magazin
Koliko je jabuka previše za pojesti i koje su nuspojave?
Svi smo čuli poslovicu “Jedna jabuka na dan tjera doktora van”. I to s dobrim razlogom: jabuke su prepune nutritivnih vrijednosti. Kao što Serena Poon, certificirana nutricionistica i slavna kuharica, objašnjava da je ovo crveno (ili zeleno) ukusno voće izvrstan izvor dijetalnih vlakana, podržavajući naša crijeva i probavni sustav. I pune su vitamina C i kalija. Sve to predstavlja hranjive dodatke našoj prehrani, ali previše bilo čega u životu može imati negativan utjecaj na naše zdravlje.
Općenito govoreći, Poon kaže da bi prosječna osoba trebala pojesti jednu do dvije jabuke dnevno. Ako ih pojedete više od toga, mogli biste doživjeti neke neugodne — i potencijalno opasne — nuspojave.
Svima su nam potrebna vlakna u prehrani, ali kada ih konzumiramo previše, Poon kaže da to može dovesti do probavnih problema, uključujući nadutost i zatvor. Kako objašnjava, ljudi trebaju između 20 i 40 grama vlakana dnevno, ovisno o dobi i spolu. A ako pređete 70 grama, to se često smatra prevelikom količinom. Iako biste trebali pojesti oko 15 jabuka da biste došli do 70 grama, važno je uzeti u obzir druge izvore vlakana u vašoj prehrani, poput graha, cjelovitih žitarica poput pšenice i povrća. Ako se držite zdravog plana obroka prepunog hrane bogate vlaknima i jedete tri do četiri jabuke dnevno, to bi vas moglo dovesti do krajnjih granica dopuštene količine koja vam je potrebna u jednom danu.
1. Mogli biste osjetiti fluktuacije šećera u krvi
Budući da su jabuke bogate ugljikohidratima, mogu pružiti energiju prije ili nakon vježbanja. Također možete doživjeti poboljšanje raspoloženja budući da vam one pomažu u oslobađanju neurotransmitera za “dobar osjećaj” poput serotonina, prema stručnjaku za prehranu i autoru dr. Joshu Axeu. Međutim, kaže da ako pojedete previše jabuka, mogli biste primijetiti neke fluktuacije šećera u krvi, a to bi vas također moglo navesti da žudite za većim količinama šećera, piše Eat This, Not that.
“Za osobe s lošim metaboličkim zdravljem ili dijabetesom, previše šećera iz voća također može pogoršati osjetljivost na inzulin ili ometati djelovanje lijekova za dijabetes”, kaže dr. Axe.
2. Možda konzumirate pesticide
Nažalost, jabuke su redovito na vrhu popisa prljavog voća s najvećim udjelom ostataka pesticida.
“Pesticid difenilamin je kemikalija koja se obično nalazi na jabukama koje je Europska unija zabranila jer je potencijalni kancerogen. Jedenje previše jabuka također može značiti konzumiranje previše kemikalija”, kaže stručnjakinja Serena Poon.
Međutim, broj jabuka koje bi trebalo pojesti da bi te kemikalije doista imale negativan učinak na vaše tijelo bio bi nevjerojatno velik. Prema analizi Saveza za hranu i poljoprivredu (AFF), žene bi trebale pojesti do 850 jabuka prije nego što bi ti pesticidi mogli imati negativne učinke na vaše tijelo. Ipak, dobro je znati što se nalazi u vašim proizvodima i što konzumirate.
Govoreći o tome, ova dijeta uklanja otrovne kemikalije iz vašeg tijela za manje od tjedan dana, otkriva studija.
3. Možete se udebljati
Budući da su jabuke pune zdravih ugljikohidrata koji našem tijelu daju gorivo potrebno za kretanje, rad i probavu, mnogi zdravstveni stručnjaci, uključujući Stephanie Mansour, preporučuju ih svojim klijentima. Međutim, kada ih pojedemo više od jedne ili dvije dnevno, to bi moglo uzrokovati debljanje ili borbu da smršavimo.
“To je zato što tijelo prvo sagorijeva ugljikohidrate, pa konzumiranje previše jabuka može ograničiti vaše tijelo u sagorijevanju masnoća koje su mu potrebne za mršavljenje”, kaže Mansour.
4. Možete oštetititi zube
Budući da su jabuke kisele, previše konzumiranja može više oštetiti vaše zube nego neka gazirana pića. Međutim, to se može izbjeći ako ju žvačete stražnjim zubima ili ako jedete jabuku uz glavni obrok.
“Sve dok ne pretjerate i držite se otprilike jedne jabuke dnevno, ne biste se trebali previše brinuti za svoje zube”, kaže ona.
5. Mogli biste dodatno opteretiti crijeva
Mnogi će gastroenterolozi koristiti FODMAP dijetu za prepoznavanje osjetljivosti na hranu ili alergije. Jabuke se također mogu koristiti za “ponovno pokretanje” crijeva nakon što smo prošli kroz tešku bolest. To je također preporučeni način prehrane za one koji imaju teški sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Svakoj hrani je dodijeljen rang na temelju toga koliko šećera sadrži i koliko je taj šećer teško probaviti. Poon kaže da su jabuke visoko rangirane i obično se ne preporučuju osobama koje pate od česte nadutosti, plinova ili probavnih smetnji.
“Konzumiranje više jabuka dnevno moglo bi povećati te negativne učinke ako ste osjetljivi”, kaže ona.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Teško da ćete danas naći zajednički jezik s voljenom osobom. Najbolje će proći oni koji šute.
KARIJERA: Potrebno je samo malo više truda oko usaglašavanja različitih kreativnih ideja. Nemojte gurati samo svoje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Izgledna je upečatljiva zabava ili jednak izlazak na kom bi mogla proraditi velika privlačnost između vas i jedne osobe.
KARIJERA: Kreativci će danas imati iznimnu inspiraciju iz svoje podsvijesti, dok će ostali imati potrebu za obnavljanjem svega na poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete sigurni.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Bit ćete raspoloženi za zavođenje uz svjetlost svijeća. Mnogi će pripremiti ili izaći na prekrasnu večeru.
KARIJERA: Jače ćete se povezati s kolegama s posla. Naći ćete s njima zajednički jezik oko temeljnih pitanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ono što jeste.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Mnogi će se potpuno otvoriti i povjeriti dobrom prijatelju, te tako doživjeti olakšanje i oslonoac.
KARIJERA: Pozivat ćete se na svoje zasluge u radu. Imate pravo na to, ali ne zaboravite i na svoje propuste.
ZDRAVLJE&SAVJET: Jednaka mjerila trebaju svima.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Mnogi vam zavide jer je vaš odnos s voljenom osobom stabilan, pun povjerenja, a nije bez strasti.
KARIJERA: Danas ćete se malo pozabaviti jednom sasvim novom idejom koja je napredna i još možda neviđena u vašoj branši.
ZDRAVLJE&SAVJET: Lomite sve prepreke.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Vjerojatno ćete primijetiti da vas dosta ljudi promatra. Bit ćete im privlačni i zavodljivi. Mnogi će padati pod vaš utjecaj.
KARIJERA: Znate da se ništa ne može silom i sad otvarate nove mogućnosti putem diplomacije. Pametniji ste od drugih.
ZDRAVLJE&SAVJET: Jačate i u duhu i u tijelu.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Vaša percepcija ljubavi bit će pomaknuta i sve će vam izgledati drukčije, odnosno ljepše nego što zapravo jest. Pazite!
KARIJERA: Ako je vaš posao povezan s kreativnim izražavanjem, nastojte biti odmjereni i ne pokazivati baš sve.
ZDRAVLJE&SAVJET: Treba se znati suzdržati.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Vaša najdrža osoba danas će vas izuzetno privlačiti, pa ćete biti u stanju sve podrediti istoj.
KARIJERA: Nedostajat će vam takta u poslovnim dogovorima. Ipak, ako se oslonite na svoje znanje, naći ćete ispravan put.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izdržite.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Gdje god se zatekli, vi ćete tražiti društvo jer vam samoća trenutačno ne odgovara. Jednostavno ćete sami prilaziti drugima.
KARIJERA: Izgledno je zanimljivo poslovno putovanje na kojem bi mogla zaživjeti jedna sasvim nova ideja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite otvoreni za sve opcije.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Bit ćete spremni na dobru zabavu, ali i na izolaciju u paru u društvu osobe do koje vam je stalo. Kombinirat ćete.
KARIJERA: Oni koji se bave nekom vrstom istraživanja danas će dokučiti bit rješenja ili ono što traže. Bit će to posebne spoznaje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Terapije daju rezultate.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Nakon dobre zabave usljedit će prizemljenje u kom ćete vidjeti da su stvari daleko banalnije nego što ste mislili.
KARIJERA: Ovaj put vaš stil rada podrazumijeva i publiku, a kad je ona bez povratne informacije, vi gubite motivaciju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne živcirajte se.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 19.09.2025.
LJUBAV: Nije dobro špijunirati u ljubavi, pa nemojte to činiti. Ako vam nešto nije jasno, pitajte i budite spremni na svaki mogući odgovor.
KARIJERA: Malo više pažnje posvetite načinu na koji zarađujete novac. Tu ćete smišljati nešto sasvim novo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Treba vam svježeg zraka.
Stigla nam je treća subota u mjesecu, a s njom i nova „subotnja špica” u centru City Galleria! Zato ovu subotu, 20. rujna provedite u dobrom shoppingu uz brojne popuste i super akcije trgovina centra.
Provedite jutro s društvom uz kavu u jednom od cafe barova, počastite se tretmanom ljepote ili masažom u jednom od brojnih frizerskih i beauty salona, a zabavu nastavite u CineStaru uz kino hitove – zaslužili ste!
Evo što vas čeka na rujanskoj špici:
· -20% na satove i Guess nakit
· do -20% na dio asortimana Amas nakita
PHOTO STUDIO MEMENTO – 20% popusta za vanjska obiteljska fotografiranja
YVES ROCHER – za korisnike KARTICE VJERNOSTI -15% na sve proizvode, osim na proizvode označene zelenom cijenom, postojeće popuste u trgovini i ukrasnu ambalažu
MULLER – 20% popusta na Shiseido asortiman
DM
• 2+1 gratis za sve proizvode Rexona
• 2+1 gratis za sve za sve proizvode Ariel i/ili Lenor i/ili Silan
POLIKLINIKA ANALIZA
-20% na Alergo 295 test
-20% na Panele za kontrolu težine
FARMACIA – za kupnju u iznosu:
Allegosan, Nutrimmun – 10€ i više -15%
Auraxol, Hug Your Life, Ecomer, Jamieson – 10€ i više -20%
Dietpharm i Pharmas – 6€ i više -20%
Lab Babe, Nuxe, Novexpert i Harkontroll – 10€ i više -15%
Apivita, Phyto – 15€ i više -20%
Bioderma, BioNike, La Roche Posay, Vichy, Avene, Klorane, Aderma, Dexeryl, Ducray, Roger & Gallet – 10€ i više -20%
Eucerin, Filorga, SVR, Uriage – 10€ i više -30%
*osim promopakiranja
IN CASE PERFECTION – akcija na svaku kupljenu masku, akcijska cijena na više od 70% kaljenih stakala
GHETALDUS
do 40% popusta na sunčane naočale
-30% na dioptrijske okvire uz kupnju naočalnih leća
-20% na naočalne leće iz odabrane kolekcije
-15% na Zeiss kontaktne leće
(akcije i popusti se ne zbrajaju; odnosi se na kolekcije odabranih brandova)
OPTIKA ANDA – 20% do 50% popusta na sunčane naočale i dioptrijske okvire za Loyalty članove uz uvjet kupnje Anda Cleanera ili Kasko osiguranja naočala
(pogodnosti se međusobno ne zbrajaju; vrijedi za sve vrste plaćanja i obračunava se na blagajni)
ZDRAVA NAVIKA – krema za kožu sklonu dermatitisu Derma support -15%
SERVIS MOBITELA ZADAR – 20% popusta na dodatnu opremu
VELANA – 10% popusta na asortiman
DOTA – 20% popusta na sve nesnižene artikle za svaku kupovinu u minimalnom iznosu od 10€
FAMILY
-50% na saten posteljinu Lord
-40% na saten plahte Lord
-30% na ručnike Lord
-30% na ogrtače
FOOTBALL MANIA – 20% popusta na novu kolekciju pri kupnji iznad 30€
(popust se ne odnosi na prethodno snižene artikle)
SOCKS SHOP FILI – popusti do -50%!
GALILEO – 50% – 70% POPUSTA na odijela i sakoe
(akcija vrijedi na određeni asortiman; popusti se ne zbrajaju, akcije se međusobno isključuju; popust se obračunava na blagajni)
SEMMY KIDS – 20% popusta na sve
MSTYLE – 15% popusta na novu kolekciju
TIRAMOL – 10% popusta na sve, osim na već snižene artikle
PALADIUM MODA – popust 20% – 30% na dio asortimana
BUTIK AURORA – 20% popusta na dio asortimana
MURAJ
-15% za novu kolekciju
-30% na odabrane artikle
BUTIK MARETA – 10% popusta na cijeli asortiman
RED CARPET – 20% popusta na novu kolekciju
STEP BY STEP – sav asortiman -20%
B&C FASHION – sav asortiman -20%
VINDIJA – akcija na brojne artikle – popusti do 25%
PEKARA VIKTOR ZADAR
kruh korijen 400g -30%
pecivo integralno 100g -30%
magazin
SPOJ GASTRONOMIJE I POSLOVNOG TURIZMA / Predstavljanje Zadarske regije kao MICE i enogastro destinacije u Zagrebu
Jednodnevni urbani event, gdje se predstavlja izabrano najbolje iz Zadarske županije – spoj enogastronomije i poslovnog turizma
Danas 18. rujna 2025. u kongresnom centru hotela Hilton Garden Inn Zagreb Turistička zajednica Zadarske županije u suradnji s partnerima predstavlja Zadarsku županiju kao MICE i enogastro destinaciju. Ovaj ekskluzivni promotivni događaj posvećen predstavljanju Zadarske regije kao destinacije koja ujedinjuje vrhunsku gastronomiju, autentične lokalne proizvode i inspirativne lokacije za poslovni turizam održava se od 12 do 17 sati, a program uključuje niz različitih događanja. U ugodnom ambijentu centra Zagreba uzvanici će imati priliku kušati jedinstvene okuse i delicije Zadarske županije, upoznati vrhunske vinare i proizvođače, otkriti ekskluzivne prostore i sadržaje za poslovne skupove, konferencije i incentive programe.
Događanje će uveličati Martina Stipeč, načelnica sektora za turističke zajednice u Ministarstvu turizma, Slavija Jačan Obratov, direktorica Razvoja brenda i turističkih proizvoda u Hrvatskoj turističkoj zajednici, Maria Manuel Quintela Batista Durão, veleposlanica Portugalske Republike kao i župan Zadarske županije Josip Bilaver.
Program započinje s prezentacijom Zadarske županije kao turističke destinacije, odredišta s nizom mogućnosti za MICE turizam kao i s brojnim enogastro potencijalima. Tako su predviđene dvije turističke prezentacije destinacije i to jedna na temu MICE turizma, te druga enogastronomska, a koje će održati direktori turističkih zajednica grada Zadra i Zadarske županije, Iva Bencun i Hrvoje Anić.
U okviru programa održat će se i vinska radionica, kušaonica ulja i druženje s predstavnicima agencija, medija/influencerima, ali i degustacija prehrambenih proizvoda. Zadarski chefovi Tomislav Karamarko i Bruno Kalmeta će za nazočnu publiku pripremiti hranu od namirnica zadarskih proizvođača, a za prezentaciju vina zadarskoga kraja bit će zadužen sommelier Ivan Stiblik. Na čak 8 prezentacijskih stolova predstavit će se OPG-ovi, uljari, vinari, sirari, pčelari, sol, te proizvođači druge hrane, kao i destinacije, a putem turističkih brošura Zadarske županije.
Župan Josip Bilaver tim je povodom izjavio:
„Zadarska županija želi se predstaviti kao MICE i enogastro destinacija – spoj vrhunske gastronomije i poslovnog turizma koji produžuje sezonu i vodi prema cjelogodišnjem turizmu. Imamo prirodne i gospodarske preduvjete za razvoj zdravstvenog, sportskog i kongresnog turizma, no ključni izazov ostaje dugoročna zaštita prostora i održivo upravljanje ekosustavom. Naša je vizija Zadarsku županiju učiniti globalno prepoznatljivom cjelogodišnjom destinacijom – za budućnost onih koji dolaze.“
Direktor Hrvoje Anić je istaknuo „Kako su posljednjih godina brojne aktivnosti Turističke zajednice Zadarske županije odrađene upravo na razvoju poslovnog turizma i promociji enogastronomskih mogućnosti koje neupitno posjeduje naša županija. I ovom ćemo prigodom našim brojnim partnerima i prijateljima u Zagrebu pokazati kako se Zadarska županija pretvara u sve snažniju destinaciju poslovnog turizma, ali i odredište koje sve više posjetitelje privlači bogatstvom svoje enogastronomije.
PROGLAS NADBISKUPA ZGRABLIĆA / Započinje Trajno euharistijsko klanjanje u Zadarskoj nadbiskupiji
OPREZNO I STRPLJIVO / Radovi u ponedjeljak zatvaraju glavne ulice u gradu. Evo detalja…
Polača prva riješila postupak darovanja državnih nekretnina za stambeno zbrinjavanje mladih obitelji
OBAVIJEST / U ponedjeljak bez vode jedna, u srijedu četiri ulice u Zadru!
POŽAR U SELINAMA / Podsjetnik iz policije: “Do 31. listopada zabranjeno je svako loženje vatre na otvorenom prostoru!”
-
Hrvatska5 dana prijeVIDEO / Država daje do 9000 eura za kupnju novog automobila, evo kako se možete prijaviti
-
Sport5 dana prijeHRVATSKA TRAIL LIGA / Filip Buturić iz AK Biograd drugi na zahtjevnom Sinj Trailu
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTO / Nadbiskup Puljić blagoslovio nove postaje križnog puta u Slivnici
-
Hrvatska4 dana prijeTisućama Hrvata stiže 150 eura: Evo tko će i kada dobiti novac na račune