magazin
Liječnik otkrio jednu stvar koju ne trebate raditi ujutro
Nitko ne uživa u ustajanju iz kreveta u ovo doba godine. Potrebno je puno motivacije da se ohrabrite da se izvučete iz udobnog, toplog kreveta u ledenu još uvijek neugrijanu sobu. Oni koji rano ustaju također će znati koliko su jutra u siječnju tmurna, jer sunce često spava više od nas u ovo doba godine.
Ali, ključ dobrog dana često je povezan s vašim snom. To je zbog onoga što je poznato kao cirkadijalni ritam – 24-satni unutarnji sat u našem mozgu koji “regulira cikluse budnosti i pospanosti” koji reagira na “svjetlosne promjene u našem okruženju”.
Istraživači kažu da je ovaj koncept evoluirao kako bi pomogao ljudima da se “prilagode promjenama u našem okolišu i predvide promjene u zračenju, temperaturi i dostupnosti hrane”. Uglavnom, to je pomoglo pećinskim ljudima (koji nisu imali budilicu) da znaju kada trebaju ići spavati, a kada se trebaju probuditi. No, navika koju su mnogi od nas usvojili zahvaljujući napretku tehnologije mogla bi biti temeljni uzrok problema sa spavanjem i mogla bi vam prouzročiti loš dan.
Žao nam je što donosimo loše vijesti, ali nikada ne biste trebali ostati u krevetu nakon što vam se oglasi alarm. Tako je, oduprite se iskušenju da svoj telefon postavite na odgodu dok pokušavate dobiti još sedam minuta sna – i ustanite – inače ćete ometati cirkadijalni ritam.
To je ono što dr. Chelsie Rohrscheib, neuroznanstvenica i glavna stručnjakinja za spavanje u Wesperu radi svaki dan. “Nikada ne ostajem u krevetu i ne radim aktivnosti koje nisu vezane uz san i intimnost”, rekla je.
“To znači da kad se probudim, odmah ustajem iz kreveta i odlazim negdje drugdje u svojoj kući.” Dr. Rohrscheib kaže da joj to pomaže da održi “asocijaciju mozga da je spavaća soba samo mjesto za odmor” što pomaže u promicanju “visokokvalitetnog sna”.
Stručnjaci iz Zaklade za spavanje slažu se i kažu da će san koji ćete dobiti između lude zvonjave alarma biti fragmentiran i neće donijeti nikakve zdravstvene prednosti. Zapravo, kažu da je zapravo povezan s “povećanim stresom” i drugim štetnim nuspojavama, piše Mirror.
“Umjesto da si dodijelite vrijeme za drijemanje ujutro, možda bi bilo korisnije namjestiti alarm malo kasnije i izbjeći drijemanje kako biste povećali količinu i kvalitetu sna”, preporučuju stručnjaci. “Ako vam je teško ustati nakon što ste čuli prvi alarm, pomaknite alarmni uređaj dalje od kreveta kako biste potaknuli budnost.”
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Razina vašeg samopouzdanja bit će velika, a prilike za druženja otvorene. Mnogi samci danas će upoznavati nove osobe.
KARIJERA: Previše razmišljanja o tome kako surađujete s drugima oduzet će vam dragocjeno vrijeme.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite do kraja.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Vaš unutrašnji glas odredit će i vaše ponašanje u privatnom životu. Bit će vam lijepo, a u duši ćete biti ispunjeni.
KARIJERA: Prihvaćat ćete sve opcije jer ćete u sebi imati snagu da nadilazite granice. Bit ćete zdovoljni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Istraživat ćete.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Izvrstan je dan za komunikaciju i neobavezna druženja uz kavicu. Izađite, prošetajte, otvorite se za ljude.
KARIJERA: Odličan je dan za poboljšanje financijskih prilika. Neki će dobiti novac koji su dugo čekali.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Ljubavna nezadovoljstva danas ćete uspešno komprenzirati kroz druga područja života.
KARIJERA: Od vas se očekuje i to s pravom. Možete se upustiti u veće planove i projekte bez bojazni da je to rizik. Ide vam.
ZDRAVLJE&SAVJET: Tjelesno ste odlično, emotivno prazni.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Većina će se posvetiti partneru. On(a) će imati neke posebne zahtjeve, ali to će vas samo inspirirati.
KARIJERA: Nema svrhe ponavljati nešto što je već svima jasno. Znate tko ste i čemu stremite, pa se tako i ponašajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Taktizirajte.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Imat ćete povjerenja u ljude i dopuštati mnogima da vam se približe. Za samce će to biti odlične prilike.
KARIJERA: Mala nadmudrivanja sa šefovima mogla bi dati rezultate, ali će vas i živčano iscrpiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne čeprkajte tamo gdje ne treba.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Prihvaćate sugestije druge strane, iako vam se čine previše ekscentričnim. Vi ste pravi diplomat.
KARIJERA: Mnogi će danas poželjeti uspostaviti kontakt sa stranim poslovnim partnerima ili će razmatrati opcije rada u inozemstvu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Treba se znati postaviti prema svakom.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Usuglašavanje s partnerom bit će uspješno, a u svemu će vam doprinijeti i vaši dragi prijatelji.
KARIJERA: Povremeno će vam pasti na pamet stara sitna inventura koja je ostala nedovršena zbog nepristiglih informacija. No i to će se riješiti kad tad.
ZDRAVLJE&SAVJET: Jači ste od mnogih.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Za one koji još traže srodnu dušu postoji velika vjerojatnost da je ovih dana prepoznaju na poslu.
KARIJERA: Ništa vam neće biti teško kad se o poslu radi. Nećete dvojiti ako treba podmetnuti leđa.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanimate se za kozmetiku.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Nedostajat će vam emotivnog ispunjenja, ali i senzacionalizma kojim obično prazninu popunjavate.
KARIJERA: U poslovima gdje postoji slobodna razmjena ideje, danas biste mogli briljirati. Sve uhodane djelatnosti bit će vam dosadne.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pomozite slabijima.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Uz svoju sadašnju sklonost kad idealizaciji voljene osobe, vi ćete bez ikakvih problema nadvladati manje nesporazume.
KARIJERA: Morate jasno razlikovati svoje suradnike. Jedni bi dali sve za vas, dok bi vas drugi htjeli samo provocirati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Maštajte.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Vaša rječitost pomoći će vam da nadvladate praznine u emotivnim odnosima. Pričat ćete o onome što nedostaje.
KARIJERA: Ne mučite sebe i druge svojim sumnjama. Postoje pravila koje treba slijediti u poslovanju. Držite ih se.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poradite na svojoj spretnosti.
magazin
VEČERAS U KINO ZONI: Ne propustite novi psihološki triler “Privatni život” s Jodie Foster u glavnoj ulozi!
Večerašnji program Kino Zone u Polivalentnoj dvorani Providurove palače donosi intrigantan i hvaljeni psihološki triler „Privatni život“ (Vie Privée), koji je na rasporedu u 20 sati.
Novi film francuske redateljice Rebecce Zlotowski, premijerno prikazan izvan konkurencije na Filmskom festivalu u Cannesu, donosi napetu i slojevitu priču o poznatoj psihijatrici Lilian Steiner. Kada sazna za smrt jedne od svojih pacijentica, Lilian postaje duboko uznemirena i uvjerena da se ne radi o samoubojstvu, već o ubojstvu, što je potiče da započne vlastitu istragu.
U glavnoj ulozi briljira dvostruka oskarovka Jodie Foster, koja tumači kompleksan lik žene čiji se naizgled stabilan život postupno počinje raspadati pod teretom sumnji, krivnje i osobne krize. Kako istraga napreduje, film se razvija u višeslojnu priču koja spaja elemente psihološkog trilera, misterije i crnohumorne drame, dok Lilian sve više preispituje ne samo okolnosti smrti svoje pacijentice, već i vlastiti identitet, profesionalne granice i emocionalne odnose .
„Privatni život“ inspiriran je hitchcockovskom tradicijom napetosti, ali istovremeno donosi suvremen, intelektualno razigran pristup koji balansira između humora i tjeskobe. Film istražuje teme privatnosti, percepcije i granica između osobnog i profesionalnog života, postavljajući pitanje što zapravo poznajemo o sebi i drugima. Upravo ta ambivalentnost, kako ističe redateljica Zlotowski, čini srž filma: osobna kriza pretvara se u detektivsku priču, a potraga za istinom u potragu za samospoznajom .
Uz Jodie Foster, u filmu glume Daniel Auteuil, Mathieu Amalric i Virginie Efira, dok je film u Francuskoj privukao veliku publiku i pohvale kritike, potvrđujući status jednog od zanimljivijih europskih naslova godine.
Iz Kino Zone pozivaju publiku da ne propusti ovu napetu i inteligentnu filmsku priču koja donosi spoj misterije, psihologije i vrhunske glume.
*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.
*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra.
Što stoji iza čestih dojava o bombama? Stručnjak: To može biti i obavještajna diverzija
FOTO / Ovo karta diže uzbunu u Europi: I Hrvatska je u crvenom, pogledajte zašto
ChatGPT psovao i prijetio: “Kunem se da ću ti izgrebati je**ni auto”
ĐIR PO GRADU sa Sašom Čukom
Velika promjena vezana za lijekove na recept uskoro stupa na snazi: Što se sve mijenja?
ŠPICA!
DOBRO JE ZNATI / Donosimo radno vrijeme trgovina u Zadru ove nedjelje…
Učenici koji se školuju za ovih 10 zanimanja mogu računati na siguran posao i dobre plaće
FOTO / Oko 500 sudionika na biciklijadi „Od Branimira do Branimira“ – još jednom potvrđen status najmasovnije lokalne biciklijade u Hrvatskoj
FOTOGALERIJA / URBOFON LIVE: Rezerve i zadarska publika spojili se na istoj frekvenciji
VIDEO / Golema psina u Istri plivala između brodica: “Nemojte ju uznemiravati”
VIDEO Ovo je kružni tok u Mađarskoj
VIDEO / Duško Lokin i Grupa La Vita predstavljaju novi singl i spot “Konobaru, rundu za svirače”
VIDEO / Novi radijski hit Jure Brkljače – ”Ne mogu pobjeći” osvaja publiku!
(VIDEO) “POLJUBI NEBO” / Ićo u novoj pjesmi otkriva trenutak kad se pravi osjećaj i pravo vrijeme napokon susretnu
-
Hrvatska4 dana prijeUčenici koji se školuju za ovih 10 zanimanja mogu računati na siguran posao i dobre plaće
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTO / Oko 500 sudionika na biciklijadi „Od Branimira do Branimira“ – još jednom potvrđen status najmasovnije lokalne biciklijade u Hrvatskoj
-
magazin3 dana prijeFOTOGALERIJA / URBOFON LIVE: Rezerve i zadarska publika spojili se na istoj frekvenciji
-
Sport2 dana prije(FOTO) BOCCIA SPEKTAKL U SVETOM FILIPU I JAKOVU: Boccia klub Zadar domaćin impresivnog sporta za osobe s invaliditetom