Connect with us

magazin

Ove popularne namirnice ne biste trebali jesti ujutro

Objavljeno

5 godina prije

-

Dan treba započeti zdravim, hranjivim doručkom kako biste imali dovoljno energije tijekom dana, ali i kako bi vaše cjelokupno zdravlje imalo koristi. Doručak se smatra najbitnijim obrokom u danu, no neke namirnice ne biste trebali jesti za doručak.

Ovih 13 namirnica biste trebali izbjegavati ujutro.

1. Zašećerene pahuljice

Ako dan započnete zdjelom šećera, vrlo brzo ćete biti ponovno gladni. Većina pahuljica proizvodi se od rafiniranog brašna, a to znači da imaju malo vlakana, malo proteina i puno šećera.

2. Kobasica

Kobasica nije zdravija opcija ujutro. Ova namirnica se radi od mljevenog mesa, masti, začina, aroma, bogata je natrijem koji može povisiti krvni tlak te zasićenim mastima. Osim toga, kobasica ima puno kalorija, a prerađeno meso poput kobasica je povezano s povećanim rizikom od razvoja kroničnih bolesti i raka. Za doručak je bolja opcija jaje, grčki jogurt i namaz poput maslaca.

3. Pšenični kruh

Većina pšeničnih kruhova koje vidite u trgovini su zapravo rafinirani bijeli kruh koji uzrokuje skok u razini šećera i energije u krvi, a zatim se te razine brzo snize. Umjesto pšeničnog kruha, bolja opcija je kruh od cjelovitih žitarica.

4. Aromatizirani napici od kave

Većina aromatiziranih napitaka s kavom ima puno kalorija i šećera, a sadrži malo ili nimalo nutrijenata. Nakon što popijete ovakav napitak ujutro, vrlo brzo možete postati nervozni zbog pada šećere.

5. Voćni sok

Kada radite svježi, cijeđeni voćni sok, uklanjate sva vlakna, a zadržavaju se kalorije i šećer. Bolja opcija je da pojedete jednu naranču ili uzmete smoothie. Previše šećera čak i od voća može dovesti do debljanja, želje za šećerom i padom energije.

6. Muffini

Većina muffina, osobito oni koje kupite u trgovini, imaju puno kalorija, zasićenih masti i šećera, a jako malo bjelančevina, što znači da nećete dugo biti siti.

7. Voćna peciva

Oca peciva većinom se rade od rafiniranih žitarica, bogata su šećerom, a ne sadrže pravo voće, minerale, vitamine, antioksidanse, vlakna. Osim toga, imaju mali udio bjelančevina koje nas održavaju sitima.

8. Kava s mlijekom na biljnoj bazi

Većina kafića poslužuje biljno mlijeko koje je prethodno zaslađeno i koje ima malo proteina. Iako vam kofein može dati energetski poticaj, kava sa zaslađenim mlijekom neće vam dati potrebnu energiju. Bolja opcija je koristiti nezaslađeno biljno mlijeko.

9. Suhe žitarice

Suhe žitarice uglavnom su bogate ugljikohidratima, a sadrže malo vlakana zbog čega ćete brzo biti ponovno gladni. Ako dan započnete s ovom namirnicom, ona može dovesti do pada šećera u krvi, niske potrošnje energije i žudnje za šećerom.

10. Bezmasni jogurt s okusom

Obični jogurt, a posebno grčki, izvrsna je opcija za doručak. Međutim, jogurti s okusom koji nemaju masnoću zapravo sadrže više šećera, što svakako treba izbjegavati ujutro.

11. Unaprijed pripremljeni smoothieji i proteinski napitci

Ako pogledate sastojke naprijed pripremljenih smoothieja i proteinskih pića, vidjet ćete da oni obično sadrže voćne sokove umjesto pravog voća kojem nedostaju dijetalna vlakna. Ova vlakna podržavaju cjelokupno zdravlje probavnog sustava i pomažu da dulje ostanete siti. Umjesto da kupite gotov smoothie ili proteinski napitak, napravite svoj napitak tako da pomiješate tekućinu (vodu ili mlijeko), zdrave masnoće (chia sjemenke, orašasti plodovi, sjemenke lana, avokado), voće (bilo koja vrsta) i nešto zelenog bilja (špinat, kelj).

12.Pecivo

Peciva su puna jednostavnih ugljikohidrata koji će vas nakratko zasititi, ali ubrzo nakon toga bit ćete ponovno gladni.

13. Zaslađeni jogurt na biljnoj bazi

Većina jogurta na biljnoj bazi ima malo proteina i jako su zaslađeni, piše Eat this. Ako volite jogurte na biljnoj bazi, pokušajte naći one koji nisu zaslađeni, a potom možete dodati svježe voće ili orašaste plodove u njih.

No votes yet.
Please wait...
Povezane teme :
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

OBAVIJEST S VIŠNJIKA: Upute posjetiteljima koncerta Jakova Jozinovića

Objavljeno

9 sati prije

-

8. listopada 2026.

By

FOTO: Nenad Opačić

“Ovim putem obavještavamo sve posjetitelje koncerta Jakova Jozinovića koji će se održati  u petak 09. listopada 2026.  s početkom u 20:00 sati o sljedećem:

-Tribine – ulazi B, C i D

-Fan pit i VIP stolovi desno – sjeverni ulaz u prizemlju desno

-Fan pit i VIP stolovi lijevo – sjeverni ulaz u prizemlju lijevo

Dvorana će za ulazak publike biti otvorena u 19:00, preostale ulaznice mogu se kupiti samo online putem sustava Upad.hr jer na dan koncerta blagajna Višnjik neće raditi. Također, molimo sve posjetitelje da dođu na vrijeme da bi se izbjegle moguće gužve na ulazima u dvoranu”, stoji u obavijesti s Višnjika.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 8. listopada 2026.

Objavljeno

11 sati prije

-

8. listopada 2026.

By

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Ne trebate se truditi biti ljubazni, jer nećete biti uvjerljivi. Budite jednostavno prirodni i činite ono što vam godi.
KARIJERA: Ozračje na radnom mjestu danas bi moglo biti napeto. Ništa ne forsirajte nego se povucite i pričekajte do sutra.
ZDRAVLJE&SAVJET: Loš osjećaj nestat će već sutra.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Unatoč još ponekom sitnijem nesporazumu u komunikaciji, vi ćete ipak uspješno graditi ljubavne mostove.
KARIJERA: Bit ćete zahvalni svojim poslovnim partnerima koji će vam progledavati kroz prste. Razumjet će vašu malu zbrku.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte koncentraciju.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Svaka vrsta prijateljskog ili neobaveznog kontakta danas bi za vas mogla biti zanimljiva i ispunjavajuća.
KARIJERA: Možda se pitate dokle ćete morati raditi ovako, jer ste uvjereni da se sve može napraviti bolje. Do onog trena kad sazrijete.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne forsirajte stvari.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Vaš ljubavni život razvija se stabilno, potiho i iskreno. Sve vas to čini još jačom osobom, a vašu vezu kvalitetnijom.
KARIJERA: Malo je onih koji bi vam sade mogli stati na put. On je zacrtan odavno, a vi ga samo slijedite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne vrijedi ubrati plod voćke dok nije zreo. Vi to znate.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Malu melanholiju ubit ćete vrlo uspješno ako izađete van. Tamo vas čekaju lijepa iznenađenja i uživanja.
KARIJERA: Stvari će vam se danas učiniti gorim nego što jesu. Zato ne donosite zaključke nego pustite vremenu da pokaže pravo stanje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite strpljivi.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Vaše riječi zadirat će duboko u dušu druge strane i postići efekt za pamćenje. Slobodno izrazite osjećaje.
KARIJERA: Neki se istraživati povijest firme ili struke u kojoj rade. Bit će to zanimljiva digresija od svakodnevnih zadataka.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete temeljiti.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Bit ćete skloni od miša praviti slona, a sve je rezultat vaše mašte. Nije doduše idealno, ali daleko je od onog kako vi trenutačno vidite.
KARIJERA: Vaši tajni neprijatelji danas će rovariti potiho i sporo, ali uporno. Brzo ćete ih prepoznati, ali to ne otkrivajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Tko se zadnji smije, najslađe se smije.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Tokom dana uspjet ćete nadvladati sumnje koje su vas mučile i svoj međusobni odnos vratiti u ravnotežu.
KARIJERA: Sjetit ćete se nekih prijedloga osoba iz inozemstva i potruditi se s njima obnoviti poslovne kontakte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poboljšanje.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Vjerojatno ćete biti u prilici pokazati koliko ste ranjivi i emotivni. Druga strana će vas razumjeti.
KARIJERA: Danas vam vjerojatno ništa neće ići od ruke. Pomirite se s tim i čekajte sutra kad će sve izgledati bolje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemojte se napiti jer to neće biti dobro.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: U duši ćete osjetiti olakšanje, ali ćete se i dalje trebati prilagođavati drugoj strani jer će ona držati konce u svojim rukama.
KARIJERA: Iznjedrit ćete neke nove ideje kojim biste mogli povećati prihode. Sve treba usaglastiti s kolegama.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imunitet vam je i dalje slab.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Bit ćete skloni dublje razmotriti svoje privatne odnose. Neki će odlučiti postaviti nove smjerove ili granice.
KARIJERA: Budite maksimalno taktični u svakoj suradnji. Ako treba, pričekajte do sutra i sve će doći na svoje mjesto.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pad imuniteta.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 08.10.2026.
LJUBAV: Danas zanemarite svaku idjeu koja vam dolazi od vaše intuicije i držite se onog što vidite i možete opipati. Tako ćete biti sretniji u ljubavi.
KARIJERA: U konkretnim poslovima kao i u uslužnim djelatnostima stvari će vam ići od ruke. Umjetnici neka danas miruju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nesanica.

Nastavi čitati

magazin

 11. LISTOPADA / „Jesen u Gračacu“ – tradicija, domaći okusi i doživljaj Cerovačkih špilja

Objavljeno

1 dan prije

-

7. listopada 2026.

By

Turistička zajednica Zadarske županije, u suradnji s Općinom Gračac, Razvojnom agencijom Općine Gračac i Parkom prirode Velebit, organizira manifestaciju „Jesen u Gračacu“, koja će se održati u nedjelju, 11. listopada 2026. godine, od 12 sati u Centru izvrsnosti Cerovačke špilje, u sklopu GO! festivala.

Ova će manifestacija okupiti lokalne proizvođače i udruge te posjetiteljima ponuditi bogatstvo tradicije, običaja i okusa ovoga kraja. U sklopu sajamskog programa posjetitelje očekuju nastupi kulturno-umjetničkih društava, ponuda domaće hrane i pića, lokalni proizvođači, rukotvorine i sl.  Sajam je prilika za upoznavanje lokalne baštine i proizvoda, druženje s domaćim proizvođačima te uživanje u jesenskom ugođaju u društvu obitelji i prijatelja.

Uz sajamski program, „Jesen u Gračacu“ donosi i priliku za doživljaj jednog od najvrjednijih prirodnih fenomena ovoga kraja – Cerovačkih špilja. Za prvih 70 posjetitelja manifestacije osiguran je besplatan obilazak jedne špilje u prvom terminu u 10 sati, čime će se posjetitelji u podzemni svijet Cerovačkih špilja moći uputiti prije početka sajamskog programa. Za sve ostale posjetitelje tijekom dana osigurano je 20 posto popusta na ulaznicu za obilazak jedne špilje. Besplatni obilazak počinje u 10 sati, dok sajamski dio manifestacije počinje u 12 sati.

 Povezivanjem lokalnih proizvoda, kulturne baštine i prirodnih atrakcija organizatori žele dodatno potaknuti dolaske u gračački kraj tijekom jesenskih mjeseci, pridonijeti prepoznatljivosti lokalnih proizvođača te potaknuti razvoj turističkih sadržaja izvan glavne turističke sezone.

„Jesen u Gračacu“ tako na jednom mjestu objedinjuje ono što ovaj kraj čini posebnim – bogatu tradiciju, domaće proizvode, gostoljubivost lokalnih ljudi i jedinstvenu prirodnu baštinu Velebita.

Pozivaju se svi ljubitelji prirode, tradicije i domaćih proizvoda da se pridruže na manifestaciji „Jesen u Gračacu“, povedu obitelj i prijatelje te provedu nedjelju uz lokalne okuse, običaje i ljepote Cerovačkih špilja.

Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu