magazin
Evo što se dogodi ako svaki dan jedete banane —promjena o kojoj svi liječnici govore
Prema podacima Međunarodne udruge za svježe voće, banane su najčešće konzumirano voće na svijetu. Ljudi ih kupuju više nego jabuke, naranče, jagode i bilo koje drugo voće koje se može pronaći u trgovinama, ponajprije zato što su dostupne tijekom cijele godine.
Ako već jedete bananu svaki dan, možda niste svjesni koliko to utječe na vaš organizam, prenosi Nova.rs. A ako ih ne jedete redovito, možda će vas iznenaditi što se sve može dogoditi vašem tijelu ako počnete.
- Više energije
Nutricionistica Suprija Lal objašnjava da su banane bogate mineralima, vlaknima i vitaminima, a posebno su poznate po kaliju. Dovoljan unos kalija ključan je za rad mišića i organizma u cjelini. Ako ga nema dovoljno, javljaju se umor i grčevi. Jedna banana sadrži oko 450 mg kalija, što ne pokriva dnevne potrebe, ali predstavlja značajan doprinos. Ako niste navikli unositi hranu bogatu kalijem, uvođenje jedne banane dnevno može smanjiti osjećaj umora. A da bi učinak bio još jači, najbolje ju je kombinirati s proteinskom prehranom. - Bolja probava
Banane sadrže oko tri grama vlakana po komadu, što pomaže probavi i regulira stolicu. Osim vlakana, imaju i prebiotike – tvari koje hrane „dobre“ bakterije u crijevima i time održavaju zdravu crijevnu floru. Ako niste navikli na hranu bogatu vlaknima, banana može biti jednostavan način da poboljšate rad probavnog sustava. - Pomoć pri mršavljenju
Ako želite smršavjeti na zdrav način, banane vam mogu pomoći. Sadrže rezistentni škrob koji stabilizira šećer u krvi i sprječava nagle skokove i padove energije. Tako se smanjuje rizik od prejedanja i jake želje za slatkišima i ugljikohidratima. - Jači imunitet
Banane su odlične i za jačanje imuniteta. To je dijelom zbog utjecaja na crijevnu floru, ali i zbog bogatstva hranjivim tvarima – kalijem, magnezijem, vitaminom C, bakrom, vitaminima B skupine i antioksidansima. Sve te tvari pomažu tijelu da se obrani od virusa i infekcija. - Bolje raspoloženje i kvalitetniji san
Budući da banane pomažu stabilizaciji šećera u krvi, one doprinose osjećaju ravnoteže tijekom dana. Znanstvenici navode i da banana navečer može poboljšati san zahvaljujući magneziju i triptofanu koje sadrži. Magnezij opušta mišiće, pa može ublažiti noćne grčeve i nemirne noge, čime doprinosi mirnijem spavanju.
Koliko banana je dovoljno?
Iako su korisne, stručnjaci savjetuju da se jede jedna do dvije banane dnevno. To je sasvim dovoljno, jer je važno unositi i drugo voće i povrće kako bi organizam dobio sve potrebne hranjive tvari.
Banane su jednostavan, ukusan i pristupačan način za unaprjeđenje zdravlja. Ako vam je teško pridržavati se zdravih navika, dodavanje jedne banane u dnevnu rutinu može biti mali, ali značajan korak prema boljem osjećaju i vitalnosti.
Proslavite Dan zaljubljenih uz najljepše ljubavne hitove jednog od najomiljenijih pjevača regije!
Nakon rasprodane zagrebačke Arene, Željko Samardžić dolazi u Zadar, u Športski centar Višnjik, na spektakularni valentinovski koncert, u subota 14. veljače 2026., koji garantira večer ispunjenu emocijama, romantikom i nezaboravnim melodijama.
Uživajte u pjesmama koje su obilježile desetljeća ljubavi – „Stari lav“, „Grlica“, „Bezobrazno su zelene“, „Sipajte mi još jedan viski“, „Pokaži mi šta znaš“, „9000 metara“ i mnoge druge koje će vas podsjetiti zašto je Željko jedan od najvećih vokala s ovih prostora.
Ulaznice su u prodaji – putem sustava Eventim, požurite po svoje i poklonite voljenoj osobi večer za pamćenje!
Zima je razdoblje kada kolege masovno „otvaraju bolovanja“, no razlog izostanka nije uvijek isti. Prehlada, gripa i covid-19 imaju slične simptome, ali postoje važne razlike koje vam mogu pomoći da ih lakše razlikujete.
Kako temperature padaju, virusi se lakše šire, a boravak u zatvorenim prostorima dodatno povećava rizik od infekcija. Ipak, prema riječima liječnice obiteljske medicine postoje jasni znakovi po kojima se ove tri bolesti mogu razlikovati.
“Postoje ključne razlike između obične prehlade, gripe i covida koje vam mogu pomoći da ih prepoznate“, objašnjava. “Ako ipak niste sigurni, uvijek se obratite liječniku. Kada je zdravlje u pitanju, bolje je biti oprezan.“
Kakav kašalj imate
Jedna od glavnih razlika odnosi se upravo na kašalj. Kod gripe je kašalj uglavnom suh i javlja se naglo, često uz iznenadno pogoršanje općeg stanja. Kod prehlade je kašalj blaži i obično se razvija postupno, prenosi Nova.rs.
Kod covida je kašalj također suh, ali ima jednu važnu karakteristiku – traje dulje i uporniji je nego kod drugih infekcija.
“Kod covida je kašalj suh i neprekidan. Mnogi ljudi kašlju dulje od sat vremena ili imaju tri ili više napada kašlja tijekom jednog dana“, navodi.
Simptomi su slični, ali oporavak nije uvijek brz
Iz britanskog NHS-a upozoravaju da su simptomi covida vrlo slični simptomima prehlade i gripe. Većina se ljudi oporavi u roku od nekoliko tjedana, no kod nekih oporavak može trajati znatno dulje, a bolest može imati i teži tijek.
Ako imate kašalj, savjetuje se da se obratite ljekarniku koji vam može preporučiti odgovarajuću terapiju za ublažavanje simptoma. Navodi se i da većini ljudi više nije potrebno raditi brzi test na covid, čak i ako imaju simptome poput suhog kašlja ili povišene temperature.
Kada ostati kod kuće
Ako ste mlađi od 18 godina ili je riječ o djetetu, preporuka je da ostanete kod kuće i izbjegavate kontakte s drugima tri dana od dana testiranja, jer su djeca i mladi obično kraće zarazni. Također se savjetuje da se tijekom deset dana izbjegava kontakt s osobama koje imaju povećan rizik od teških infekcija, poput ljudi s oslabljenim imunitetom.
Zaključak je jednostavan: iako simptomi mogu biti slični, trajanje i intenzitet kašlja često mogu otkriti o čemu je riječ. A ako ste u nedoumici, savjet liječnika uvijek je najbolja opcija.
14. VELJAČE, VIŠNJIK / Valentinovo uz Željka Samardžića!
ENERGIJA OTOKA / Psihijatrijska bolnica Ugljan s partnerskim općinama Sali i Vir u energetskoj tranziciji otoka Zadarske županije!
28. PROSINCA U KATEDRALI / Nadbiskup Zgrablić poziva na zatvaranje Godine Jubileja u Zadarskoj nadbiskupiji
(FOTO) ODRŽANA BOŽIĆNA UTRKA U BIOGRADU: Nastup mažoretkinja, milenijska fotografija i prekrasno vrijeme obilježili četvrto izdanje
FOTO / Izviđači gradonačelniku Erliću donijeli Betlehemsko svjetlo mira
ŠPICA!
PLANIRAJTE NA VRIJEME / Danas u Zadru rade samo ove trgovine…
FOTOGALERIJA S ADVENTA / Rišpet & Jonathan
FOTOGALERIJA / Promenada sv. Lucije
PROGNOZA / Stiže promjena vremena: Očekuje li nas bijeli Božić?
VIDEO / Klapa Puntamika donosi toplu božićnu priču u pjesmi “Božić je u svitu”
(FOTO/VIDEO) Zadarski band aid okupio se nakon 31 godinu i zapjevao pjesmu “Božić u Zadru”
(VIDEO) A CAPPELLA POSLASTICA / A.K.A. Crescendo predstavlja novi cover – “Božić dolazi” uz mlade zadarske glumce
PJESMA KOJA SPAJA DVA GLAZBENA SVIJETA / Željko Samardžić & Duško Lokin donose novu pjesmu “Maestral”
