magazin
Zašto nam je potreban vitamin D tijekom zime?
Ironija je to što nam zimi ovaj vitamin najviše treba, a imamo najmanje mogućnosti dobiti ga prirodnim putom zbog čega rješenje mogu biti suplementi vitamina D.
Vitamin D nam pomaže da se borimo s infekcijama, kao i kod ublažavanja upala.
Koja hrana je bogata vitaminom D?
Masna riba je bogata vitaminom D i zato se preporučuje na dnevnom meniju tijekom zime. Tunjevina i sardina mogu biti dobar doručak u kombinaciji s nekom od salata. File tune, s druge strane, može biti jako ukusna večera, s prilogom povrća.
Uz ovu namirnicu još jedan odličan izvor vitamina D su gljive. Njih možete jesti na razne načine, pečene, uz jaja, kao umak za tjesteninu ili prilog uz meso.
Dugo su istraživanja pokazivala da je glavna karakteristika vitamina D jačanje kostiju i koštanog sustava. Međutim, nakon 1980. godine znanstvenici su otkrili da vitamin D ima značajnu ulogu u izgradnji imuniteta, u stanicama imunološkog sustava.
Zašto nam zimi nedostaje ovaj vitamin?
Odgovor je prilično jednostavan – manje vremena provodimo vani. Koliko god vremena odvojili za skijanje i uživanje na snijegu, to se često svede na nekoliko dana odmora. Međutim, čak ni taj boravak nije dovoljan jer ste potpuno zaštićeni od sunčevih zraka zimskom garderobom, kapama, šalovima i rukavicama.
Lice – jedini otkriven dio tijela
Dnevna doza ovog vitamina koja se preporučuje razlikuje se po zemljama, pa se raspon kreće od 200 do 2000 IU. Ono što je važno je konzultirati se sa svojim liječnikom jer prevelike doze vitamina D mogu biti toksične. Zimi vam je ovaj vitamin svakako potreban, samo je nužno utvrditi dozu koju ćete uzeti, pišu Vijesti.me.
Mnogi stručnjaci više ne predlažu izlaganje suncu duži vremenski period jer je dokazano da sunčeve zrake imaju štetno UV zračenje koje dovodi do promjena na koži, raka ili drugih, manjih problema, poput ekcema, dermatitisa i slično. Zbog toga vitamin D u formi suplementa može biti dobra i sigurna zamjena za potreban unos ovog vitamina.
Istraživanja su, također, pokazala da uzimanje vitamina D tijekom zimskih dana ojačava organizam za cijelu godinu. Rezultati su pokazali da je manje dolazilo do upala, prehlada i jakih infekcija virusima i gripom.
magazin
ADVENT U KAZALIŠTU / U utorak u HNK Zadar hit komedija “Infišacije”
U utorak, 9. prosinca u 20:00 sati u Hrvatsko narodno kazalište Zadar na predstavu INFIŠACIJE, novu hit komediju HNK Zadar koja je prema prvim reakcijama publike i medija u studenom 2025. osvojila srca publike. Predstava je dio programa „Advent u kazalištu”.
Očekuje vas večer puna smijeha, a nakon predstave i druženje u maloj dvorani HNK Zadar uz promotivne cijene pića u suradnji s Cheers on Wheels, uz iznenađenja i nagradne igre. Nagrade će biti nasumično podijeljene pa vas možda dočekaju upravo na vašem sjedalu!
HRVATSKO NARODNO KAZALIŠTE ZADAR
Petra Mrduljaš prema Pohvali ludosti Erasma Rotterdamskog i Stephenu Berkoffu
INFIŠACIJE
Režija: Dražen Ferenčina
Igraju: Alen Liverić, Žana Bumber, Dominik Karakašić, Isidora Ferenčina, Mimi Zadarski
Pogledajte komediju koja istražuje ponor između stvarnosti i želja.
Ulaznice su dostupne online putem sustava Eventim.hr
👉 https://www.eventim.hr/eventseries/predstava-infisacije-4029632/
te na blagajni HNK Zadar.
magazin
VEČERAS NA ADVENTU: Na Zoraniću Kuzma & Shaka Zulu; na Tržnici DJ Boris i DJ Papa Gogo a.k.a. Stari Jarac
Prije više od tri desetljeća izašao je prvi album kultnog splitskog benda „Kuzma & Shaka Zulu”, a večeras u 21 sati nastupit će na Trgu Petra Zoranića na „Adventu u Zadru”. Iako Sašu Kuzmića i Galilea Tajča glazbeni kritičari opisuju kao rap-reggae-italo i disko izvođače, pokušavajući opisati prepoznatljivi zvuk splitskog dvojca te partijanersku ekipu, đireve i sitne splitske kriminalce kao junake i ambijent njihovih pjesama, za prepoznavanje je dovoljno samo nabrojati neke od njihovih najvećih hitova koji su obilježili domaću estradu. „Jedna mala Iva”, „Ruke gore”, „Vozimo se, vozimo”, „U mojoj ulici”, „Prva liga”, „Puknuta ekipa”, pa do najnovije „Tutapatike”, već tri desetljeća na radost fanova svih generacija nude slatki ekstrovertirani eskapizam „Kuzme & Shaka Zulua”. Nižu se slike Splita iz osamdesetih i devedesetih prošlog stoljeća, bezbrižan život, ljeto u kvartu, toplina noći uz more ili sve ono što je potrebno da prohladnu prosinačku večer učini posebnom i toplijom.
„Bolje prolazimo u Zadru nego u Splitu”, kazao je jednom Kuzmić opisujući atmosferu na zadarskim nastupima od klupskih koncerata do lanjskog Meat Me festivala. Evo ih i na zadarskom Adventu u 21 sati. Ulaz je slobodan, a događaj organiziraju Grad Zadar i zadarska Turistička zajednica.
Večerašnji program nudi još predstavu Sveti Nikola u 18 sati na Tržnici, dok u sklopu Božićnog gramofona, također na pijaci, od 20.30 sati nastupaju DJ Boris (Hedera) te pionir hrvatske house scene i DJ veteran Papa Gogo a.k.a. Stari Jarac.
magazin
FOTOGALERIJA / Nastup Jure Brkljače na Adventu u Zadru
-
magazin3 dana prijeFOTOGALERIJA / Gastro turneja po adventskim kućicama u Zadru, 4. dio – đir po Božićnom gramofonu na Pijaci
-
magazin4 dana prijeMJESEČNI HOROSKOP ZA PROSINAC: Jarac ubire plodove svog truda, Vodenjak upoznaje posebnu osobu!
-
ZADAR / ŽUPANIJA2 dana prijeFOTOGALERIJA / Svečani domjenak u OB Zadar za djelatnike koji su otišli u mirovinu
-
Hrvatska4 dana prijeVUKOSAV, PEDIĆ, FRANCIŠKOVIĆ, VUČAK-LONČAR… / Objavljen je godišnji popis: Ovo su najbolji doktori i doktorice u Zadru i u Hrvatskoj…







