magazin
Stručnjaci objasnili kada je koje namirnice najbolje jesti
Prema riječima prehrambene savjetnice Natalie Alibrandi, na naše zdravlje jednako koliko i što utječe i kada jedemo, a evo što ona kaže, kad je najbolje vrijeme za uživanje u različitim namirnicama.
Sladoled: 6.30 sati
Japanska studija sa Sveučilišta Kyorin u Tokiju pokazala je da su ljudi koji su ujutro jeli sladoled bili budniji i manje razdražljivi, a zaključak je da jedenje smrznute hrane čim se probudite može poboljšati metalne sposobnosti.
Znanstvenici su naime zaključili da hladnoća stimulira visokofrekventne alfa valove u mozgu, a londonski institut za psihijatriju kaže da osim toga, sladoled pruža osjećaj zadovoljstva ravnog dobitku na lutriji.
Jaja i meso: 7 sati
Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da ljudi koji za doručak jedu jaja za ručak unesu manje kalorija od onih koji doručkuju jelo bogato npr. ugljikohidratima.
Naime hrana bogata proteinima ujutro ili nakon treninga može pomoći da duže ostanemo siti i tako smanjimo unos nepotrebnih kalorija kasnije u danu.
Osim toga, sveučilište Waseda u Tokiju otkrilo je i da jutarnja konzumacija hrane bogate proteinima povećava mišićnu masu.
Kava i kolač: 10 sati
Idealno vrijeme za kofein i lagani međuobrok je sredina jutra. Naime, prema studiji sa Sveučilišta Tel Aviv, rano ujutro kava može uzrokovati tjeskobu jer su u organizmu već visoke razine ‘hormona stresa’ kortizola, no on se smanjuje kako jutro odmiče pa je cca. 10 sati idealno vrijeme za kofein i lagani međuobrok.
Osim kortizola, studija sa izraelskog Sveučilišta istraživala je i ugljikohidrate debljanje, a pokazala je da se oni koji kolače jedu ujutro debljaju manje od onih koji ih jedu kasnije tijekom dana.
“Jedući ono što volite smanjujete želju za tim. Zato si dopustite da svaki dan pojedete manji kolač ili komad torte, a najvažnije se zaustaviti na jednom, odnosno malom komadu”, rekla je autorica studije dr. Daniela Jakubowicz.
Čokolada: 11 sati
Čokolada, pod uvjetom da se jede prije ručka, može čak i pomoći u mršavljenju. Jedna je španjolska studija tako pokazala da su žene koje su ujutro pojele 100-tinjak grama šećera sagorjele više tjelesne masti i imale nižu razinu šećera u krvi od onih koje uopće nisu jele čokoladu.
Juha: 12 sati
Jedenje niskokalorične juhe oko pola sata prije ručka također pomaže mršavljenju, kaže studija Sveučilišta Penn State, a pokazala je da će oni koji ju tada jedu unijeti oko 20 posto manje kalorija od ostalih.
Tjestenina: 12.20 sati
Brazilska studija iz 2021. pokazala je da unos većine kalorija ranije tijekom dana pospješuje gubitak težine i metaboličko zdravlje pa je hranu koja deblja najbolje jesti rano poslijepodne.
Studija je naime otkrila da jedenje većine dnevnih ugljikohidrata, poput tjestenine, u vrijeme ručka uz zdravu prehranu dovodi do bržeg gubitka kilograma, a nakon što su osam tjedana ručali jela bogata ugljikohidratima, sudionici studije primijetili su značajan gubitak masnoće.
Banane: 17.30 sati
Poznato je da banane koje su bogate mineralima kalijem i magnezijem pomažu smanjiti hormon stresa kortizol u tijelu, a uz to kalij pomaže i da se mišići brže opuste pa je bananu najbolje pojesti nakon stresnog dana na poslu. Banane su također bogate serotoninom, hormonom sreće, zaslužnom za dobro raspoloženje.
Žitarice: 19 sati
U kombinaciji s ugljikohidratima iz žitarica, aminokiselina triptofan iz mlijeka savršena je za uspavljivanje, pa je žitarice s mlijekom najbolje jesti predvečer, kaže National Sleep Foundation.
Prema studiji iz 2015. u časopisu Nutrients, još bolje od ‘običnih’ su obogaćene žitarice jer su mali i hranjivo bogati obroci posebno dobri i za zdravlje srca i mišićnu masu.
Kivi: 21.30 sati
Ako vam je navečer teško zaspati, sat vremena prije spavanja biste trebali pojesti kivi, kaže jedno američko četverotjedno istraživanje čiji su ispitanici pred spavanje jeli po dva kivija, a trebalo im je gotovo duplo manje vremena da zaspu od onih koji ga nisu jeli, prenosi Večernji.hr.
magazin
SPORT U SKLADU S PRIRODOM / Susret penjača Paklenica 2025. osvojio prestižnu nagradu UN-a za turizam
Projekt 25. Međunarodni susret penjača Paklenica 2025., koji je kandidirala Turistička zajednica Zadarske županije, osvojio je posebno priznanje u kategoriji Najodrživiji sportski događaj na prvoj dodjeli nagrada UN-a za izvrsnost u održivom sportskom turizmu.
Riječ je o prestižnom međunarodnom priznanju koje dodjeljuje UN Turizam za izvrsnost, u suradnji s FIA-om (Fédération Internationale de l’Automobile), a kojim se prepoznaju projekti koji značajno doprinose razvoju održivog turizma kroz sport.

Međunarodni susret penjača Paklenica okuplja penjače i ljubitelje prirode u Nacionalnom parku Paklenica, promovirajući koncept „sporta u skladu s prirodom“. Kroz ekološki prihvatljive aktivnosti penjanja, edukativne programe i snažna partnerstva s lokalnom zajednicom, događaj aktivno doprinosi razvoju održive rekreacije na otvorenom, uz istodobnu podršku regionalnom gospodarstvu i očuvanju prirodnih resursa. Stručni žiri posebno je istaknuo iznimne napore organizatora te snažan utjecaj projekta u promicanju održivog sportskog turizma na međunarodnoj razini. Svečana dodjela nagrada održana je u četvrtak, 19. ožujka, u Madridu.
Ovo priznanje potvrđuje kontinuirani rad Turističke zajednice Zadarske županije, koja godinama sustavno podržava razvoj događanja s dodanom vrijednošću, osobito onih koji doprinose produljenju turističke sezone, smanjenju sezonalnosti te jačanju turističkog prometa u predsezoni i posezoni. Susret penjača Paklenica, a koji se tradicionalno održava početkom svibnja, primjer je uspješnog razvoja outdoor turizma koji ne narušava prirodnu ravnotežu, već je aktivno štiti i valorizira. Upravo takvi projekti doprinose izgradnji prepoznatljivog identiteta Zadarske županije kao destinacije turizma posebnih interesa.
Dodajmo kako je izniman uspjeh ostvario i projekt Dalmatinko Kup 2025., koji je u kategoriji Izvanredno javno-privatno partnerstvo u sportskom turizmu ušao među finaliste, a kojeg je također kandidirala Turistička zajednica Zadarske županije.
magazin
PRVA PROLJETNA SUBOTNJA ŠPICA U CITY GALLERIJI
Novi vikend donosi novu „SUBOTNJU ŠPICU” u centru City Galleria! Ovu subotu, 21. ožujka, cijeli dan nudimo mnoštvo popusta i promotivnih akcija, zato iskoristite dan za posjet vašem omiljenom centru u srcu grada.
Obavite spizu na našoj tržnici gdje vas čeka bogat izbor svježeg voća i povrća, pronađite sve sastojke za odličan obiteljski ručak na unutarnjoj pijaci, popijte jutarnju kavicu u ugodnom društvu, opustite se uz tretman u jednom od naših brojnih beauty salona, a možete pogledati i novi kino hit u našem Cinestaru…
Vašu kupnju obavite kupnju uz brojne pogodnosti koje za vas nude trgovine centra:
YVES ROCHER – za korisnike KARTICE VJERNOSTI -15% na sve proizvode osim na one označene zelenom cijenom, postojeće popuste u trgovini i ukrasnu ambalažu
ZDRAVA NAVIKA – krema za kožu sklonu dermatitisu Derma support -15%
DM
• 2+1 gratis na sve proizvode Dash i/ili Lenor i/ili Jar
• 2+1 gratis na Schwarzkopf proizvode za njegu, boju i/ili styling kose
• 2+1 gratis na proizvode Dove Men (ne vrijedi za dezodoranse)
• 2+1 gratis na Nivea i/ili Nivea Men dezodoranse
FARMACIA – za kupnju u iznosu:
Auraxol, Bionike, Bioderma, Avene, Klorane, Aderma, Dexeryl, Ducray, La Roche Posay, Roger & Gallet, Skeyndor Aquahtherm, Vichy, Hug Your Life i Ecomer (osim promopak.) – 10€ i više -20%
Dietpharm i Pharmas – 6€ i više -15%
Apivita, Phyto – 15€ i više -20%
Filorga, Eucerin, SVR, Uriage – 10€ i više -30%
Labaratorise BABE – 10€ i više -15%
Lierac – 15€ i više -30%
POLIKLINIKA ANALIZA
-25% na Alergo 295 + test intoleracije na 220 namirnica
-20% na Alergo 295 test
-30% na laboratorijski panel za kontrolu težine
-20% na analizu crijevnog mikrobioma
SUGARED & Co – 20% popusta na depilaciju cijelih nogu i intimne zone po izboru, uz depilaciju istoga i na druge odabrane usluge -20%
GHETALDUS
do -40% na sunčane naočale
-20% na naočalne leće iz odabrane kolekcije
-15% na Zeiss kontaktne leće
(akcije i popusti se ne zbrajaju; odnosi se na kolekcije odabranih brendova)
OPTIKA ANDA – 30% popusta na sunčane naočale i dioptrijske okvire uz uvjet kupnje Anda Cleanera ili Kasko osiguranja
FOOTBALL MANIA – 20% popusta na novu kolekciju na kupnju iznad 30€
(popust se ne odnosi posebno označene artikle)
GALILEO – SEZONSKI POPUSTI
-50% za kupnju 2 ili više komada
-50% + dodatnih 20% na 2 ili više komada
(vrijedi na određeni asortiman, akcije se ne zbrajaju i međusobno se isključuju, popust se obračunava na blagajni)
KOPITARNA – 20% POPUSTA na sve u redovnoj ponudi pri kupnji iznad 20,00€
MANA – MEĐUSEZONSKI POPUST DO 50% na odabrane ženske, muške i dječje artikle
SEMMY KIDS – sav asortiman -15%
MSTYLE – nova kolekcija -20%
TIRAMOL – 10% popusta na sav asortiman za gotovinsko plaćanje
AMAS
· -20% na satove i Guess nakit
· do -20% na dio asortimana Amas nakita
PALADIUM MODA – popust 20% – 30% na dio asortimana
BUTIK AURORA – 20% popusta na dio asortimana
MURAJ
· akcijsko plaćanje na gležnjače -20% za gotovinu i -15% za kartice
· akcija na odabrane artikle do -60%
STEP BY STEP – popust na torbe 20%
B&C FASHION – nova kolekcija -20%
CANNOLI BAR
· cannoli -15%
· uskršnje colombe -10%
VINDIJA – posebna ponuda na brojne artikle
GLIGORA DELIKATESE – 30% popusta na sve talijanske sireve
PEKARA VIKTOR ZADAR
-30% krafna vanilija 60g
-30% kruh bijeli rustik 600g
SERVIS MOBITELA ZADAR – 20% popusta na dodatnu opremu
IN CASE PERFECTION – akcija na svaku kupljenu masku, akcijska cijena na više od 70% kaljenih stakala
T-CENTAR
· popust do 180 EUR na Samsung Galaxy A seriju
· 240 EUR popusta na iPhone 15
· uz kupnju uređaja iz Xiaomi 17 serije, Xiaomi Gaming monitor na poklon
· popust do 264 EUR na Redmi Note 14 seriju
· popust do 120 EUR na Redmi Note 15 seriju
· 240 EUR popusta na Xiaomi 15T
· popust do 192 EUR na HONOR Magic 8 seriju
· popust do 300 EUR na HONOR 400 seriju
· popust do 216 EUR na Motorolu Edge 70 i 60
VELANA – 10% popusta na asortiman
DOTA – 20% popusta na sve nesnižene artikle za kupovinu u minimalnom iznosu od 10€
FAMILY – 20% DODATNOG POPUSTA na poplune, jastuke i ogrtače

magazin
Zašto proljeće više ne počinje 21. ožujka?
Danas u 15 sati i 46 minuta i astronomski počinje proljeće (klimatološki je već počelo s prvim danom ožujka).
Nekoliko je pojmova koji označavaju početak godišnjih doba. Svi smo čuli za kalendarski, mnogi su čuli i za astronomski, a posljednjih godina sve češće i za klimatološki početak proljeća.
Klimatološko računanje godišnjih doba uveli su meteorolozi klimatolozi. Po toj raspodjeli godišnja doba nam počinju prvog dana u mjesecu – zima 1.12., proljeće 1.3., ljeto 1.6. i jesen 1.9.
Astronomski i kalendarski početak godišnjih doba najčešće se poklapaju, iako ponekad dolazi do manjih razilaženja. To je osobito slučaj s početkom proljeća.
Naime, s obzirom da astronomska godina traje malo dulje nego kalendarska (za oko 6 sati) uveli smo prijestupnu godinu u kojoj se tih 6 sati svake četiri godine pretvori u dan viška. Ti manji pomaci, odnosno viškovi, utječu i na početak proljeća pa već godinama ono počinje 20. ožujka.
Tako će biti sve do 2050. godine, a zatim će u pojedinim godinama počinjati čak i 19. ožujka. Tek nakon 2100. godine prvi dan proljeća će ponovno biti 21. ožujka kako je većina nas učila u školama.
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije(FOTO) Gastro priča Evolution Next Levela: „Pijat na pijaci” oživio zadarsku tržnicu, a Panel o hrani pokazao zašto je lokalno nezamjenjivo
-
Sport4 dana prijeTK ULTIMA/TKOI DONAT: Mateo Škara osvojio naslov prvaka Hrvatske u parataekwondou
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTO / Evolution Next Level u Zadru okupio lokalnu izvrsnost i svjetsko iskustvo
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije(FOTO) ŽUPANIJSKO IZASLANSTVO U SREDNJOŠKOLSKOM ĐAČKOM DOMU ZADAR: Stanje ne zadovoljava suvremene pedagoške ni infrastrukturne standarde






