magazin

Prije nego što počnete uzimati suplemente i vitamine odgovorite na ovih pet pitanja

Objavljeno

2 godine prije

4. srpnja 2024.

unsplash

Uzimanje multivitamina ili drugih dodataka prehrani može se činiti kao jednostavan način da poboljšate svoje zdravlje. No, prije nego li ih krenete konzumirati trebali bi se posavjetovati s vašim liječnikom.

Hranite li se uravnoteženo?

Većina ljudi ne treba uzimati multivitamine ako jedu žitarice, voće i povrće te hranu bogatu zdravim masnoćama i nemasnim proteinima poput piletine ili ribe, kaže doktorica Natasha Bhuyan, za Yahoo Life.

Vrijedno je napomenuti da ako primjerice konzumirate suplemente ribljeg ulja kako biste dobili omega-3 masne kiseline, to potencijalno predstavlja zdravstveni rizik.

Ako vam je srce zdravo, suplementi ribljeg ulja zapravo mogu biti štetni.

Jedno je istraživanje pokazalo da su sudionici koji nisu imali srčanih problema, a pritom su uzimali suplemente ribljeg ulja, imali 13 % veći rizik od razvoja fibrilacije atrija odnosno nepravilnog otkucaja srca.

Zdravi sudionici koji su ih konzumirali su također imali pet posto veći rizik od moždanog udara.

Jeste li vegan?

Neki ljudi koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu možda će morati uzimati vitamine B skupine.

Premda je moguće unijeti potrebne količine vitamina B12 bez konzumiranja mesa, neki vegani bi mogli imati problema s manjkom tog vitamina.

“Vitamin B12 je općenito prisutan samo u mesu, iako se neke žitarice mogu obogatiti njime,” navodi doktorica Estrelita Dixon.

“Vegani se moraju educirati o tome kako dobiti određene vitamine, posebice B12, koji je važan za zdravlje krvi i živaca”, dodala je

Omega-3 masne kiseline su još jedna briga za vegane i vegetarijance. Budući da ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla, omega-3 kiseline se trebaju nadomjestiti.

Jeste li imunokompromitirani ili imate određene zdravstvene probleme?

Osobe koje imaju slab imunološki sustav i ne mogu se uravnoteženo hraniti trebale bi uzimati multivitamine.

Liječnik vas može naručiti na pretragu krvi kako bi odredio koliko vam je kalcija i magnezija potrebno i hoćete li imati koristi od uzimanja određenih vitamina kao što su A, B6, B12, folna kiselina, C i D3.

Osobe koje su imale određene operacije želuca ili crijeva, kao što je ugrađivanje želučane premosnice, trebaju sa svojim liječnikom provjeriti koji su im dodaci prehrani potrebni.

Pokušavate li zatrudnjeti?

Žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebale bi svakodnevno uzimati folnu kiselinu.

Folna kiselina nalazi se u prenatalnim vitaminima, većini multivitamina i u samostalnim dodacima prehrani.

Pomaže u smanjenju rizika od oštećenja neuralnih cijevi, kao što je spina bifida, ako se uzima u prvih osam tjedana trudnoće.

Također, preporuka je da razgovarate sa svojim liječnikom kako bi provjerili imate li normalne razine joda, vitamina B12 i vitamina D.

Prolazite li kroz menopauzu?

Tijekom menopauze žene doživljavaju gubitak koštane mase, što povećava rizik od razvoja osteoporoze.

Žene u ovoj fazi života mogle bi imati koristi od uzimanja vitamina D, jer to smanjuje rizik od prijeloma kostiju.

Žene u menopauzi bi trebale paziti i na unos kalcija s obzirom na to da se povećane količine kalcija mogu taložiti u srčanim arterijama.

No votes yet.

Please wait...

Povezane teme :vitamini zdravlje

Up Next

Možete li se razboljeti ako spavate s uključenim ventilatorom?

Ne propustite

FOTOGALERIJA / Ljetni šušur u Zadru by Saša Čuka

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

Nova izvedba predstave “KAMO IDEMO, TATA” ovu srijedu u Kazalištu lutaka Zadar!

Objavljeno

2 sata prije

3. svibnja 2026.

Z NET

Nakon brojnih uspješnih gostovanja, hvaljena predstava Drame plus „Kamo idemo, tata?” ponovno se vraća u Zadar. Nova izvedba je ovu srijedu, 6. svibnja u 20 sati, u Kazalištu lutaka Zadar.

Ulaznice za predstavu možete rezervirati na broj telefona 098 779 703 ili na mail uzkudramaplus@gmail.com ili ih kupiti sat vremena prije izvedbe, u srijedu 6. svibnja, na blagajni Kazališta lutaka Zadar.

Autorski projekt Vinka Radovčića, prema motivima istoimenog romana Jean-Louisa Fourniera „Kamo idemo, tata?”, nježna je i dirljiva predstava koja prikazuje emocionalne i društvene izazove života oca dvojice sinova s teškoćama u razvoju, osjećaj krivnje, boli, ljubavi, a ponekad i očaja, i sve to bez uljepšavanja stvarnosti, ukazujući na iskustva borbe i pokušaja nošenja s teškom situacijom roditelja takve djece, razotkrivajući najdublje dijelove ljudske duše i njezinu sposobnost prilagodbe na životnu tragikomediju.

Unatoč ozbiljnosti teme, Fournierov stil je direktan, iskren i neizbježno humorističan, što je uzeto kao nit vodilja ove predstave, pa se tako kroz crni humor, ironiju i sarkazam kao mehanizme obrane nastoje razbiti tabui i omogućiti gledateljima povezivanje s iskustvima roditelja djece s teškoćama u razvoju na dublji način.

Uzimajući istoimeni roman Jean-Louisa Fourniera kao polazišnu točku ove predstave, autorski tim želio je istražiti dublje pitanje smisla života i pronalaska sreće unatoč teškim životnim situacijama, kao i senzibilizirati gledatelje i razviti empatiju prema osobama koje su drukčije.

– Postoje predstave koje su puka zabava i zaboravljaju se padom zastora. A postoje i one koje svoje stvarno djelovanje počinju tek tada, kao što je ova. Možda će ova predstava nekome biti bolan okidač. Ali kazalište mora boljeti; u protivnom je sapunica – istaknula je dr. sc. Kornelija Kuvač, red. prof., Sveučilište u Zadru.

Autorski tim predstave čine: redatelj Vinko Radovčić, igra Ivan Raffaelli, prijevod Tatjana Pavešković, autori adaptacije i dramaturške obrade romana Vinko Radovčić, Ivan Raffaelli i Domagoj Lindinger, scenograf, kostimograf, scenski pokret i odabir glazbe Vinko Radovčić, oblikovatelj svjetla Frane Papić, oblikovatelj tona Mate Petričević, fotografi predstave Filip Brala i Saša Čuka, izrada scenografije Adriano Košuta, izrada rekvizite Ljiljana Surać, asistent redatelja, inspicijent i kreativni producent Domagoj Lindinger.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 3. svibnja 2026.

Objavljeno

5 sati prije

3. svibnja 2026.

ehoroskop.net

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Uspjet ćete se opustiti od malih ljubavnih briga. Današnji dan vratit će vedrinu u vaše osobne odnose.
KARIJERA: Danas bi vam jedna mlada osoba s posla mogle povjeriti svoje strahove i sumnje. Ohrabrite je.
ZDRAVLJE&SAVJET: Napunite baterije laganom gimnastikom.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vjerojatno ćete spojiti voljenu osobu s društvom i tako provesti jedno ugodno veče ili popodne.
KARIJERA: Ništa vas više u vezi posla neće brinuti. Vaši ciljevi su vam potpuno jasni i to vam je dovoljno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte gimnastiku.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Težit ćete svom ljubavnom idealu, ali kako dan bude odmicao, sve ćete više biti svjesni da je on daleko od vas.
KARIJERA: Osjetit ćete prolaznu potrebu za povlačenjem, pa ćete, ako je ikako moguće, djelovati iz sjene.
ZDRAVLJE&SAVJET: Brige koje će se pojaviti obična su iluzija.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Ako izađete van, vjerojatno ćete se lijepo provesti. Ipak, pazite što pričate kako ne bi napravili zbrku.
KARIJERA: U poslu nećete biti jače angažirani. Sve ćete odraditi rutinski i bez mnogo mašte. Nedostajat će vam motiva.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu za bolju koncentraciju.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Izgledno je izražavanje emocija od strane osobe s kojom radite ili će vam vaša najdraža osoba doći na posao.
KARIJERA: Bez obzira što niste bogataš, danas ćete zaključiti kako ste zadovoljni svojim prihodima. Nije sve u novcu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Potpuno ste u pravu.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vaš partner pokazivat će potrebu za više nježnosti što ćete mu (joj) vi priuštiti bez većih problema. Dobro je.
KARIJERA: Povremeno ćete u glavi prevrtiti protekle radne dane i izazove koje ste uspjeli svladati. Onda ćete se opustiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Gimnasticirajte na zraku.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Druga strana će vam danas pokazati svoju nježniju stranu ili će vam se povjeriti. Budite pažljivi i sjetite se kako je vama bilo.
KARIJERA: Manje nesuglasice bit će povezane s temom pauza na poslu, ali generalno za vas se sve stvari poboljšavaju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ugodite si nečim što volite.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Danas nalazite pravi način da nekom pokažete svoje osjećaje, bilo da se radi o pogledima, bilo o rječima.
KARIJERA: Zbog dobro obavljenog posla, neki bi danas mogli biti malo protežirani i pušteni kući prije kraja radnog vremena.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imate pravo uživati.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vaš ljubavni život nastavit će se razvijati na vrlo lijep način. To će vas motivirati na još više aktivnosti.
KARIJERA: Čini se da se sve razvija i bolje nego što ste očekivali. Malo više angažmana danas će biti povezano s kolegama.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne sjedite na hladnom.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vi ćete i danas nastaviti sa svojim ljubavnim uspjesima. Vezani će biti sretni, a samci neka svakako izađu van. Sve je moguće.
KARIJERA: Kako radni sati budu odmicali, vi ćete se sve više u mislima prebacivati u večer za koju planirate ugodno druženje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zdravi ste i vedri.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Možda ćete se izmučiti od svojih crnih slutnji i misli, ali ako se prepustite vedrini voljene osobe, sve će biti dobro.
KARIJERA: Pred vama je novi radni tjedan za koji znate da će biti izazovan. Pripremate se vježbajući diplomaciju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Potražite humoristične sadržaje.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Doći će do blagog poboljšanja u vašim osobnim odnosima, ali još uvijek ćete teško nalaziti prave riječi u komunikaciji s partnerom.
KARIJERA: Da bi oslobodili nove ideje, povežite se s mladim suradnicima. Oni će vam pomoći da se izrazite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slijedite svoje snove.

Nastavi čitati