Connect with us

magazin

Koliko je jabuka previše za pojesti i koje su nuspojave?

Objavljeno

-

Unsplash/James Yarema

Svi smo čuli poslovicu “Jedna jabuka na dan tjera doktora van”. I to s dobrim razlogom: jabuke su prepune nutritivnih vrijednosti. Kao što Serena Poon, certificirana nutricionistica i slavna kuharica, objašnjava da je ovo crveno (ili zeleno) ukusno voće izvrstan izvor dijetalnih vlakana, podržavajući naša crijeva i probavni sustav. I pune su vitamina C i kalija. Sve to predstavlja hranjive dodatke našoj prehrani, ali previše bilo čega u životu može imati negativan utjecaj na naše zdravlje.

Općenito govoreći, Poon kaže da bi prosječna osoba trebala pojesti jednu do dvije jabuke dnevno. Ako ih pojedete više od toga, mogli biste doživjeti neke neugodne — i potencijalno opasne — nuspojave.

Svima su nam potrebna vlakna u prehrani, ali kada ih konzumiramo previše, Poon kaže da to može dovesti do probavnih problema, uključujući nadutost i zatvor. Kako objašnjava, ljudi trebaju između 20 i 40 grama vlakana dnevno, ovisno o dobi i spolu. A ako pređete 70 grama, to se često smatra prevelikom količinom. Iako biste trebali pojesti oko 15 jabuka da biste došli do 70 grama, važno je uzeti u obzir druge izvore vlakana u vašoj prehrani, poput graha, cjelovitih žitarica poput pšenice i povrća. Ako se držite zdravog plana obroka prepunog hrane bogate vlaknima i jedete tri do četiri jabuke dnevno, to bi vas moglo dovesti do krajnjih granica dopuštene količine koja vam je potrebna u jednom danu.

1. Mogli biste osjetiti fluktuacije šećera u krvi

Budući da su jabuke bogate ugljikohidratima, mogu pružiti energiju prije ili nakon vježbanja. Također možete doživjeti poboljšanje raspoloženja budući da vam one pomažu u oslobađanju neurotransmitera za “dobar osjećaj” poput serotonina, prema stručnjaku za prehranu i autoru dr. Joshu Axeu. Međutim, kaže da ako pojedete previše jabuka, mogli biste primijetiti neke fluktuacije šećera u krvi, a to bi vas također moglo navesti da žudite za većim količinama šećera, piše Eat This, Not that.

“Za osobe s lošim metaboličkim zdravljem ili dijabetesom, previše šećera iz voća također može pogoršati osjetljivost na inzulin ili ometati djelovanje lijekova za dijabetes”, kaže dr. Axe.

2. Možda konzumirate pesticide

Nažalost, jabuke su redovito na vrhu popisa prljavog voća s najvećim udjelom ostataka pesticida.

“Pesticid difenilamin je kemikalija koja se obično nalazi na jabukama koje je Europska unija zabranila jer je potencijalni kancerogen. Jedenje previše jabuka također može značiti konzumiranje previše kemikalija”, kaže stručnjakinja Serena Poon.

Međutim, broj jabuka koje bi trebalo pojesti da bi te kemikalije doista imale negativan učinak na vaše tijelo bio bi nevjerojatno velik. Prema analizi Saveza za hranu i poljoprivredu (AFF), žene bi trebale pojesti do 850 jabuka prije nego što bi ti pesticidi mogli imati negativne učinke na vaše tijelo. Ipak, dobro je znati što se nalazi u vašim proizvodima i što konzumirate.

Govoreći o tome, ova dijeta uklanja otrovne kemikalije iz vašeg tijela za manje od tjedan dana, otkriva studija.

3. Možete se udebljati

Budući da su jabuke pune zdravih ugljikohidrata koji našem tijelu daju gorivo potrebno za kretanje, rad i probavu, mnogi zdravstveni stručnjaci, uključujući Stephanie Mansour, preporučuju ih svojim klijentima. Međutim, kada ih pojedemo više od jedne ili dvije dnevno, to bi moglo uzrokovati debljanje ili borbu da smršavimo.

“To je zato što tijelo prvo sagorijeva ugljikohidrate, pa konzumiranje previše jabuka može ograničiti vaše tijelo u sagorijevanju masnoća koje su mu potrebne za mršavljenje”, kaže Mansour.

4. Možete oštetititi zube

Budući da su jabuke kisele, previše konzumiranja može više oštetiti vaše zube nego neka gazirana pića. Međutim, to se može izbjeći ako ju žvačete stražnjim zubima ili ako jedete jabuku uz glavni obrok.

“Sve dok ne pretjerate i držite se otprilike jedne jabuke dnevno, ne biste se trebali previše brinuti za svoje zube”, kaže ona.

5. Mogli biste dodatno opteretiti crijeva

Mnogi će gastroenterolozi koristiti FODMAP dijetu za prepoznavanje osjetljivosti na hranu ili alergije. Jabuke se također mogu koristiti za “ponovno pokretanje” crijeva nakon što smo prošli kroz tešku bolest. To je također preporučeni način prehrane za one koji imaju teški sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Svakoj hrani je dodijeljen rang na temelju toga koliko šećera sadrži i koliko je taj šećer teško probaviti. Poon kaže da su jabuke visoko rangirane i obično se ne preporučuju osobama koje pate od česte nadutosti, plinova ili probavnih smetnji.

“Konzumiranje više jabuka dnevno moglo bi povećati te negativne učinke ako ste osjetljivi”, kaže ona.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

VRIJEME ZA KAVU I SHOPPING / Ljetna subotnja špica u City Galleriji!

Objavljeno

-

Ovu vruću ljetnu subotu 20.07. iskoristite za posjet centru City Galleria i rashladite se uz novu „SUBOTNJU ŠPICU” sa mnoštvom promotivnih akcija, popusta i SEZONSKIH SNIŽENJA!

Prije popodnevnog posjeta plaži, provjerite bogatu ponudu svježeg sezonskog voća i povrća na tržnici. Ljetna sezonska sniženja počela su u brojnim modnim trgovinama, a nudi vam se i velik izbor sunčanih naočala, te kozmetike i beauty tretmana za ljeto.

Kad poželite odmor od kupovine, tu su terase naših brojnih cafe barova, dok vas u Cinestaru čeka OBITELJSKI VIKEND.

Evo što su sve za vas pripremile trgovine centra:

AMAS BIJOUX

•             -20% na satove i Guess nakit

•             do -20% na dio asortimana Amas nakita

YVES ROCHER

–              za korisnike KARTICE VJERNOSTI  15% popusta na sve proizvode, osim na proizvode označene zelenom točkom, postojeće popuste i ukrasnu ambalažu

–              uz kupnju 2 gela za tuširanje u eco-refill pakiranju od 600ml NA POKLON višekratna boca s pumpicom 600ml

–              uz kupnju  iznad 30,00€ NA POKLON torba, a iznad 50,00€  ručnik za plažu

DM

•             2+1 gratis za sve dezodoranse Neutro Roberts

•             2+1 gratis za sve dezodoranse i gelove za tuširanje Fa

•             2+1 gratis za sve šampone head&shoulders 250ml

•             2+1 gratis za sve proizvode Plidenta

•             2+1 gratis za proizvode Libresse

•             2+1 gratis za sve vlažne maramice Violeta baby

•             3+1 gratis za sve Frutek voćne zabave

•             2+1 gratis za sve proizvode KH-7

•             2+1 gratis za sve proizvode Weisser Riese i/ili Perwoll i/ili Bref!

FARMACIA – popusti za kupnju iznad:

dr.brandt, Lierac – 15€ i više –30%

Eucerin, Filorga, SVR, Uriage – 10€ i više –30%

Apivita, Phyto – 15€ i više –20%

La Roche Posay, Vichy, A-Derma, Avene, Ducray, Klorane, Dexeryl, Hug Your Life – 10€ i više –20%

Dietpharm i Pharmas – 6€ i više –20%

Terranova – 15€ i više –10%

*osim promopakiranja

POLIKLINIKA ANALIZA

Alergo 295 test -15%

Alergo 295 + intolerancija 220 -25%

BEAUTY CONCEPT DORIA – 20% POPUSTA na sve vrste feniranja i lash lift

MULLER – 25% popusta na školske torbe , ruksake i pernice odabranih brendova

SPAR – 15% popusta na SPAR Premium proizvode

IN CASE PERFECTION – akcija na svaku kupljenu masku, akcijska cijena na više od 70% kaljenih stakala

DEUCES VAPE SHOP – 20% popusta na cjelokupan asortiman

GHETALDUS

•             -30% na dioptrijske okvire (uz kupnju naočalnih leća)

•             -20% na Synchrony naočalne leće

•             do 60% popusta na sunčane naočale (iz odabrane kolekcije)

(akcije i popusti se ne zbrajaju; popust za dioptrijske okvire ne uključuje brandove grupacije Thelios, Dita i Ghetaldus)

OPTIKA ANDA – Anda Loyalty pogodnosti:

-25% na sunčane naočale i dioptrijske okvire uz uvjet kupnje Anda Cleanera ili Kasko osiguranja naočala

-20% na kontaktne leće

-20% na progresivne naočalne leće

(pogodnosti se međusobno ne zbrajaju; vrijedi za sve vrste plaćanja i obračunava se na blagajni)

ZDRAVA NAVIKA – krema za kožu sklonu dermatitisu Derma support -15%

SERVIS MOBITELA ZADAR – 20% popusta na dodatnu opremu

DOTA – 20% popusta na sve nesnižene artikle uz kupovinu u minimalnoj vrijednosti od 10€

(ne vrijedi za zavjese u metraži, ni artikle iz Super ponude)

FAMILY – 40% popusta na saten Lord posteljine, plahte i jastučnice

ADIDAS – SEZONSKI POPUSTI

VELANA – 10% popusta na asortiman

SPORT&MODA 

–              20% popusta za gotovinu na novi asortiman

–              dodatnih -10% na sniženi asortiman

(popust se ne odnosi na Jordan modele i HNS asortiman)

MURAJ

–              na odabrane artikle Hogl, Lloyd, Mephisto i Igi&Co  -30% za plaćanje gotovinom i -25% za plaćanje karticama

–              akcija -50% na odabrane artikle

GALILEO

•             POLO I T-SHIRT MAJICE – 1 komad -40%, 2 komada -50%,  3 komada -60%

(akcija vrijedi na određeni dio asortimana, artikli se mogu kombinirati)

•             BERMUDE I KOŠULJE -50%

(akcije i popusti se ne zbrajaju i međusobno se isključuju, akcija ne vrijedi na basic asortiman)

STEP by STEP – 20% popusta na novu kolekciju

B&C Fashion – 20% popusta na novu kolekciju

MSTYLE – 20% popusta na cijelu kolekciju

SEMMY KIDS SHOP – 30% popusta na sve osim svečanog asortimana

TIRAMOL –  15% popusta za gotovinsko plaćanje na dio asortimana

PALADIUM MODA – popust 20% – 30% na dio asortimana

BUTIK AURORA – 20% popusta na dio asortimana

RED CARPET – 20% popusta na ljetnu kolekciju

PEKARA VIKTOR ZADAR

–              kruh polubijeli viktor 600g  – 30%

–              krafna vanilija 60g  – 30%

–              pecivo jadera 100g  – 30%

 
Nastavi čitati

magazin

(FOTO) PREDSTAVLJENI NOVI KOKTELI / Aperitivo con Maraschino oduševio Zadrane

Objavljeno

-

By

Zadar, 19. srpnja 2024. – U predivnom ambijentu poznatog Teatro baru u samom srcu Zadra predstavljena nova koktel karta sa sedam osvježavajućih koktela u kojima je glavna zvijezda upravo zadarski Maraschino, liker od višnje maraške koji je bio omiljeno piće brojnih svjetskih legendi poput Charlie Chaplina i Orsona Wellesa.

Tequila Sunset, Smoke & Citrus Delight, Maraschino Kiss, Maraschino Citrus, Cherry Negroni, Cherry Burbone Bliss ili Maloma kokteli su koje možete probati u Teatro baru i uživati u ljetnim osvježavajućim okusima od kojih su neki kokteli već poznati klasici s novim twistom Maraschinom, a neki potpuno nove kombinacije.

Zadarski Maraschino je poseban zahvaljujući višnji maraški koja je njen glavni sastojak, a višnja maraška daje svoje najkvalitetnije plodove upravo u Zadru i okolici. Niti jedno hrvatsko autohtono piće nema tako bogatu povijest kao Maraskin Maraschino, a svoju popularnost može zahvaliti neospornoj kvaliteti i prepoznatljivom okusu upravo višnje maraške.  

Zahvaljujući njemu, krajem 18. st. Zadar je dobio svoje mjesto na karti Europe, spominje ga se u londonskim novinama, a prodajni katalozi tog vremena u svojim promotivnim tekstovima pišu: „Ono što je regija Champagne za šampanjce, Bordeaux za vina, to je Zadar za likere“.

Danas je Maraschino poznat u barology i mixology svijetu jer je jedan od najpopularnijih sastojaka u brojnim koktelima, svojim specifičnim okusom višnje maraške daje koktelima posebnu voćnu aromu koja je istovremeno osvježavajuća i slatkasta.

Posjetite Teatro bar u Zadru i uživajte u novim koktelima s Maraschinom.

Za sve one koji se žele iskušati kod kuće u izradi koktela, donosimo recepte za nove koktele s Maraschinom:

Tequila Sunset

50 ml   Reposado tequila

20 ml slatki vermouth

15 ml Maraska Maraschino

Smoke & Citrus Delight

30 ml Mezcal

20 ml Aperol

15 ml Maraska Maraschino

20 ml svježi sok od limuna

Cherry Bourbon Bliss

60 ml Bourbon

15 ml Maraska Maraschino

1 dash orange bitters

1 dash cherry bitters

Cherry Negroni

30 ml Gin

30 ml Campari

30 ml Maraska Maraschino

3 Maraska Maraschino cocktail cherries

Maloma

30 ml Blanco tequila

20 ml Maraska Maraschino

15 ml svježi sok od limuna

80 ml tonic 

Maraschino Kiss

50 ml Maraska Maraschino

15 ml Maraska Premium Amarena sirup

100 ml mineralna voda

20 ml svježi sok od limuna

Maraschino Citrus

30 ml Gin

20 ml Maraska Maraschino

15 ml svježi sok od limuna

80 ml pink grapefruit tonic

 
Nastavi čitati

magazin

OVE NEDJELJE: Koncert grupe No Ordinary na Muraju

Objavljeno

-

By

No Ordinary publici donosi obrade vrhunske dobro poznatih pjesama na posve drugačiji način popraćen višeglasjem, gitarskom pratnjom te beatboxom.

No Ordinary je svoje glazbeno putovanje započeo 2017. godine kada su se spontano spojila tri zaljubljenika u country glazbu i to iz različitih država – Hrvatske i Slovačke te odlučili country zvuk približiti hrvatskoj publici kroz obrade pjesama raznih žanrova s “country twistom”. Za sebe će reći da su “just ordinary friends making no ordinary music”

Tokom zadnjih pet godina postojanja No Ordinary su nanizali brojne nastupe po raznim eventima, održali svoje samostalne koncerte te posebno ističu svoj uspjeh gdje su bili pozvani nastupati na Campfire Stageu poznatog Sziget Festivala.

Koncert će se održati na bastionu sv. Roka na gradskim zidinama u nedjelju, 21. srpnja s početkom u 21 sat. Ulaz je besplatan!

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu