magazin
Stručnjaci kažu da dan započinjete potpuno pogrešno: Ovu naviku morate promijeniti
Dr. Wendy Suzuki, profesorica na Sveučilištu New York, upozorila je da jedna uobičajena navika može pokvariti prve trenutke vašeg dana.
Lako je pomisliti da početni trenuci našeg dana nisu osobito važni, no jedna je neuroznanstvenica ustvrdila da to jednostavno nije istina. Možda će vas iznenaditi da je mozak iznimno podložan utjecajima u početnom razdoblju nakon buđenja, piše Express.
Iako to nekima može biti mirno vrijeme, dr. Wendy Suzuki, profesorica na NYU, upozorila je da jedna praksa drugima sve kvari. U nedavnom videozapisu na Instagramu rekla je: “Dan započinjete potpuno pogrešno, i vaš mozak to mrzi. Ako vam je prvi potez ujutro provjeravanje mobitela, vaš mozak propušta svoje najmoćnije razdoblje dana.”
“Promatrajte što se događa kad svom mozgu date prostor da vodi”
Odmah nakon buđenja, tvrdi dr. Suzuki, mozak je obično u “vršnom neuroplastičnom stanju”, što se odnosi na pojačanu sposobnost prilagodbe i promjene na temelju okoline i iskustva. Dopamin, poznat kao “kemikalija dobrog osjećaja”, također se obnavlja tijekom sna, što znači da su koncentracije prirodno povišene.
Međutim, stručnjakinja smatra da svatko tko prvo posegne za ekranom može poremetiti taj mehanizam. Prema pisanju Mirrora, nastavila je: “Dopamin i kortizol prirodno su visoki, dajući vam poticaj za motivaciju, kreativnost i fokus.
“Ali ekrani otmu taj potencijal. Zato, evo vašeg malog pokusa. Sljedećih pet jutara odgodite ekran za samo 20 minuta. Umjesto toga, istegnite se. Zapišite tri stvari na koje se želite usredotočiti. Ili samo sjednite s kavom i svojim mislima. Promatrajte što se događa kad svom mozgu date prostor da vodi.”
I navike prije spavanja znatno utječu na kvalitetu sna
Rosey Davidson, savjetnica za san u tvrtki Just Chill Baby Sleep, ranije je za Gloucestershire Live izjavila da naše navike prije spavanja mogu značajno utjecati na kvalitetu sna.
Rekla je: “Gledanje sadržaja na mobitelu kasno navečer utječe na naš san izlaganjem plavom svjetlu, koje potiskuje proizvodnju melatonina, hormona ključnog za spavanje.
“Kako biste poboljšali san i mentalno zdravlje, uspostavite večernju rutinu koja ograničava vrijeme pred ekranom sat vremena prije spavanja.” Nadalje, Rosey savjetuje da se telefoni ne koriste odmah ujutro, jer ta navika uvelike može utjecati na vaše raspoloženje tijekom dana.
“Kada se probudimo, naš mozak prelazi iz dubljih moždanih valova sna (poput delta i theta valova) kroz alfa valove i naposljetku u beta valove”, nastavila je. “Taj nas prijelaz čini opuštenijima i sugestibilnijima, zbog čega konzumacija sadržaja na telefonu odmah nakon buđenja može snažno utjecati na naše raspoloženje i način razmišljanja tijekom dana.
“Nakon buđenja, odvojite nekoliko trenutaka za disanje i postavljanje namjera prije nego što posegnete za telefonom. Ako ga možete puniti s druge strane spavaće sobe ili izvan spavaće sobe, to stvara dodatnu prepreku.”
magazin
FOTOGALERIJA / Nastup Jure Brkljače na Adventu u Zadru
magazin
PJESMA KOJA SPAJA DVA GLAZBENA SVIJETA / Željko Samardžić & Duško Lokin donose novu pjesmu “Maestral”
Glazbena scena bogatija je za još jednu pjesmu, ovoga puta u jedinstvenoj interpretaciji dvojice prepoznatljivih vokala – Željka Samardžića i Duška Lokina. Njihova nova suradnja, pjesma Maestral, donosi toplinu mediteranskog duha, nostalgiju i duboku emociju koja ostaje već nakon prvog slušanja.
“Jako mi je drago da smo Željko i ja uspjeli snimiti pjesmu. Željko je isto kao i ja – zadarsko dite! On je mene dolazio slušati na koncertima dok je živio u Zadru”, prisjeća se Duško Lokin.
Autor glazbe i aranžmana je Blaž Andračić, dok tekst potpisuje Mario Raguž. Ovaj autorski tandem stvorio je skladbu koja prirodno spaja Samardžićevu karakterističnu vokalnu eleganciju s Lokinovim iskustvom i interpretativnom iskrenošću, stvarajući pjesmu koja odiše zrelošću, snagom i lirikom koja dira.
Kroz nježne slike maestrala, sunca, morskih vali i tramuntane, stvara se poetski dijalog između čovjeka i prirode koja postaje čuvar najdragocjenijeg osjećaja – ljubavi. “Tekst je poseban, a cijela pjesma je zapravo metafora”, kaže Duško.
Maestral je sniman u studiu La notte u Brdovcu, pod producentskom palicom Blaža Andračića, čiji prepoznatljiv glazbeni potpis daje pjesmi dodatnu dubinu i atmosferu mediteranske romanse.
“Zadar vam je poznat po najljepšem maestralu na svijetu. Nije vam svaki vjetar isti. Primjerice, kad su ljeti one paklene vrućine, u Zadru zna zapuhati maestral vrijeme vam se pretvori u jednu milinu”, objašnjava Lokin.
Snažna emocija, bezvremenski zvuk i spoj dvaju glasova koji nose cijeli regiju čine Maestral baladom koja će zasigurno pronaći svoj put do široke publike i postati nova glazbena uspomena za pamćenje.
Pjesmu možete poslušati ovdje.
magazin
“HAMNET” / Večeras u Kino Zoni jedan od najiščekivanijih filmova godine
Prema nekim nagađanjima, upravo je tragedija gubitka sina, 11-godišnjeg Hamneta, inspirirala Williama Shakespearea, na jedno od najvećih djela svjetske književnosti. Ispričan iz perspektive Shakespearove supruge Agnes, film istražuje posljedice obiteljske tragedije na njihove dvije preostale kćeri, od kojih je jedna bila Hamnetova blizanka, na njihov brak te na samu umjetnost.
Novi film Chloé Zhao, Oscarom nagrađene redateljice filma Zemlja nomada (2020), inspiriran je nagrađivanim istoimenim romanom Maggie O’Farrell, a od svoje svjetske premijere na Filmskom festivalu Telluride ne prestaje osvajati srca publike i kritike. Paul Mescal dobio je niz pohvala za ulogu Shakespearea, a Jesse Buckley trenutačno je najveći favorit u sezoni nagrada u kategoriji glavne ženske uloge. Riječ je o potresnom, ali iscjeljujućem filmu, koji predstavlja jedan od vrhunaca ovogodišnje sezone.
“Hamnet” je na rasporedu u petak 5. prosinca s početkom u 20 h u Polivalentnoj dvorani Providurove palače, a ulaznice se mogu kupiti na samoj lokaciji prikazivanja od 19 h te online na platformi CoreEvent.
*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.
*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.
-
magazin3 dana prijeFOTOGALERIJA / Gastro turneja po adventskim kućicama u Zadru, 4. dio – đir po Božićnom gramofonu na Pijaci
-
magazin4 dana prijeMJESEČNI HOROSKOP ZA PROSINAC: Jarac ubire plodove svog truda, Vodenjak upoznaje posebnu osobu!
-
ZADAR / ŽUPANIJA2 dana prijeFOTOGALERIJA / Svečani domjenak u OB Zadar za djelatnike koji su otišli u mirovinu
-
Hrvatska4 dana prijeVUKOSAV, PEDIĆ, FRANCIŠKOVIĆ, VUČAK-LONČAR… / Objavljen je godišnji popis: Ovo su najbolji doktori i doktorice u Zadru i u Hrvatskoj…






