Connect with us

magazin

Što je paleo dijeta? Pomaže s gubitkom kilograma i snižava razinu šećera u krvi, ali…

Objavljeno

-

Unsplash

Paleo dijeta je moderna verzija prehrane ljudi koji su živjeli tijekom paleolitika odnosno starijeg kamenog doba koje je bilo prije dva i pol milijuna godina.

Tijekom paleolitika, ljudi su slijedili prehranu koja se sastojala od biljaka poput korjenastog povrća, sjemenki, orašastih plodova i izvora proteina poput divljači, plodova mora i insekata, prenosi health.

Što možete jesti?

Kada slijedite paleo dijetu, prednost ćete dati cjelovitoj hrani bogatoj hranjivim tvarima.

Prema nekim istraživanjima, paleo dijeta osigurava oko 35% kalorija iz ugljikohidrata, 35% iz masti i 30% iz proteina, što se smatra načinom prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata.

Namirnice koje su dopuštene ukoliko prakticirate paleo dijetu su:

Meso i perad: govedina, janjetina, svinjetina, piletina, patka i puretina

Jaja

Plodovi mora: losos, bakalar, pastrva, sardine, školjke, dagnje i škampi

Povrće: zelje, artičoke, tikvice, šparoge, butternut tikva, mrkva, slatki krumpir i brokula

Voće: Bobičasto voće, trešnje, jabuke, breskve, kruške i avokado

Orašasti plodovi i sjemenke: brazilski orasi, makadamija, maslac od kikirikija bez dodanog šećera, sjemenke bundeve, lješnjaci i orasi

Određene masti: maslinovo ulje, ulje avokada i kokosov jogurt

Bilje i začini: kurkuma, ružmarin, crni papar i menta

Namirnice koje bi trebali izbjegavati:

Žitarice: pšenica, ječam, riža, kukuruz, zob

Mahunarke: leća, crni grah, slanutak i grah

Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir i kiselo vrhnje

Rafinirani šećer: bijeli šećer, agava, smeđi šećer i kukuruzni sirup

Ultra-prerađena hrana: čips, žitne pločice, slatkiši i druge grickalice

Neka ulja: ulje kanole, kukuruzno ulje, sojino ulje i ulje šafranike

Umjetni zaslađivači: sukraloza, aspartam i saharin

Prednosti paleo dijete

Paleo dijeta usmjerena je na ograničavanje ultra-prerađene hrane i dodanog šećera, dok daje prednost cjelovitoj hrani bogatoj hranjivim tvarima za koju se zna da podržava zdravlje, poput povrća i orašastih plodova.

Neka istraživanja sugeriraju da paleo dijeta može ponuditi nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući snižavanje razine šećera u krvi i poticanje mršavljenja.

Paleo dijeta ograničava hranu koja može negativno utjecati na šećer u krvi, poput ultraprerađenih grickalica i slatkih napitaka.

Ljudi često isprobavaju ovu dijetu kao način poticanja gubitka masnoće. Dijeta je bogata povrćem, mahunarkama i orašastim plodovima.

Ljudi koji slijede paleo dijetu mogu se osjećati zadovoljnije nakon obroka, što bi moglo pomoći u prejedanju i potaknuti gubitak težine.

Nedostaci paleo dijete

Iako paleo dijeta potiče konzumaciju hranjivih namirnica poput povrća i voća te se povezuje s nekim zdravstvenim prednostima, postoje neki nedostaci koje treba uzeti u obzir.

Za početak paleo dijeta izbacuje neke zdrave namirnice poput nekih mahunarki, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica.

Ove su namirnice bogate važnim nutrijentima poput vlakana, kalcija i magnezija, zbog čega neki stručnjaci tvrde da je paleo dijeta nepotrebno restriktivna.

Nadalje, može negativno utjecati na zdravlje crijeva jer ljudi koji su na ovoj dijeti prema istraživanjima pokazuju niže razine određenih bakterija koje pomažu za održavanje zdravlja crijevnog mikrobioma.

Paleo dijeta može uzrokovati i izmjenjeno pražnjene cijeva. Određena istraživanja pokazala su kako ljudi koji su na paleo dijeti imaju veću vjerojatnost da će doživjeti zatvor i neredovitu stolicu u usporedbi sa drugim dijetama.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Veliki Paški ljetni karneval 2025. 25. i 26. srpnja u gradu Pagu!

Objavljeno

-

By

Turistička zajednica Grada Paga i Grad Pag  najavljuju Paški ljetni karneval koji će se održati u petak i subotu, 25. i 26. srpnja 2025. godine. Riječ je o jednoj od najživopisnijih i najprepoznatljivijih manifestacija koja već desetljećima okuplja brojne posjetitelje, domaće i strane goste i lokalne sudionike u bogatom karnevalskom programu.

Paški ljetni karneval jedinstven je po tome što spaja stoljetnu tradiciju zimskog karnevala s ljetnom turističkom ponudom.

Valja naglasiti da je Paški ljetni karneval najstariji ljetni karneval u Hrvatskoj i ove se godine održava po 66. put.

Kao svojevrsni uvod u ovogodišnja karnevalska događanja bit će promocija monografije Paški ljetni karneval – najstariji ljetni karneval u Hrvatskoj autora prof. dr. sc. Ive Fabijanića  koja će se održati u ponedjeljak, 21. 07. u Atriju Kneževog dvora s početkom u 21.00h u organizaciji Karnevalske udruge Markova kumpanija. Osnovni cilj ove vrijedne monografije bio je opisati povijesni, tradicijski, društveni kontekst u razvitku i njegovanju običaja Paškoga karnevala. U sklopu promocije otvorit će se i izložba karnevalskih fotografija u prizemlju Kneževog dvora.

Za četvrtak, 24. 07. s početkom u 20.30h zakazan je Dječji karneval u Atriju Kneževog dvora na kojem će se dobro zabaviti oni najmlađi, a za to će se pobrinuti Dario i Eva.

U petak, 25.07 ovogodišnji karneval započinje veselom maškaranom povorkom koja će krenuti u 20.30h s trajektnog pristaništa prema Trgu Petra Krešimira IV gdje će paški gradonačelnik Stipe Žunić predati ključ od grada princu karnevala i povesti prvo paško kolo uz taktove Gradske glazbe Pag. Nakon toga uslijedit će karnevalski program i zabava uz grupu Zaratino.

U subotu, 26.07. nastavlja se luda maškarana zabava na glavnom gradskom trgu na kojem će se plesati paško kolo, podijeliti satirični list Baš nas briga i na kraju na gradskom mostu zapaliti Marko, krivac za sve nevolje. Zabava će se nastaviti do duboko u noć na glavnom trgu uz grupu Tono Band.

 „Paški ljetni karneval nije samo manifestacija, to je doživljaj koji spaja povijest, identitet i moderni ritam ljeta. Pozivamo sve da nam se pridruže, maskiraju i zajedno s nama proslave život i zajedništvo“, poručuju iz Turističke zajednice Grada Paga i Grada Paga.

 
Nastavi čitati

magazin

Pogledajte listu najboljih europskih otoka: Hrvatski biser u top tri

Objavljeno

-

By

AXP Photography/Pexels

Na listi 15 najboljih otoka u Europi, čak pet ih je iz Grčke. Na prvom mjestu za 2025. godinu našao se otok Paros.

Poznati turistički magazin Travel + Leisure organizirao je glasanje za najbolji europski otok, a očekivano, većina omiljenih europskih otočnih destinacija nalazi se na sunčanom Mediteranu.

Pet ih je iz Grčke, zemlje s tisućama otoka raspršenih po Egejskom i Jonskom moru – uključujući i ovogodišnjeg pobjednika, Paros.

Italija i Hrvatska odmah iza

Mali talijanski otok Ischia zauzeo je drugo mjesto, dok je Hvar treći na listi.

“Tri pobjednička otoka s ovogodišnje liste pružaju osjećaj svijeta udaljenog od klasičnog Mediterana i nude vrlo različite krajolike i iskustva putnicima”, navodi Travel + Leisure, a prenosi nova.rs.

Zanimljivo je da se i Škotska našla na listi s otocima Skye i Hebridi, pokazujući da sunčane plaže nisu nužno svačiji prioritet. Jedan čitatelj opisao ih je kao “ne previše razvijeno i prekrasno mjesto za uživanje u prirodi i miru”.

“Na Parosu vas iznenađenja čekaju na svakom koraku”

Iako se Paros već godinama nalazi na listi, prvo mjesto osvojio je po prvi put od 2020. godine.

Čitatelji su ga opisali čak i kao najbolji otok na svijetu. Sudionici ankete istaknuli su svježinu morskih plodova, mogućnosti za shopping, prirodne ljepote i toplinu lokalnog stanovništva.

Ipak, ono što ga je najviše izdvojilo bila je raznolikost aktivnosti i doživljaja. “Više za istražiti nego što sam očekivao”, napisao je jedan čitatelj. “Iznenađenja iza svakog ugla.”

Najbolji europski otoci prema ocjenama čitatelja:

  1. Paros, Grčka – 96,50
  2. Ischia, Italija – 93,25
  3. Hvar i dalmatinski otoci, Hrvatska – 91,09
  4. Madeira, Portugal – 89,93
  5. Mallorca, Španjolska – 89,54
  6. Kreta, Grčka – 89,49
  7. Milos, Grčka – 89,11
  8. Azori, Portugal – 88,89
  9. Sardinija, Italija – 88,22
  10. Sicilija, Italija – 86,98
  11. Malta – 86,45
  12. Skye i Hebridi, Škotska – 84,94
  13. Santorini, Grčka – 84,67
  14. Korzika, Francuska – 84,00
  15. Mikonos, Grčka – 82,87
 
Nastavi čitati

magazin

(VIDEO) “ZAČARANI KRUG” / Zadarski glazbenik Goran Kovačević Gorn ima novu pjesmu. Donosimo spot…

Objavljeno

-

By

Zadarski glazbenik Goran Kovačević Gorn ima novu pjesmu. Nazov je “Začarani krug”, a izvodi je Teo Brajčić:

“Veliko Hvala svima koji su sudjelovali u stvaranju ove pjesme”, poručuje Kovačević uz spot.

Vokal: Teo Brajčić

Prateći vokal: Alenka Milano

Klavijature: Mladen Bosnić

Gitare: Zlatko Brodarić

Bubnjevi: Danijel Stojan

Bas gitara i audio produkcija: Dado Marušić

Video produkcija: Mauro Fabrizio Madonia

Autor glazbe, stihova i aranžmana: Goran Kovačević -Gorn

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu