nego li ih krenete konzumirati trebali bi se posavjetovati s vašim liječnikom.

Hranite li se uravnoteženo?

Većina ljudi ne treba uzimati multivitamine ako jedu žitarice, voće i povrće te hranu bogatu zdravim masnoćama i nemasnim proteinima poput piletine ili ribe, kaže doktorica Natasha Bhuyan, za Yahoo Life.

Vrijedno je napomenuti da ako primjerice konzumirate suplemente ribljeg ulja kako biste dobili omega-3 masne kiseline, to potencijalno predstavlja zdravstveni rizik.

Ako vam je srce zdravo, suplementi ribljeg ulja zapravo mogu biti štetni.

Jedno je istraživanje pokazalo da su sudionici koji nisu imali srčanih problema, a pritom su uzimali suplemente ribljeg ulja, imali 13 % veći rizik od razvoja fibrilacije atrija odnosno nepravilnog otkucaja srca.

Zdravi sudionici koji su ih konzumirali su također imali pet posto veći rizik od moždanog udara.

Jeste li vegan?

Neki ljudi koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu možda će morati uzimati vitamine B skupine.

Premda je moguće unijeti potrebne količine vitamina B12 bez konzumiranja mesa, neki vegani bi mogli imati problema s manjkom tog vitamina.

“Vitamin B12 je općenito prisutan samo u mesu, iako se neke žitarice mogu obogatiti njime,” navodi doktorica Estrelita Dixon.

“Vegani se moraju educirati o tome kako dobiti određene vitamine, posebice B12, koji je važan za zdravlje krvi i živaca”, dodala je

Omega-3 masne kiseline su još jedna briga za vegane i vegetarijance. Budući da ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla, omega-3 kiseline se trebaju nadomjestiti.

Jeste li imunokompromitirani ili imate određene zdravstvene probleme?

Osobe koje imaju slab imunološki sustav i ne mogu se uravnoteženo hraniti trebale bi uzimati multivitamine.

Liječnik vas može naručiti na pretragu krvi kako bi odredio koliko vam je kalcija i magnezija potrebno i hoćete li imati koristi od uzimanja određenih vitamina kao što su A, B6, B12, folna kiselina, C i D3.

Osobe koje su imale određene operacije želuca ili crijeva, kao što je ugrađivanje želučane premosnice, trebaju sa svojim liječnikom provjeriti koji su im dodaci prehrani potrebni.

Pokušavate li zatrudnjeti?

Žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebale bi svakodnevno uzimati folnu kiselinu.

Folna kiselina nalazi se u prenatalnim vitaminima, većini multivitamina i u samostalnim dodacima prehrani.

Pomaže u smanjenju rizika od oštećenja neuralnih cijevi, kao što je spina bifida, ako se uzima u prvih osam tjedana trudnoće.

Također, preporuka je da razgovarate sa svojim liječnikom kako bi provjerili imate li normalne razine joda, vitamina B12 i vitamina D.

Prolazite li kroz menopauzu?

Tijekom menopauze žene doživljavaju gubitak koštane mase, što povećava rizik od razvoja osteoporoze.

Žene u ovoj fazi života mogle bi imati koristi od uzimanja vitamina D, jer to smanjuje rizik od prijeloma kostiju.

Žene u menopauzi bi trebale paziti i na unos kalcija s obzirom na to da se povećane količine kalcija mogu taložiti u srčanim arterijama.