Connect with us

magazin

Psiholozi: U redu je biti tužan. Toksična pozitivnost je rizik za zdravlje

Objavljeno

-

Pexels

Imate loš dan? Potišteni ste, depresivni ili negativni? Ljudi bi vas mogli savjetovati da se oraspoložite, fokusirate na pozitivno i koncentrirate na vedriju stranu, no dio stručnjaka to naziva toksičnom pozitivnošću.

U redu je biti potišten, depresivan ili negativan, a pretjerano pozitivno razmišljanje čini nam više štete nego dobra, tvrde stručnjaci.

„Većina ljudi ima dobro znanje o pozitivnim emocijama i kako njima upravljati”, rekla je Dorothee Salchow, predavačica Njemačkog društva za pozitivnu psihologiju (DGPP).

Ona je navela deset pozitivnih emocija: zadovoljstvo, inspiracija, radost, spokoj, samopouzdanje, ponos, interes za svijet, zahvalnost, ljubav i privrženost.

No, ističe Salchow, negativne emocije često su zanemarene, iako je „važno dopuštati cijeli raspon osjećaja”.

Pri objašnjavanju ona se koristi slikom: „Ako potisnete svoje negativne osjećaje, oni se upute u podrum i tamo rade na svojoj snazi. U nekom trenutku se vrate snažniji”.

Još jedna analogija su negativni osjećaji poput lopte koja je gurnuta ispod vode – u jednom trenutku ona snažno iskoči van. Ako ih pokušate potisnuti stvara se začarani krug u kojoj postaju sve snažniji.

Profesorica Astrid Schuetz sličnog je stava. Ona je voditeljica odjela za psihologiju osobnosti i dijagnostiku na sveučilištu u Bambergu.

„Ako nekome kažete da ne razmišlja o ružičastom slonu, on neće razmišljati ni o čemu drugom”, rekla je. „Isto je s negativnim emocijama”.

Neprestano potiskivanje predstavlja i neprestani stres.

„Kognitivno ste u potpunosti energetski nabijeni. U ekstremnim slučajevima možete mentalno izgorjeti”.

Neugodni osjećaji su veoma važni i iz drugog razloga: „Negativnost je jednostavno dio svega. Ne bismo mogli uživati u pozitivnom ako ne bi bilo kontrasta negativnom”, objašnjava Schuetz.

Negativne emocije su više od od kontrasta lijepome: „One nam daju važne signale da nešto nije u redu”, dodaje profesorica.

Kroz evoluciju čovječanstva osjećaji poput straha, bijesa, tuge i srama štitili su ljude, rekla je Salchow. Sram nas štiti od društvene izopćenosti, strah od opasnosti.

Bijes je signal nepravde ili kršenja važnih vrijednosti i znak da se moramo zauzeti za sebe.

„Naš mozak neprestano traži nešto što nije u redu ili čak opasno. To je osiguravalo ljudski opstanak”.

Danas nam ta zaštita više nije toliko potrebna, no negativne emocije i dalje su korisne: one pružaju važne znakove da je nešto bitno pod prijetnjom.

Primjerice, ljutimo se na partnera jer nam je u interesu da naša veza funkcionira. Stoga treba obratiti pozornost i na loš osjećaj, no ne i previše kako nas negativnost ne bi preplavila.

Salchow objašnjava kako puno snažnije percipiramo negativne emocije, zbog čega nam je za emocionalnu ravnotežu potreban omjer jedan na tri – tri pozitivne emocije u odnosu na jednu negativnu.

Slušate savjete s društvenih mreža? Nemojte.

Situacija na mrežama poput Instagrama je potpuno suprotna: sretni ljudi, odlična iskustva, savršeni domovi – korisnici prikazuju samo svoje najbolje strane, a riječ je ipak samo o isječcima njihovih života.

„Društvene mreže djeluju kao pojačalo fenomena poput toksične pozitivnosti”, rekla je Schütz.

Zbog toga je još važnije osigurati dobru ravnotežu negativnog i pozitivnog offline. No kako se to može postići?

Iako taj termin zvuči pomalo otrcano – ‘mindfullness’ pomaže pri radu na svim osjećajima.

„Živite u trenutku, primjećujte: Kako je trenutno?”, objašnjava Schütz.

„Prihvatite svoje osjećaje, čak i negativne, no nemojte se zadržavati na lošim trenucima. I uvijek djelujte prema onim pozitivnima”, zaključuje.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

FOTOGALERIJA / Subotnja špica

Objavljeno

-

 
Nastavi čitati

magazin

Nogometno ludilo u centru Supernova Zadar

Objavljeno

-

Zadar, 14. lipnja 2024. – Nogometna groznica već je zavladala, a nije zaobišla ni centar Supernova. Ove subote od 10 do 13 sati očekuje vas zabavno tematsko druženje u kojemu će uživati svi nogometni fanovi.

Europsko prvenstvo u nogometu s veseljem se iščekuje te će se glasno navijati i u centru Supernova Zadar, ispred trgovine Hervis gdje vas očekuje fenomenalno druženje u kojemu će se jednako moći iskazati i kreativci i sportaši svih generacija te će se podijeliti brojne vrijedne nagrade.

15. lipnja od 10 do 13 sati pripremamo vam puno zabavnog sadržaja. Kako dobrog navijanja nema bez navijačkih rekvizita, pozivamo vas na radionicu izrađivanja rekvizita i krpenih nogometnih lopti. Oni sportskog duha okušati se mogu u zabavnim igrama poput stolnog nogometa ili preciznost testirati gađanjem mete mekanom loptom od spužve. Isprobati možete i popularni VR nogomet, a čekaju vas i razna natjecanja poput tehniciranja i nogometnog poligona za djecu i odrasle.

Testirajte znanje uz nogometni kviz, a ne propustite ni navijački facepainting. Za dobru atmosferu zadužen je DJ, a za uspomenu na zabavno navijačko druženje fotografirajte se u nogometnom fotokutku. Prijavite se i na Subsoccer turnir koji je organiziran u suradnji s trgovinom dm te osvojite bogate nagrade. Prijavu izvršite na infopultu centra te potražite sve dodatne informacije.

Osim 15. lipnja, turniri u Subsocceru održat će se i  21. te 29. lipnja od 18 do 21 sat na prvom katu centra, ispred trgovine Hervis gdje najvještiji natjecatelji ponovo mogu osvojiti bogate nagrade. Više informacija pronađite na web stranici centra https://www.supernova-zadar.hr/novost/nogometna-euforija-u-nasem-centru/. Prepustite se nogometnom ludilu i uživajte u sportskim igrama!

 
Nastavi čitati

magazin

THE ALIBOR, RICH MAN I TRIGGERS / I ove godine Zadar se pridružuje obilježavanju Svjetskog dana glazbe

Objavljeno

-

By

Drugu godinu zaredom, u okviru cjelogodišnjeg koncertnog programa Urbofon Live, zadarski Trg Petra Zoranića postat će glazbena kulisa, mjesto susreta i slavlja Svjetskog dana glazbe.  Pod okriljem Hrvatska glazbene unije (HGU) ova se vrijedna manifestacija dugi niz godina održava u svim većim gradovima lijepe naše, a od lani se u organizaciji Udruge Prizma i Zadar pridružio tom popisu.

Ove godine slučajnim i namjernim prolaznicima 21. lipnja s početkom u 18 sati predstaviti će se zadarski bendovi Rich Man i Triggers te kninski bend The Alibor.

Zadarski blues-rock trio Rich Man od 2015. godine je prisutan na domaćoj glazbenoj sceni, a čine ga Renata Železnjak na vokalu, gitari i usnoj harmonici, basist Igor Punoš i Marin Perica na bubnjevima.

Glazba “autorskog krika” predstavlja nedefinirani spoj rock’n rolla i bluesa s premisom “manje je više”.

U iščekivanju albuma prvijenca, svoj forte stavljaju na svirke uživo. Dosad su nastupili na brojnim festivalima poput zagrebačkog “Čuješ”, ST-arta, HGF-a, Kingfesta, Derivata, Rastok festa u BiH, na motorijadama i gitarijadama u Zadru, Kninu, Splitu i Osijeku.

Iza imena Triggers krije se power trio u sastavu Šime Radulić, gitara, vokal, Mate Nemarić, bubnjevi, prateći vokal i Božo Lisica, bas, prateći vokal. Bend je osnovan 2014. godine, a žanrovski se kreće unutar rock, punk, grunge i stoner rock zvuka.

U travnju ove godine objavili su debi album “pROBudi se” kojeg će ovom prigodom predstaviti uživo na domaćem terenu.

The Alibor iz Knina osnovan davne 2004. godine ove je godine proslavio dvadeseti rođendan objavom debi albuma „Stvari s izleta“ kojeg su snimili u zadarskom studiju 2020 uz producenta Jeru Šešelju.

Postavu benda čine Katrin Bilić – glavni vokal, Marija Kaić Zvijerac – klavijature, vokal, Matija Miličević Gregov – klavijature, vokal Duško Korlat – gitara, Ivica Šimić – bas i  Jug Ramljak – bubnjevi,  a svoj zvuk opisuju kao kombinaciju art rocka, alternative rocka i indie popa.

Program

18:00 The Alibor
18:45 Rich Man
19:30 Triggers

Uživajmo u glazbi zajedno i proslavimo Svjetski dan glazbe 21. lipnja na Trgu Petra Zoranića.

O Urbofon Live programu
Urbofon Live je cjelogodišnji koncertni program koji prati domaću nezavisnu glazbenu scenu zamišljen kao svojevrsni nastavak na radijsku emisiju Urbofon koja se od 2018. godine emitira na HR Radio Zadru. Ciljevi programa su razvoj i upoznavanje publike s recentnom hrvatskom nezavisnom glazbenom scenom, jačanje lokalne glazbene scene kroz povezivanje i umrežavanje s glazbenicima iz cijele Hrvatske, pozicioniranje Zadra na koncertnu kartu urbane glazbene scene u Hrvatskoj, razvoj kompetencija mladih u području kulturnih i kreativnih industrija kroz volonterski program i iskustveno učenje. Program je sufinanciran sredstvima Ministarstva kulture i medija, Hrvatskog društva skladatelja i Turističke zajednice Grada Zadra, a održava se u suradnji s Koncertnim uredom Zadar i uz podršku Varoške Pivovare, Papice i Centra nezavisne kulture Zadar.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu