Connect with us

magazin

Zašto se milijuni žena noću bude u otprilike isto vrijeme?

Objavljeno

-

Budite li se i vi u isto vrijeme svaku noć? Ako kad otvorite oči sat uvijek pokazuje oko 3.30 možda to ovisi o ovom razlogu koji su istraživači upravo proučavali.

Za mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu jedan od glavnih simptoma je nesanica, izazvana hormonalnim promjenama.

Milijuni žena rano se bude zbog menopauze, a većina se budi u 3.29 ujutro – četiri sata prije nego što se oglasi prosječni alarm, pokazalo je istraživanje Dunelma.

Istraživanje od 2.005 žena u perimenopauzi i menopauzi naglašava da je gotovo tri četvrtine žena (69 posto) reklo da nemogućnost spavanja noću šteti njihovom emocionalnom blagostanju.

Istraživači su rekli da žene u menopauzi mogu imati poteškoća sa spavanjem i mogu se probuditi tijekom noći, što može utjecati na dnevne funkcije i performanse.

Fizički simptomi menopauze uključuju bolove u zglobovima, valunge, noćno znojenje i češću potrebu za odlaskom na zahod.

S psihološkog gledišta, promjena razine hormona može dovesti do porasta stresa i anksioznosti te depresije što može utjecati na ritam sna.

Istraživanja su pokazala da nedostatak sna zapravo može utjecati na raspoloženje, uzrokujući da se mozak fokusira na negativne misli i nesretne događaje, a ne na sretne.

Među strategijama za poboljšanje simptoma menopauze stručnjaci preporučuju manje jedenja prije odlaska u krevet, korištenje mirisnih sprejeva za spavanje, osiguravanje da je prostorija potpuno mračna, manje konzumiranja alkohola, izbjegavanje previše kofeina, povećanje tjelesne aktivnosti i prestanak pušenja.

Upravljanje stresom i brigama, zdrava noćna rutina za opuštanje i traženje savjeta od liječnika o uzimanju hormonske nadomjesne terapije također mogu pomoći u poboljšanju sna.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

6. PROSINCA / Sv. Nikola dolazi u City Galleriju!

Objavljeno

-

Stigao nam je prosinac! Dočekali smo ga uz  božićne dekoracije i lampice, ukrašenu kućicu djeda Božićnjaka, dok su njegov vjerni sob i saonice u iščekivanju vreća punih poklona.

Kako bi svoju kupovinu i druženje s prijateljima u centru City Galleria obavili u što boljem raspoloženju, ovaj mjesec vam spremamo i nekoliko zabavnih događanja.

Krećemo već u srijedu, 06.12. sa kreativnim radionicama, a u posjet nam dolazi i Sv. Nikola koji donosi slatke darove svima koji su bili dobri ove godine!

Pridružite nam se od 17:00 sati i uživajte s našim animatorima, nešto kasnije dočekajte i Sv. Nikolu s poklončićem kojeg ste sigurno zaslužili, te ovjekovječite uspomenu obiteljskom fotografijom!

Zvuči odlično, zar ne?

Čekamo vas!

Vaša City Galleria

 
Nastavi čitati

magazin

Na Adventu večeras A.K.A. Crescendo, sutra klapa Munita

Objavljeno

-

By


Advent u Zadru ovog tjedna koncertima otvaraju dva domaća sastava: večeras od 21:30 sati nastupa A.K.A. Crescendo, a sutra u nešto ranijem terminu od 19:30 klapa Munita.

Zadarska a cappella skupina A.K.A. Crescendo krenula je prije desetak godina kao studentski sastav koji je oduševio obradama standarda hrvatske i svjetske glazbe. Od tad pa sve do danas bili su redoviti izvođači na sveučilišnim događanjima, javnim manifestacijama u Zadru i Hrvatskoj, a sudjelovali su i na natjecanju Total Vocal u Carnegie Hallu. Kako su završavali studij broj se s 12 članova smanjio na 6, ali i dalje su zadržali svoje prepoznatljivo višeglasje, uz neizostavnog beat boxera Filipa Rušina.

– Nastup na Adventu u Zadru je zapravo naš prvi božićni nastup ove godine, naklon čega pjevamo u Zagrebu, Šibeniku, na otocima… Naravno, izvest ćemo naš standardni repertoar božićnih pjesama u kojima su „All I Want For Christmas” Mariah Carey,  „Sretan Božić, sretna Nova godina” Dina Dvornika i još mnogo blagdanskih pjesama. Uz pjesme koje uvijek izvodimo, poput našeg najpoznatijeg mashupa Elvisovog Jailhouse Rocka i Levisica Danijela Popovića, bit će i nekoliko iznenađenja za posjetitelje, najavljuje Matea Biloglav iz A.K.A. Crescendo.

U utorak od 19:30 na blagdansku pozornicu stiže klapa Munita, neizostavan sudionik ovakvih događanja. U svom izričaju njeguju tradicijsku glazbu, oplemenjenu modernim aranžmanima i uz pratnju gitare i klavira.

– S obzirom na prigodu izvest ćemo nekoliko blagdanskih pjesama, obrada poznatih dalmatinskih hitova, ali s obzirom da ove godine slavimo 10 godina postojanja, naglasak će biti na našim autorskim pjesmama. Bit će to jedan akustični koncert na kojemu ćemo izvoditi pjesme koje ljudi znaju i vole, kaže prvi tenor Munite Hrvoje Rančić.

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 4. prosinca 2023.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Vaš stil ponašanja šarmirao bi i najveće neprijatelje. Nabacite osmijeh i idite među ljude. Čekaju vas.
KARIJERA: Možda će vam vaši poslovni partneri izgledati začuđujuće, ali njihov prijedlog ne samo da je originalan, nego i kvalitetan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu i disanje.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Moguće je da će vas ugodno iznenaditi jedna mlada osoba koja vam je naklonjena. Budite otvoreni za nju.
KARIJERA: Uz osmijeh na licu vi ćete dočekati kraj radnog vremena. Bit ćete fokusirani na sve ostalo, samo ne na posao.
ZDRAVLJE&SAVJET: Manje jedite, više se krećite.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Vaša emotivnost danas će porasti, pa ćete od druge strane očekivati više zagrljaja i nježnosti.
KARIJERA: I danas će vas pomalo mučiti nesrazmjer između vaših želja i onoga što od vas traže vaši nadređeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte prije spavanja.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Bit ćete slatkorječivi i laskati svakom kog sretnete. Odlično za one koji se nekom udvaraju.
KARIJERA: Svoje radne zadaće obavite korektno. Od vas se očekuje profesionalnost, pa će vas se sjetiti kad bude trebalo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite budni.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Ne postoji recept kako poboljšati vezu, a svakako se to nje može „na gumb“. Potrebno je strpljenje i tolerancija.
KARIJERA: Cijenjeni ste zbog svog znanja. Bit ćete svjesni toga, a neki i ponosni. Danas otkrivate nove tajne.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne idite preko svojih granica.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Tokom današnjeg dana vaši će se privatni odnosi početi dovoditi u red i malo po malo poboljšavati.
KARIJERA: Dobro ste rješili sve probleme i svladali prepreke. Vaš utjecaj na posao je pozitivan. Možete biti zadovoljni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Udružite se s mladima.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Ovaj dan pun obećanja provest ćete u ugodnom čavrljanju s voljenom osobom. Razumjet ćete se.
KARIJERA: Bit ćete spretni i snalažljivi, a u isto vrijeme sposobni čitati između redova. Dobro ćete procjenjivati stvari.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uglavnom možete sve.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Napokon nestaju ljubavne prepreke i praznine koje su vas mučile. S današnjim danom ulazite u bolju ljubavnu fazu.
KARIJERA: Možete biti zadovoljni obavljenim poslom. Možda to nije nešto veliko, ali je čvrst temelj za nešto veće.
ZDRAVLJE&SAVJET: Surađujte.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Spojit ćete osjećaje i otvorenost za ljude. Mnogi će zajedno s partnerom izlaziti na više mjesta, kretati se.
KARIJERA: Male nervoze i brige bit će povezane sa zahtjevima profesije ili šefa. Držite se zacrtanih pravila.
ZDRAVLJE&SAVJET: Upoznajte sami sebe.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, vaš će partner prema vama povisiti zahtjeve. Očekuje od vas više pažnje. Računajte na to.
KARIJERA: Alternativce će odlično voditi intuicija, a kreativci će naprosto uživati u svom poslu. Vrlo zanimljiv dan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Predahnite kad god treba.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Izgledne su dobre zabave u većim grupama ljudi gdje ćete se osjećati dobro. Samo ne pretjerujte s konzumacijama.
KARIJERA: Manjak interesa za posao bit će povezan s bogatijim društvenim i privatnim životom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite zlatnu sredinu.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: U osobnim odnosima danas biste se mogli osjećati pomalo frustrirano. Znate da može oblje, ali okolnosti ne daju.
KARIJERA: Rado biste napali svog šefa ili mu nekako dokazali da nije u pravu. Ova ratobornost nije dobrodošla.
ZDRAVLJE&SAVJET: Emotivne frustracije.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi

U trendu