magazin
Uobičajene pogreške koje zimi mogu povećati krvni tlak
Visoki krvni tlak ili hipertenzija je stanje u kojem je sila pritiska krvi na stijenke arterije prevelika. Često ga se naziva ‘tihim ubojicom’ jer može godinama ostati neprimijećen dok tiho oštećuje vaše srce, krvne žile i druge vitalne organe.
Dok na hipertenziju mogu utjecati genetika i dob, stil života igra značajnu ulogu u njenom razvoju i liječenju.
Iznenađujuće, zimska sezona može povećati rizik od hipertenzije zbog nekoliko uobičajenih pogrešaka u načinu života.
Čitajte dalje kako biste saznali više o ovim uobičajenim pogreškama i radite li neku od njih.
1) Nedostatak fizičke aktivnosti
Zimi mnogi ljudi postaju manje aktivni. Niže temperature i kraći dani mogu vas potaknuti da preskočite vježbanje i odrijemate ispod pokrivača.
Koliko god to privremeno bilo utješno, nedostatak tjelovježbe i sjedilački način života mogu dovesti do debljanja, povećanog stresa i smanjene kardiovaskularne sposobnosti, a sve to doprinosi povišenom krvnom tlaku.
Održavanje dosljedne rutine vježbanja, čak i tijekom zime, ključno je za upravljanje hipertenzijom. Vježbajte u zatvorenom ili se upišite u teretanu kako biste ostali predani tjelesnoj aktivnosti čak iu hladnijim mjesecima.
2) Prejedanje
Zima je sinonim za ukusnu hranu, često bogatu šećerom, soli i kalorijama. Bilo da se radi o halvama ili vrućoj čokoladi, konzumacija zimi često raste, piše indiatimes.com.
Također, uobičajeni međuobroci, uključujući konzerviranu juhu, čips, pizzu i smrznuta jela, mogu dovesti do povećanog unosa natrija i debljanja. Pretjerana konzumacija soli poznati je čimbenik rizika za hipertenziju, jer može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, povećavajući krvni tlak. Pazite da uglavnom jedete domaću hranu, kontrolirajte porcije i jedite puno voća i povrća.
3) Nedovoljno pijenje vode
Uobičajeno je pogrešno mišljenje da je dehidracija prvenstveno problem tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Međutim, zimi ljudi možda neće osjećati toliko žeđ i, posljedično, piti manje vode.
Dehidracija može uzrokovati porast krvnog tlaka jer tijelo pokušava sačuvati vodu sužavanjem krvnih žila. Kako biste ostali pravilno hidrirani zimi, bitno je nastaviti redovito piti vodu, čak i ako ne osjećate žeđ kao ljeti. Topli napitci poput biljnih čajeva i tople vode također mogu pomoći u održavanju odgovarajuće razine hidratacije.
4) Povećani stres
Zimska sezona može donijeti dodatni stres zbog priprema za blagdane, praznike, obiteljskih okupljanja i briga vezanih uz vremenske prilike.
Stres je poznati okidač za hipertenziju, jer aktivira tjelesnu reakciju “bori se ili bježi”, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Prakticiranje tehnika upravljanja stresom, poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja, može biti osobito korisno tijekom zime za održavanje krvnog tlaka unutar zdravog raspona.
magazin
BLUE FISH FESTIVAL / Ovog vikenda u Kalima vrhunska gastronomija i glazbeni program uz more!
Ovog vikenda, 19. i 20. lipnja, Kali ponovno postaju središte okusa, tradicije i vrhunske gastronomije. Na atraktivnoj lokaciji punte Artine održava se šesto izdanje Blue Fish Festivala, manifestacije koja na jedinstven način spaja ribarsku tradiciju mjesta Kali, vrhunsku gastronomiju i glazbeni program uz more.
Plava riba, simbol mjesta koje živi od mora, ponovno će biti glavna zvijezda festivala. Srdela, inćun i tuna u rukama vrhunskih kuhara postaju moderna i kreativna jela koja iz godine u godinu privlače sve veći broj posjetitelja.
Ovogodišnji Blue Fish Festival okupit će poznatog hrvatskog chefa Davida Skoku te zadarske kuhare Josipa Vrsaljka i Tomislava Karamarka, kojima će se pridružiti sushi chef Mladen Križanović. Tijekom dva festivalska dana pripremat će ukupno šest autorskih jela i sushi specijalitete inspirirane bogatstvom Jadrana. Ekipi se pridružuje gostujući kuhar iz Slovenije Gregor Podržaj koji je posebno vezan za Kali koje posjećuje više od 40 godina. Autor je 2 kuharice, a jedna naslova ˝Iz mora u lonac˝ posvećena je pripremi jadranske ribe.
Poseban doživljaj festivalu daje njegova lokacija – punta Artine, uz more u mjesnoj lučici Batalaža, gdje se gastronomija susreće s autentičnim mediteranskim ambijentom.
Uz gastro program, posjetitelje očekuje i bogat glazbeni sadržaj. U petak nastupa Dino Petrić, dok će u subotu atmosferu dodatno zagrijati Petar Dragojević.
Blue Fish Festival nije samo gastronomska manifestacija već i događaj koji promovira važnost konzumacije plave ribe, održivo ribarstvo te bogatu ribarsku tradiciju Kali, jednog od najpoznatijih ribarskih mjesta na hrvatskoj obali.
Pozivamo sve ljubitelje dobre hrane, mora i glazbe da nam se pridruže u Kalima i dožive jedinstvenu atmosferu Blue Fish Festivala.
magazin
FOTOGALERIJA / Đir po gradu sa Sašom Čukom
magazin
SLOBODAN ULAZ / Leb i Sol donosi makedonski fusion zvuk na Muraj Art & Sound
Jedan od najutjecajnijih makedonskih bendova i pionir fusion glazbe na ovim prostorima, legendarni sastav Leb i Sol, nastupit će u četvrtak, 18. lipnja u 21 sat na zadarskim zidinama u sklopu programa Muraj Art & Sound.
Poznat po jedinstvenom spoju makedonskog folklora, progresivnog rocka i jazz-rocka, Leb i Sol već pet desetljeća gradi prepoznatljiv glazbeni izričaj koji je stekao brojne poklonike diljem Europe i svijeta. U različitim sastavima djeluje od 1976. godine, dok aktualna postava postoji od 2007., kada je objavljen i njihov posljednji studijski album „I taka nataka…”, na kojem je gostovao i poznati hrvatski glazbenik Dado Topić.
Tijekom bogate karijere bend je ostvario brojne međunarodne nastupe diljem Europe, ali i u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama, Kanadi i Australiji. Posebno se ističe projekt „Leb i Sol Symphony”, realiziran 2016. godine u suradnji s orkestrom Makedonske opere i Studentskim simfonijskim orkestrom iz Skoplja. Godine 2024. objavili su LP „Live in Constantinus”, snimljen uživo na festivalu Constantinus u Nišu, a tijekom ovog ljeta planiraju započeti snimanje novog studijskog materijala.
Publika na zadarskim zidinama moći će uživati u presjeku njihove impresivne diskografije i bezvremenskim skladbama poput „Marija”, „Devetka”, „Leb i igri”, „Galeb”, „Mandarina”, „Kako ti drago”, „Ručni rad”, „Bistra voda”, „Skakavac”, „Si zaljubiv edno mome”, „Aber dojde Donke”, „Raspukala Šar planina” i brojnim drugim pjesmama koje su obilježile generacije slušatelja.
Aktualnu postavu benda čine Dimitar Božikov na gitari, Kokan Dimuševski na klavijaturama, Bodan Arsovski na bas gitari i Mihail Parušev na bubnjevima.
Uz koncertni program, posjetitelji će moći razgledati i kupiti unikatne proizvode lokalnih obrtnica, čiji će štandovi i ovoga puta upotpuniti večer. Muraj Art & Sound tijekom ljetnih mjeseci donosi vrhunske glazbene i kulturne sadržaje na jedinstvenu pozornicu zadarskih bedema pod zaštitom UNESCO-a, spajajući suvremenu umjetnost, glazbu i iznimnu kulturnu baštinu grada.
Ulaz na koncert je slobodan.
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTOGALERIJA IZ MASLENICE / 3. Eko akcija čišćenja podmorja u čast Vinka Šimunića – Bubnja
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije(NE)RADNI DANI / Evo gdje danas u spizu…
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTO / S. Katarina Teskera izabrana za novu opaticu benediktinskog Samostana sv. Marije u Zadru
-
Hrvatska4 dana prijePROGNOZA / Meteoalarm podignut na narančasti, stiže nevrijeme sa sjevera, evo gdje će najprije udariti





