Connect with us

magazin

Psiholozi: U redu je biti tužan. Toksična pozitivnost je rizik za zdravlje

Objavljeno

-

Pexels

Imate loš dan? Potišteni ste, depresivni ili negativni? Ljudi bi vas mogli savjetovati da se oraspoložite, fokusirate na pozitivno i koncentrirate na vedriju stranu, no dio stručnjaka to naziva toksičnom pozitivnošću.

U redu je biti potišten, depresivan ili negativan, a pretjerano pozitivno razmišljanje čini nam više štete nego dobra, tvrde stručnjaci.

„Većina ljudi ima dobro znanje o pozitivnim emocijama i kako njima upravljati”, rekla je Dorothee Salchow, predavačica Njemačkog društva za pozitivnu psihologiju (DGPP).

Ona je navela deset pozitivnih emocija: zadovoljstvo, inspiracija, radost, spokoj, samopouzdanje, ponos, interes za svijet, zahvalnost, ljubav i privrženost.

No, ističe Salchow, negativne emocije često su zanemarene, iako je „važno dopuštati cijeli raspon osjećaja”.

Pri objašnjavanju ona se koristi slikom: „Ako potisnete svoje negativne osjećaje, oni se upute u podrum i tamo rade na svojoj snazi. U nekom trenutku se vrate snažniji”.

Još jedna analogija su negativni osjećaji poput lopte koja je gurnuta ispod vode – u jednom trenutku ona snažno iskoči van. Ako ih pokušate potisnuti stvara se začarani krug u kojoj postaju sve snažniji.

Profesorica Astrid Schuetz sličnog je stava. Ona je voditeljica odjela za psihologiju osobnosti i dijagnostiku na sveučilištu u Bambergu.

„Ako nekome kažete da ne razmišlja o ružičastom slonu, on neće razmišljati ni o čemu drugom”, rekla je. „Isto je s negativnim emocijama”.

Neprestano potiskivanje predstavlja i neprestani stres.

„Kognitivno ste u potpunosti energetski nabijeni. U ekstremnim slučajevima možete mentalno izgorjeti”.

Neugodni osjećaji su veoma važni i iz drugog razloga: „Negativnost je jednostavno dio svega. Ne bismo mogli uživati u pozitivnom ako ne bi bilo kontrasta negativnom”, objašnjava Schuetz.

Negativne emocije su više od od kontrasta lijepome: „One nam daju važne signale da nešto nije u redu”, dodaje profesorica.

Kroz evoluciju čovječanstva osjećaji poput straha, bijesa, tuge i srama štitili su ljude, rekla je Salchow. Sram nas štiti od društvene izopćenosti, strah od opasnosti.

Bijes je signal nepravde ili kršenja važnih vrijednosti i znak da se moramo zauzeti za sebe.

„Naš mozak neprestano traži nešto što nije u redu ili čak opasno. To je osiguravalo ljudski opstanak”.

Danas nam ta zaštita više nije toliko potrebna, no negativne emocije i dalje su korisne: one pružaju važne znakove da je nešto bitno pod prijetnjom.

Primjerice, ljutimo se na partnera jer nam je u interesu da naša veza funkcionira. Stoga treba obratiti pozornost i na loš osjećaj, no ne i previše kako nas negativnost ne bi preplavila.

Salchow objašnjava kako puno snažnije percipiramo negativne emocije, zbog čega nam je za emocionalnu ravnotežu potreban omjer jedan na tri – tri pozitivne emocije u odnosu na jednu negativnu.

Slušate savjete s društvenih mreža? Nemojte.

Situacija na mrežama poput Instagrama je potpuno suprotna: sretni ljudi, odlična iskustva, savršeni domovi – korisnici prikazuju samo svoje najbolje strane, a riječ je ipak samo o isječcima njihovih života.

„Društvene mreže djeluju kao pojačalo fenomena poput toksične pozitivnosti”, rekla je Schütz.

Zbog toga je još važnije osigurati dobru ravnotežu negativnog i pozitivnog offline. No kako se to može postići?

Iako taj termin zvuči pomalo otrcano – ‘mindfullness’ pomaže pri radu na svim osjećajima.

„Živite u trenutku, primjećujte: Kako je trenutno?”, objašnjava Schütz.

„Prihvatite svoje osjećaje, čak i negativne, no nemojte se zadržavati na lošim trenucima. I uvijek djelujte prema onim pozitivnima”, zaključuje.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

“ZNAM DA MOGU SVE” / Glazbeni studio LIBRETO priređuje pravu glazbenu poslasticu koja se ne propušta  

Objavljeno

-

By

Nakon vrlo uspješne školske godine koja se polako bliži kraju, a za GS LIBRETO iz Zadra je bila prepuna nastupa, snimanja, spotova, osvojenih nagrada na festivalima i natjecanjima, novih izdanih pjesama, radio i tv showova, u ponedjeljak, 17.6. s pocetkom u 19 sati održat će veliki završni koncert simboličnog naziva “Znam da mogu sve”, kako to u lipnju čine svake godine, s istom krilaticom i vrlo motivirajućom i osnažujućom porukom.

Koncert će se održati u Polivalentnoj dvorani Providurove palače, a na njemu ce nastupiti dva zbora iz GS LIBRETO: Dječji zbor Libretići i Libreto TEENS, zatim pjevači solisti raznih dobnih skupina, gosti plesači iz SPK Bellus (Ines Dragović Pedić), gosti gitaristi i tamburaši iz Osnovne glazbene škole Biograd pri Osnovnoj školi Biograd na Moru (nast. Ivana Begović), kao i neki bivši Libreto učenici koji polako streme i prelaze u profesionalne “glazbene vode”. 

Sve točke kao mentori i umjetnički voditelji potpisuje već prepoznatljiv i uigran LIBRETO “dvojac”, Ivana Begović i Dinko Habuš, uz Marina Ćutu kao trećega člana Libreto teama, a na repertoaru će se naći, kako nam najavljuju, puno različitih glazbenih stilova i žanrova, uz njihovu autorsku glazbu. 

Bit će to pravo slavlje glazbene i glazbeno – scenske umjetnosti u kojemu će uživati baš svi, od najmlađe, pa sve do najstarije publike, najavljuju nam iz Libreta, jedva čekajući koncert. 

Službena fotografkinja produkcije jest Danijela Pedišić.

Glazbeni studio LIBRETO već godinama unazad slovi za pravi inkubator i rasadnik malih i mladih talenata iz Zadra i čitave Zadarske županije, kao studio koji radi puno, marljivo, prepoznatljivo, autentično i neumorno te stalno i u kontunuitetu postiže izvrsne rezultate u radu sa svojim učenicima. 

Zasigurno će i ovim svojim velikim godišnjim koncertom/produkcijom opravdati uvijek visoka očekivanja od njihovoga rada te da će za svoju publiku upriličiti cjelokupni audiovizualni događaj i doživljaj – za pamćenje!

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 17. lipnja 2024.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Danas ćete biti puni emocija. Mnogi će se lako razotkriti, a drugoj strani će to biti simpatično. Sretni ste.
KARIJERA: Ako vam ponude novi ugovor, pažljivo proučite svaki detalj jer ne mora vam sve ići u prilog.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Druga strana će kod vas izmamiti osjećaje, ali još uvijek nećete doživjeti ono ispunjenje koje očekujete.
KARIJERA: Većinu dana koristit ćete svoj šarm kako bi pridobili i najveće profesionalne suparnike.
ZDRAVLJE&SAVJET: Odvojite pšenicu od kukolja.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Oni koji su sami i gledaju se s osobom s posla danas bi mogli definirati svoj međusobni odnos.
KARIJERA: Bit ćete sposobni čitati između redova, pa ćete uvidjeti mnoge stvari koje do sada niste ni primjećivali.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idete putem zdravog življenja.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Znat ćete se kvalitetno povezati s osobama suprotnog spola. Mnogima ćete djelovati zanimljivo i pametno.
KARIJERA: Ne trpite ljude u maskama pa ćete danas dopustiti sebi da ih raskrinkate. Učinit ćete to s humorom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Napredujete.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Dok vi sanjate na javi, partner od vas očekuje konkretne poteze. Probudite se i pokažite koliko volite.
KARIJERA: Preporuke koje ste dobili sad će odigrati svoje. Uz vašu poduzetnost morat će vas prihvatiti.

ZDRAVLJE&SAVJET: Poslužite se logikom u odlučivanju.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Senzualnost i seksualnost bit će nešto bez čega danas nećete moći. Mnogi će dati sve od sebe da partnera zavedu do kraja.
KARIJERA: Potreba da poboljšate uvjete rada bit će jaka. Moguće je da ćete odobriti izdatke za jedna mali luksuz.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemojte prenagliti.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Vaša potreba za diskrecijom bit će vam na prvom mjestu. Stoga nećete lako izražavati osjećaje.
KARIJERA: Nove radne okolnosti unijet će dašak svježine u posao koji radite. Bit ćete orni i spremni na nove akcije.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sve više volite alternativu.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Neki će se konačno zbližiti s osobom s kojom rade. Ostali će uživati u malim stvarima s voljenom osobom.
KARIJERA: Odličan je dan za umjetnike i kreativce. Oni će naći mnogo inspiracije i poticaja za stvaranje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dotjerat ćete se.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Premda ćete se vi svim silama truditi da razvijate jedan odnos, rezultati će zasad biti mršavi. Ojačajte strpljenje u sebi.
KARIJERA: Želite završiti započeto, ali treba još raščistiti neke sitnice. To vam nije drago, ali ništa se ne može preskočiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imate snage bez obzira na sve.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Vaš angažman oko pokušaja rješavanja obiteljskih ili kućnih tema potrajat će i danas. Partner je ionako na distanci od vas.
KARIJERA: Neki će danas donositi važne odluke povezane s karijerom ili s nečim što će utjecati na njihov status.
ZDRAVLJE&SAVJET: Držite se onog što je bitno.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Neki će se okrenuti tajnoj ljubavi ili će se prepuštati maštarijama u kojim će nalaziti sve ono čega u stvarnosti nema.
KARIJERA: Na radnom mjestu će vam biti lijepo. Dobit ćete neke pogodnosti ili manje zadatke koji će vas usrećiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slijedit ćete intuiciju.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 17.06.2024.
LJUBAV: Polako otkrivate koji je najbolji način komunikacije s osobama suprotnog spola. To vam donosi uspjehe.
KARIJERA: Mnogi učenici i studenti danas će s užitkom uspjeti u svemu što su planirali. Ispiti će biti položeni, ocjene dobre.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite s ljudima.

 
Nastavi čitati

magazin

TJEDNI HOROSKOP / Najsretniji znakovi će biti Blizanac, Vaga i Jarac

Objavljeno

-

OVAN

LJUBAV: Idući će vas dani svako malo dovoditi u prilike da poboljšate odnose s ljudima oko sebe. Ipak, vaša distanciranost katkada će osujetiti moguća zbližavanja. Uz više otvorenosti sve će ispasti bolje. Na vama je da se potrudite.

KARIJERA: Tražit ćete nešto, ali ni sami nećete biti sigurni što je to. Zbog toga ćete povremeno djelovati zbunjeno, kako sebi, tako i svojim kolegama. Zastanite i prvo razmislite koji su vaši poslovni prioriteti i ciljevi.

ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zaboravite na opuštanje.

BIK

LJUBAV: Neki će poći na kraći put ili izlet s voljenom osobom, a isti bi im mogao ostati u nezaboravnom sjećanju po lijepom. Drugi će dočekati rođake koji će ih povezati s osobom za koju će se iskreno zainteresirati. Svi će biti među ljudima i s osmijehom.

KARIJERA: Uspjeh će biti nadohvat ruke, ali kad malo bolje razmislite, primijetit ćete da svemu tome nedostaje pravi sadržaj. Izvana sjaj, iznutra praznina. Oni zreliji među vama bit će tužni, ali i potaknuti da posao organiziraju bolje.

ZDRAVLJE&SAVJET: Definirajte svoje kriterije.

BLIZANCI

LJUBAV: Vaša potreba za sigurnošću bit će jaka gotovo cijeli ovaj tjedan. Zato će mnogi pristajati i na kompromise. Ipak, u dubini duše pospremit ćete neke svoje želje i nećete od njih odustati. Samo ih nećete pokazati. Imat ćete povjerenja u budućnost.

KARIJERA: Slijedeći svoj put doći ćete do faze kad treba biti na usluzi drugima. Upravo ta vrline vrijedna osobina doći će do izražaja ovih dana i to najviše zato jer će se situacija razviti u tom pravcu. Pomoći ćete mnogima oko sebe.

ZDRAVLJE&SAVJET: Nedostajat će vam energije. Štedite se.

RAK

LJUBAV: Ovih dana neće doći do značajnijeg pomaka u vašim privatnim odnosima. Imat ćete doduše dovoljno motivacije, a posebno za komunikaciju pa će mnogi riječima nadoknađivati ono što im možda u emotivnom smislu nedostaje. U tome će i uspjeti.

KARIJERA: Pregled proteklog razdoblja u vama budi nadu u druge, ali ne budi vaše vlastito samopouzdanje. Ipak, ovih ćete dana imati prilike više pokazati i dokazati svoje radne sposobnosti. Zato ne oklijevajte, nego zasučite rukave i radite.

ZDRAVLJE&SAVJET: Idite na vama drag sport.

LAV

LJUBAV: Sad vam se ljubav čini daleko, ali vam drugi sadržaji iz vašeg života daju snage da izdržite samoću li distancu u osobnim odnosima. Tako će biti cijeli ovaj tjedan. Ako ste još sami, nađite neki ljubavni film i maštajte. Oni u vezama neka budu tolerantni.

KARIJERA: Na radnom mjestu svako ćete malo pokazivati borbeni stav pa nećete biti ugodni kolegama. Pokušajte na sve gledati mirnije i ne skačite na svaki postavljeni izazov. Vaš trud i upornost mogu se primijeniti i na diskretniji način.

ZDRAVLJE&SAVJET: Usvojite neku jednostavnu tehniku relaksacije.

DJEVICA

LJUBAV: Malo je vjerojatno da ćete doseći ono čemu težite u ljubavi, ali se barem nemojte boriti s nečim što nema smisla. Razlučite tko je tko, ali ne reagirajte pod svaku cijenu. Tek kasnije imat ćete razloga da jasno pokažete što osjećate.

KARIJERA: Dobro ćete kormilariti sa zahtjevnijim i značajnijim temama. Neki će biti promaknuti ili će pred njih biti postavljeni veći zadaci. U financijskom smislu trebali biste ostvariti dobre rezultate. Neki će trošiti više od planiranog.

ZDRAVLJE&SAVJET: Moguća je nesanica ili tjeskoba. Zanemarite to.

VAGA

LJUBAV: Razmišljat ćete i dakako analizirati što nedostaje u vašem privatnom životu. Imat ćete potrebu za povlačenjem, a vaše ljubavno raspoloženje bit će klimavo. Smanjit ćete svoja ljubavna očekivanja i postati pravi realist.

KARIJERA: Slušajte druge više nego sami sebe. U ovom trenutku to je tako. Ljudi oko vas i oni s kojim poslovno surađujete trenutačno više vide od vas ili imaju veći utjecaj na stvari. Zato se povežite i ne pitajte previše. Suradnja je ključ uspjeha.

ZDRAVLJE&SAVJET: Idite tamo gdje vam je dobro.

ŠKORPION

LJUBAV: Većinu idućih dana vi ćete biti sretni i zadovoljni. Nekima će se činiti kao da imaju krila. S voljenom osobom bit će spremni dijeliti ama baš sve. Male brige bit će zanemarive. Oni koji su još sami neka izlaze što češće mogu.

KARIJERA: Mnogi će biti iznenađeni značajem posla koji je pred njima. Možda će se i uplašiti. Ipak, neka znaju da su svemu postavljenom sasvim dorasli. Ova prilika dobiva se rijetko i bilo bi prava šteta propustiti je. Nemojte previše analizirati. Radite.

ZDRAVLJE&SAVJET: Prošećite na suncu.

STRIJELAC

LJUBAV: Vjerojatno ćete pomalo otupjeti za ljubav ili za zahtjeve druge strane. Ona vas neće najbolje razumjeti, ali ne pokušavajte objašnjavati kako se osjećate. Najviše zato što je ovo ipak prolazna faza. Budite mirni i nađite načina da se prilagodite.

KARIJERA: Privilegije kojim ste se nadali bit će blizu, ali vi sami nećete biti u najboljoj formi da ih iskoristite. Više će to izgledati kao da vam se nešto nudi jer je to nečiji zadatak ili jer takva pravila igre. Ipak, držite se postavljenih ciljeva.

ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ono što jeste.

JARAC

LJUBAV: U u vašim osobnim odnosima vladat će ležernost. Mnogi parovi uživat će bez pritiska da se nekamo mora izaći ili nešto nekom dokazati. Bit će i onih koji će biti skloniji povlačenju i skrivanju emocija, a tu su i male provokacije.

KARIJERA: Prepreke koje vi vidite objektivno su manje nego što vam se čine. Nadilazit ćete ih svojom maštom i sposobnošću prilagodbe. Pokazat ćete svoju kreativnu crtu. To što će uz sve to ići i određeni napori, očekivano je.

ZDRAVLJE&SAVJET: Imate dovoljno snage za sve što trebate.

VODENJAK

LJUBAV: Osjećat ćete se prilično sigurno u svojoj vezi. Bit ćete spremni na razne ludorije, pa i rizike jer znate da vas voljena osoba voli najviše na svijetu. Čak i ako zabrljate, bit će vam oprošteno. Oni koji su još sami uglavnom će maštati.

KARIJERA: Sjetite se samo koliko ste postigli u prošlosti, a najviše zato da motivirate sami sebe za budućnost. Kad vam nude nešto veliko, a vi posumnjate da to nije moguće ili da vi to ne možete, sami sebi pravite zatvoren put. Imajte više povjerenja u druge.

ZDRAVLJE&SAVJET: Ne nadmudrujte se.

RIBE

LJUBAV: Uglavnom ćete više razmišljati o ljubavi, nego što ćete ljubiti. Neki će opet osjećati iskušenje tajne ljubavne veze. Bit će drugih koji će vas pozivati u svoje društvo, ali nećete biti sigurni koji im je motiv. Ne morate uvijek sve znati unaprijed.

KARIJERA: Surađivat ćete se svima oko sebe i to vrlo učinkovito. Mnoge će oči biti uprte u vas i od vas će se očekivati. Neki će povući poteze koji će imati utjecaja na sve s kojim rade Učinit će to i više nego uspješno. Prolazite određene transformacije.

ZDRAVLJE&SAVJET: Humorom pobijedite brige.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu