magazin

Uobičajene pogreške koje zimi mogu povećati krvni tlak

Objavljeno

6 mjeseci prije

5. studenoga 2023.

Pexels

Visoki krvni tlak ili hipertenzija je stanje u kojem je sila pritiska krvi na stijenke arterije prevelika. Često ga se naziva ‘tihim ubojicom’ jer može godinama ostati neprimijećen dok tiho oštećuje vaše srce, krvne žile i druge vitalne organe.

Dok na hipertenziju mogu utjecati genetika i dob, stil života igra značajnu ulogu u njenom razvoju i liječenju.

Iznenađujuće, zimska sezona može povećati rizik od hipertenzije zbog nekoliko uobičajenih pogrešaka u načinu života.

Čitajte dalje kako biste saznali više o ovim uobičajenim pogreškama i radite li neku od njih.

1) Nedostatak fizičke aktivnosti

Zimi mnogi ljudi postaju manje aktivni. Niže temperature i kraći dani mogu vas potaknuti da preskočite vježbanje i odrijemate ispod pokrivača.

Koliko god to privremeno bilo utješno, nedostatak tjelovježbe i sjedilački način života mogu dovesti do debljanja, povećanog stresa i smanjene kardiovaskularne sposobnosti, a sve to doprinosi povišenom krvnom tlaku.

Održavanje dosljedne rutine vježbanja, čak i tijekom zime, ključno je za upravljanje hipertenzijom. Vježbajte u zatvorenom ili se upišite u teretanu kako biste ostali predani tjelesnoj aktivnosti čak iu hladnijim mjesecima.

2) Prejedanje

Zima je sinonim za ukusnu hranu, često bogatu šećerom, soli i kalorijama. Bilo da se radi o halvama ili vrućoj čokoladi, konzumacija zimi često raste, piše indiatimes.com.

Također, uobičajeni međuobroci, uključujući konzerviranu juhu, čips, pizzu i smrznuta jela, mogu dovesti do povećanog unosa natrija i debljanja. Pretjerana konzumacija soli poznati je čimbenik rizika za hipertenziju, jer može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, povećavajući krvni tlak. Pazite da uglavnom jedete domaću hranu, kontrolirajte porcije i jedite puno voća i povrća.

3) Nedovoljno pijenje vode

Uobičajeno je pogrešno mišljenje da je dehidracija prvenstveno problem tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Međutim, zimi ljudi možda neće osjećati toliko žeđ i, posljedično, piti manje vode.

Dehidracija može uzrokovati porast krvnog tlaka jer tijelo pokušava sačuvati vodu sužavanjem krvnih žila. Kako biste ostali pravilno hidrirani zimi, bitno je nastaviti redovito piti vodu, čak i ako ne osjećate žeđ kao ljeti. Topli napitci poput biljnih čajeva i tople vode također mogu pomoći u održavanju odgovarajuće razine hidratacije.

4) Povećani stres

Zimska sezona može donijeti dodatni stres zbog priprema za blagdane, praznike, obiteljskih okupljanja i briga vezanih uz vremenske prilike.

Stres je poznati okidač za hipertenziju, jer aktivira tjelesnu reakciju “bori se ili bježi”, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Prakticiranje tehnika upravljanja stresom, poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja, može biti osobito korisno tijekom zime za održavanje krvnog tlaka unutar zdravog raspona.

Povezane teme :Featured krvni tlak zdravlje

Up Next

Ova vrsta prehrane je znanstveno dokazano tajna dugog i zdravog života

Ne propustite

TJEDNI HOROSKOP / Najsretniji znakovi će biti Strijelac, Vaga, Djevica

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

KAZALIŠTE LUTAKA ZADAR: Predstava “Čarobnjak iz Oza” by Jurica Milin

Objavljeno

6 sati prije

15. svibnja 2024.

Z NET

Udruga mladih Ahimsa, uz financijsku podršku Košarkaškog kluba „Diadora“, organizira kazališnu predstavu pod nazivom „Čarobnjak iz Oza“. Autor predstave je Jurica Milin, mladi Zadranin s Down sindromom koji je još jednom pokazao svoju kreativnost i dokazao da za njega i njegov talent, granice ne postoje. Jurica s volonterima i članovima Udruge već nekoliko mjeseci ulaže mnogo vremena, truda i energije kako bi se na kazališne daske postavila njegova vlastita interpretacija romana Čarobnjak iz Oza (1900.), autora L. Franka Bauma. Jurica je veliki ljubitelj istoimenog filma kojeg gleda gotovo svakog vikenda, a upravo iz želje da jednog dana postane glumac i ljubavi prema filmu, proizašla je ideja za ovu kazališnu predstavu.

Pozivamo sve zainteresirane da nam se pridruže i uživaju u predstavi te na taj način uveličaju ovaj veliki dan za našega Juru koji će utjeloviti lik Strašila, njegovog najdražeg junaka iz romana. Ostale uloge je dodijelio svojim najdražim prijateljima i rodbini prije više od tri godine. Lik Vještice utjelovit će Juričina majka, Klaudija Milin, Dobru Vilu prikazat će Josipa Ćurić, Toni Lovrović transformirat će se u likove Henrija i Lava, a Tomislav Babić u farmera i Limenog. Mira Treursić preuzima ulogu Doroti, Vida Treursić ulogu tete Eme, a Petra Baković, osim što je zadužena za scenografiju, utjelovit će i Stablo jabuke. Glas liku Čarobnjaka posudio je Tomislav Kabić, a naratoru Donat Kalito Pavić.

Predstava će se održati u subotu, 25. svibnja 2024., u Kazalištu lutaka Zadar, u sljedećim terminima: 17h i 19h.

Rezervacije se vrše putem e-mail adrese: carobnjakizahimse@gmail.com. U slučaju nemogućnosti dolaska, molimo Vas da nas o tome informirate najkasnije dva dana prije održavanja predstave putem iste e-mail adrese.

Mjesta su ograničena, a ulaznice za predstavu su besplatne. Svi oni koji žele poduprijeti budući rad i aktivnosti Udruge to mogu učiniti putem QR koda, koji se može skenirati s mobilnom aplikacijom banke za jednostavniju uplatu, ili uplatom na račun:

Udruga mladih Ahimsa

IBAN: HR9623400091111042030

Model plaćanja: 00

Šifra namjene: Dobrotvorno plaćanje

Opis plaćanja: Donacija za rad Udruge

QR kod za uplatu:

Na dan predstave na ulazu će biti postavljena i kutija za donacije.

Više informacija možete pronaći na našim društvenim mrežama: Udruga mladih Ahimsa (Facebook) i udruga_mladih_ahimsa (Instagram) ili na našoj web stranici: udruga-ahimsa.hr

Nastavi čitati