Connect with us

magazin

Ove popularne namirnice ne biste trebali jesti ujutro

Objavljeno

-

Dan treba započeti zdravim, hranjivim doručkom kako biste imali dovoljno energije tijekom dana, ali i kako bi vaše cjelokupno zdravlje imalo koristi. Doručak se smatra najbitnijim obrokom u danu, no neke namirnice ne biste trebali jesti za doručak.

Ovih 13 namirnica biste trebali izbjegavati ujutro.

1. Zašećerene pahuljice

Ako dan započnete zdjelom šećera, vrlo brzo ćete biti ponovno gladni. Većina pahuljica proizvodi se od rafiniranog brašna, a to znači da imaju malo vlakana, malo proteina i puno šećera.

2. Kobasica

Kobasica nije zdravija opcija ujutro. Ova namirnica se radi od mljevenog mesa, masti, začina, aroma, bogata je natrijem koji može povisiti krvni tlak te zasićenim mastima. Osim toga, kobasica ima puno kalorija, a prerađeno meso poput kobasica je povezano s povećanim rizikom od razvoja kroničnih bolesti i raka. Za doručak je bolja opcija jaje, grčki jogurt i namaz poput maslaca.

3. Pšenični kruh

Većina pšeničnih kruhova koje vidite u trgovini su zapravo rafinirani bijeli kruh koji uzrokuje skok u razini šećera i energije u krvi, a zatim se te razine brzo snize. Umjesto pšeničnog kruha, bolja opcija je kruh od cjelovitih žitarica.

4. Aromatizirani napici od kave

Većina aromatiziranih napitaka s kavom ima puno kalorija i šećera, a sadrži malo ili nimalo nutrijenata. Nakon što popijete ovakav napitak ujutro, vrlo brzo možete postati nervozni zbog pada šećere.

5. Voćni sok

Kada radite svježi, cijeđeni voćni sok, uklanjate sva vlakna, a zadržavaju se kalorije i šećer. Bolja opcija je da pojedete jednu naranču ili uzmete smoothie. Previše šećera čak i od voća može dovesti do debljanja, želje za šećerom i padom energije.

6. Muffini

Većina muffina, osobito oni koje kupite u trgovini, imaju puno kalorija, zasićenih masti i šećera, a jako malo bjelančevina, što znači da nećete dugo biti siti.

7. Voćna peciva

Oca peciva većinom se rade od rafiniranih žitarica, bogata su šećerom, a ne sadrže pravo voće, minerale, vitamine, antioksidanse, vlakna. Osim toga, imaju mali udio bjelančevina koje nas održavaju sitima.

8. Kava s mlijekom na biljnoj bazi

Većina kafića poslužuje biljno mlijeko koje je prethodno zaslađeno i koje ima malo proteina. Iako vam kofein može dati energetski poticaj, kava sa zaslađenim mlijekom neće vam dati potrebnu energiju. Bolja opcija je koristiti nezaslađeno biljno mlijeko.

9. Suhe žitarice

Suhe žitarice uglavnom su bogate ugljikohidratima, a sadrže malo vlakana zbog čega ćete brzo biti ponovno gladni. Ako dan započnete s ovom namirnicom, ona može dovesti do pada šećera u krvi, niske potrošnje energije i žudnje za šećerom.

10. Bezmasni jogurt s okusom

Obični jogurt, a posebno grčki, izvrsna je opcija za doručak. Međutim, jogurti s okusom koji nemaju masnoću zapravo sadrže više šećera, što svakako treba izbjegavati ujutro.

11. Unaprijed pripremljeni smoothieji i proteinski napitci

Ako pogledate sastojke naprijed pripremljenih smoothieja i proteinskih pića, vidjet ćete da oni obično sadrže voćne sokove umjesto pravog voća kojem nedostaju dijetalna vlakna. Ova vlakna podržavaju cjelokupno zdravlje probavnog sustava i pomažu da dulje ostanete siti. Umjesto da kupite gotov smoothie ili proteinski napitak, napravite svoj napitak tako da pomiješate tekućinu (vodu ili mlijeko), zdrave masnoće (chia sjemenke, orašasti plodovi, sjemenke lana, avokado), voće (bilo koja vrsta) i nešto zelenog bilja (špinat, kelj).

12.Pecivo

Peciva su puna jednostavnih ugljikohidrata koji će vas nakratko zasititi, ali ubrzo nakon toga bit ćete ponovno gladni.

13. Zaslađeni jogurt na biljnoj bazi

Većina jogurta na biljnoj bazi ima malo proteina i jako su zaslađeni, piše Eat this. Ako volite jogurte na biljnoj bazi, pokušajte naći one koji nisu zaslađeni, a potom možete dodati svježe voće ili orašaste plodove u njih.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Horoskop za 29. ožujka 2024.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, vi ćete postajati sve senzibilniji, pa su mogući posebni zahtjevi od vas prema voljenoj osobi.
KARIJERA: Smetat će vam svaka sitnica i u svemu ćete nalaziti razloga za prigovore. Fokusirajte se na pozitivno.
ZDRAVLJE&SAVJET: U strahu su velike oči.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Oni koji su u vezama imat će jaku potrebu biti s voljenom osobom. Oni koji su sami bit će mučeni čežnjama.
KARIJERA: Danas ćete u poslu više koristiti maštu ili inuticiju, a manje ćete se držati pravila. Jednostavno ćete znati što treba.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izbjegavat ćete tjelesne napore.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Sve je više onih koji su zainteresirani za vas. Vaš šarm i zračenje zarazni su. Samci mogu birati koga žele.
KARIJERA: Pustit ćete neka se stvari razvijaju polako i tokom vremena jer vam posao trenutačno nije prioritet.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opet vas zanima alternativa.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Vaš ljubavni život razvija se dobro. Danas ćete malo više pažnje posvetiti voljenoj osobi.
KARIJERA: Vaši poslovni odnosi i suradnje danas će do vas zahtijevati malo više fleksibilnosti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite prilagodljivi.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Osim erotike kojoj jako pridajete značaj, u drugom dijelu dana ojačat će i intelektualna strana odnosa s partnerom.
KARIJERA: Nalazite se između više mogućnosti. Prisjetite se koji su vaši ciljevi i neka vam oni budu kriterij.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne odustajte.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Povezat ćete se sa skupinom ljudi koje volite i s njima podijeliti veselje današnjeg dana. Vezani će biti dobro.
KARIJERA: Zaključit ćete da ste uspjeli ostvariti svoja očekivanja. Nakon toga nastavit ćete raditi s više volje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte u popodnevu.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Zanemarit ćete ozbiljnost i prepustiti se pričama ili tračeraju. Jedna tema bit će suvišna, a partner će vam prigovoriti.
KARIJERA: Danas ćete si dopustiti mali luksuz ili ćete dio radnog vremena provesti ljenčareći.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete lakomisleni.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Lijepim riječima vi ćete otvoriti svaka vrata, pa i one osobe čije se srce sporije grije. Poslužite se kavalirskom metodom.
KARIJERA: Zadovoljni ste onim što ste postigli, no sad se postavlja pitanje što dalje? Na ovim temeljima možete graditi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razmislite o novim ciljevima.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Shvatit ćete da i malim koracima možete preći veliku udaljenost do nečijeg srca. Bit ćete na dobitku.
KARIJERA: Nalazite se pred novim ustrojem rada koji samo što nije počeo. Rješavat će se još neki detalji.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete dobro.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: I dalje stoji da trebate biti maksimalno taktični i prilagodljivi. Oni koji su još sami neka puste drugoj strani da vodi.
KARIJERA: Trebalo bi zapeti, a vama se još uvijek ne da. Što dulje budete razvlačili, više će se zaostataka nakupiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Disciplinirajte se.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Zabavljanje i ljubav i danas će vam biti prva stvar. Oni u vezama potpuno će se predati voljenoj osobi.
KARIJERA: Posao ćete odrađivati bez mnogo razmišljanja. Vaš angažaman bit će gotovo mehanički, ali vama će biti dobro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: U vašoj vezi dolazi do izražaja zajedništvo i potreba da dijelite sve što imate. Bit će vam lijepo.
KARIJERA: Čini vam se kao da vam vaš posao postaje sve lakši i sve manje zahtjevan. Radi se o tome da ste vi sve jači.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite otvoreni za sve ljude.

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Uskrsni plesni kolaž u City Galleriji

Objavljeno

-

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 28. ožujka 2024.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Pokušate li danas izraziti ono što vam leži na srcu, nastat će prava petljavina jer vas neće dobro razumjeti. Bolje samo djelujte šuteći.
KARIJERA: Iako se napori na poslu povećavaju, uz pomoć dobre volje svojih suradnika i vas samih, bit će vam ugodno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite među ljude.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Aktualizirat će se jedno putovanje ili mogućnost zajedničkog boravka u inozemstvu koji može utjecati na vezu.
KARIJERA: Ni danas ne bi trebale izostati pohvale za vaš rad. Mnogima ćete biti pravi primjer uzornog djelatnika.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dugoročno stojite dobro.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Pokušat ćete suptilnim metodama osvojiti srce osobe do koje vam je stalo, ali ona to vjerojatno neće prepoznati.
KARIJERA: Vaša energija bit će zarazna za okolinu. Mnogima ćete biti pravi poticaj jer ste konstruktivni i predni poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemojte prigovarati.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Ne inzistirajte na zajedničkoj večeri ili ručku, jer ćete se bolje provesti ako izađete van bez određenog plana.
KARIJERA: Pred vama je povoljna financijska prilika o kojoj ste nekad sanjali. Sad je na vama je da pametno iskoristite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izdržite.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Pred vama je dan koji bi mogao isprovocirati borbu ili potrebnu da pod svaku cijenu nešto mijenjate u vezi.
KARIJERA: Danas će biti potrebno odraditi jedan sitniji zaostali posao koji je čekao. Bit će to mala inventura.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite prirodni.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Olakšaćete svoju poziciju u vezi zbog boljeg komuniciranja i otvorenosti. Ipak, ne očekujte renesansu.
KARIJERA Vaši šefovi spremni su izaći vam u susret unatoč tome što to možda i nije pravedno. Cijenite njihov stav.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prespavajte do sutra.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Vaš veliki trud i u osobnim pitanjima dao je plodove, pa će današnji prolazni disbalans biti zanemariv.
KARIJERA: Sve djelatnosti u kojim se zahtijeva suptilnost, intuicija, kreativni talenti ili slično, danas su odlično postavljeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Male slatke borbe u kojim pobjeđujete.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Neki će razmišljati o tome što imaju zajedničko kako u materijalnom, tako i u duhovnom smislu. Vezani su dobro.
KARIJERA: Moguće je da ćete dobiti zasluženo priznanje ili će se jasno pokazati rezultati vašeg prethodnog rada.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nesanica.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Moguće je da odete na jedno mjesto na koje ne izlazite često i da se lijepo provedete. Samo ništa ne forsirajte.
KARIJERA: Oni koji rade zaključit će da nisu dovoljno zaradili, a oni koji ne rade, vjerojatno će trošiti više od planiranog.
ZDRAVLJE&SAVJET: Malo je onih koji su sad jači od vas.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: U pitanjima srca danas ćete biti sposobni čitati svaki detalj između redova, ali ne izražavajte svoje spoznaje drugima.
KARIJERA: Izgledno je da ćete se danas dosta kretati ili čak putovati van plana. Tamo ćete rješavati vama važna pitanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sve ćete pobijediti.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Izgledno je pretjerivanje ili samohvala u odnosima s drugima. Nekom će to možda biti simpatično, a nekom ići na živce.
KARIJERA: Bit će nekih malih nerazumijevanja ili će informacije biti nedovoljno protumačene, ali općenito vi se razvijate.
ZDRAVLJE&SAVJET: Kad jedete i gutate, činite to polako.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Ono što ste nekad obećali sebi danas se polako i ostvaruje. Vi uživate u društvu osobe koja vam je jako draga.
KARIJERA: Poslovna komunikacija bit će usporena. Ako treba postaviti pitanja budite kratki, jasni i ako je moguće – brzi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete zadovoljni.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu