magazin
Možete li se razboljeti ako spavate s uključenim ventilatorom?
Spavanje s ventilatorom ima prednosti i mane. U nastavku stručnjaci procjenjuju potencijalne zdravstvene prednosti i mane koje možda želite imati na umu prije nego što se ušuškate u krevet.
“Kao i mnoge druge stvari kada je u pitanju vaš san, može se svesti na osobne preferencije, zdravstveno stanje i iskustvo”, kaže psihijatar i stručnjak za medicinu spavanja Chester Wu, MD, medicinski recenzent s Rise Science, koji predlaže korištenje uređaja za praćenje spavanja kako biste procijenili pomaže li ili šteti vašem snu spavanje s ventilatorom, prenosi Good House Keeping.
Zdravstvene dobrobiti
Niža temperatura znači bolji san. Ako ste ikada proveli noć u starijoj kući bez klima-uređaja, skidajući posteljinu dok niste shvatili da postoji staromodni stropni ventilator s žicom za povlačenje iznad glave, znate kako dobar ventilator stvarno može regulirati temperaturu u prostoriji, pomažući vam da zaspite.
To je djelomično zato što san započinje prirodnim padom tjelesne temperature, kaže dr. Wu. “Istraživanja pokazuju da hladnija sobna temperatura – oko 19 do 20 stupnjeva potiče bolji san jer pomaže u snižavanju vaše tjelesne temperature”, objašnjava. Dr. Wu dodaje da ventilator može spriječiti prekomjerno znojenje koje može poremetiti vaš san.
Ovo je osobito istinito ako ste žena u srednjim godinama. Zbog fluktuacija hormona, čak 80% žena u menopauzi pati od noćnog znojenja, zbog čega spavanje cijelu noć može biti frustracija.
Ako propuštate dobar noćni san zbog vazomotornih simptoma, razgovarajte sa svojim liječnikom o rješenjima, uključujući hormonske tretmane, ali u međuvremenu, “ventilator može pomoći u snižavanju sobne temperature i može stvoriti povjetarac koji može pomoći kod vazomotornih simptoma kod žena koje prolaze kroz menopauzu,” kaže dr. Natalie Dautovich, suradnica za zaštitu okoliša pri National Sleep Foundation.
Buka vas može uspavati. Bez obzira na to trube li automobili, sviraju li radiji ili huče sove, možda postoji neka vrsta nereda ispred vaših prozora koji vam ne daju spavati. Tiho zujanje ventilatora može djelovati kao bijeli šum, prikrivajući zvukove koji više ometaju san.
Premda dr. Wu ističe da za neke ljude zvuk ventilatora zapravo može imati negativan učinak: „Međutim, postoje mješoviti dokazi o utjecaju bijelog šuma na kvalitetu sna, koji pokazuju da osobne preferencije igraju značajnu ulogu. Neke ljude ova buka može smatrati umirujućom, dok drugima ista buka može smetati.”
Negativne strane
Može aktivirati vaše alergije:
Ako ste alergični na grinje, dlaku kućnih ljubimaca ili plijesan, postoji mogućnost da ventilator cirkulira te alergene po sobi, uzrokujući da šmrcate i kišete, osobito ako se ventilator ne čisti redovito , kaže Purvi Parikh, alergolog na NYU Langone Health. “Za životinjsku prhut i spore plijesni, HEPA pročistači zraka najbolji su za smanjenje izloženosti alergenima noću”, kaže ona.
“Ako ipak koristite ventilator, pazite da bude čist kako ne bi skupljao alergene i puhao ih prema vama.”
Također preporučuje stavljanje navlaka otpornih na grinje na madrac, oprugu i jastuke kako bi se smanjila izloženost i uzimanje dugodjelujućeg antihistaminika prije spavanja.
Može isušiti zrak:
“U nekim slučajevima, kretanje zraka po prostoriji može uzrokovati suhoću vaše kože, očiju i usta”, kaže dr. Wu. To bi moglo objasniti zašto osjećate bol u grlu, začepljen nos ili kašalj kada ga koristite.
Kakav ventilator koristiti
Postoje mnoge vrste ventilatora koje treba razmotriti, uključujući stropne ventilatore, podne ventilatore i stolne ventilatore. Potražite onu koja je čvrsta i energetski učinkovita, i ako je moguće, osluškujte je kako radi prije kupnje kako biste procijenili hoće li vas buka uspavati ili će vas iritirati da ostanete budni.
Također biste trebali razmotriti za koje ste značajke spremni dodatno platiti, kao što je više jačina, daljinsko upravljanje, integracija pametne tehnologije i automatsko isključivanje.
Konačno, provjerite je li lako čistiti — ako se morate popeti ljestvama do stropa kako biste uklonili prašinu s ventilatora, možda biste trebali odabrati pristupačniji model.
Drugi načini da ostanete rashlađeni noću
Ako ventilator nije za vas – ili vas buka drži budnima noću – postoji mnogo drugih načina da se rashladite dok spavate. Stručnjaci preporučuju sljedeće strategije:
– Prozračna pidžama koja upija vlagu
– Posteljina u slojevima
– Istuširajte se ili okupajte vrućom vodom prije spavanja.
– Izbjegavajte alkohol, teške obroke, intenzivnu tjelovježbu i kofein prije spavanja.
– Razmislite o ulaganju u rashladni madrac ili nadmadrac.
– Neka vaša spavaća soba bude tamna.
magazin
Veseli Kamion Djeda Mraza uskoro stiže u Zadar!
Blagdanski kamion s Djedom Mrazom i njegovim pomoćnicima nastavlja svoje putovanje hrvatskim cestama, donoseći blagdansku atmosferu u svaki grad koji posjeti. Nakon Like, turneja se seli u Dalmaciju. Sljedeće postaje su:
- Zadar – utorak, 16. 12. 2025.
Parkiralište Sportskog centra Višnjik, od 19:00 sati
- Šibenik – srijeda, 17. 12. 2025.
Brodarica, plaža Rezalište, od 18:00 sati
- Split – četvrtak, 18. 12. 2025.
Splitska riva, od 18:30 sati
Na svakoj postaji mališane će dočekati ukrašeni Kamion Djeda Mraza, pretvoren u mobilnu božićnu pozornicu na kojoj će se izvoditi besplatna interaktivna predstava “Tajna nestalih darova”. Djeca će kroz glazbu, humor i simpatične likove iz Djedove radionice sudjelovati u potrazi za izgubljenim poklonima te na zabavan način učiti o zajedništvu i međusobnom pomaganja.
Predstava je besplatna i namijenjena vrtićkoj djeci te učenicima nižih razreda osnovne škole.
Veliku turneju Kamiona Djeda Mraza organizira Poslovna grupa Auto Hrvatska, vodeća tvrtka iz područja autoindustrije, koja već treću godinu zaredom mališanima daruje nezaboravno blagdansko iskustvo. Od 2. do 20. prosinca kamion će posjetiti 16 hrvatskih gradova, gdje će se održati 30 božićnih predstava, druženja i druge zabavne aktivnosti za djecu i njihove obitelji.
Ovogodišnje “saonice” Djeda Mraza zamijenio je blagdanski dekorirani MAN TGX s poluprikolicom Kässbohrer, pretvoren u veliku mobilnu božićnu pozornicu, dok sigurnu pratnju na svakoj postaji pruža prateće vozilo Forthing T5 EVO.
Projekt podržavaju partneri KRAŠ, Podravka, Kaufland, Zagrebačka banka i Centar za vozila Hrvatske, koji su pripremili i mala iznenađenja za najmlađe. Medijski pokrovitelj turneje je bravo! KIDS.
Turneju Kamiona Djeda Mraza pratite na društvenim mrežama Auto Hrvatske.
Dočekajte Djeda Mraza u svom gradu i budite dio najveselije priče ovog prosinca!
magazin
Večeras na Božićnom gramofonu Zadrane u zlatne pedesete, šezdesete, sedamdesete i osamdesete vodi Robert Mareković, frontmen The Swingersa i osnivač Fantoma
Vrsni poznavatelj i strastveni ljubitelj angloameričke glazbe iz druge polovice 20. stoljeća, Robert Mareković se večeras, u petak 12. prosinca, vraća na zadarsku adventsku scenu, i to ovoga puta u DJ ulozi. Na prostoru zadarske Tržnice, s početkom u 20 sati, publiku očekuje večer ispunjena američkim i britanskim rockom, soulom i funkyjem, uz snažan božićni štih.
„Veliki sam fan božićnih pjesama. Bit će retro, plesno, dinamično, zabavno i božićno”, najavljuje Mareković.
Prisjećajući se posljednjeg nastupa u Zadru, koji je bio prije desetak godina, ističe kako mu je adventska atmosfera u Zadru tada ostala u posebnom sjećanju.
„Dobro se sjećam tog šarmantnog prostora zadarskog Adventa kod Pet bunara – bajkovito, kompaktno, ugodno i jako šarmantno. Večeras otvaram poglavlje s novim adventskim prostorom u Zadru”, kaže Mareković, vizualno i modno prepoznatljiv po estetici pedesetih godina prošlog stoljeća.
Upravo su pedesete njegova polazna glazbena točka, a Elvis Presley, Frank Sinatra, Dean Martin i ostale ikone američke glazbe neizostavan su dio njegovih DJ setova i koncertnih nastupa.
„Imam retro priču od pedesetih do osamdesetih, ali kako se približavamo Božiću, cijeli nastup bit će prošaran božićnim pjesmama. Mislim da se u ovakvim događanjima često premalo naglašava sam Božić, pa će moj nastup biti baš onakav kakav i treba biti – prigodan”, ističe Mareković.
Podsjetimo, upravo je s Fantomima ostvario jedan od najvećih domaćih božićnih hitova „Sretan Božić svakome”, prepjev pjesme „Merry Christmas Everyone” Shakin’ Stevensa iz 1985. godine.
„Uglavnom sam okrenut anglosaksonskoj tradiciji rock and rolla, soula i funka”, poručuje Mareković i poziva Zadrane na večerašnje adventsko druženje uz dobru glazbu i božićni ugođaj. Događaj organiziraju Grad Zadar i Turistička zajednica grada Zadra, a ulaz je besplatan.
magazin
4 TENORA, SAJAM… / Bogat početak još jednog adventskog vikenda u Zadru
Početak još jednog vikenda na Adventu u Zadru velikim koncertom otvaraju 4 Tenora – vrhunski glazbenici i umjetnici koji svojim nastupima oduševljavaju publiku gdje god se nađu, a i zadarske im pozornice nisu strane. 4 Tenora čine četvorica vrhunskih pjevača Đani Stipaničev, Marko Pecotić, Filip Hozjak i Vladimir Garić, čiji snažni glasovi, emotivna interpretacija i energija njihove nastupe čine posebnim doživljajem. Njihova priča počela je još 2016. godine na jednoj posebnoj večeri u dvorani Lisinski u Zagrebu, gdje su svojim nevjerojatnim glasovima prvi put osvojili srca publike i od tada su postali sinonim za vrhunsku glazbu i strastvene nastupe. Uvijek u savršenoj harmoniji, stvorit će čaroliju Došašća u Zadru u petak, 12. prosinca, u 21 sat.
– 4 Tenora itekako znaju što znači rasplesati se u ovo božićno vrijeme i koliko je dobra adventska zabava važna za raspoloženje i pozitivne emocije. Zato dođite i pridružite nam se u pjesmi i plesu, kako bi se zajedničkim pjevanjem približili duhu Božića, poručio je Stipaničev
Istog dana, pa sve do Badnjaka počet će još jedan Adventski sajam rukotvorina zadarskih obrtnika u Gradskoj loži. Nakon velikog interesa posjetitelja prethodne godine, i tijekom ovog Adventa prostor Gradske lože pretvorit će se u središte kreativnosti i blagdanskog raspoloženja. Ovaj sajam dio je bogatog programa Adventa u Zadru, a cilj mu je promidžba i podrška domaćim proizvođačima čiji unikatni proizvodi predstavljaju idealne poklone za nadolazeće blagdansko razdoblje. Održava se u organizaciji Udruženja obrtnika Zadar i u suradnji s Narodnim muzejem Zadar, Turističkom zajednicom grada Zadra i Gradom Zadrom. Radno vrijeme sajma je svakodnevno u dvije smjene, od 10 do 14 sati te od 17 do 21 sati. Sudjelovat će 21 izlagač iz Zadra i okolice, tako da posjetitelje očekuje bogat izbor ručno izrađenih proizvoda, unikatnih rukotvorina koje odražavaju tradiciju, maštovitost i ljubav prema zanatu.
Uoči bogatog subotnjeg programa i proslave blagdana sv. Lucije, već večeras, u petak od 18 sati će grad ponovno oživjeti uz četiri akustična koncerta na različitim lokacijama u povijesnoj jezgri. Riječ je o novom popratnom adventskom programu pod nazivom “Akustični petak” duž cijelog Poluotoka, kojim se oživljava grad tijekom adventskog razdoblja.
Za djecu se pak od petka u podne otvara Adventić kod sv. Krševana – dodatni sadržaj za djecu u razdoblju zimskih školskih praznika s ciljem poticanja njihove socijalizacije, kreativnog promišljanja, aktivnog sudjelovanja u uređenju prostora, a sve uz razvitak koordinacije kroz stvaranje sportskih navika, osvještavanja društveno odgovornog djelovanja te učenja blagdanskih tradicija. Prvog dana Adventića djeca će okititi i ukrasiti trg ispred crkve sv. Krševana, a moći će i zaplesati, te čak zaigrati i graničara. “Tihi programi” neće remetiti svakodnevicu okolnih stanara i sakralnost prostora u i ispred crkve svetog Krševana, a stvorit će ugodno okruženje za dječju igru u centru grada te osigurati okolnim ugostiteljima i obrtnicima veću posjetu.
-
Tech5 dana prijeNovi udarac na džepove: Mobiteli bi sljedeće godine mogli poskupjeti, a ovi bi mogli biti najviše pogođeni
-
Tech3 dana prijeUništava li stalno držanje mobitela na punjaču bateriju? Evo što kažu iz Applea, Samsunga i Googlea
-
Svijet5 dana prijeOtvorena istraga: Opasni virus procurio iz istraživačkog laboratorija?
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTOGALERIJA / Dan pomoraca proslavljen misom u katedrali sv. Stošije i molitvom za pokojne pomorce







