magazin

Možete li se razboljeti ako spavate s uključenim ventilatorom?

Objavljeno

2 godine prije

4. srpnja 2024.

Pixabay

Spavanje s ventilatorom ima prednosti i mane. U nastavku stručnjaci procjenjuju potencijalne zdravstvene prednosti i mane koje možda želite imati na umu prije nego što se ušuškate u krevet.

“Kao i mnoge druge stvari kada je u pitanju vaš san, može se svesti na osobne preferencije, zdravstveno stanje i iskustvo”, kaže psihijatar i stručnjak za medicinu spavanja Chester Wu, MD, medicinski recenzent s Rise Science, koji predlaže korištenje uređaja za praćenje spavanja kako biste procijenili pomaže li ili šteti vašem snu spavanje s ventilatorom, prenosi Good House Keeping.

Zdravstvene dobrobiti

Niža temperatura znači bolji san. Ako ste ikada proveli noć u starijoj kući bez klima-uređaja, skidajući posteljinu dok niste shvatili da postoji staromodni stropni ventilator s žicom za povlačenje iznad glave, znate kako dobar ventilator stvarno može regulirati temperaturu u prostoriji, pomažući vam da zaspite.

To je djelomično zato što san započinje prirodnim padom tjelesne temperature, kaže dr. Wu. “Istraživanja pokazuju da hladnija sobna temperatura – oko 19 do 20 stupnjeva potiče bolji san jer pomaže u snižavanju vaše tjelesne temperature”, objašnjava. Dr. Wu dodaje da ventilator može spriječiti prekomjerno znojenje koje može poremetiti vaš san.

Ovo je osobito istinito ako ste žena u srednjim godinama. Zbog fluktuacija hormona, čak 80% žena u menopauzi pati od noćnog znojenja, zbog čega spavanje cijelu noć može biti frustracija.

Ako propuštate dobar noćni san zbog vazomotornih simptoma, razgovarajte sa svojim liječnikom o rješenjima, uključujući hormonske tretmane, ali u međuvremenu, “ventilator može pomoći u snižavanju sobne temperature i može stvoriti povjetarac koji može pomoći kod vazomotornih simptoma kod žena koje prolaze kroz menopauzu,” kaže dr. Natalie Dautovich, suradnica za zaštitu okoliša pri National Sleep Foundation.

Buka vas može uspavati. Bez obzira na to trube li automobili, sviraju li radiji ili huče sove, možda postoji neka vrsta nereda ispred vaših prozora koji vam ne daju spavati. Tiho zujanje ventilatora može djelovati kao bijeli šum, prikrivajući zvukove koji više ometaju san.

Premda dr. Wu ističe da za neke ljude zvuk ventilatora zapravo može imati negativan učinak: „Međutim, postoje mješoviti dokazi o utjecaju bijelog šuma na kvalitetu sna, koji pokazuju da osobne preferencije igraju značajnu ulogu. Neke ljude ova buka može smatrati umirujućom, dok drugima ista buka može smetati.”

Negativne strane

Može aktivirati vaše alergije:

Ako ste alergični na grinje, dlaku kućnih ljubimaca ili plijesan, postoji mogućnost da ventilator cirkulira te alergene po sobi, uzrokujući da šmrcate i kišete, osobito ako se ventilator ne čisti redovito , kaže Purvi Parikh, alergolog na NYU Langone Health. “Za životinjsku prhut i spore plijesni, HEPA pročistači zraka najbolji su za smanjenje izloženosti alergenima noću”, kaže ona.

“Ako ipak koristite ventilator, pazite da bude čist kako ne bi skupljao alergene i puhao ih prema vama.”

Također preporučuje stavljanje navlaka otpornih na grinje na madrac, oprugu i jastuke kako bi se smanjila izloženost i uzimanje dugodjelujućeg antihistaminika prije spavanja.

Može isušiti zrak:

“U nekim slučajevima, kretanje zraka po prostoriji može uzrokovati suhoću vaše kože, očiju i usta”, kaže dr. Wu. To bi moglo objasniti zašto osjećate bol u grlu, začepljen nos ili kašalj kada ga koristite.

Kakav ventilator koristiti

Postoje mnoge vrste ventilatora koje treba razmotriti, uključujući stropne ventilatore, podne ventilatore i stolne ventilatore. Potražite onu koja je čvrsta i energetski učinkovita, i ako je moguće, osluškujte je kako radi prije kupnje kako biste procijenili hoće li vas buka uspavati ili će vas iritirati da ostanete budni.

Također biste trebali razmotriti za koje ste značajke spremni dodatno platiti, kao što je više jačina, daljinsko upravljanje, integracija pametne tehnologije i automatsko isključivanje.

Konačno, provjerite je li lako čistiti — ako se morate popeti ljestvama do stropa kako biste uklonili prašinu s ventilatora, možda biste trebali odabrati pristupačniji model.

Drugi načini da ostanete rashlađeni noću

Ako ventilator nije za vas – ili vas buka drži budnima noću – postoji mnogo drugih načina da se rashladite dok spavate. Stručnjaci preporučuju sljedeće strategije:

– Prozračna pidžama koja upija vlagu

– Posteljina u slojevima

– Istuširajte se ili okupajte vrućom vodom prije spavanja.

– Izbjegavajte alkohol, teške obroke, intenzivnu tjelovježbu i kofein prije spavanja.

– Razmislite o ulaganju u rashladni madrac ili nadmadrac.

– Neka vaša spavaća soba bude tamna.

No votes yet.

Please wait...

Povezane teme :klima uređaj spavanje ventilator

Up Next

Horoskop za 5. srpnja 2024.

Ne propustite

Prije nego što počnete uzimati suplemente i vitamine odgovorite na ovih pet pitanja

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

Horoskop za 1. veljače 2026.

Objavljeno

2 sata prije

1. veljače 2026.

ehoroskop.net

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Bit ćete pomalo razapeti između mogućnosti da uživate s voljenom osobom ili s društvom. Dijelit ćete to u dva vremena.
KARIJERA: Budite ono što jeste, ali poštujte i pravila struke. Ako niste sigurni, potražite savjetnike.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oslobodite se potrebe da se namećete drugima.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Ako se fokusirate na svoj smisao za humor, uspjet ćete pobijediti i odagnati sve ljubavne brige.
KARIJERA: Danas treba poraditi na realnijoj procjeni posla, te se što više povezati s drugima. Imate dobre ideje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zreliji ste od većine.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Nastavlja se vaše ugodno ljubavno razdoblje. Granica su jedino vaše riječi koje ovaj put ne moraju biti najbolje izabrane. Šutite i volite.
KARIJERA: Bit ćete zaigrani i spremni rješavati i najveće probleme. Ništa vam neće biti teško, a s umorom ćete s humorom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživat ćete u lijepom danu.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Posvećenost idealima pomoći će vam da nadvladate frustracije u osobnim odnosima. Neki se mole Bogu.
KARIJERA: Što god da radite, držite se ustanovljenih pravila i pitajte svoje suradnike koji znaju posao.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne svađajte se.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Sjetit ćete se jednog starog problema i on će vas nadahnuti kako rješiti sadašnji. Uspjet ćete uz takt.
KARIJERA: Vjerojatno nećete dijeliti mišljenje svog šefa, ali ćete mudrim postupanjem naći načina da surađujete.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se i odmorite.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Znate da je sreća u malim stvarima i ne tražite čuda u osobnom životu. Uz takav pristup i danas ste sretni.
KARIJERA: Danas ćete u svim poslovnim pitanjima maksimalno koristiti svoju inuticiju. Ipak, uzmite u obzir i vanjske pokazatelje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Kompletna ste osoba.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Prihvatit ćete ralnost i nastaviti graditi svoju vezu najbolje što znate. Sad shvaćate koliko vas partner voli.
KARIJERA: Uvažavajući druge postići ćete vrlo dobre rezultate. Nemećući svoj stav samo ćete se udaljiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro je razmišljati.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Pred vama su novi izazovi koji će vas inspirirati za veća djelovanja u ljubavi. Naći ćete ravnotežu.
KARIJERA: Znat ćete se prilagoditi svakoj novoj situaciji jer će vaš šarm i sposobnost diplomacije biti na visini.
ZDRAVLJE&SAVJET: Moguć je kašalj.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Danas bi mogla pasti spoznaja o tome da ste zreli početi živjeti zajedno. U drugom slučaju, rješavate neke obiteljske teme.
KARIJERA: Nastojat ćete uživati u svakom trenutku radnog vremena bez previše misli o problemima. Njih ionako uvijek ima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prolazna neravnoteža u organizmu.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Vaš ljubavni plan mogao bi vam se obiti o glavu. Niti je pametan, niti moralan. Bolje je poslušati druge.
KARIJERA: Uspijevat ćete držati konce u svojim rukama kroz najrazličitije teme i bavljenja. Sve vam ide dobro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pretjerivanja u konzumacijama, posebno slatkog.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Moguće je da će vas vanjske okolnosti trgnuti iz vaših snova i maštarija. Trebat će stvari sagledati realno.
KARIJERA: Dok radite svoj svakodnevni posao, vi sve više vrtite u glavi film nekih sasvim novih ideja koje bi isti unaprijedile.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izbor je vaš.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 01.02.2026.
LJUBAV: Dok prolazite malu ljubavnu sušu, u glavi ćete razmišljati o svojim ljubavnim prioritetima i što vam je u vezi važno.
KARIJERA: Faza gomilanja financijskih rezervi je završena. Sad možete osmisliti plan kako uložiti zarađeni novac.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neki će otići u prirodu.

Nastavi čitati

magazin

ŠPICA!

Objavljeno

19 sati prije

31. siječnja 2026.

Saša Čuka

foto: Saša Čuka

Nastavi čitati

magazin

Previsoki računi za grijanje? Provjerite radite li ove pogreške

Objavljeno

1 dan prije

31. siječnja 2026.

Pixabay

Ovisno o tome gdje živite, zima može donijeti znatan porast kućnih troškova jer se sustav grijanja ponovno intenzivno koristi. Ove godine, zbog ranijeg početka sezone i oštrijih vremenskih uvjeta, računi bi mogli biti i veći nego inače, piše CBS News.

No pad temperature ne mora nužno značiti i udar na kućni budžet. Uz nekoliko jednostavnih promjena u domu moguće je uštedjeti, a pritom ostati toplo i ugodno. U nastavku donosimo pogreške koje, prema mišljenju stručnjaka, povećavaju račun za grijanje, prenosi Best Life.

1. Zatvarate previše prirodnog svjetla

Zimsko sunce možda ne grije kao u toplijim godišnjim dobima, ali čak i tih nekoliko sunčevih zraka može rasteretiti sustav grijanja i smanjiti troškove.

“Ako vaš dom tijekom zime dobiva puno sunčeve svjetlosti, možete imati koristi od tzv. solarnog dobitka”, objašnjava Ryan Meagher iz građevinske tvrtke BVM Contracting. Što više sunčeve svjetlosti ulazi u dom, to se prostor prirodno zagrijava, bez dodatnog korištenja grijanja. Zato se preporučuje danju otvoriti zavjese i pustiti što više svjetla.

2. Ne mijenjate redovito filtar na peći

Jedna od najčešćih pogrešaka je zanemarivanje osnovnog održavanja sustava grijanja.

“Filtar peći treba mijenjati svaka tri mjeseca ili prema preporuci proizvođača”, kaže Shaun Martin, vlasnik tvrtke The Home Buying Company. Začepljen filtar otežava protok zraka, zbog čega peć mora raditi jače, što dovodi do veće potrošnje energije i viših računa.

3. Termostat je postavljen na pogrešnom mjestu

Ako je termostat u velikoj prostoriji, blizu vrata ili prozora kroz koje ulazi hladan zrak, ili na mjestu izloženom suncu, može pogrešno očitavati temperaturu i nepotrebno povećavati grijanje.

Idealno bi trebao biti smješten u središtu doma, daleko od izvora topline, prozora i vrata. Ako je nezgodno mijenjati lokaciju, preporučuje se ugradnja pametnog termostata kojim se upravlja putem pametnog telefona.

4. Koristite pogrešnu vrstu termostata

Nekalibrirani ili neprogramabilni termostati mogu uključivati grijanje u nepotrebnim trenucima.

“Korištenje više grijalica ili loše podešen termostat može znatno povećati potrošnju energije”, upozorava Robert Johnson iz Coast Appliancesa. Programabilni ili pametni termostati pomažu u preciznijoj kontroli temperature i sprječavanju rasipanja energije.

5. Grijete dom dok niste kod kuće

Ostavljanje grijanja na visokoj temperaturi dok nema nikoga kod kuće jedan je od najbržih načina gubitka novca.

Stručnjaci preporučuju snižavanje temperature tijekom radnog dana, vikend-izleta ili godišnjeg odmora, uz napomenu da temperatura ne bi trebala pasti ispod 15–16 °C kako bi se izbjeglo smrzavanje instalacija. Pametni termostati omogućuju daljinsko upravljanje i automatsko prilagođavanje temperature.

Također se savjetuje da tijekom zime temperatura u domu ne prelazi oko 20 °C (68 °F) kako bi se grijanje koristilo učinkovitije.

6. Prozori vam nisu zaključani

Zaključavanje prozora nije važno samo zbog sigurnosti – ono osigurava i da su prozori potpuno zabrtvljeni. Nezaključani prozori mogu propuštati hladan zrak i stvarati propuh, čak i ako se to ne primjećuje odmah.

7. Grijač vode postavljen je na previsoku temperaturu

Troškovi energije ne odnose se samo na grijanje prostorija. Bojler također troši mnogo energije, osobito zimi.

“Postavljanje temperature bojlera iznad 120 stupnjeva Fahrenheita (oko 49 °C) može uzrokovati gubitke topline i povećati troškove i do 30–60 dolara godišnje”, upozorava Johnson.

8. Ulazna vrata propuštaju hladan zrak

Ako se osjeća hladan zrak oko vrata, problem je često u istrošenim brtvama.

“Zamjena brtvi na vratima jednostavan je ‘uradi sam’ posao koji može značajno smanjiti gubitak topline”, ističe Meagher. Time se sprječava izlazak toplog zraka i smanjuju računi za grijanje.

9. Pojedini dijelovi doma previše se hlade

Neizolirani tavani, podrumi, garaže ili puzajući prostori mogu uzrokovati dodatni gubitak topline.

Ako ti prostori nisu dobro izolirani, sustav grijanja mora raditi intenzivnije kako bi održao stabilnu temperaturu u ostatku doma. Stručnjaci posebno preporučuju dodatnu izolaciju garažnih vrata u hladnijim klimama, jer ona može znatno poboljšati toplinsku učinkovitost doma.

Nastavi čitati