magazin
Ovo je najbolji način da odredite svoju idealnu težinu – i ne, nema veze s vagom
Ovaj je tekst posvećen jednom, naizgled jednostavnom, a zapravo iznimno zahtjevnom pitanju: Koja je moja idealna težina?
Nekada je odgovor bio prilično jednostavan. Dovoljno je bilo pogledati tablicu indeksa tjelesne mase (BMI) i pronaći broj koji vas smješta u “zeleno polje”, odnosno u raspon 18,5–24,9 (25,0–29,9 značilo je “prekomjernu težinu”, a 30,0 i više “pretilost”). BMI je sedamdesetih godina uveo istraživač prehrane Ancel Keys, a formula je jednostavna: težina u kilogramima podijeljena s visinom na kvadrat u metrima.
Iako grub pokazatelj, BMI se brzo udomaćio jer je mogao predvidjeti važne zdravstvene ishode, poput rizika od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti. Zbog toga su ga usvojile vodeće zdravstvene institucije poput američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Svjetske zdravstvene organizacije (SZO).
Međutim, BMI je postao krut standard u institucijama poput američke vojske, toliko da bi, primjerice, Arnold Schwarzenegger bio proglašen “pretilim”. Osiguravajuća društva koristila su ga kao crno-bijeli kriterij za postavljanje dijagnoza i odobravanje liječenja. Tek nakon desetljeća kritika i pritiska Američkog liječničkog udruženja započelo je ozbiljno preispitivanje tog pristupa.
Ipak, rušenje mita o BMI-ju donijelo je i cijenu: ispostavilo se da ne postoji jednostavna zamjena kojom bi se precizno odredila idealna težina svake pojedine osobe. To znači da je umjesto jedne praktične, ali manjkave formule, potrebno osmisliti složeniji pristup koji obuhvaća i medicinske i psihološke čimbenike.
Čimbenici u “formuli” za idealnu težinu
Sastav tijela. Najpouzdaniji medicinski alat za procjenu idealne težine nije vaga, nego analiza tjelesnog sastava (npr. DEXA skener). Ona pokazuje odnos mišićnog i masnog tkiva te količinu visceralne masti, koja je posebno važna za zdravlje. Preporučeni postotak tjelesne masti u prosjeku iznosi 14–24% za muškarce i 21–31% za žene. Kada se tome dodaju laboratorijski nalazi (inzulin, jetreni i bubrežni enzimi, glukoza, kolesterol, trigliceridi), dobiva se čvrsta medicinska osnova za određivanje idealne težine.
Izgled i osjećaj. Nijedan medicinski test ne može odgovoriti na pitanje kako se osjećate u svom tijelu i koliko vam ono omogućuje živjeti život kakav želite. Ako ste na “idealnoj” težini, a ipak ste umorni, nezadovoljni ili vas boli, onda to nije prava mjera za vas.
Metaboličko zdravlje. Laboratorijski nalazi pružaju jedinstven uvid u to je li vaša trenutačna težina metabolički zdrava ili nezdrava. To je podatak koji se ne može dobiti iz bilo kojeg drugog izvora.
Slika o tijelu. Idealna težina treba biti ona pri kojoj se osjećate dobro u vlastitom tijelu, s samopouzdanjem i ponosom.
Indeks tjelesne mase. Iako je manjkav, BMI nije za bacanje. U kombinaciji s ostalim čimbenicima i dalje može poslužiti kao okvirni pokazatelj raspona u kojem bi se vaša idealna težina mogla kretati.
Održivost. Težina neće biti idealna ako je ne možete dugoročno održavati. Idealna brojka ona je koja vas nadahnjuje ne samo da je postignete, nego i da je zadržite tijekom cijelog života.
Počnite od raspona, pa sužavajte. Na početku puta prema zdravijoj težini nemoguće je znati točnu idealnu brojku. Zato je bolje odrediti raspon koji uzima u obzir medicinske i psihološke čimbenike, a zatim ga postupno precizirati dok ne dođete do užeg opsega ili jednog ciljanog broja.
Budite spremni na prilagodbe. Zdravo mršavljenje nije kviz u kojem jednom date odgovor i čekate ishod. Cilj se može mijenjati, ovisno o nalazima, tome kako izgledate, kako se osjećate i kako funkcionirate u svakodnevici, ali i o vanjskim okolnostima i životnom stilu, piše Psychology Today.
magazin
Četvrti adventski vikend i Badnjak u Pagu
Grad Pag i TZ Grada Paga i ovaj vikend donose bogat program kojim se približavamo božićnim blagdanima. Četvrti adventski vikend osmišljen je da svatko može pronaći nešto za sebe – od dječjih priredbi i bajki, sportskih događanja, preko glazbenih nastupa, do tradicionalnog okupljanja s građanima na Pijaci za Badnjak.
Program počinje u petak, 19. prosinca Božićnim turnirom u nogometu kojeg organizira NK Pag u školskoj dvorani od 15:00 sati na kojem sudjeluje ukupno 18 ekipa. U večernjim satima najmlađi će nastupiti u priredbi „Božić s paškim mališanima” koja počinje u 18:30 sati u Dječjem vrtiću Paški mališani. Na glavnom gradskom trgu nastupit će Trio Sol i napraviti veselu blagdansku atmosferu, a u Kneževom dvoru održat će se Božićni tanci s početkom u 20 sati u organizaciji Udruge umirovljenika.
Subotnji program donosi nastavak Božićnog nogometnog turnira u školskoj dvorani od 15:00 sati, a poslijepodne na Pijaci slijedi svečano paljenje četvrte adventske svijeće uz nastup učenika 4. razreda OŠ Jurja Dalmatinca Pag. Večer će uljepšati Klapa Galijota, koja će svojim pjesmama dočarati pravi dalmatinski božićni ugođaj.
Nedjelja je posvećena obiteljima i najmlađima, djeca i roditelji moći će uživati u božićnim bajkama u Kući Djeda Božićnjaka, u organizaciji Gradske knjižnice Pag. Vikend završava Božićnim koncertom Gradske glazbe Pag, čime će se dodatno naglasiti blagdanska atmosfera u gradu.
Badnjak u Pagu obilježit će se tradicionalnim okupljanjem i druženjem s građanima na Pijaci. Jutro počinje uz pjesmu, iće i piće te živu glazbu Mate Grgata, dok će večernji nastup Dua Eleganca oplemeniti božićni ugođaj na glavnom gradskom prije ponoćke koja će se održati u Zbornoj crkvi Marijina uznesenja u Pagu.
PROGRAM:
Petak, 19. prosinca 2025.
15:00 – Božićni nogometni turnir, NK Pag, Školska dvorana
18:30 – Božić s Paškim mališanima, Dječji vrtić Paški mališani
19:00 – Veselo na Pijaci uz Trio Sol
Subota, 20. prosinca 2025.
15:00 – Božićni nogometni turnir, NK Pag, Školska dvorana
18:00 – Paljenje četvrte adventske svijeće uz nastup učenika 4. razreda OŠ Jurja Dalmatinca Pag
19:00 – Nastup Klape Galijota
Nedjelja, 21. prosinca 2025.
17:00 – „Dotaknimo čaroliju Božića“ – božićne bajke, Kuća Djeda Božićnjaka (GK Pag)
19:00 – Božićni koncert Gradske glazbe Pag
Srijeda, 24. prosinca 2025. – Badnjak
11:00 – Badnje jutro uz pjesmu, iće i piće na Pijaci uz živu glazbu Mate Grgata
21:30 – „Božićne note“ – nastup Dua Eleganca
Pozivamo sve građane i posjetitelje da se pridruže adventskom programu i zajedno dočekaju Božić u Pagu.
Organizatori: Grad Pag i TZ Grada Paga
magazin
ZADARSKI OSCAR / Kazališna udruga Igrajmo se zaključila uspješnu 2025. godinu
Kazališna udruga Igrajmo se Zadar zaključila je uspješnu 2025. godinu sinoć u KLZ ZADAR dodjelom 12. NOBI-ja poznatijeg kao zadarski Oscar tj. nagrada za najbolja glumačka ostvarenja u 2025. godini pri Igrajmo se.
Ovogodišnji dobitnici su:
Antonija Mašina, Areta Nižić, Jakov Soldo, Jakov Ćuković, Anai Bacon, Zoe Vuletić Sorić, Eva Šimurina, Eva Stanišić.
Povjerenstvo za dodjelu nagrade činili su ljudi iz struke koji prate rad grupa kroz cijelu godinu: Matija Šango Šimurina, Ana Fric, Anita Goreta.
Nobi je osmišljen kao manifestacija koja potiče suradnju s mladim lokalnim umjetnicima, a tomu u prilog ide i ovogodišnja suradnja s a capella sastavom Aka Cresendo s kojima su snimili i nedavno objavljen spot Božić dolazi, a sastav je nastupio i kao gost ovogodišnje manifestacije i naravno oduševio publiku. Ovakve suradnje primjer su razmjene umjetničkih iskustava i znanja, prekrasnog spoja talenata zadarske mlade umjetničke scene ojega svakako treba podržati.
Ova manifestacija međuostalim, za cilj ima i poticanje autorskog rada mladih glumaca. Mladi glumci i glumice uz poprilično intenzivan raspored posljednjih mjeseci, pripremili su svoje autorske glumačke točke i nasmijali publiku.
Jakov Soldo i Jakov Ćuković osmislili su svoj kratki nastup i svakako opravdali još jednom nagradu, a Antonija Mašina, Areta Nižić, Dora Vrkić i Luce Slišković svojim su se autorskim radom pod nazivom Golf dvica četiri sica oprostile od Igrajmo se nakon dugog niza godina.
Protekle godine bile su glavne promotorice zadarske kulture i kazališne umjetnosti mladih našega grada, ujedno i rada Igrajmo se, gostujući na mnogim festivalima izvan naših granica. Ove djevojke najbolji su primjer kvalitetnog rada, talenata, međusobnog povjerenja i timskoga rada ove grupe. Ono što ostaje jesu svakako uspomene i prijateljstvo koje se nastavlja i nakon završetka ovog dijela njihovog životnog putovanja.
Nobi je poseban trenutak za svakog polaznika Igrajmo se prepun emocija koje naglašavaju zajedništvo i snagu timskoga rada. Oni koji su primili zlatni kipić u ruke ujedno su dobili i dodatnu odgovornost, opravdati nagradu, a oni koji nisu svakako su motivirani ostvariti taj cilj.
magazin
VIDEO / Klapa Puntamika donosi toplu božićnu priču u pjesmi “Božić je u svitu”
Božić je u svitu božićna je pjesma kojom nas Klapa Puntamika podsjeća na najemocionalnije blagdansko vrijeme u godini. Denis Maričić potpisuje glazbu, a na tekstu mu se pridružuje i Marko Dunatov. Na aranžmanu su radili Saša Gajić i Ante Jurić dok je produkciju zaokružio Tomislav Pehar. Za pjesmu je snimljen i spot koji je lokacijski vezan za pitoreskni Ražanac. Režiju za spot potpisuje Toni Mađerić.
“Zanimljivo je da su u Ražancu još uvijek sačuvana jedna od posljednjih ručno zvonjenih crkvenih zvona u Dalmaciji, običaj koji gotovo posvuda nestaje. Upravo tu vrijednu tradiciju poželjeli smo zabilježiti u projektu.”, poručuje Klapa Puntamika te nastavlja: “Vođeni stihom “Zazvonit će zvona točno u po noći”, odlučili smo u videospot unijeti i stvarna ražanačka zvona koja se pojavljuju u više kadrova kao snažan simbol te izvorne, gotovo izgubljene baštine. Zahvaljujući dobroj volji mjesnog zvonara Branka Žagara – Brace, uspjeli smo povezati glazbu, mjesto i tradiciju u jednu toplu, autentičnu božićnu priču.”
Autorski tim Klape Puntamika već dugi niz godina inspiraciju pronalazi u snažnim dalmatinskim motivima, posebno u čarobnom prostoru podvelebitskog kanala, gdje se moćni Velebit sa svojom divljom, mističnom ljepotom slijeva prema moru. Ta dramatična linija susreta planine i mora postala je zaštitni znak njihovog vizualnog identiteta, a i u ovom projektu ima posebno simbolično mjesto.
Ovoga puta božićna priča pronašla je svoj dom u prekrasnom Ražancu, mjestu koje ih je oduševilo jednostavnošću, ljepotom, tradicijom i toplinom ljudi. U suradnji s Ražancem klapa Puntamika već priprema i novi videospot za pjesmu Ja sam dite Dalmacije, koja je ujedno i naslovna pjesma njihovog nadolazećeg albuma.







