magazin

Liječnik otkrio jednu stvar koju ne trebate raditi ujutro

Objavljeno

2 godine prije

27. siječnja 2024.

Unsplash/Kinga Howard

Nitko ne uživa u ustajanju iz kreveta u ovo doba godine. Potrebno je puno motivacije da se ohrabrite da se izvučete iz udobnog, toplog kreveta u ledenu još uvijek neugrijanu sobu. Oni koji rano ustaju također će znati koliko su jutra u siječnju tmurna, jer sunce često spava više od nas u ovo doba godine.

Ali, ključ dobrog dana često je povezan s vašim snom. To je zbog onoga što je poznato kao cirkadijalni ritam – 24-satni unutarnji sat u našem mozgu koji “regulira cikluse budnosti i pospanosti” koji reagira na “svjetlosne promjene u našem okruženju”.

Istraživači kažu da je ovaj koncept evoluirao kako bi pomogao ljudima da se “prilagode promjenama u našem okolišu i predvide promjene u zračenju, temperaturi i dostupnosti hrane”. Uglavnom, to je pomoglo pećinskim ljudima (koji nisu imali budilicu) da znaju kada trebaju ići spavati, a kada se trebaju probuditi. No, navika koju su mnogi od nas usvojili zahvaljujući napretku tehnologije mogla bi biti temeljni uzrok problema sa spavanjem i mogla bi vam prouzročiti loš dan.

Žao nam je što donosimo loše vijesti, ali nikada ne biste trebali ostati u krevetu nakon što vam se oglasi alarm. Tako je, oduprite se iskušenju da svoj telefon postavite na odgodu dok pokušavate dobiti još sedam minuta sna – i ustanite – inače ćete ometati cirkadijalni ritam.

To je ono što dr. Chelsie Rohrscheib, neuroznanstvenica i glavna stručnjakinja za spavanje u Wesperu radi svaki dan. “Nikada ne ostajem u krevetu i ne radim aktivnosti koje nisu vezane uz san i intimnost”, rekla je.

“To znači da kad se probudim, odmah ustajem iz kreveta i odlazim negdje drugdje u svojoj kući.” Dr. Rohrscheib kaže da joj to pomaže da održi “asocijaciju mozga da je spavaća soba samo mjesto za odmor” što pomaže u promicanju “visokokvalitetnog sna”.

Stručnjaci iz Zaklade za spavanje slažu se i kažu da će san koji ćete dobiti između lude zvonjave alarma biti fragmentiran i neće donijeti nikakve zdravstvene prednosti. Zapravo, kažu da je zapravo povezan s “povećanim stresom” i drugim štetnim nuspojavama, piše Mirror.

“Umjesto da si dodijelite vrijeme za drijemanje ujutro, možda bi bilo korisnije namjestiti alarm malo kasnije i izbjeći drijemanje kako biste povećali količinu i kvalitetu sna”, preporučuju stručnjaci. “Ako vam je teško ustati nakon što ste čuli prvi alarm, pomaknite alarmni uređaj dalje od kreveta kako biste potaknuli budnost.”

No votes yet.

Please wait...

Povezane teme :buđenje san spavanje zdravlje

Up Next

FOTOGALERIJA SAŠE ČUKE / Sunčana subotnja špica u Zadru

Ne propustite

Horoskop za 27. siječnja 2024.

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

ŠPICA!

Objavljeno

8 sati prije

7. ožujka 2026.

Saša Čuka

foto: Saša Čuka

Nastavi čitati

magazin

“OTAPANJE VLADARA” / Zadarska premijera filma Ivana Salatića u nedjelju u Kino Zoni

Objavljeno

16 sati prije

7. ožujka 2026.

Z NET

Dugometražni igrani film Otapanje vladara redatelja i scenarista Ivana Salatića imat će zadarsku premijeru u Kinu Zoni, u nedjelju, 8. ožujka u 18:00 sati. Nakon projekcije publici će se predstaviti glavni glumac Marko Pogačar u razgovoru s filmskim kritičarem Tomislavom Brlekom.

Otapanje vladara je nastao u međunarodnoj koprodukciji Crne Gore, Italije, Francuske, Hrvatske i Srbije – hrvatska koprodukcija Dinaridi Film i producentica Tena Gojić, a svjetsku premijeru imao na međunarodnom filmskom festivalu u Rotterdamu. Prikazan je na nizu drugih uglednih festivala, gdje je privukao pažnju kritike svojom sugestivnom režijom, meditativnim ritmom i snažnim vizualnim identitetom.

Radnja je smještena u Crnu Goru 19. stoljeća te prati posljednje putovanje umirućeg pjesnika-vladara Morlaka i njegovog odanog sluge Đuka. Njihov odnos postupno se razotkriva kroz putovanje obilježeno bolešću, sjećanjima i slutnjom kraja, otvarajući pitanja moći, odanosti, identiteta i prolaznosti. Lik vladara djelomično je inspiriran povijesnom figurom Petra II. Petrovića Njegoša, no film pristupa temi kroz poetsku i simboličku perspektivu, izbjegavajući klasičnu biografsku strukturu.

Salatićev film gradi slojevitu simboliku putovanja prema jugu, susreta Istoka i Zapada te postupnog raspadanja političke i tjelesne moći, pretvarajući intimnu priču o dvojici ljudi u univerzalnu meditaciju o kraju epohe, nasljeđu i odnosu pojedinca prema zemlji kojoj pripada. Vizualno promišljena režija, naglašena atmosfera krajolika i suptilne glumačke interpretacije stvaraju snažan, kontemplativan filmski doživljaj.

U glavnim ulogama pojavljuju se Marko Pogačar, Luka Petrone, Vanja Matić, Vladimir Milošević, Igor Božanić, Tea Ljubešić, Jakov Zovko, Aleksa Lukić i Igor Božanić, s posebno se ističe izvedba našeg svjetski prepoznatog pjesnika Marka Pogačara u ulozi Njegoša.

Redatelj Ivan Salatić, poznat po svom prvom dugometražnom filmu „Ti imaš noć“ (Venecijanski filmski festival, 2018.), ovim se djelom potvrđuje kao jedan od najvažnijih autora novije crnogorske i regionalne kinematografije.

Zadarska premijera filma Otapanje vladara održat će se 8. ožujka u 20:00 sati u Kinu Zoni u Zadru.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 7. ožujka 2026.

Objavljeno

16 sati prije

7. ožujka 2026.

ehoroskop.net

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Izgledno je pretjerivanje ili samohvala u odnosima s drugima. Nekom će to možda biti simpatično, a nekom ići na živce.
KARIJERA: Sve djelatnosti u kojim se zahtijeva suptilnost, intuicija, kreativni talenti ili slično, danas su odlično postavljeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Kad jedete i gutate, činite to polako.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Dan je dobar za upoznavanje i druženje kroz sport, zabavu, rekreaciju. Ako ste sami, izađite na takva mjesta.
KARIJERA: Ako dođe do zbrke u suradnji s mladim osobama, potrudite se objasniti sve ono novo što one možda ne razumiju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čovjek je čovjeku lijek.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Lucidnost i originalnost bit će vaše današnje osobine kojim ćete obogaćivati ljubavnu svakodnevnicu.
KARIJERA: Ako ste odlučili djelovati iz sjene, danas je dan u kom na takav način možete postići zavidne uspjehe.
ZDRAVLJE&SAVJET: Okrenite se malo više sebi.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Mogli biste se malo dublje zamisliti o tome koliko vi dobivate u vezi, a koliko partner. Činit će vam se da tu ima razlike na vašu štetu.
KARIJERA: Nemojte srljati za novitetima. I njih treba upoznavati postepeno, a vremena da sve naučite ima dovoljno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Ako se nalazite u tajnoj ljubavnoj vezi, danas biste u istoj mogli doživjeti pravu ljubavnu ekstazu.
KARIJERA: U sitnijim poslovima vladat će mali kaos koji ćete trebati pobijediti dobrim planom i boljom organizacijom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Meditirajte.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Toliko ćete se uspješno povezati s drugim oko sebe da ćete zaboraviti na kritike, obmane i provokacije. Opustit ćete se i uživati.
KARIJERA: Možete slobodno učiniti nešto za sebe. Kome god to objasnite, razumjet će vas i prihvatiti to kao nešto normalno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne komentirajte ništa.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Pred vama je dan u kom ćete imati posebna nadahnuća za ljubav i za svoje ideale u osobnim odnosima.
KARIJERA: Polako izlazi na vidjelo da ste vi u nekim pitanima stručniji od vaših nadređenih. Nemojte si zbog toga umisliti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit će nervozica.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Pred vama je dan u kom će se miješati obične ugodne situacije i nešto sasvim nedokučivo što spada u svijet mašte. Balansirajte.
KARIJERA: Kreativci će danas doći na svoje. Briljantne ideje dolazit će im same od sebe, a okolina će im vjerojatno dati podršku.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čudesni snovi će vas zbuniti.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Osnaženi prethodnim ljubavnim uspjesima vaše će samopouzdanje porasti, a vas usmjeriti na nove pothvate.
KARIJERA: Pred vama je dan koji je odličan za svaku vrstu ugodnih, estetskih ili umjetničkih bavljenja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pređite s riječi na djela.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Već vas pomalo umaraju ljubavne zavrzlame, ali šta je, tu je. Ni danas neće biti mnogo bolje, ali zato vi možete mirnije prolaziti kroz sve.
KARIJERA: Iako će neki vaši kolege malo dramiti i biti osjetljivi, dobra je strana što će to pokrenuti kreativnost i donijeti nova rješenja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nakon napora, odmorite.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Ne hvalite se nečim čega nema i što se nikad nije dogodilo. Prihvatite ovo siromašno ljubavno vrijeme kao prolazno.
KARIJERA: Izgledat će vam da imate vrlo ugodnu poziciju, ali nju treba i opravdati profesionalnim radom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte na zraku.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 07.03.2026.
LJUBAV: Ono što ste nekad obećali sebi danas se polako i ostvaruje. Vi uživate u društvu osobe koja vam je jako draga.
KARIJERA: Moguće je da ćete dobiti zasluženo priznanje ili će se jasno pokazati rezultati vašeg prethodnog rada.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete zadovoljni.

Nastavi čitati