Connect with us

magazin

SEZONA VIRUSA / Liječnici otkrivaju četiri ključna vitamina koji ih štite od bolesti

Objavljeno

-

Leohoho / Unsplash / ilustracija

Treba li uzimati vitamine tijekom sezone virusa? Medicinski stručnjaci dijele što uzimaju (i jedu) za optimalnu prehranu tijekom sezone prehlade i gripe.

Vitamini mogu pomoći održavanju funkcije vašeg imunološkog sustava kako bi se borio protiv infekcija, posebno tijekom sezone prehlade i gripe. Međutim, potraga za odgovarajućim vitaminima koji poboljšavaju imunološki sustav može izgledati stresno. Kako bi olakšali potragu, liječnici su za The Healthy otkrili koje vitamine uzimaju tijekom sezone virusa.

Ispitani liječnici se obično oslanjaju na izvore hrane, a ne na tablete.

“Moj glavni cilj je osigurati da sam nutritivno uravnotežena kako bi imala snažan imunološki sustav koji se bori protiv bolesti”, kazala je dr. Sharon Palmer.

Za neke ljude, taj balans može uključivati vitamine ili dodatke prehrani. “Ako imate nedostatke hranjivih tvari, dodaci mogu pomoći u jačanju imuniteta”, objašnjava Ali Bandier, magistar znanosti i registrirana nutricionistica, dodajući: “No, ako već ispunjavate svoje dnevne potrebe putem zdrave prehrane, ostaje nejasno koliko dodatna suplementacija može biti značajna.”

Ipak, većina ljudi ne ispunjava svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima, s manje od 15% Amerikanaca koji ispunjavaju dnevne preporuke za voće i povrće.

To znači da za većinu nas dodatna suplementacija odgovarajućim hranjivim tvarima može napraviti veliku razliku u održavanju zdravlja.

Odabrani vitamini koje liječnici koriste u sezoni virusa:

1. Vitamin E

Vitamin E je snažan antioksidans koji može ojačati funkciju imunološkog sustava.

Najbolji način za unos vitamina E je putem hrane. Nedostatci vitamina E su rijetki, pa kao i kod svega ostalog, previše može biti štetno.

Izvori vitamina E uključuju sjemenke i orašaste plodove, tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i brokule te voće kao što su kivi, rajčice i mango.

2. Vitamin C

Studija iz 2017. godine objavljena u časopisu Nutrients sugerira da, iako ne može spriječiti prehladu, vitamin C je i dalje važan nutrijent za snažan imunološki sustav.

Najbolji način za unos dovoljne količine vitamina C je putem hrane, a namirnice bogate njime uključuju agrume poput naranči, grejpa i kivija, kupusnjače poput sirove brokule i kelja, kao i jagode i rajčice.

Istraživanje iz 2021. godine objavljeno u časopisu BMJ Global Health otkrilo je da vitamini C i D smanjuju rizik od akutnih respiratornih infekcija i skraćuju trajanje simptoma.

3. Vitamin D

Unos dovoljne količine vitamina D putem hrane je težak za postići i zato se čini da je uzimanje dodataka vitamina D visoko na popisu mnogih medicinskih stručnjaka.

Osim toga, istraživanje iz 2022. godine ukazuje na to da vitamin D može spriječiti infekciju gripom.

4. Omega-3 masne kiseline

Ako ne jedete ribu, možda ne unosite puno ovog nutrijenta. U tom slučaju, uzimanje dodatka omega-3 masnih kiselina može biti dobro rješenje.

Dr. Palmer kaže da već više od deset godina daje prednost dobrim izvorima omega-3 masnih kiselina u svojoj prehrani. “Svaki dan u svoju prehranu uključujem gljive, puno vlakana, probiotike i izvor omega-3 masnih kiselina”, kaže Palmer.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

VELIKI MJESEČNI HOROSKOP ZA SVIBANJ: Blizanci ostvaruju sve što zamisle, Rakovi napokon žive svoj san!

Objavljeno

-

By

freepik

Ovan

Posao

Mjesečni horoskop za svibanj 2024. predviđa blagu stagnaciju i stabilnost u svim područjima. Je li to dobro ili loše stvar je osobnog mišljenja. Ipak, trebalo bi vam biti drago zbog privremenog predaha. Zvijezde obećavaju da će vam odmor samo koristiti. Opustit ćete se, udahnuti i prestati beskrajno juriti za nečim.

Ljubav

Blaga trvenja s partnerom početkom mjeseca mogu poboljšati odnos. Primijetit ćete sitnice koje prije niste primjećivali i znat ćete ih iskoristiti na najbolji način. Ako ste slobodni, horoskop vam savjetuje da ne ostajete kod kuće. Slijede mnoga zanimljiva poznanstva!

Zdravlje

Slobodno vrijeme iskoristite za brigu o svom zdravlju. Nemojte ignorirati simptome.

Bik

Posao

Ulaskom u svibanj 2024. stupate na svoju glavnu pozornicu! Naći ćete se u centru pažnje gdje god se pojavite. Lavina novosti, ponuda, novih poznanstava i zapanjujućih slučajnosti doslovno će vas pratiti za petama. Financijska situacija će se značajno popraviti, imat ćete se čemu veseliti!

Ljubav

Prošlost kuca na vrata, a vi nećete biti sigurni što točno želite. Ako se radi o osobi s kojom ste nekada imali toksičnu vezu, zvijezde vam savjetuju da se ne vraćate na staro. Budite otvoreni za nova poznanstva. Zauzeti krajem mjeseca očekuju vas lijepa iznenađenja od partnera.

Zdravlje

Ojačati imunitet i poboljšati prehranu.

Blizanci

Posao

Horoskop za svibanj 2024. obećava važne događaje, snažne emocije, dojmove i sjajne prilike! Ovo će biti vrijeme kada će vam sva vrata biti otvorena, a zvijezde će vam pomoći da ostvarite svoje planove, želje i namjere. Velike su šanse da ćete potpuno promijeniti svoju karijeru i uspjeti u polju koje vam je novo!

Ljubav

Budite obzirni prema onima koji vam otvoreno pokazuju emocije. Pokušajte pokazati koliko cijenite nečiji trud. Tako ćete točno znati što želite i kojim putem krenuti. Velike promjene zabilježene su na polju ljubavi kada je u pitanju mjesec svibanj. Moći ćete birati.

Zdravlje

Mogući problemi s crijevima.

Rak

Posao

Očekuje vas nevjerojatna harmonija, kako unutar tako i izvana. Sve nevolje i stresovi koji su se dogodili u travnju/aprilu će biti zaboravljeni, a razina zadovoljstva životom naglo će porasti. Napokon ćete naći vremena za svoje omiljene aktivnosti, za komunikaciju s voljenima i posjet gostima.

Ljubav

Sve do 15. svibnja imat ćete dojam da živite san. Sve će ići kako ste zamislili, a tada su moguće promjene raspoloženja, želja i potreba. Horoskop vam savjetuje donošenje važnih odluka. Nije povoljan trenutak za odgađanje, naprotiv. Ovo je idealan mjesec koji vam može donijeti lijepa iznenađenja i geste!

Zdravlje

Zvijezde preporučuju da pripazite na svoje tijelo, svibanj je odlično razdoblje za jačanje organizma.

Lav

Posao

Mjesečni horoskop za svibanj 2024. kaže da ćete se za svoju sreću, blagostanje i duševni mir morati boriti – s ljudima oko sebe i nepredviđenim okolnostima. Danas ćete željeti ljubav, sutra novac, a prekosutra samo da vas ne gnjave. Prva polovina mjeseca rezervirana je za ideje o promjeni posla.

Ljubav

Bit ćete skloni sukobima, čuvajte se ishitrenih reakcija. Pobrinite se da jasno iznesete svoje argumente jer većina argumenata može nastati zbog napetosti koju prenosite na emocionalni odnos. Ako ste slobodni, horoskop vam savjetuje da prošlost ostavite iza sebe. Uživat ćete u komunikaciji s nekim putem društvenih mreža.

Zdravlje

Moguća nesanica.

Djevica

Posao

Horoskop za svibanj 2024. obećava da će vas, nakon što ste u travnju/aprilu imali glavu u oblacima, spustiti na zemlju i vratiti se uobičajenoj rutini. Savjet je da ne trošite novac na velike kupovine, mogući su iznenadni izdaci u kući. Timski rad bit će ključan za postizanje velikih rezultata, ne zaboravite to.

Ljubav

Ako će itko ovaj mjesec uživati ​​u ljubavi, to ste vi! Bit ćete raspoloženi za sve, od romantike do avantura kakve još niste isprobali! Prepustite se emocijama i pokušajte uzvratiti istom mjerom. Mnogi će vam zavidjeti, obratite pažnju na one koje ste nedavno upoznali.

Zdravlje

Zdravlje je dobro.

Vaga

Posao

Mjesečni horoskop za svibanj 2024. daje vam priliku da se odmaknete od aktivnog društvenog života i posvetite pažnju svojim najdražima. Ako do sada niste imali naviku brinuti o novcu, održavati ravnotežu i upravljati proračunom, sada je pravo vrijeme. Zvijezde savjetuju i planiranje odmora ako već niste.

Ljubav

Riječi vas mogu skupo stajati. Neke veze moraju završiti, dok će neke Vage uspjeti prebroditi krize. Neće biti lako, ali trvenja će jasno pokazati kakva je situacija u vezi. Slobodne Vage mogu se upustiti u novu emotivnu vezu!

Zdravlje

Uvesti fizičku aktivnost.

Škorpion

Posao

Nakon laganog i ležernog travnja/aprila, svibanj će vas natjerati da brzo skupite snagu i jurnete maksimalnom brzinom naprijed! Bit će problema i zadataka u različitim područjima vašeg života koje ćete morati obaviti i vrlo brzo riješiti. Na poslu su mogući stresni trenuci, no važno je ostati koncentriran. Promjene koje se događaju krajem mjeseca idu vam na ruku!

Ljubav

Nova ljubav na pomolu! Vrijeme je da otpustite svoje emocije. Ne kalkulirajte, ne analizirajte i ne razmišljajte previše. Očekuju vas lijepa iznenađenja i ne uskratite si užitke koje su zvijezde pripremile za vas. Ako ste zauzeti, postoji dobra šansa da ćete to podići na višu razinu sa svojim partnerom.

Zdravlje

Vodite računa o prehrani i izbjegavajte prejedanje.

Strijelac

Posao

Planete ukazuju da ćete biti zadovoljni bez obzira na vanjske okolnosti. Mjesec će proći glatko kada je posao u pitanju. Sve ćete postići s pola truda. Ako netko treba vašu pomoć, potrudite se da mu izađete u susret. Vratit će vam se višestruko! Novac očekujte krajem mjeseca.

Ljubav

Moći ćete riješiti nekoliko manjih problema ili nevolja bez ikakvog napora. Zvijezde vas pozivaju da zapamtite da sami stvarate svoju sreću. Uostalom, ljubavna veza bi trebala biti generator energije i snage. I nećete to zaboraviti.

Zdravlje

Čuvajte se alergija.

Jarac

Posao

Mnogi će vam pomoći da dobijete sve što zaslužujete! Na primjer, dobit ćete priliku naviknuti se na novu sliku o sebi, kao i izraziti se u umjetnosti i kreativnosti. Možete računati na stabilnost i dosljednost u radu, sve će ići baš onako kako ste planirali. A prihod u svibnju bit će posebna radost.

Ljubav

U ljubavi nema velikih promjena. Svibanj je mjesec kada ćete biti najviše fokusirani na svoju karijeru i okupirani zadacima od velike važnosti. Međutim, to ne znači da se ne biste trebali kretati. Uživat ćete u večerima s prijateljima, nikad se ne zna kada je pravi trenutak da upoznate pravu osobu.

Zdravlje

Čuvajte se ozljeda.

Vodenjak

Posao

Horoskop za svibanj 2024. pozdravlja sve što je vezano uz vlastite resurse, postizanje novih razina vlastite realizacije i nadogradnju vlastitih ciljeva i vrijednosti. Svibanj u mnogočemu nastavlja trendove iz travnja, ali u oštrijem obliku. Odnosno, zvijezde vam savjetuju da se sami pozabavite ovim problemima kako kasnije ne biste imali financijskih poteškoća.

Ljubav

Očekuju vas važni i sudbonosni događaji. Romantični odnosi uglavnom su stabilni, a početkom svibnja mogući su samo manji sukobi. Oni neće utjecati na odnos. Odnose s bližom rodbinom mogu zakomplicirati razne okolnosti, ali će biti savladive, pogotovo ako ne obraćate pažnju na sitnice i ne pamtite loše stvari.

Zdravlje

Zdravlje je dobro, provjerite krvnu sliku.

Ribe

Posao

Mjesečni horoskop za svibanj 2024. predlaže kreativan pristup svemu, strpljenje i ravnotežu na svim područjima. Zvijezde toplo preporučuju da prvo razmislite pa onda donosite odluke, nemojte žuriti. Općenito, mjesec će vam biti lak. Ovo je dobro vrijeme za opuštanje, odmor, odlazak u toplice, masažu, gledanje filmova ili umjetnina u raznim muzejima, galerijama, izložbama…

Ljubav

Izvrsno vrijeme za pauzu, razmišljanje, razmišljanje i rad na pogreškama u području osobnih odnosa. Vaša voljena osoba može biti nezadovoljna vašim ponašanjem i nedostatkom vremena za zajedničke aktivnosti. Život kod kuće pun je promjena, budite spremni na njih.

Zdravlje

Moguće glavobolje.

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Sunčana subotnja špica u Zadru

Objavljeno

-

 
Nastavi čitati

magazin

Pripazite na ove riječi: Ako ih pročitate u porukama, moguće da je u pitanju ozbiljna prevara

Objavljeno

-

By

foto: Pixabay

Na određene riječi trebali biste pripaziti u tekstualnim porukama kako biste izbjegli prevaru ili krađu novca. Mjera opreza je važna jer je zabilježeno 230.407 prijava koje su dovele do gubitka 372 milijuna dolara zbog prijevara putem tekstualnih poruka u 2023. godini.

Osobe koje vas nastoje prevariti putem poruka pretvaraju se da su stvarna tvrtka poput vaše banke i od vas traže podatke. Mogli bi dodati i hitan zahtjev kako bi privukli vašu pozornost. Mogla bi postojati i poveznica koja vas preusmjerava na stranicu i od vas traži da dodate svoje osobne podatke.

Prevaranti mogu biti lukavi u načinu na koji vas žele namamiti, zbog čega je važnije nego ikad biti svjestan.

Prave tvrtke obično vam nikada neće poslati SMS i izravno vas pitati za vaše osobne podatke i to je znak za uzbunu, prenosi The Sun.

Vaši osobni podaci su osjetljivi podaci s kojima treba pažljivo postupati i tvrtke su toga svjesne.

Ovo su riječi koje se pojavljuju u takvim tekstovima, prema McAfeeju.

Brojevi osiguranja

PIN

Banka

Pojedinosti o plaćanju

Ove se riječi također mogu pojaviti u prijevarama putem e-pošte ili telefonskih poziva.

FTC je rekao da je zabilježeno 358.428 prijava prijevara e-poštom zbog kojih su ljudi izgubili 430 milijuna dolara u 2023.

Bilo je i 297.765 prijava prijevara putem telefonskih poziva, a zabilježen je gubitak od 850 milijuna dolara prošle godine.

Dodatne mjere opreza

Takve poruke možete prepoznati po pravopisnim i gramatičkim pogreškama ili sumnjivim poveznicama i privitcima.

Ako smatrate da poruka djeluje sumnjivo, obratite se izravno svojoj banci.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu