Connect with us

magazin

Koliko šećera dnevno je dovoljno?

Objavljeno

1 godina prije

-

Šećer može biti ukusan i brz je izvor energije. Međutim, mnogi ljudi sve više vode računa o tome što jedu, uključujući i to koliko je šećera previše.

Popularne dijete opisuju dobrobiti izbacivanja šećera i ugljikohidrata, ali nisu svi šećeri isti. Mnoge namirnice sadrže prirodne šećere. Na primjer, voće sadrži fruktozu, a mliječni proizvodi sadrže laktozu. Dodani šećeri dodaju se hrani ili tijekom obrade ili dok je pripremate—kao što je dodavanje meda žitaricama.

Mnogi ljudi u Sjedinjenim Državama konzumiraju oko 17 žličica dodanog šećera dnevno, što je više od preporučene količine.

Konzumiranje previše dodanog šećera povezano je sa stanjima kao što su dijabetes tipa 2, bolesti srca i zubni karijes.

To ne znači da trebate potpuno izbjegavati šećer. Ipak, važno je voditi računa o svom unosu i tome koja hrana može sadržavati neočekivani šećer.

Preporučeni dnevni unos šećera

Ne postoje određene preporuke za količinu prirodnog šećera koju biste trebali jesti, ali postoje smjernice za dodane šećere.

Amerikanci u prosjeku dobivaju 13% svojih kalorija iz dodanog šećera, što je više od preporučenog.

Dijetetske smjernice za Amerikance preporučuju da odrasli ograniče dodane šećere na najviše 10% svog ukupnog kalorijskog unosa.

Za referencu, ako unosite 2000 kalorija dnevno, smjernice preporučuju ograničavanje unosa dodanog šećera na 12 žličica (50 grama) na dan.

Američko udruženje za srce (AHA) ima ambicioznije preporuke. Predlažu da odrasli ograniče dodane šećere na najviše 6% ukupnih dnevnih kalorija. To je 6-9 žličica, ili oko 30 grama šećera, za dijetu od 2000 kalorija.

Preporuke su manje za djecu. Prema Američkoj akademiji pedijatara, dojenčad mlađa od 2 godine ne bi trebala konzumirati nikakve dodane šećere.

Tinejdžeri i djeca starija od 2 godine ne smiju konzumirati više od 6 žličica (25 grama) dnevno.

Pročitajte prehrambenu oznaku

Sadržaj prirodnog i dodanog šećera u nekoj hrani možete provjeriti čitanjem oznake nutritivne vrijednosti:

Ukupni šećer: Ovaj broj uključuje i prirodne i dodane šećere.

Dodani šećeri: Ovaj broj će biti isti ili manji od ukupnog šećera. Ako je jednak ukupnom šećeru, to znači da je sav šećer u tom proizvodu dodan šećer.

S druge strane, proizvod može sadržavati 10 grama ukupnog šećera, ali samo 1 gram je dodan šećer.

 
Povezane teme :
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

SRIJEDA U KINO ZONI / Još jedna projekcija filma o Haustoru, te slovenski kandidat za Oscara – “Dobre djevojke”!

Objavljeno

39 minuta prije

-

18. studenoga 2025.

By

Sjajni dokumentarni film „Treći svijet“ prigodno će ove srijede od 19 h zaigrati treći put u gradskoj kinoteci Kino zoni, a potom slijedi slovenski kandidat za nagradu Oscar „Dobre djevojke“!

„Treći svijet“ je više od dokumentarnog filma o Haustoru – legendarnom zagrebačkom bendu koji je oblikovao glazbenu scenu bivše Jugoslavije. To je priča o dvije kreativne suprotnosti: Darku Rundeku i Srđanu Sacheru.

Pritom, „Treći svijet“ nije tek biografski portret ni nostalgično prisjećanje već mozaik o suprotnostima koje su se spojile zahvaljujući magiji svakodnevice i Zagrebu koji ih je oblikovao, čiji se duh, kontrasti i slike prelamaju kroz estetiku Haustora.

Kroz otvorene razgovore, prodorne opservacije, raskošnu arhivu i, možda najvažnije, novo okupljanje benda u studiju nakon četrdeset godina na snimanju remakea pjesme Treći svijet, film oživljava vrijeme kada je istoimeni album (1984.) bio dočekan s nerazumijevanjem, a danas se smatra jednim od najznačajnijih pop-rock albuma bivše Jugoslavije.

Ono što je započelo kao restauracija izgubljene snimke dub verzije spomenute pjesme, pretvorilo se u dokument kreativnog procesa, nakon što su se članovi benda okupili u studiju gotovo četiri desetljeća kasnije. Tako je došlo do stvaranja posve nove verzije pjesme – dijaloga između Haustora nekad i danas.

Film večeri je slovenski kandidat za nagradu Oscar, drama “Dobre djevojke” redateljice Urške Djukić!

Introvertirana šesnaestogodišnja djevojka Lucija pridružuje se ženskom zboru svoje katoličke škole, gdje se sprijatelji s Ana-Marijom, popularnom i koketnom studenticom treće godine. Kada zbor otputuje u seoski samostan na vikend intenzivnih proba, Lucijino zanimanje za tamnookog restauratora stavlja na kušnju njezino prijateljstvo s Ana-Marijom i drugim djevojkama. Lucija otkriva svoju seksualnost i snalazi se u novom okruženju te počinje preispitivati ​​svoja uvjerenja i vrijednosti dok se pojavljuju novi nagoni, koji narušavaju harmoniju zbora.

Film “Dobre djevojke” svjetsku premijeru je imao na Filmskom festivalu u Berlinu u službenom programu „Perspectives” i osvojio je nagradu FIPRESCI. Laureat je i festivala u Puli, Tribeci i Jerusalemu, a dobio je čak šest nagrada na Festivalu slovenskog filma u Portorožu.

U “Trećem svijetu” uživamo u srijedu 19. studenog s početkom u 19 h, a u „Dobrim djevojkama“ od 20.30 h. Lokacija prikazivanje je standardna, Polivalentna dvorana Providurove palače. Ulaznice se mogu kupiti online na platformi CoreEvent i na samoj lokaciji prikazivanja – blagajna se otvara sat vremena prije svake projekcije.

*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.

*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 18. studenog 2025.

Objavljeno

4 sata prije

-

18. studenoga 2025.

By

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Pomalo ste umorni od obećanja i očekujete promjene koje želite. Vjerujete s pravom u ljepše sutra.
KARIJERA: Dobivate određene protekcije, ali to ne znači da se i dalje nećete trebati dokazivati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite vremena za sebe i svoj mir.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Osjećat ćete koliko je naporno stalno objašnjavati zbog čega izbjegavate bliskost. Jednostavno vam odgovara distanca.
KARIJERA: Morat ćete se malo više potruditi oko financija. Imate dobru priliku, pa bi bilo šteta da je propustite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne sjedite na hladnom.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Neke će voljena osoba izluđivati svojim raznolikim zahtjevima. Drugi će vješto izbjegavati društvo.
KARIJERA: Ako opet posumnjate u svoje sposobnosti, samo pogledajte iza sebe što ste do sada postigli. Brzo ćete se ohrabriti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite strpljivi.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Pokazat ćete se da čvrsto vjerujete u svoje ljubavne ideale i da od voljene osobe očekujete više nego što ona misli.
KARIJERA: Utjecat ćete na stvari, ljude i događaje više nego što mislite. Niste svjesni koliko vas oponašaju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Napredujete.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Partner će vas nadahnuti za nježnost. Vaš međusobni odnos poboljšavat će se iz trena u tren.
KARIJERA: Manjak interesa za posao danas bit će uzrokovan velikim idejama koje dolaze iz vašeg svijeta mašte. Dobro za umjetnike.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne čeprkajte po snovima.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Danas ćete biti skloniji provoditi zajedničke trenutke kod kuće. Tek mali broj vas će izaći, ali brzo će se vratiti kući.
KARIJERA: Bit ćete spremni uložiti više nego što ste planirali, ali to će se pokazati kao odličan potez u budućnosti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Surađujte s mladima.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Pametnim izborom riječi vi ćete nadilaziti prazninu u osobnim odnosima. Sve ćete nadomjestiti intelektom.
KARIJERA: Opet će se preispitivati vaše zasluge i rezultati. Nakon analize sve će ispasti i više nego dobro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte!

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Iako verbalno nećete znati izraziti svoje osjećaje, partner će vas razumjeti. Čitat će između redova. Još jedan lijep dan.
KARIJERA: Ono što misle vaši nadređeni nije isto što mislite i vi, ali im danas to ne morate otvoreno pokazati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro se naspavajte.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Danas ćete istinsku sreću naći preko vaših prijatelja ili u njihovom društvu. Prepustite im se s povjerenjem.
KARIJERA: Doći će do poslovne korespondencije koja će vas umoriti. Radi se o prilično zahtjevnom načinu izražavanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slobodno maštajte.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Mnogi će se potruditi osvježiti svoj ljubavni život s partnerom nekim zanimljivim hobijem ili zgodnom večerom.
KARIJERA: U poslu ćete pokazivati lucidnost na kojoj bi vam mnogi mogli pozavidjeti. Pitat će vas da ih uputite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete ljubazni.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Osim dobre zabave i bogatog društvenog života, vjerojatno ćete isprobati neki novi jelovnik u društvu drage osobe.
KARIJERA: Moguće je da će vas vaši šefovi danas iznenaditi. Mogli bi predložiti sasvim neobične ideje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Primijenite svoju sposobnost diplomacije.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 18.11.2025.
LJUBAV: Lijepe ljubavne prilike bit će prolazno zanemarene zbog male obiteljske tuge ili peripetije.
KARIJERA: Poslovi koji zahtijevaju emocionalni angažman dobro su postavljeni. Neki će općenito izgarati za posao.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite uporni.

 
Nastavi čitati

magazin

JESTE LI ZA EMOTIVNO SNAŽNU DRAMU? / U četvrtak u HNK Zadar predstava “Vidi kako Lokrum pere zube”!

Objavljeno

24 sata prije

-

17. studenoga 2025.

By

U četvrtak, 20. studenog u 20 sati u HNK Zadar pogledajte predstavu VIDI KAKO LOKRUM PERE ZUBE, prema istoimenom romanu ugledne hrvatske znanstvenice i spisateljice Ivane Lovrić Jović ; u koprodukciji Kazališta Marina Držića Dubrovnik i Dubrovačkih ljetnih igara.

Riječ je o emotivno snažnoj drami u režiji Paola Tišljarića, nastaloj dramatizacijom romana koji isprepliće priče četiriju žena različitih generacija čije su sudbine duboko i neraskidivo vezane za Dubrovnik. Tekst otvara pitanja obitelji, odrastanja, sjećanja, nostalgije, gubitaka i ljubavi te se bavi onim trenutcima kada nas život, često neočekivano, prisili da pogledamo unatrag.

U prvom planu je lik Antice u čijoj se glavi, izgleda, sve događa. Povod je smrt jednog muškog lika, njenog cijenjenog, a smrt je kao i obično prilika za pogled unatrag, ne toliko prilika za novi početak koliko za rekapitulaciju, osobito kada se iz te strukture makne osoba koja je svima bila važna. Svi događaji i likovi u ovoj su predstavi mogli biti izmišljeni ali ipak, predstava se događa.

Što se sve događa (ili ne događa) u nečijoj glavi u tim trenutcima? Obuzima li (već) osobu beskrajna tuga ili je (samo) osupnuta činjenicom o gubitku roditelja? Kakvim se sve besmislicama naš mozak brani u tim trenutcima, koga i zašto doziva u pomoć, komu se i kako obraća?

Autorski tim:
Režija: Paolo Tišljarić
Dramaturginja: Marijana Fumić
Scenografkinja: Vesna Režić
Kostimografkinja: Ana Mikulić
Oblikovatelj svjetla: Marko Mijatović
Autor glazbe i oblikovatelj zvuka: Žarko Dragojević
Oblikovatelj video projekcija: Miran Brautović
Suradnik za glazbu i obrade gitarskih songova: Bojan Beribaka

Igraju:
Marija Šegvić, Sandra Lončarić, Mirej Stanić, Anja Đurinović, Perica Martinović, Nika Lasić, Boris Matić i Bojan Beribaka.

Ulaznice su u prodaji na blagajni HNK Zadar i online na  https://www.eventim.hr/event/predstava-vidi-kako-lokrum-pere-zube-hrvatsko-narodno-kazaliste-zadar-20957091/. Cijena ulaznice iznosi 13 eura.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu