magazin
RECEPT / Spreman za samo dvije minute: Ovo je najzdraviji napitak za mozak, srce i crijeva
Ako tražite učinkovito rješenje za poboljšanje općeg zdravlja, najzdraviji napitak za mozak, srce i crijeva je smoothie koji se priprema za samo dvije minute, koristeći kombinaciju špinata, banane, đumbira i limuna. Ovaj jednostavan recept pruža sveobuhvatnu podršku vitalnim funkcijama organizma.
Mnogi se ljudi suočavaju s izazovima poput smanjene mentalne oštrine, probavnih problema ili potrebom za jačanjem kardiovaskularnog sustava. U potrazi za prirodnim i brzim rješenjima često se zanemaruju iznimno djelotvorne kombinacije sastojaka koje nam priroda nudi. Ovaj napitak upravo je takav – praktičan odgovor na te potrebe, piše Krstarica.
Što čini ovaj napitak tako moćnim?
Snaga ovog napitka leži u pažljivo odabranim sastojcima koji u sinergiji pružaju maksimalnu nutritivnu vrijednost i blagotvorno djeluju na ključne sustave u tijelu. Svaka komponenta doprinosi jedinstvenim dobrobitima.
Špinat je iznimno bogat antioksidansima i vitaminom K, koji su ključni za očuvanje kognitivnih funkcija i pamćenja.
Banana pruža prirodne šećere za stabilnu energiju te kalij, mineral važan za zdravlje srca i regulaciju krvnog tlaka.
Đumbir je poznat po snažnim protuupalnim svojstvima, koja podržavaju zdravlje probavnog sustava i jačaju imunitet.
Limun, bogat vitaminom C, dodatno osvježava i potiče detoksikaciju organizma.
Zajedno, ovi sastojci stvaraju snažan nutritivni profil koji potiče vitalnost i ravnotežu.
Kako pripremiti ovaj učinkovit napitak za samo 2 minute?
Priprema ovog napitka izuzetno je brza i ne zahtijeva posebne kulinarske vještine, što ga čini idealnim za jutarnje sate ili trenutke kada ste u žurbi. Sve što vam je potrebno je blender i nekoliko osnovnih sastojaka.
Koraci pripreme:
Pripremite sastojke:
Potrebna vam je jedna šaka svježeg špinata, jedna zrela banana (može biti i smrznuta za kremastiju teksturu), komadić svježeg đumbira (oko 2–3 cm), sok od pola limuna te 100–150 ml vode ili biljnog mlijeka (npr. bademovog ili zobenog).
Sve ubacite u blender:
Stavite sve sastojke u posudu blendera.
Blendirajte do željene teksture:
Miksajte dok ne dobijete glatku, homogenu smjesu. Ako je napitak pregust, dodajte još malo tekućine.
Odmah konzumirajte:
Ulijte pripremljeni napitak u čašu i popijte odmah kako biste iskoristili svježe nutritivne vrijednosti.
Ovaj smoothie nudi osvježavajući okus i doprinosi osjećaju revitalizacije, aktivirajući ključne funkcije organizma.
Prednosti redovitog ispijanja ovog napitka
Redovita konzumacija ovog napitka donosi brojne dobrobiti koje se odražavaju na cjelokupno zdravlje – od poboljšane mentalne jasnoće do jačanja srca i probave.
Poboljšava kognitivne sposobnosti: povećava mentalnu jasnoću, fokus i pamćenje.
Jača kardiovaskularni sustav: kalij i antioksidansi podržavaju zdravlje srca i regulaciju krvnog tlaka.
Potiče zdravu probavu: vlakna iz špinata i banane, uz dodatak đumbira, olakšavaju probavu i smanjuju nadutost.
Podiže razinu energije: prirodni šećeri iz banane pružaju stabilan izvor energije bez naglih padova.
Jača imunitet: vitamin C i antioksidansi povećavaju otpornost organizma na infekcije.
magazin
FOTOGALERIJA / Promenada sv. Lucije
magazin
Adventska nedjelja bogata događanjima
Za kraj trećeg tjedna Adventa u Zadru sprema se bogat program koji će trajati cijeli dan! Nedjelja će tako biti obilježena interaktivnim radionicama i dječjim nastupima.
Dječji zbor Libretići i pjevači solisti pod vodstvom mentora Ivana Begovića i Dinka Habuša djeluju već preko 10 godina, a izvode svoje vlastite autorske pjesme, kao i obrade onih već postojećih. Dobitnici su festivalskih nagrada i priznanja, održavaju vlastite koncerte i idu na mnoga gostovanja te aktivno sudjeluju u sveukupnoj kulturnoj i odgojno obrazovnoj slici Grada Zadra kao svojevrsni zadarski glazbeno-scenski “brand”.
– Dječji zbor Libretići izvest će nešto prigodno i božićno, iz svog autorskog repertoara, kao i poneku hrvatsku starocrkvenu pjesmu u modernim aranžmanima, a tu su i prepjevi poznatih glazbenih brojeva s engleskoga jezika. Zapjevat će i na španjolskom jeziku, najavila nam je Ivana Begović, dodavši kako za kraj koncertnog programa spremaju posebnu poslasticu – nastup mlade galovačke pjevačke nade Nine Vujević. Koncert počinje u 19 sati na Trgu Petra Zoranića.
Pjevačice solistice su birale božićne pjesme i iz našeg te stranog repertoara, od onih najpoznatijih, pa sve do onih poznatih manjem krugu ljudi, ali su u pitanju lijepe i jako efektne skladbe raznih autora. Svi se polaznici uče pravilno koristiti svoj instrument, odnosno osnove vokalne tehnike, a istodobno se s njima radi i na ostalim aspektima koji su važni za scenu: na načinima izvedbe, glumi, scenskoj odjeći te scenskom pokretu te sveukupnom osmišljavanju njihovih pjevačkih točaka. Mnogi su i dobitnici brojnih nagrada i priznanja za svoj rad u zemlji i inozemstvu. Osim što nastupaju u svome gradu, odlaze i na državna natjecanja i smotre, a često i međunarodna. Također ih se često može vidjeti i preko malih ekrana, u popularnim glazbenim talent showovima, gdje su redovito zamijećeni i pohvaljeni za svoje nastupe te i tu ostvaruju odlične plasmane.
Svoj program donosi i “Adventić kod sv. Krševana”. Ove godine se održava niz novih sadržaja širom povijesne jezgre, a među njima se ovu nedjelju ističe glazbeno događanje koje će u 12 sati ispuniti prostor ispred crkve sv. Krševana. Zadar Strings Quartet, vrhunski gudački ansambl kojeg čine glazbenice povezane dugogodišnjim prijateljstvom i zajedničkim umjetničkim razvojem, priredit će publici elegantan glazbeni trenutak u samom srcu grada. Publika će u programu uživati u odabranim klasičnim djelima blagdanskog karaktera – Vivaldiju, Bachu, Mozartu – zatim u posebnim obradama domaćih autora, uključujući nezaboravne skladbe Olivera Dragojevića, kao i u glazbi Astora Piazzolle, filmskim temama i najljepšim adventskim pjesmama.
Plesna udruga Plesni korak će pak istog dana od 19 sati na trgu Petra Zoranića nastupiti sa svoje tri skupine polaznika. Osim plesnih koreografija, na satovima se provode i razni poligoni za razvoj motoričkih sposobnosti, čime se potiče cjelovit motorički i kreativni razvoj djece. Povodom zadarskog Adventa svaka će se tako skupina predstaviti vlastitom koreografijom, prikazujući svoj rad, trud i napredak ostvaren tijekom plesnih sati.
Na početku, glazbeno-scenski studio „Arija”, sopranistice i pjevačice u operi splitskog HNK Nele Šarić, malim će se plesačima na pozornici pridružiti svojim nastupom.
– Dio će se naših polaznika predstaviti s božićnim pjesmama u duhu i ruhu blagdanskog vremena, a svojevrsna je to najava za naš drugi veliki božićni koncert, koji će se održasti 16. prosinca, zaključila je Šarić.
magazin
ŠPICA!
-
magazin16 sati prijeŠPICA!
-
Tech5 dana prijeUništava li stalno držanje mobitela na punjaču bateriju? Evo što kažu iz Applea, Samsunga i Googlea
-
Sport5 dana prijeDjevojčica (12) iz SAD-a dvije godine štedjela da gleda Modrića na SP-u
-
Svijet5 dana prijeAustralija postala prva zemlja u svijetu koja je djeci zabranila društvene mreže







