Connect with us

magazin

Isprobajte! Metoda 10-3-2-1 će vam pomoći da lakše zaspete

Objavljeno

-

foto: Pixabay

Prema dr. Raju 10 sati prije spavanja trebate izbaciti kofein, tri sata prije smanjiti obroke, dva sata prije prestati razmišljati o obavezama kako biste se opustili, a sat vremena uoči odlaska u krevet maknuti se od ekrana

Ako teško zaspete i budite se tijekom noći, liječnik je otkrio odličan trik koji bi vam mogao pomoći. Korištenjem metode 10-3-2-1, vaše će se tijelo kvalitetno pripremiti za san.

Dr. Raj Karan iz Engleske ovu izvrsnu i djelotvornu metodu podijelio je na TikToku.

– Evo kako bolje spavati s trikom 10-3-2-1. Deset sati prije spavanja, izbacite kofein. Toliko je potrebno vašem tijelu da ga očisti iz krvotoka i ukloni njegove posljedice – objašnjava doktor kroz video.

Kofein je stimulans, zbog čega ga mnogi piju ujutro kako bi se što prije razbudili i osjećali življe. Pića koja sadrže velike količine kofeina su kava, čaj, energetska pića i druga bezalkoholna pića poput cole.

Ako vam je uobičajeno vrijeme za spavanje 22 sata, prema metodi dr. Raja ne biste trebali piti kofein iza 12 sati. 

Njegov sljedeći savjet je da tri sata prije spavanja izbjegavate velike obroke.

– Tako ćete izbjeći žgaravicu i neće doći do prekida sna. Također izbjegavajte alkohol jer to narušava vaš REM san – govori Raj u videu.

REM spavanje (brzo kretanje očiju) počinje otprilike 90 minuta nakon što smo utonuli u san. Taj dio je važan jer je on dio sna koji nam pomaže stimulirati mozak i u ovoj fazi je veća vjerojatnost da ćemo sanjati.

Sljedeći savjet je da dva sata prije spavanja trebate prestati raditi. Doktor Raj kaže da vam to pomaže da se opustite jer ako intenzivno razmišljate o obavezama nećete nikako moći zaspati. 

Zatim, sat vremena prije spavanja dr. Raj preporučuje da se maknete od svih ekrana.

– To znači i Netflix! Plavo svjetlo inhibira proizvodnju melatonina koji odgađa san – dodao je Raj.

Ako ste na mobitelu ili drugim ekranima prije spavanja to bi moglo odgoditi vaše spavanje, a s obzirom na to, mogli biste i teže zaspati, piše The Sun. 

No votes yet.
Please wait...
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

ŠPICA!

Objavljeno

-

foto: Saša Čuka
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA S KONCERTA / Mayales dokazali da tajna veza sa Zadrom i dalje plamti 

Objavljeno

-

By

Nastavi čitati

magazin

NEDJELJA U KINO ZONI / Filmom „Do posljednjeg daha“ počinje ciklus francuskog novog vala

Objavljeno

-

By

Linklaterov „Novi val“, ljubavno pismo revolucionarnoj magiji francuskog novog vala, uz sjajnu kontekstualizaciju filmologa Brune Kragića i Tomislava Brleka, poslužio nam je kao idealni uvod u prvi ovogodišnji ciklus filmova. U suradnji sa splitskom kinotekom Zlatna vrata, uz podršku Francuskog instituta u Hrvatskoj i mk2 Film, od 25. siječnja do 27. veljače donosimo poseban ciklus francuskog novog vala, jednog od najutjecajnijih i najuzbudljivijih razdoblja u povijesti svjetske kinematografije.

Pokret koji je krajem 1950-ih i početkom 1960-ih iz temelja promijenio filmski jezik, odbacio konvencije studijskog filma i u prvi plan stavio autorsku slobodu, mladenački bunt i novu estetiku stvarnosti, ponovno oživljava na velikom platnu ključnim naslovima koji su definirali generaciju autora okupljenih oko Cahiers du Cinéma – Jean-Luca Godarda, Françoisja Truffauta i Jaquesa Rivettea te autora skupine  Rive Gauche – Alaina Resnaisa, Jacquesa Demyja i Agnès Varde.

Ciklus donosi šest kanonskih ostvarenja francuskog novog vala:

25.01. Do posljednjeg daha– manifestno djelo francuskog novog vala, gangsterska melodrama Jean-Luca Godarda. Jedan od najutjecajnijih filmova francuske, ali i svjetske kinematografije pokrenuo je niz novih filmskih postupaka poput citatnosti, brisanja žanrovskih granica, ispreplitanja igranog i dokumentarnog, pokretnog snimanja iz ruke, brisanja četvrtog zida, radikalnih montažnih rješenja (tzv. montažni skokovi) – te je preteča emancipacije mladih i revolucionarnog mentaliteta koji je došao do izražaja potkraj šezdesetih godina.

29.01. Cléo od 5 do 7 – Flanerski i elokventan portret Pariza šezdesetih. Grad koji se rastvara pod ženskim pogledom. Kronika o prolaznosti vremena. Kako žene vide i kako njih vidi svijet. Jedno od ključnih djela Agnès Varde koje joj je nakon premijere u konkurenciji Filmskog festivala u Cannesu donijelo svjetsku slavu.

06.02. 400 udaraca – utemeljen na autobiografskim detaljima iz djetinjstva Françoisja Truffauta inicijalno je djelo francuskog novog vala, film čiji je mladi, buntovni i nekonformistički protagonist bio u savršenom suglasju s dominantnim raspoloženjem onodobne publike, što je rezultiralo velikim komercijalnim uspjehom.

13.02. Hiroshima, ljubavi moja –Alain Resnais se u svojem prvom dugometražnom i fikcionalnom filmu posvetio traumatskom iskustvu koji je u civilizacijskom smislu predstavljao ne samo kriminalnu novinu u prebogatoj povijesti ljudske izopačenosti, već je označio i prekretnicu u industrijskom razvoju čovječanstva. Radi se, naravno, o atomskoj bombi čija je eksplozija bila uvod u nuklearno doba.

20.02. Pariz nam pripada – rani i atmosferični film Jacquesa Rivettea, prožet političkom i egzistencijalnom tjeskobom vrti se oko dvije središnje teme: postavljanja kazališne predstave Periklo prema Shakespeareu i misteriozna samoubojstva mladog španjolskog aktiviste, Juana.

27.02. Cherbourški kišobrani – Jaquesa Demya jedan od najslavnijih mjuzikala svih vremena. Svi dijalozi su pjevani zbog čega se naziva i prvom filmskom operom, odnosno operetom u povijesti kinematografije. Raskošna melodrama o mladenačkoj ljubavi koju razdvajaju rat, vrijeme i društvene okolnosti, pretvarajući romantični san u gorko-nježnu stvarnost nominirana za čak pet Oscara.

Ciklusom francuskog novog vala pozivamo publiku da (ponovno) otkrije filmove koji su pokazali da je kino prostor slobode, eksperimenta i osobnog izraza – filmove čiji se utjecaj osjeća i danas, više od pola stoljeća kasnije.

Ciklus stoga ove nedjelje otvara manifestno djelo epohe, gangsterska melodrama Jean-Luca Godarda „Do posljednjeg daha“.

Sitni anarhoidni kriminalac Michel Poiccard (Jean-Paul Belmondo), koji se predstavlja i kao Laszlo Kovacs, krade automobil u Marseilleu, a kad ga na autocesti uoči i pokuša zaustaviti policajac na motociklu, Michel ga instinktivno ubije. Potom odlazi u Pariz i sklanja se kod američke djevojke Patricije (Jean Seberg) koja želi postati novinarkom, a trenutno, kao kolporterka, prodaje novine na ulici. Michel želi da zajedno pobjegnu u Italiju, a Patricia mu kaže da je trudna, vjerojatno s njim…

Do posljednjeg daha“ jedan od najutjecajnijih filmova francuske, ali i svjetske kinematografije pokrenuo je niz novih filmskih postupaka poput citatnosti, brisanja žanrovskih granica, ispreplitanja igranog i dokumentarnog, pokretnog snimanja iz ruke, brisanja četvrtog zida, radikalnih montažnih rješenja (tzv. montažni skokovi) – te je preteča emancipacije mladih i revolucionarnog mentaliteta koji je došao do izražaja potkraj šezdesetih godina.

U potpunosti snimljen izvan studija, skromnim sredstvima i za samo četiri tjedna, bez scenarija i knjige snimanja (u potpunosti suprotno od standardne prakse. tzv. scenarističke kinematografije), film se uspostavio kao nov i uspješan model produkcije kakav će se početi oponašati i izvan Francuske. Proslavio je glavnog glumca, dotad malo poznatog Jean Paul Belmonda koji ubrzo postaje najveće otkriće novoga vala te vrlo brzo i najpopularniji francuski glumac. O utjecaju Godarda na filmsku umjetnost najbolji opis daje François Truffaut: „Postoji film prije Godarda i film nakon Godarda“.

Uvod u ciklus filmova francuskog novog vala pružit će Marina Šišak, lektorica iz Odjela za francuske i frankofonske studije Sveučilišta u Zadru, autorica rada „Pariz u ranim filmovima Jean – Luc Godarda“.

Do posljednjeg daha” je na rasporedu u nedjelju 25. siječnja s početkom od 20.15 h, a ulaznice po cijeni od 4 eura mogu se kupiti na samoj lokaciji prikazivanja, Polivalentnoj dvorani Providurove palače, od 19.15 h te putem platforme CoreEvent.

*Ciklus se održava u suradnji sa splitskom kinotekom Zlatna vrata i Odjelom za francuske i frankofonske studije Sveučilišta u Zadru, uz podršku Francuskog instituta u Hrvatskoj i mk2 Film.

*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.

*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra

Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu