magazin
Čuli ste da treba popiti 8 čaša vode dnevno? Evo koliko vam uistinu treba
Nejasno je odakle točno potječe mit da ljudi trebaju piti osam čaša vode dnevno, ali smo ga vjerojatno svi čuli u nekom trenutku u životu, no ova tvrdnja uglavnom je opovrgnuta.
Naime, ne postoje znanstveni dokazi koji bi potkrijepili popularnu preporuku da treba piti osam čaša vode dnevno. Protekla istraživanja oslanjala su se na ljude koji su se prisjećali koliko su vode popili, što i nije baš precizno.
Kako bi pružili točnu procjenu koliko vode zapravo trebamo, znanstvenici su napravili novu studiju u koju su uključili više od 5600 ljudi iz 26 zemalja, različitih dobnih i spolnih skupina.
Istraživači su svim sudionicima u studiji dali 100 militara vode obogaćene s 5 posto ‘dvostruko označene vode‘.
“Dvostruko označena voda”
Naime, u takvoj ovoj vodi nalazi se izotop vodika koji se naziva deuterij. Taj izotop ima dodatni neutron unutar svoje jezgre, što pojedinačni atom čini dvostruko težim od normalnog atoma vodika koji ima samo jedan proton i nema neutrona.
Takva “teška voda”, koja je 10 posto teža od normalne, sigurna je za piće u malim količinama.
Teška voda zatim se miješa s vodom koja sadrži izotop kisika, kisik-18, koji ima 8 protona i 10 neutrona unutar svakog atoma (umjesto normalnih 8 u svakom). Ovo je stabilna, prirodna vrsta kisika koja čini 0,2 posto zraka koji udišemo. Takva, “dvostruko označena voda” često se koristi za testiranje metaboličkih procesa jer omogućuje praćenje brzine kretanja kemikalija kroz tijelo.
“Ako mjerite brzinu kojom osoba iz tijela eliminira stabilne izotope putem urina tijekom tjedan dana, izotop vodika može vam reći koliko osoba nadonađuje vode, a eliminacija izotopa kisika govori nam koliko kalorija osoba sagorijeva.”, objašnjava Dale Schoeller, nutricionist i koautor studije.
Laboratorij Sveučilišta Wisconsin–Madison, u kojem Schoeller radi, prvi je pokrenuo eksperiment s dvostruko označenom vodom na ljudima još 1980-ih.
Dnevni unos vode varira
U nedavnoj studiji, objavljenoj u Scienceu, tim je dokazao da dnevni unos vode uvelike varira s godinama, spolom, razinama aktivnosti te klimom. “Trenutna studija jasno pokazuje da ljudi ne piju istu količinu vode, a uobičajeni prijedlog da bismo trebali piti osam čaša vode, do 2 litre dnevno, nije potkrijepljen objektivnim dokazima”, pišu istraživači.
Najviše vode pili su muškaraci u dobi od 20 do 30 godina, odnosno žene u dobi od 20 do 55 godina. Količina popijene vode kod muškaraca smanjivala se nakon 40. godine života, akod žena nakon 65. godine.
U sličnim uvjetima, muškarci unose oko pola litre vode više od žena.
Na primjer, 20-godišnjak koji se ne bavi sportom, ima 70 kg i živi zemlji na razini mora s 50 posto vlage u zraku te srednjom temperaturom zraka od 10°C, dnevno će popiti oko 3,2 litre vode dnevno. Žena iste dobi koja živi na istoj lokaciji dnevno će popiti oko 2,7 litara vode.
Potrošnja dvostruko veće količine energije dnevno, povećava dnevnu potrebu za unošenjem vode za oko litru.
Za svakih dodatnih 50 kilograma tjelesne težine potreba za količinom unosa vode povećava se za 0,7 litara dnevno, dok povećanje vlažnosti u zraku od 50 posto povećava potrošnju vode za 0,3 litre.
Neke osobe koje su susdjelovale u studiji imale su iznimno visoku cirkulaciju vode:, ali radi se većinom o fizički jako aktivnim ljudima, piše Science Alert.
Također, veće količine vode konzumirale su trudnice u trećem tromjesečju trudnoće i tijekom dojenja.
Ljudi koji žive sjedilačkim načinom života u zatvorenim okruženjima s kontroliranom temperaturom u razvijenim zemljama imali su manji promet vode nego ljudi koji rade kao fizički radnici ili lovci-sakupljači u zemljama u razvoju.
Znanstvenici kažu kako su točnije smjernice o dnevnim potrebama vode sve važnije zbog eksplozivnog rasta stanovništva i sve većih klimatskih promjena s kojima se svijet trenutno suočava. “Sve će utjecati na dostupnost vode za ljudsku potrošnju”, tvrde istraživači.
Vrlo aktualna komedija, u kojoj će se mnogi prepoznati, zauvijek će izmijeniti vaše mišljenje o glumi kao zvanju, posebice glumačkim sposobnostima iznimne Katarine Baban.
Komedija “Punipansion” oduševila je i publiku i kritiku te Katarinu Baban potvrdila kao iznimnu glumicu nevjerojatnih glumačkih sposobnosti koja u ovoj nesvakidašnjoj komediji igra čak 21 ulogu!
Iako je Katarina Baban i dosad kao glumica bila zapažena i priznata, talent koji je pokazala spretno igrajući više od nevjerojatnih 20 uloga istovremeno u “Punom pansionu” zaista je vrijedan divljenja. Jer bila bi to samo još jedna duhovita komedija koja opisuje potpuno suludi radni dan honorarne djelatnice na recepciji uz svemoguće izazovne zahtjeve gostiju, vlasnika, privatnog života… Ali činjenica da brza izmjena mnogobrojnih likova, duhoviti dijalozi i sva silna energija koja puca po pozornici dolazi samo od jedne i jedine glumice na sceni – Katarine Baban uvrštava ovu predstavu u one koje se stvarno moraju pogledati!
“Punipansion” prati jedan potpuno suludi radni dan čudesne sezonske djelatnice na recepciji koja svim silama pokušava udovoljiti zahtjevima gostiju ali i svojih pretpostavljenih, žonglirajući s problemima privatnog života koji jedva da i postoji.
Energična i urnebesna Katarina Baban otkriva na što su spremni ‘mali’ ljudi koji svim snagama nastoje očuvati svoje dostojanstvo i snove zarađujući pošteno za svoj život boreći se s izazovima nemilosrdnog tržišta rada u turizmu.
Ova životna komedija dolazi iz pera poznatog pisca kazališnih komedija Igora Weidlicha prema motivima velikog broadwayskog hita ‘Fully Committed’.Režiju za predstavu potpisuje Tihana Strmečki a nastala je u koprodukcijiB GLAD Produkcije i KD “Vatroslav Lisinski”.
ULAZNICE:
ONLINE na www.teataruzmore.com i www.entrio.hr
INFO I REZERVACIJE: 091 795 7260
BLAGAJNA HNK ZADAR: pon – sub
od 11 do 13 sati, na dan predstave od 18 do 20 sati.
Music Shop Combo (Ul. Vlatka Mačeka 3)
Ghetaldus (Murvička 1)
Ghetaldus (Kaufland Zadar)
Felix 24 sata (Ulica Hrvatskog sabora 12)
Tisak media i Ghetaldus (Supernova)
City Galleria vam ovu subotu, 20. travnja, cijeli dan nudi mnoštvo popusta i promotivnih akcija!
Iskoristite i ovaj vikend za posjet vašem omiljenom centru u srcu grada, obavite spizu na gradskoj tržnici, popijte kavicu u ugodnom društvu, uljepšajte si dan tretmanom u jednom od beauty salona ili obavite kupnju uz brojne pogodnosti koje za vas nude trgovine centra.
U CineStaru vas čeka i „obiteljski vikend” uz povoljnije cijene ulaznica za matineje i obiteljski paket u terminu 11:00-17:00 sati, a najsretniji imaju priliku osvojiti poklone!
AMAS BIJOUX
-20% na satove i Guess nakit
do -20% na dio asortimana Amas nakita
YVES ROCHER – za korisnike KARTICE VJERNOSTI 15% popusta na sve proizvode, osim na proizvode označene zelenom točkom, postojeće popuste i ukrasnu ambalažu
DM
2+1 gratis za sve Olival proizvode za njegu kose
2+1 gratis za sve proizvode syoss
2+1 gratis za sve proizvode Signal
2+1 gratis za sve Pampers pelene gaćice
2+1 gratis za sve proizvode Ariel i/ili Lenor i/ili Ambi Pur
2+1 gratis za sve Violeta pelene
2+1 gratis za sve dezodoranse Dove
FARMACIA popusti za kupnju u iznosu:
-20%
Dietpharm i Pharmas – 6€ i više
Hug Your Life – 10€ i više
Apivita – 15€ i više
Phyto – 15€ i više
Vichy (osim promo pakiranja) -10€ i više
Avene, A-derma, Klorane, Ducray, Dexeryl – 10€ i više
La Roche Posay (osim promo pakiranja) – 10€ i više
Bioderma (osim promopakiranja) – 10€ i više
-30%
Eucerin – 10€ i više
Filorga – 10€ i više
Lierac – 15€ i više
Uriage, SVR – 10€ i više
Uriage – 10€ i više
POLIKLINIKA ANALIZA – test nutrigenetike + težina senzor -30% (redovna cijena €764, cijena na popustu €534,80)
MULLER – „Obiteljska shopping subota u Mülleru” uz aplikaciju Mudrica s 10% popusta na cjelokupan asortiman
IN CASE PERFECTION – akcija na svaku kupljenu masku, akcijska cijena na više od 70% kaljenih stakala
GHETALDUS
-30% na dioptrijske okvire uz kupnju naočalnih leća
-30% na sunčane naočale uz kupnju spreja za čišćenje naočalnih leća
(akcije i popusti se ne zbrajaju; ne uključuje brandove grupacije Thelios, Dita, Ghetaldus i Kaleos)
OPTIKA ANDA – Anda Loyalty pogodnosti:
-30% na sunčane naočale i dioptrijske okvire uz kupnju Anda Cleanera ili Kasko osiguranja naočala
-20% na kontaktne leće
-20% na progresivne naočalne leće
(pogodnosti se međusobno ne zbrajaju; vrijedi za sve vrste plaćanja i obračunava se na blagajni)
ZDRAVA NAVIKA – krema za kožu sklonu dermatitisu Derma support -15%
GLIGORA DELIKATESE – 15% popusta vina vinarije Jokić
MOBILCENTAR A1 – 25% popusta na Cellularline dodatnu opremu
SERVIS MOBITELA ZADAR – 20% popusta na dodatnu opremu
POSTELJINA.hr – plahte od 7,50 EUR, posteljine i deke već od 10,00 EUR!
DOTA – 20% popusta na sav asortiman koji nije na sniženju (ne odnosi se na zavjese u metraži)
FAMILY – dodatnih -10% na kolekciju saten Mediteran (navlake, jastučnice, plahte)
ADIDAS – 20% popusta na nesniženi asortiman za kupnju iznad 30€
(popust se ne odnosi na posebno označene artikle)
VELANA – 10% popusta na asortiman
SPORT&MODA
-20% na novi asortiman
dodatnih -10% na sniženi asortiman
(popust se odnosi isključivo na gotovinska plaćanja; ne odnosi se na HNS asortiman)
MURAJ – 20% popusta za gotovinsko plaćanje i 15% popusta za plaćanje karticama na cjelokupan asortiman (osim Birkenstocka)
MARINE POOL – 20% popusta na odabrane kožne cipele + velik dio asortimana po sniženim cijenama
GALILEO – 1+1 GRATIS majice kratkih rukava
(popusti i akcije se ne zbrajaju i međusobno se isključuju; akcija se odnosi na polo majice i t-shirt i ne vrijedi na basic asortiman; popust u vrijednosti jeftinijeg artikla obračunava se na blagajni)
STEP by STEP – 20% popusta na jeans kolekciju
B&C Fashion – 20% popusta na proljetne jakne
RED CARPET – 15% popusta na novu kolekciju
MSTYLE – 15% – 20% popusta na novu kolekciju
TIRAMOL – 10% popusta na sav asortiman
SOCKS SHOP FILI – 20% popusta na pamučne čarape
PALADIUM MODA – popust 20% – 30% na dio asortimana
BUTIK AURORA – 20% popusta na dio asortimana
PEKARA VIKTOR – akcijska cijena:
kruh bijeli 500g -30%
pecivo prstići slani 60g -30%
piroška sir 140g -30%
magazin
Nutricionistica navodi dvije supernamirnice koje treba izbjegavati i četiri koje treba jesti redovito za bolje zdravlje
Nutricionistica je podijelila svoje mišljenje o dvije supernamirnice za koje smatra da su precijenjene i četiri namirnice koje bi svatko trebao redovito jesti.
Nutricionistica je za Mirror dala svoje najbolje savjete za zdraviji način života, navodeći četiri namirnice koje morate imati i dvije kojih se trebate kloniti.
Upozorila je protiv upotrebe kolagena u prahu i probiotičkih dodataka, predlažući umjesto toga cjelovitu hranu.
Objasnila je: “Ipak, postoje neke dobre marke kolagena u prahu, ali iz svog sam kliničkog iskustva otkrila da moji klijenti postižu bolje rezultate sa stvarima kao što su njihova kosa, koža, nokti i zdravlje zglobova kada koristimo izvor kolagena iz cjelovite prehrane u odnosu na kolagen u prahu.”
Što se tiče probiotika, rekla je: “Postoje vrlo specifični slučajevi u kojima sam svojim klijentima preporučila dodatke probiotika, ali ako samo pokušavamo dobiti dnevnu dozu probiotika, izvori hrane poput kiselog kupusa puno su bolja opcija i često sadrže više sojeva probiotika.”
Za one koji žele prirodnim putem povećati unos kolagena, preporučuje juhu od kostiju, dok su maline njezin izbor za međuobrok bogat vlaknima.
FOTOGALERIJA / Fra Stanko Škunca proslavio 60 godina svećeništva u crkvi sv. Frane – Dijamantni svećenički jubilej
25. TRAVNJA / Nagrađivana komedija “Puni pansion” stiže u HNK Zadar!
20. TRAVNJA / PROLJETNA SUBOTNJA ŠPICA U CITY GALLERIJI
OBAVIJEST: Slivnica u petak bez vode!
FOTOGALERIJA / Međunarodna noć geografije obilježena na Sveučilištu u Zadru
MORATE U SPIZU? / Evo koje trgovine rade ove nedjelje u Zadru…
PRED VRATIMA VELIKA PROMJENA VREMENA / Sunčano još danas i u ponedjeljak. Od utorka kiša, olujni vjetar i snijeg. Osjetno hladnije!
Županijski dani: Mjerenje tlaka i razine šećera u krvi
PODSJEĆAMO: U ponedjeljak bez vode 16 ulica u Diklu!
DRŽAVNI TURNIR – Tisuću mažoretkinja na Višnjiku
VIDEO / Ivan Ive Županović predstavlja novu pjesmu “Pitanja je sto”
POČINJE TUNA, SUSHI & WINE FESTIVAL / Danas gala večera u Arsenalu, u subotu Elena Stella, u nedjelju Urban. Donosimo detaljan program…
(VIDEO) “TKO TO TAMO PJEVA” / Zadranka Karla Miletić u hit-showu oduševila vokalom
(FOTO/VIDEO) VESLAČKO NATJECANJE / Izvrsni rezultati VK Pag na “PAG OPEN 2024. – Coastal Beach Sprint”
(VIDEO) MODNO GLAZBENI TRIJUMF / Natali Dizdar osvojila Porin za najbolju žensku vokalnu izvedbu
-
magazin2 dana prijeNe ignorirajte simptome: Ovo su znakovi da ste pod velikim stresom
-
magazin2 dana prijeUvijek se vraćate i provjeravate jeste li zaključali vrata? Znanost odgovara zašto
-
ZADAR / ŽUPANIJA2 dana prije7-DNEVNA PROGNOZA / Nastavlja se promjenljivo vrijeme – bura, kiša, na Jadranu i grmljavina
-
magazin2 dana prijeHoroskop za 17. travnja 2024.