magazin

OMAD dijeta: Što samo jedan obrok dnevno zapravo čini vašem tijelu?

Objavljeno

3 godine prije

14. travnja 2023.

Pexels / Markus Spiske/ Ilustracija

Slavne osobe su tijekom godina popularizirale razne neobične trendove prehrane. Jedan od najnovijih trendova među slavnima je OMAD dijeta, odnosno prehrana po principu “jedan obrok dnevno”.

Mnogi zagovornici OMAD dijete tvrde da im pomaže u boljem upravljanju težinom i održavanju forme. Radi se zapravo o ekstremnoj verziji isprekidane dijete poznate i kao povremeni post.

Glavna razlika je u tome što osobe koje prakticiraju ovu dijetu umjesto da ne jedu samo određene dane ili da jedu svoje obroke samo tijekom određenog dijela dana, ljudi unesu sve dnevne kalorije u jednom, velikom obroku, piše Science Alert.

Kakav učinak OMAD dijeta ima na tijelo?

Vrlo je malo studija zapravo proučavalo samu OMAD dijetu, a većina onih koje jesu – provedena je na životinjama.

Ipak, jedno manje istraživanje dosad je proučavalo učinak ove dijete na ljude. Sudionici su dobivali isti broj kalorija za unos svaki dan tijekom trajanja studije. U prvoj polovici istraživanja su sudionici unosili te kalorije u jednom obroku, a onda su taj isti broj svojih dnevnih kalorija počeli unositi u tri obroka dnevno.

I prvi i drugi dio pratio se samo kroz 11 dana, dakle, studija ne obuhvaća neki duži period, a nije uključila niti veliki broj sudionika (sudjelovalo je njih 11). Tijekom perioda kada su unosili sve kalorije u jednom obroku, to su činili uvijek između 17 i 19 sati.

Tijekom perioda kad su sudionici istraživanja jeli samo jedan obrok dnevno, primijetili su veće smanjenje tjelesne težine i masnog tkiva. Međutim, sudionici su također imali veće smanjenje nemasne mase i gustoće kostiju u istom periodu, što bi moglo dovesti do smanjene funkcije mišića i većeg rizika od prijeloma kostiju ako bi se dijete pridržavali dulje razdoblje.

Studije na životinjama koje su proučavale učinke OMAD dijete pokazale su proturječne rezultate.

Iako rezultati studije provedene na ljudima mogu ukazivati na to da bi OMAD dijeta mogla imati koristi za neke aspekte zdravlja, još uvijek postoji mnogo toga što se o tome ne zna.

Za buduće studije bit će važno istražiti učinak OMAD dijete na većem broju sudionika i na drugim skupinama ljudi, s obzirom da je ova studija uključivala samo mršave, mlade odrasle osobe. Također će biti važno promatrati učinak takve prehrane tijekom dužeg vremenskog razdoblja i u stvarnom okruženju. Treba tek vidjeti i može li vrijeme konzumacije obroka dodatno poboljšati rezultate i može li nutritivni profil obroka napraviti razliku.

Nutricionistica koja piše za Science Alert upozorava ako netko jede samo jedan obrok dnevno da će mu biti prilično teško zadovoljiti sve svoje prehrambene potrebe – dovoljno energije, proteina, vlakana i ključnih vitamina i minerala. Nedostatak tih važnih nutrijenata može dovesti do gubitka mišićne mase i probavnih problema.

Stoga će se osoba koja slijedi OMAD dijetu morati pobrinuti da u jednom obroku dobije dobru porciju proteina i puno povrća, orašastih plodova, sjemenki, malo voća i cjelovitih žitarica.

Također će joj trebati dobra porcija mliječnih proizvoda kako bi bila sigurna da zadovoljava svoje potrebe za kalcijem i jodom.

Zbog svega navedenog, Science Alert navodi da to nije dijeta koja se preporučuje djeci, trudnicama, ženama koje se nadaju trudnoći, dojiljama, kao niti osobama koje bi mogle biti u opasnosti od poremećaja prehrane.

Također je važno napomenuti da, iako bi ova dijeta mogla funkcionirati za slavne osobe, oni imaju pristup nutricionistima i svim potrebim dodacima. Za većinu nas ovakva bi prehrana mogla biti neodrživa i potencijalno štetna na duge staze.

No votes yet.

Please wait...

Up Next

AGE OF AQUARIUS Proslava rock’n’rolla u Sv. Filipu i Jakovu! Donosimo program…

Ne propustite

“ALL THE BEAUTY AND THE BLOODSHED” Osvajač nagrade “Zlatni lav” ove subote u Kino Zoni!

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

Nova izvedba predstave “KAMO IDEMO, TATA” ovu srijedu u Kazalištu lutaka Zadar!

Objavljeno

4 sata prije

3. svibnja 2026.

Z NET

Nakon brojnih uspješnih gostovanja, hvaljena predstava Drame plus „Kamo idemo, tata?” ponovno se vraća u Zadar. Nova izvedba je ovu srijedu, 6. svibnja u 20 sati, u Kazalištu lutaka Zadar.

Ulaznice za predstavu možete rezervirati na broj telefona 098 779 703 ili na mail uzkudramaplus@gmail.com ili ih kupiti sat vremena prije izvedbe, u srijedu 6. svibnja, na blagajni Kazališta lutaka Zadar.

Autorski projekt Vinka Radovčića, prema motivima istoimenog romana Jean-Louisa Fourniera „Kamo idemo, tata?”, nježna je i dirljiva predstava koja prikazuje emocionalne i društvene izazove života oca dvojice sinova s teškoćama u razvoju, osjećaj krivnje, boli, ljubavi, a ponekad i očaja, i sve to bez uljepšavanja stvarnosti, ukazujući na iskustva borbe i pokušaja nošenja s teškom situacijom roditelja takve djece, razotkrivajući najdublje dijelove ljudske duše i njezinu sposobnost prilagodbe na životnu tragikomediju.

Unatoč ozbiljnosti teme, Fournierov stil je direktan, iskren i neizbježno humorističan, što je uzeto kao nit vodilja ove predstave, pa se tako kroz crni humor, ironiju i sarkazam kao mehanizme obrane nastoje razbiti tabui i omogućiti gledateljima povezivanje s iskustvima roditelja djece s teškoćama u razvoju na dublji način.

Uzimajući istoimeni roman Jean-Louisa Fourniera kao polazišnu točku ove predstave, autorski tim želio je istražiti dublje pitanje smisla života i pronalaska sreće unatoč teškim životnim situacijama, kao i senzibilizirati gledatelje i razviti empatiju prema osobama koje su drukčije.

– Postoje predstave koje su puka zabava i zaboravljaju se padom zastora. A postoje i one koje svoje stvarno djelovanje počinju tek tada, kao što je ova. Možda će ova predstava nekome biti bolan okidač. Ali kazalište mora boljeti; u protivnom je sapunica – istaknula je dr. sc. Kornelija Kuvač, red. prof., Sveučilište u Zadru.

Autorski tim predstave čine: redatelj Vinko Radovčić, igra Ivan Raffaelli, prijevod Tatjana Pavešković, autori adaptacije i dramaturške obrade romana Vinko Radovčić, Ivan Raffaelli i Domagoj Lindinger, scenograf, kostimograf, scenski pokret i odabir glazbe Vinko Radovčić, oblikovatelj svjetla Frane Papić, oblikovatelj tona Mate Petričević, fotografi predstave Filip Brala i Saša Čuka, izrada scenografije Adriano Košuta, izrada rekvizite Ljiljana Surać, asistent redatelja, inspicijent i kreativni producent Domagoj Lindinger.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 3. svibnja 2026.

Objavljeno

8 sati prije

3. svibnja 2026.

ehoroskop.net

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Uspjet ćete se opustiti od malih ljubavnih briga. Današnji dan vratit će vedrinu u vaše osobne odnose.
KARIJERA: Danas bi vam jedna mlada osoba s posla mogle povjeriti svoje strahove i sumnje. Ohrabrite je.
ZDRAVLJE&SAVJET: Napunite baterije laganom gimnastikom.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vjerojatno ćete spojiti voljenu osobu s društvom i tako provesti jedno ugodno veče ili popodne.
KARIJERA: Ništa vas više u vezi posla neće brinuti. Vaši ciljevi su vam potpuno jasni i to vam je dovoljno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte gimnastiku.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Težit ćete svom ljubavnom idealu, ali kako dan bude odmicao, sve ćete više biti svjesni da je on daleko od vas.
KARIJERA: Osjetit ćete prolaznu potrebu za povlačenjem, pa ćete, ako je ikako moguće, djelovati iz sjene.
ZDRAVLJE&SAVJET: Brige koje će se pojaviti obična su iluzija.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Ako izađete van, vjerojatno ćete se lijepo provesti. Ipak, pazite što pričate kako ne bi napravili zbrku.
KARIJERA: U poslu nećete biti jače angažirani. Sve ćete odraditi rutinski i bez mnogo mašte. Nedostajat će vam motiva.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu za bolju koncentraciju.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Izgledno je izražavanje emocija od strane osobe s kojom radite ili će vam vaša najdraža osoba doći na posao.
KARIJERA: Bez obzira što niste bogataš, danas ćete zaključiti kako ste zadovoljni svojim prihodima. Nije sve u novcu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Potpuno ste u pravu.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vaš partner pokazivat će potrebu za više nježnosti što ćete mu (joj) vi priuštiti bez većih problema. Dobro je.
KARIJERA: Povremeno ćete u glavi prevrtiti protekle radne dane i izazove koje ste uspjeli svladati. Onda ćete se opustiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Gimnasticirajte na zraku.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Druga strana će vam danas pokazati svoju nježniju stranu ili će vam se povjeriti. Budite pažljivi i sjetite se kako je vama bilo.
KARIJERA: Manje nesuglasice bit će povezane s temom pauza na poslu, ali generalno za vas se sve stvari poboljšavaju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ugodite si nečim što volite.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Danas nalazite pravi način da nekom pokažete svoje osjećaje, bilo da se radi o pogledima, bilo o rječima.
KARIJERA: Zbog dobro obavljenog posla, neki bi danas mogli biti malo protežirani i pušteni kući prije kraja radnog vremena.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imate pravo uživati.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vaš ljubavni život nastavit će se razvijati na vrlo lijep način. To će vas motivirati na još više aktivnosti.
KARIJERA: Čini se da se sve razvija i bolje nego što ste očekivali. Malo više angažmana danas će biti povezano s kolegama.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne sjedite na hladnom.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Vi ćete i danas nastaviti sa svojim ljubavnim uspjesima. Vezani će biti sretni, a samci neka svakako izađu van. Sve je moguće.
KARIJERA: Kako radni sati budu odmicali, vi ćete se sve više u mislima prebacivati u večer za koju planirate ugodno druženje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zdravi ste i vedri.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Možda ćete se izmučiti od svojih crnih slutnji i misli, ali ako se prepustite vedrini voljene osobe, sve će biti dobro.
KARIJERA: Pred vama je novi radni tjedan za koji znate da će biti izazovan. Pripremate se vježbajući diplomaciju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Potražite humoristične sadržaje.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 03.05.2026.
LJUBAV: Doći će do blagog poboljšanja u vašim osobnim odnosima, ali još uvijek ćete teško nalaziti prave riječi u komunikaciji s partnerom.
KARIJERA: Da bi oslobodili nove ideje, povežite se s mladim suradnicima. Oni će vam pomoći da se izrazite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slijedite svoje snove.

Nastavi čitati