Connect with us

magazin

Namirnica koju biste trebali jesti svaki dan ako želite uspješno mršavjeti

Objavljeno

-

foto: Pexels

Nutricionisti jaja smatraju savršenom namirnicom, a sve to mogu zahvaliti svom sastavu. Naime, jaja su bogata proteinima, zdravim mastima te nizom važnih esencijalnih vitamina i minerala. Također, mnogi stručnjaci preporučuju jaje kao obaveznu namirnicu kod svih onih koji nastoje skinuti višak kilograma.

Osim što su vrlo ukusna te se brzo spremaju, jaja su bogat izvor proteina te većim dijelom sadrže vodu pa su i kalorijski prikladno jelo za sve one koji vode računa o zdravoj prehrani, naročito dok pokušavaju skinuti kilograme. Proteini i voda ujedno su i najvažnije tvari u našem organizmu te su ključne za razvoj tjelesnih tkiva, posebno mišića.

Uz to, jaja su niskokalorična, a upravo je smanjen unos kalorija ili takozvani kalorijski deficit najvažniji preduvjet za pokretanje mršavljenja. Jedno prosječno jaje ima oko 78 kalorija, a nutritivno je jako bogato, zbog čega je uz dodatak povrća sasvim dovoljno za kvalitetan obrok.

Kako donosi Cleveland Clinic, zbog spomenutih dobrobiti, nutricionisti smatraju da je sasvim u redu, čak i preporučljivo svaki dan pojesti jedno cijelo jaje, uključujući i žumanjak, ako pritom imate zdravu razinu kolesterola u krvi i nemate nijednu kardiovaskularnu bolest. Naime, stručnjaci naglašavaju da sve više od jednog jajeta dnevno može biti potencijalno loše za vaše zdravlje, bez obzira na to radi li se o skidanju kilograma ili ne.

Naime, razlog zbog kojeg biste trebali izbjegavati više od jednog žumanjka svaki dan je to što sadrži veliku količinu zasićenih masti te može povisiti razinu lošeg kolesterola u krvi. Iako hrana koju jedete nije jedini čimbenik za razvoj visokog kolesterola, ipak je o tome važno voditi računa.

”Kada spremate jaja, također biste se trebate kloniti dodavanja bilo kakvih životinjskih masti poput maslaca, slanine ili svinjske masti jer i one sadrže velike količine zasićenih masti. Umjesto toga, puno je bolja opcija koristiti maslinovo ulje ili neku vrstu biljnog ulja, a bjelanjke možete pojačati bez dodavanja puno životinjske masti tako da ih pirjate s povrćem, zdravim umakom ili različitim začinskim biljem”, savjetuje nutricionistica Susan Campbell, prenosi Index.

No votes yet.
Please wait...
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

“DANTE – INFERNO RELOADED” / Večeras u HNK Zadar premijera predstave Žane Bumber

Objavljeno

-

By

Večeras, 11. ožujka u 19 sati u HNK Zadar, Glumački studio HNK Zadar premijerno izvodi predstavu – autorski projekt Žane Bumber “Dante – Inferno Reloaded”U predstavi igraju polaznici Glumačkog studija HNK Zadar – tinejdžeri.

GLUMAČKI STUDIO HNK ZADAR
Autorski projekt Žane Bumber

DANTE – INFERNO RELOADED

Predstava “Dante, Inferno reloaded” spaja klasičnu književnost i modernu tehnologiju s ciljem približavanja Dantea Alighierija generaciji Z. Glavni lik je tinejdžer, bully, koji je neuspješan u školi, ali je genije za videoigre, a posebno za F1. On gori od želje da postane profesionalni gamer. Zaljubljen je u djevojku iz razreda koju naziva Biće (po uzoru na Danteovu Beatrice).

Jednog dana, u videoigrici F1 neočekivano ga pobjeđuje tajanstveni protivnik koji se naziva Dante i koji komunicira u stihovima.

Ispostavlja se da je to pravi Dante Alighieri koji je sišao na Zemlju kako bi našem protagonistu pomogao da se vrati na “pravi put”.

Naš junak tinejdžer, kroz niz problematičnih situacija prolazi kroz suvremeni “Pakao” i mijenja svoje ponašanje, uči o empatiji i mijenja svoj život.

Leksički smo spojili gamerski sleng i F1 s Danteovom jedanaestercom.

Edukativan segment predstave je da duhovito obraduje teme iz “Božanstvene komedije”, Danteovog života bez didaktičke težine i čini je zabavnom i bliskom mlađim generacijama.

Žana Bumber

Sudjeluju:
Polaznici Glumačkog studija HNK Zadar
Zbor Gimnazije “Vladimira Nazora”

Koreografija: Patricia Gospić
Suradnik za govor: Jakov Glasnović
Glazbena voditeljica: Iva Mustać Klarić

Solisti:
Ida Štivičić
Marita Klarić
Lucija Pucar
Leon Cerić

Glasovir: Ivan Štorić

Kostimografija i scenografija:
Škola primijenjene umjetnosti i dizajna Zadar

Posebna zahvala: Gradska knjižnica Zadar

UZ POTPORU: GRAD ZADAR I MINISTARSTVO KULTURE I MEDIJA RH

Cijena ulaznice iznosi 5 eura. Ulaznice su u prodaji na blagajni HNK Zadar od 11 do 13 sati i večeras od 18 do 19 sati pred predstavu.

Nastavi čitati

magazin

POVRATAK OMILJENE MANIFESTACIJE / “Pijat na Pijaci” ponovno okuplja ljubitelje dobre hrane na zadarskoj tržnici

Objavljeno

-

By

Nakon uspješnih prošlih izdanja, omiljena gastronomska manifestacija „Pijat na pijaci“ ponovno se vraća na zadarsku Gradsku tržnicu. Prvo ovogodišnje proljetno izdanje održat će se u subotu, 14. ožujka, a događanje će se nastaviti gotovo svake subote sve do 13. lipnja.

Manifestacija okuplja lokalne proizvođače, kuhare i ljubitelje dobre hrane, s ciljem promocije svježih, domaćih namirnica te bogate dalmatinske gastronomske tradicije.

Svježe namirnice i autentični okusi na jednom mjestu

Posjetitelji će tijekom proljetnog ciklusa imati priliku uživati u posebno pripremljenim jelima od lokalnih i sezonskih namirnica. Ideja događanja je jednostavna – pokazati kako se od svježih proizvoda s tržnice može pripremiti ukusan, autentičan i pristupačan obrok.

Uz gastronomsku ponudu, manifestacija donosi i opuštenu atmosferu druženja, gdje se susreću građani, turisti, kuhari i proizvođači, a svako izdanje donosi neku novu kulinarsku priču – posluženu na pijatu.

Susret proizvođača, rukotvoraca i posjetitelja

„Pijat na pijaci“ tijekom protekle godine prerastao je u mjesto susreta lokalne zajednice. Posjetitelji imaju priliku upoznati izlagače, saznati više o domaćim namirnicama te razmijeniti kulinarska iskustva i ideje.

U novom ciklusu manifestacija donosi i dodatnu dimenziju – uz gastronomsku ponudu, prostor će dobiti lokalni OPG-ovi, otočni proizvođači i domaći rukotvorci. Na taj način događanje postaje platforma za predstavljanje autentičnih proizvoda Zadarske županije i očuvanje lokalne tradicije.

Poziv građanima i posjetiteljima

Organizatori pozivaju sve građane i posjetitelje da u subotu, 14. ožujka, od 10 do 17 sati posjete Gradsku tržnicu na Poluotoku i pridruže se ovom jedinstvenom događanju koje slavi hranu, zajedništvo i autentične okuse našeg kraja.

„Pijat na pijaci“ ostaje opušteno mjesto susreta – za planirane i spontane dolaske. Svaka subota donosi novu energiju, nove okuse i nove priče koje doprinose stvaranju posebnog identiteta grada.

Zahvala partnerima i sponzorima

Realizaciju manifestacije omogućili su partneri i sponzori koji prepoznaju važnost promocije lokalne gastronomije, domaće proizvodnje i tradicije tržnice. Organizatori zahvaljuju svima koji svojim sudjelovanjem i podrškom doprinose stvaranju događanja koje povezuje proizvođače, rukotvorce i građane te dodatno obogaćuje ponudu gradske pijace.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 11. ožujka 2026.

Objavljeno

-

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Vaša povezanost s društvom i prijateljima i danas će biti naglašena. Voljena osoba će to razumjeti.
KARIJERA: Poslovi će se danas odvijati uobičajeno, a vi ćete se na radnom mjestu pomalo dosađivati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Privlače vas kolači.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Okolnosti, ljudi i događaji oko vas navodit će vas na to da dublje promislite o svom položaju u vezi, a bit ćete i emotivniji.
KARIJERA: Moguće je da ćete se zateći između dvije vatre koje imaju različita mišljenja. Vi ćete po običaju, balansirati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Moguća je kratka glavobolja.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Igrat ćete na sigurno. Povest ćete voljenu osobu tamo gdje znate da je dobar provod. Uspjet ćete.
KARIJERA: Sav vaš trud moći će se sažeti u jednoj riječi: petljanje. Razlučite prioritete, napravite bolji plan i onda djelujte po njemu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razgibajte zglobove.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Vjerojatno ćete analizirati svoj ljubavni život više nego inače i tražiti neke sasvim nove puteve.
KARIJERA: Danas ćete privesti kraju mnoge nedovršene stvari i malo se opustiti s kolegama. Imate pravo i na to.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oslobodite se krutosti.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Vaša potreba za ljubavlju bit će povećana, a prilike za isto smanjene. Otuda frustracije.
KARIJERA: Vaša tolerancija urodit će plodom. Možda toga nećete biti odmah svjesni, ali samo nastavite prema svojim načelima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Osjećat ćete se ugodno u društvu osobe koju volite i možete se lijepo provesti ako zanemarite male obiteljske brige.
KARIJERA: Male igre oko dominacije na radnom mjestu razotkrivat ćete svojom intuicijom. Oslonite se na nju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro ćete se držati.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Nakon što vam je sve postalo jasno opet ćete upasti u prolaznu fazu depresivnosti i razmišljanja o smislu ljubavi.
KARIJERA: Preuzet ćete odgovornost za jedan posao u sportskom stilu. Trudit ćete se biti fair play igrač.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Danas ćete se osjećati dobro bilo da ostanete kod kuće u društvu voljene osobe, bilo da izađete van.
KARIJERA: Premda će izgledati da vas drugi protežiraju, nije baš tako. Zabavni ste i sposobni, a to se sada i traži.
ZDRAVLJE&SAVJET: Gimnasticirajte.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Pred vama je jedan frustrirajući dan u ljubavi. Najbolje je da se privremeno osamite i pričekate.
KARIJERA: Ako malo bolje pogledate što se oko vas događa na poslu, naći ćete mnogo razloga za zadovoljstvo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Preispitajte se.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Cijenit ćete male stvari i to ćete u svakom trenutku pokazivati voljenoj osobi. Bit će ovo ugodan običan dan za dvoje.
KARIJERA: Ili ćete vi biti previše popustljivi prema nadređenima, ili će se oni tako postaviti prema vama.
ZDRA
VLJE&SAVJET: Imate dobar apetit.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Za vas nema više ni prepreka, ni boljki. Ljubavni život vam je stabilan i ono što vam često izmiče iz ruku – uredan je.
KARIJERA: Danas ćete se baviti dvijema stvarima: jedno su financijske kalkulacije, a drugo su poslovni kontakti i korespondencija.
ZDRAVLJE&SAVJET: Samo budite i dalje svoji.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Jedna stara ljubav neočekivano će se pojaviti ili javiti. To će vas malo raznježiti, ali ni malo udaljiti od sadašnjeg partnera.
KARIJERA: Bit će manjih neslaganja između vaših kolega, a vi ćete biti ona treća strana koja će ih pokušati usaglasiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne date se.

Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu