magazin
Nutricionisti otkrivaju: Ovo je jedini kruh koji biste trebali jesti
Iako se radi o ugljikohidratima, kruh može biti dio uravnotežene prehrane – pod uvjetom da odaberete pravu vrstu. Danas je izbor ogroman, pa se postavlja pitanje: kako znati koji je kruh doista najbolji za zdravlje? Stručnjaci s Health.com otkrili su što birati.
Nutricionisti kažu da je kruh zdrav kada ispunjava nekoliko ključnih uvjeta. Prije svega, trebao bi biti bogat vitaminima i mineralima koji doprinose općem zdravlju. Također, važno je da sadrži dovoljno vlakana, koja pomažu probavi i čine da duže ostanemo siti, prenosi Danas.rs.
Zdrav kruh trebao bi imati i dovoljno proteina, važnih za mišiće, kosti i kožu. Najbolji izbor je kruh od cjelovitih žitarica, bez rafiniranog brašna, jer upravo cjelovito zrno čuva mekinje, klicu i endosperm – dijelove u kojima se nalaze najvrjednije hranjive tvari.
Obratite pozornost i na šećer – najbolji kruh ne sadrži dodani šećer ili ga ima minimalno, jer previše šećera povećava rizik od kroničnih bolesti.
Što nutricionisti preporučuju?
Svi se stručnjaci slažu – najbolji izbor je 100 % cjeloviti kruh. On je prirodno bogat vlaknima, vitaminima B skupine, željezom, magnezijem i selenom, a sadrži i više proteina od bijelog kruha.
“Za razliku od bijelog, cjeloviti kruh zadržava sve dijelove zrna, što tijelu daje punu nutritivnu vrijednost koju žitarica prirodno nudi“, objašnjava Lena Beal iz Akademije za prehranu i dijetetiku.
Zašto je proklijali kruh još bolji?
Posebno se ističe proklijali cjeloviti kruh – napravljen od zrna koja su prethodno proklijala, što povećava njihovu hranjivu vrijednost.
“Klijanje poboljšava probavljivost, povećava sadržaj proteina i pomaže boljoj apsorpciji hranjivih tvari poput vitamina B i željeza“, kaže nutricionistica Grace Derocha. Dodaje da proklijali kruh može imati i blaži utjecaj na razinu šećera u krvi, što je korisno onima koji paze na glikemijski indeks hrane.
Nutricionistica Samantha Cassetty ističe da klijanje dodatno olakšava probavu i povećava nutritivnu vrijednost kruha.
Dakle, ako želite najzdraviji kruh, birajte 100 % cjeloviti kruh, a ako imate priliku, odlučite se za proklijali cjeloviti kruh. On je nutritivno bogatiji, lakše se probavlja i može povoljnije utjecati na razinu šećera u krvi.
Uravnotežena prehrana ne znači izbacivanje kruha – već pametan izbor vrste koju jedete.
magazin
Horoskop za 14. studenog 2025.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Sve što vas muči, danas ćete uspjeti pobjeđivati uz pomoć dobre volje i humora, pa i na vlastiti račun.
KARIJERA: Da bi razvili posao, svjesni ste da vama trebaju mlade snage. Danas ćete povući konkretne poteze u tom pravcu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neki će zaplesati.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Neki bi mogli sklopiti poznanstvo s osobom koja je zrelija od njih. Uputit će vam konstruktivnu kritiku.
KARIJERA: Pred vama je zahtjevan dan u kom ćete morati dobro razlučiti što žele šefovi, koji su ciljevi, tko je prijatelj, a tko neprijatelj.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite strpljivi.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Oni koji trenutačno imaju ljubavnih problema neka danas potraže društvo prijatelja, jer će uz njih vidjeti jasnije.
KARIJERA: Vjerojatan je prolazni nesklad sa suradnicima jer će neki od njih pokazati svoju nestabilnost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Otvorenost za druge i privlačnost bit će vaše sigurne dobitne kombinacije u ljubavnom životu.
KARIJERA: Radit ćete lakše i bolje surađivati s drugima. Utoliko će doći do poboljšanja u poslu, a i rezultati neće izostati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pomozite kome treba.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Pred vama je dan u kom se nećete najbolje razumjeti s voljenom osobom. Pokušajte biti tolerantni.
KARIJERA: Unatoč vašim dobrim namjerama da poboljšate posao, morat ćete prihvatiti određene zahtjeve druge strane s kojim se ne slažete.
ZDRAVLJE&SAVJET: Mirujte.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Male nervoze unosit će prolazni nemir u odnose, ali će vas i poticati da se više angažirate oko istih.
KARIJERA: Mogući su manji problemi s mladim osobama na poslu. One će očekivati nešto drugo od realnosti, a neke će pokazati razmaženost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pozabavite se svojim hobijima.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: U toku današnjeg dana možete očekivati sve bogatiji ljubavni život sa zadovoljstvom i s nizom lijepih prilika.
KARIJERA: Neki će možda baš danas dobiti priliku da oplode svoj novac. Drugi će postati svjesni da stoje sasvim dobro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Male probavne smetnje.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Emotivnost i potreba da dijelite bit će jake. Mnogi će se približiti voljenoj osobi više nego inače.
KARIJERA: Neki će zaista zablistati na poslu jer će njihove zamisliti toliko zaintrigirati druge, da im neće moći odoljeti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vjerni ste sebi, a to je dobro.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Oni u vezama pokušat će su voju svakodnevnicu unijeti nešto novo i originalno. Oni koji su sami, bit će u svojim hobijima.
KARIJERA: Na radnom mjestu bi danas moglo biti jako zanimljivo. Izaći će na vidjelo nešto sasvim neočekivano.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne tračajte.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Nastavit ćete slobodno vrijeme provoditi s društvom prijatelja i tu ćete se trenutačno osjećati bolje nego da ste u paru.
KARIJERA: Niti jedan posao koji se radi s ljudima neće vam biti mrzak. Ako pak radite sami, tražit ćete društvo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Tražite nešto novo.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, vi ćete postajati sve lucidniji u ljubavnim poduzimanjima.
KARIJERA: Oni čiji je rad istraživačkog karaktera, danas bi mogli doživjeti efekt paljenja lampice. Nešto će otkriti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pomoć stiže od intuicije.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 14.11.2025.
LJUBAV: Neki će se još uvijek motati u labirintu kreni-stani. Drugi će krenuti, ali nesigurno. Treći će misliti da sve to nema smisla.
KARIJERA: Nedostajat će vam osjećaj slobode. Pritisci da izvšite radne zadaće u rokovima sada osjećate kao breme.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro bi vam došlo malo više sna.
magazin
PROMOCIJE, AKCIJE, POPUSTI… / Jesenska subotnja špica u City Galleriji
Jesenska „subotnja špica” ovaj vikend stiže u City Galleriju! Već ovu subotu, 15.11. dočekujemo uz mnoštvo promotivnih akcija, popusta i odličnih ponuda koje ne želite propustiti.
Kao i uvijek, nudimo vam bogat izbor svježih i domaćih proizvoda na našoj tržnici i u delikatesnim trgovinama, brojne popuste u našim modnim trgovinama, super akcije na različite vrste kozmetike za lice i tijelo, kvalitetnu ponudu dekoracija i tekstila za dom, kao i odličnu kavu u našim brojnim kafićima.
Posebni gosti ovu subotu su nam Dream & Play – jedna malo drugačija igraonica, kreativno-edukativnog tipa koja će nam se ovaj vikend predstaviti od 10 do 13 sati. Dovedite svoje mališane koji će se na prvom katu centra uz animatore moći zabaviti uz facepainting i razne igre, a vi saznajte sve o njihovim novim radionicama – psihološkoj radionici za djecu osnovnoškolske dobi, te pedagoškoj radionici za roditelje djece vrtićke dobi.
Evo što su sve za vas pripremile trgovine centra:
CANNOLI BAR
• Panettone -10%
• Cannoli -15 %
AMAS
• -20% na satove i Guess nakit
• do -20% na dio asortimana Amas nakita
PHOTO STUDIO MEMENTO – 20% popusta na određene pakete obiteljskog fotografiranja, uključujući i poklon bonove
MULLER
-33% na La Rive Woman parfemsku vodu ili Man toaletnu vodu 75ml/90ml
-39% na Palmolive gel za tuširanje 250ml
-25% Lindt Djed Božićnjak 125g
-21% na Gourmet A la Carte ili Perle mokra hrana za mačke 85g
DM
• 2+1 gratis za sve proizvode Dove
• 2+1 gratis za sve proizvode Gillette MEN i/ili Venus (nisu uključene patrone)
• 2+1 gratis za sve Pampers Premium care i/ili Harmonie pelene i/ili pelene gaćice
• pri kupnji proizvoda muške njege, dodataka prehrani, te sporta i vitalnosti iznad 35€ poklon ruksak!
(promocija traje do isteka zaliha)
POLIKLINIKA ANALIZA
-40% na preventivne laboratorijske panele plus za muškarce i žene
-30% na panel za kontrolu težine
-20% popusta na testiranje crijevnog mikrobioma
-25% popusta na Panel tumor markera za muškarce i žene
-25% popusta na najveći panel testova na spolno prenosive bolesti STD15
FARMACIA – za kupnju u iznosu:
Auraxol, Hug Your Life, Ecomer, Jamieson – 10€ i više -20%
Dietpharm i Pharmas – 6€ i više -20%
Apivita, Phyto – 15€ i više -20%
Bioderma, BioNike, La Roche Posay, Vichy, Roger & Gallet, Avene, Klorane, Aderma, Dexeryl, Ducray – 10€ i više -20%
La Babe – 10€ i više -15%
*osim promopakiranja
IN CASE PERFECTION – akcija na svaku kupljenu masku, akcijska cijena na više od 70% kaljenih stakala
GHETALDUS
do -70% na sunčane naočale i dioptrijske okvire
-20% na naočalne leće iz odabrane kolekcije
-15% na Zeiss kontaktne leće
(akcije i popusti se ne zbrajaju; odnosi se na kolekcije odabranih brandova)
OPTIKA ANDA – 20% do 50% popusta na sunčane naočale i dioptrijske okvire za Loyalty članove uz uvjet kupnje Anda Cleanera ili Kasko osiguranja naočala
(pogodnosti se međusobno ne zbrajaju; vrijedi za sve vrste plaćanja i obračunava se na blagajni)
ZDRAVA NAVIKA – krema za kožu sklonu dermatitisu Derma support -15%
SERVIS MOBITELA ZADAR – 20% popusta na dodatnu opremu
VELANA – 10% popusta na asortiman
DOTA – 20% popusta na sve nesnižene artikle za svaku kupovinu u minimalnom iznosu od 10€
FAMILY – dodatnih -20% na novu kolekciju flanel posteljina, jastučnica i plahti
FOOTBALL MANIA – 20% popusta na novu kolekciju pri kupnji iznad 30€
(popust se ne odnosi na prethodno snižene artikle)
SPORT & MODA – 20% popusta na gotovinsko plaćanje na cijeli asortiman
SOCKS SHOP FILI – 20% popusta na gornje dijelove odjeće
MANA
• donje rublje i pidžame – POPUST 20% za kupnju dva ili više komada
• donji i gornji dijelovi trenirki i tajice – POPUST 25% pri kupnji iznad 10€
GALILEO
• 50% – 70% POPUSTA na odijela i sakoe
• 1+1 na sve
• Jakne i kaputi do 50% popusta
(akcija vrijedi na određeni asortiman; popusti se ne zbrajaju, akcije se međusobno isključuju; popust se obračunava na blagajni)
SEMMY KIDS – 20% popusta na sve
MSTYLE – popusti do 20%
TIRAMOL – 10% popusta na kompletan asortiman
PALADIUM MODA – popust 20% – 30% na dio asortimana
BUTIK AURORA – 20% popusta na dio asortimana
MURAJ – za sve artikle koji nisu na sniženju -15% na gotovinsko plaćanje i -10% za plaćanje karticama
BUTIK MARETA – 10% popusta na cijeli asortiman
RED CARPET – 20% popusta na novu kolekciju
STEP BY STEP – nova casual kolekcija -20%
B&C FASHION – nova casual kolekcija -20%
VINDIJA – akcija na brojne artikle – popusti do 25%
PEKARA VIKTOR ZADAR
• kruh babin 800g – 30%
• krafna vanilija 60 g – 30%

magazin
BOŽIĆNA UTRKA U BIOGRADU / Registracija u par klikova i izdašan startni paket za utrku u kojoj može sudjelovati cijela obitelj
Biograd na Moru, 13. studenog 2025. – Atletski klub Biograd ponovno organizira Božićnu utrku u subotu, 13. prosinca s početkom u 11:00 sati kod općine na biogradskoj rivi. Na utrku je već prijavljeno više od 170 djece i odraslih, a ove godine je proces registracije olakšan budući da su odabir utrke i kotizacija u potpunosti online putem poveznice: https://www.traceysport.com/eventCalendar/eventDetails?eventId=2865&isFinishedEvent=false
„Veselimo se što ćemo ove godine nastaviti našu tradiciju održavanja Božićne utrke u Biogradu te mi je posebno drago što je proces same prijave dostupan u svega par klikova. Na utrku se mogu prijaviti svi sportski entuzijasti koji vole trčati te družiti se s vršnjacima“, kazao je Damir Aljinović, direktor utrke, dodavši da su ovogodišnji startni paketi obogaćeni brojnim proizvodima sponzora te će na dan same utrke biti organizirane i popratne aktivnosti.
Cjelokupno događanje počinje s najmlađima, to jest utrkom za djecu do šest godina starosti na 100 metara. Djeca koja pohađaju prvi i drugi razred osnovne škole mogu se prijaviti na utrku od 200 metara, a oni koji pohađaju treći i četvrti razred natjecat će se u utrci na 300 metara. Učenici viših razreda osnovne škole moći će se natjecati u utkama dulje metraže, petaši i šestaši mogu se prijaviti na utrku od 400 metara, a učenici sedmih i osmih razreda na utrku od pola kilometra (500 metara).
Osim dječjih utrka, ove će se godine odrasli moći natjecati u utrkama na 1 kilometar, 5 kilometara i memorijalnoj utrci za pokojnog biogradskog trenera „TeN 4 JoLe“ – 10 kilometara. Sve utrke za odrasle počinju u 12:30 sati.
„Svi koji se prijave do 03.12.2025. dobit će startni paket koji uključuje učesničku medalju, startni broj, božićnu kapu, sportsku torbicu, bocu vode te energetsku pločicu. Svi sudionici dječje utrke dobit će i slatki obrok“, istaknuo je Damir Aljinović, trener i organizator utrke, dodavši da je više detalja o samim paketima dostupno na društvenim mrežama.
Za sve trkače koji se prijave do 07.12.2025. postoji mogućnost izrade personaliziranog paketa promotivnoj cijeni od 20,00 EUR te će se isti također moći izraditi i na dan utrke po originalnoj cijeni. Svi zainteresirani za personalizirani paket mogu se s informacijama o tekstu, grafici ili fotografiji za tisak javiti na mail adresu aklubbiograd@gmail.com.
Kotizacije za djecu iznose 10 eura, a za odrasle 20 eura. Djeca će dobiti i Kraš slatki paket, a svi trkači moći će se osvježiti uz razne okuse Cedevite te ugrijati uz zdravu kavu ili kakao od gljiva koje će osigurati Mushroom Cups. Više informacija i detalja o samoj utrci nalaze se na Instagram profilu i Facebook događaju Atletskog kluba Biograd na Moru, a organizatori napominju kako se za dodatna pitanja mogu javiti putem maila aklubbiograd@gmail.com.
-
Hrvatska5 dana prijeNe kupujte lažne lijekove! “U ljekarnama ih sigurno nema, a na crno se najviše kupuje jedna vrsta”
-
magazin5 dana prijeFOTO / Uspješno održan 2. susret brijača u Zadru
-
Hrvatska5 dana prijePROGNOZA / Kakvo nas vrijeme čeka idući tjedan? Samo u jednom dijelu Hrvatske bez magle i oblaka
-
Svijet4 dana prijeSTRUČNJACI ZABRINUTI / Očekuje li nas najgora sezona u zadnjih 10 godina? “Nismo već dugo vidjeli virus poput ovog”






