Čučanj je jedna od rijetkih vježbi koju gotovo svi prepoznaju, čak i oni koji se nikada nisu bavili treningom. Riječ je o pokretu koji radimo prirodno, kada sjedamo, ustajemo, podižemo nešto s poda ili se spuštamo bliže tlu. Upravo ta jednostavnost i prirodnost čine čučanj jednom od najvažnijih vježbi za ljudsko tijelo, bez obzira na dob, kondiciju ili životni stil.

Iako se često doživljava kao osnovna ili čak “dosadna” vježba, čučanj ima daleko veću vrijednost nego što se na prvi pogled čini.

Čučanj je temelj svakodnevnog kretanja
Čučanj nije samo vježba, nego osnovni obrazac kretanja. Svaki put kada se spuštamo na stolicu ili ustajemo iz nje, tijelo izvodi pokret vrlo sličan čučnju. Kada taj pokret izvodimo pravilno, štitimo zglobove, kralježnicu i mišiće. Kada ga zanemarujemo ili izvodimo loše, povećava se rizik od bolova i ozljeda. Redovitim izvođenjem čučnjeva tijelo uči kako se pravilno kretati i nositi s opterećenjem u svakodnevnim situacijama.

Aktivira velike mišićne skupine odjednom
Čučanj istovremeno uključuje noge, stražnjicu, trup i donji dio leđa. To znači da u jednom pokretu radi više mišićnih skupina, što ga čini iznimno učinkovitim. Upravo zbog toga čučanj ima snažan utjecaj na snagu, stabilnost i izdržljivost cijelog tijela. Za razliku od izoliranih vježbi, koje jačaju samo jedan mišić, čučanj uči tijelo da radi kao cjelina.

Jača tijelo bez potrebe za opremom
Jedna od najvećih prednosti čučnja jest to što se može izvoditi bilo gdje i bilo kada. Ne zahtijeva sprave, utege ni poseban prostor. Može se raditi kod kuće, na poslu ili na otvorenom, što ga čini dostupnim svima. Zbog toga je čučanj često prva vježba koju se preporučuje početnicima, ali i ona kojoj se profesionalci stalno vraćaju.

Pomaže u očuvanju zdravlja koljena i kukova
Suprotno čestom strahu, pravilno izveden čučanj ne šteti koljenima. Naprotiv, jača mišiće koji štite koljena i kukove te poboljšava stabilnost zglobova. Redovitim izvođenjem povećava se kontrola pokreta i smanjuje opterećenje na osjetljiva područja. Ključ je u pravilnoj tehnici i prilagodbi dubine čučnja vlastitim mogućnostima.

Čučanj je važan u svakoj životnoj dobi
Kod mlađih osoba čučanj pomaže u razvoju snage i stabilnosti. Kod srednje dobi održava funkcionalnost i pokretljivost. Kod starijih osoba čučanj je važan za očuvanje samostalnosti, jer omogućuje lakše ustajanje, sjedenje i sigurno kretanje. Zbog toga se čučanj često koristi i u rehabilitaciji i u programima za prevenciju padova.

Utječe na držanje i ravnotežu
Tijekom izvođenja čučnja aktivira se i trup, koji je ključan za pravilno držanje tijela. Jačanjem tih mišića tijelo postaje stabilnije, a ravnoteža bolja. To se ne odražava samo u vježbanju, nego i u svakodnevnom hodanju i stajanju.

Zašto ga često zanemarujemo
Iako znamo za čučanj, često ga preskačemo jer djeluje previše jednostavno. Mnogi traže složenije vježbe, uvjereni da one donose bolje rezultate. No, upravo se u toj jednostavnosti krije njegova snaga. Čučanj je temelj na kojem se gradi sve ostalo.

Perry Bamonte, gitarist i klavijaturist britanskog post-punk benda The Cure, preminuo je u dobi od 65 godina, priopćio je bend u petak. Grupa je u izjavi na svojoj web stranici objavila da je Bamonte umro “nakon kratke bolesti kod kuće”, a vijest je objavljena s “golemom tugom”.

U izjavi stoji: “Tih, intenzivan, intuitivan, konstantan i iznimno kreativan, ‘Teddy’ je bio topao i vitalni dio priče o The Cureu.”

“S grupom je išao na turneje od 1984. do 1989., a 1990. postao je punopravni član The Curea. Svirao je gitaru, bas gitaru sa šest žica i klavijature na albumima “The Wish” (1992.), “Wild Mood Swings” (1996.), “Bloodflowers” (2000.), “Acoustic Hits” (2001.) i “The Cure” (2004.), a tijekom 14 godina održao je više od 400 koncerata”. “Ponovno se pridružio The Cureu 2022. godine, za koji je odsvirao još 90 koncerata, neke od najboljih u povijesti benda, a kulminirali su koncertom “The Show Of A Lost World” u Londonu, 1. studenog 2024.

“Mislimo na cijelu njegovu obitelj i suosjećamo s njome. Jako će nam nedostajati.“

Bio je dio bendove turneje od 1984., nakon čega je pozvan da se pridruži bendu pošto je otišao klavijaturist Roger O’Donnell. Bamonte je svirao na nekima od najpoznatijih pjesama benda, kao što su “Friday I’m In Love”, “High” i “A Letter To Elise”.

Također je svirao na live albumima The Curea “Paris” i “Show”, oba objavljena 1993.

Njegov bivši kolega iz benda, bubnjar Lol Tolhurst, objavio je na Instagramu: “Jako mi je žao čuti da je preminuo Perry Bamonte. Cindy (Tolhurstova supruga) i ja šaljemo sućut svima koji su ga poznavali. Zbogom, Teddy.”

Bamonte je također bio basist u supergrupi Love Amongst Ruin, koja je objavila dva studijska albuma, svoj istoimeni debitantski album iz 2010. i “Lose Your Way” (2015.). Na albumu sudjeluju i bivši bubnjar Placeba Steve Hewitt i suradnik Juliana Copea Donald Ross Skinner.

Nije bio samo u glazbi. Također je imao velik interes za mušičarenje, a izgradio je karijeru i kao ilustrator, doprinoseći časopisu Fly Culture.

Bamonteov mlađi brat, Daryl Bamonte, glazbeni je menadžer koji je radio kao voditelj turneja za The Cure i Depeche Mode.

The Cure je 1976. osnovao glavi pjevač Robert Smith zajedno s Tolhursom. The Cure redovito mijenjaju postavu i poznati su po svom snažnom utjecaju na goth, post-punk i indie glazbu. U Rock and Roll Hall of Fame primljeni su 2019. godine.

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Uz pomoć mašte vi ćete uspijevati uspostaviti i održavati kakav takav odnos s partnerom. Nije to savršeno, ali zasad nije ni loše.
KARIJERA: Ne tražite iglu u sijenu. Dobro je ovako kako jest. Kad bi se gledale vaše greške, našlo bi se tu mnogo toga.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: U pravu su oni koji kažu da ste vrlo lijepi i zavodljivi. Rezultat je to zdravog života i šetnji na svježem zraku.
KARIJERA: Ako budete imali osjećaj da vas netko „pili“ na poslu, oprostit ćete mu i sve okrenuti na šalu.
ZDRAVLJE&SAVJET: U pravu ste.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Mali obiteljski problemi povezani s prošlošću nakratko će od vas zahtijevati povećani angažaman.
KARIJERA: Osluškivat ćete svoj unutrašnji glas koji će vam biti nepogrešiv vodič kako dalje razvijati karijeru.
ZDRAVLJE&SAVJET: Tražite nove ideale.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Nježnost i sentimentalnost bit će obilježja dana. Oni koji su još sami vjerojatno će patiti od jakih čežnji.
KARIJERA: Razmišljat ćete o ljudima s posla koji isti ne rade s takvim entuzijazmom kao vi. Pitat ćete se zašto je tako.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne inzistirajte na svome.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Borbeni duh vas ne napušta i spremni ste srušiti sve prepreke kako bi stigli do nečijeg srca.
KARIJERA: Ponekad vam je teško, a ni sami ne znate zašto. Kad se oslonite na intuiciju, spoznat ćete koji je razlog tome.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idete na sigurno.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Vaše zasluge za upoznavanje drage osobe veće su nego zasluge druge strane. Stoga ćete diktirati tempo.
KARIJERA: Pomislit ćete kako vam posao sad ide lakše nego prije i kako je to baš lijepo. Volite svoju ležernost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osjetljivost bubrega.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Vodit ćete se za svojim osjećajima ili inuticijom. Nećete pogriješiti. Znat ćete na vrijeme što vam je činiti.
KARIJERA: Nastavit će se vaša konstruktivna faza u kojoj uspostavjate sve bolje poslovne kontakte i učvršćujete suradnje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imate pravo na opuštanje.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Bit ćete razapeti između želje za izlaskom na bučno i veselo mjesto i potrebe da uživate u tišini i intimnosti doma.
KARIJERA: U svamu što radite postojat će crta tajanstvenosti, diskrecije ili fine kreativnosti. To će vam biti važno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Primjenite teorije u životu.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Uslijedit će blago poboljšanje u vašem privatnom životu, a najviše će vas razveseliti jačanje povjerenja.
KARIJERA: Zaposleni u malim privatnim firmama naći će način kako poslovati kvalitetnije i ojačat će suradnju s poslovnim suradnicima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte na zraku i razbistrite misli.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Pokušat ćete slobodnije izražavati svoje osjećaje, ali to nije garancija da će vas druga strana razumjeti.
KARIJERA: Pred vama je zanimljiv poslovni dan u kom će vam se činiti da možete postići baš sve što zamislite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Potreba za dominacijom u odnosu bit će jaka, ali znat ćete spustiti loptu na vrijeme. To će biti mudro.
KARIJERA: Ponekad se osjećate kao trkaći konj, pa ćete svako malo pokušati zanemariti ono što se baš ne mora napraviti
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne želite ništa manje od vrha.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 27.12.2025.
LJUBAV: Danas će vas zvijezde voditi u pravcu ljubavi, sreće i mira. Mnogi će osjetiti da je to baš ono što su i željeli.
KARIJERA: Vaš trud daje rezultate, pa ćete svaku slobodnu minutu iskoristiti za odmak od posla i prepuštanje dokolici.
ZDRAVLJE&SAVJET: Samo nastavite.