Uz dobrobiti dodataka prehrani mogu doći i određeni rizici. Konkretno, liječnici upozoravaju da neki suplementi mogu oštetiti probavni sustav, osobito ako se ne pridržavate uputa o doziranju ili se ne pridržavate preporuka liječnika.

Željezo

Mnogi ljudi uzimaju dodatke željeza za prevenciju ili liječenje anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Međutim, dr. med. Raj Dasgupta kaže da željezo može uzrokovati zatvor, mučninu, i bol u želucu – posebno kada se uzima u dozama većim od 45 mg na dan.

Kalcij

Dodaci kalcija mogu dovesti do zatvora i nadutosti, osobito u dozama iznad 1200 mg dnevno, kaže dr. Dasgupta.

Magnezij

Magnezij je nutrijent koji je tijelu potreban za regulaciju rada mišića i živaca, održavanje razine šećera u krvi i krvnog tlaka te izgradnju proteina, kostiju i DNK.

Međutim, doze preko 350 mg dnevno često uzrokuju proljev, kaže Dasgupta.

Riblje ulje ili omega-3 dodaci

Neki su od najpopularnijih dodataka na tržištu, ali u dozama iznad tri grama dnevno, mogu uzrokovati nelagodu u želucu, refluks kiseline i proljev, kaže liječnik.

Vitamin C

Iako vitamin C općenito može biti koristan, Dasgupta upozorava da se ne uzima previše.

“Visoke doze (preko 2000 mg/dan) mogu dovesti do proljeva, grčeva u želucu i nadutosti zbog njegove kiselosti”, kaže.

Probiotici

Općenito, probiotici mogu biti korisni za zdravlje crijeva, pomažući u promicanju raznolike i uravnotežene mikrobiote.

Međutim, ovi dodaci također mogu uzrokovati “plinove, nadutost i bolove u trbuhu, posebno kod onih s osjetljivom probavom ili kod uzimanja visokih doza (preko 10 milijardi CFU)”, kaže Dasgupta.

Proteinski prah

Proteinski prah vam može pomoći u izgradnji mišića, obnovi tkiva i proizvodnji važnih hormona. Međutim, Dasgupta kaže da možete iskusiti lošu stranu ako ih uzimate—posebno ako odaberete one od sirutke i kazeina.

“Proteinski prah može dovesti do nadutosti, plinova i proljeva, osobito za one koji ne podnose laktozu ili konzumiraju više od 40 grama po porciji”, kaže on.

Cink

Suplementi cinka mogu poboljšati imunološki sustav, ubrzati proces ozdravljenja kada ste ranjeni i poboljšati vaš metabolizam. Međutim, uzimanje više od 40 mg cinka dnevno povezano je s mučninom, proljevom i bolnim grčevima u želucu, piše BestLife.

Kako 2024. napreduje, druga polovica godine nudi jasan pomak od tema ponovne izgradnje i obnove koje su označile njezin početak. Ovo razdoblje ne samo da potiče preispitivanje naših ciljeva, već također pruža novi pogled na naše osobne identitete. Ova faza posebno je snažna za pet znakova zodijaka, kako su primijetili astrolozi.

Blizanci

Blizanci, pripremite se za duboko putovanje samospoznaje ove godine, kako je istaknula astrologinja Maya.

Budući da Jupiter krasi vaš znak od svibnja, ulazite u transformativnu fazu pod dubokim utjecajem njegovih spajanja sa Saturnom i Marsom.

Ovo kozmičko poravnanje postavljeno je da izazove same vaše temelje. Saturn će pomno ispitivati ​​vašu prilagodljivost i upravljanje odgovornošću, potičući vas da učvrstite svoju bazu.

U međuvremenu, Jupiter nudi obilje uvida i snage, otkrivajući nove aspekte vaših talenata i sposobnosti. Ovo je pogodno vrijeme za izoštravanje novih vještina i prihvaćanje svježeg znanja—alata koji su bitni za vaš uspon, piše Spiritualify.

Djevica

Ovo je razdoblje obilježio značajan osobni rast, sada dodatno produbljen Saturnovom prisutnošću, što daje ozbiljniji ton vašim interakcijama.

Nalazite se u ključnoj fazi u kojoj se tradicionalni pogledi na odnose razgrađuju, postavljajući pozornicu za veze koje u vaš život ulijevaju dinamičnu i obogaćujuću energiju.

Dok Jupiter sada prolazi kroz Blizance, osjećaj neizvjesnosti može zamagliti vaše društvene interakcije, mameći vas da proširite svoj društveni krug i možda zamaglite prethodno dobro definirane granice.

Ovo razdoblje zahtijeva odmjeren pristup: uzmite si vremena da razlučite vrste energija koje rezoniraju s vama i definirajte kvalitete koje tražite u recipročnim romantičnim vezama.

Riba

Ribe, u ovoj trenutnoj astrološkoj fazi, vi ste metaforički središnja pozornica, prihvaćate duboko samootkrivanje i povećanu ljubav prema sebi.

Saturn, koji još uvijek prolazi kroz vaš znak i trenutno je retrogradan, osvjetljava prošla iskustva i preispituje lekcije prenesene tijekom njegovog vremena u Strijelcu.

Ova introspekcija značajno utječe na vašu karijeru i obrazovne težnje, pružajući jasnoću i fokus.

Ovo razdoblje obilježeno je jedinstvenom prilikom da formulirate i usavršite svoje strategije za postizanje svojih profesionalnih ciljeva.

Strijelac

Razmislite o razdoblju transformacije kada je Saturn, veliki učitelj karme, prešao vaš znak. Te se lekcije još uvijek odvijaju, pomažući vam da uspostavite čvrste temelje i integrirate prošla učenja u svoje trenutno životno putovanje.

Ako se čini da je napredak spor u vašim profesionalnim ili obrazovnim nastojanjima, sjetite se poziva na strpljenje.

Ovo razdoblje testira vašu otpornost, ali vas također priprema za značajan napredak.

Lav

Kolovoz je označio početak transformativnog razdoblja za vas, priče koja će se nastaviti odvijati tijekom cijele godine, a kulminirati će kada Mars uđe u vaš znak 3. studenog. Ovaj pokret najavljuje značajnu fazu osobnog i relacijskog rasta.

Tijekom retrogradnog Merkura u Lavu prošlog kolovoza, bili ste potaknuti da otvorenije izrazite svoje strasti i pročistite svoje ciljeve.

Dolazeći, Plutonov ponovni ulazak u Vodenjaka signalizira duboku metamorfozu, započinjući novi ciklus evolucije za vas.

Dok Mars zauzima vaš znak, fokus se pomiče na vaše odnose. Primjena diplomacije bit će ključna dok budete prolazili kroz ovo razdoblje. Vrijeme je da date prednost brizi o sebi i da s milošću upravljate sve većim pritiscima.

Kišni oblaci su nas prepriječili u planu da i u četvrtak 12. rujna nastavimo s projekcijama na otvorenom, no to ne znači kako ćete biti uskraćeni filmskih užitaka koje smo za vas pripremili u zatvorenom. Za vas smo tako isplanirali dvostruki program koji se sastoji od višestruko nagrađivane kratkometražne komedije ”Niska trava” Davida Gaše, odnosno, fantastične talijanske drame ”Raj”, laureata brojnih priznanja festivala u Veneciji!

U ”Niskoj travi” rano ljetno poslijepodne započinje dječjom igrom – dok jedno dijete broji do tri tisuće, ostali se skrivaju u nizu dvorišta mirnog predgrađa. Za to vrijeme mladi otac provodi ostatak dana s tuđim djetetom, jedan starac iščekuje poziv koji će mu promijeniti život, a nastavak jednog prijateljstva ostaje neizvjestan. Igra završava kad se komarci počnu dizati iz trave…

Kratkometražna komedija mladog autora Davida Gaše iznimno je prihvaćeno od strane domaće kritike koje ga je nagradila s Oktavijanom za najbolji kratki film, a film se također okitio i posebnim priznanjima na festivalima u Puli i Sarajevu, odnosno, nagradom publike na Festivalu Studentskog Filma. Glavne uloge  u filmu tumače Areta Ćurković, Živko Anočić i Vlasta Ramljak. Nakon ”Niske trave” na rasporedu je hvaljena talijanska drama ”Raj”.

Julio ima 40 godina i još uvijek živi s majkom. Majka mu je kao mlada trudna cura bila prisiljena napustiti rodnu Kolumbiju, a danas je neovisna i temperamentna žena s kojom Julio ima kompliciran odnos – pun ljubavi, no istovremeno zagušujući i opresivan. Jako su povezani, pa čak i rade zajedno kao krijumčari droge za lokalnog dilera. Kada im u život uđe mlada Kolumbijka s kojom moraju organizirati sljedeći prijenos droge, njihova će se svakodnevnica ozbiljno uzdrmati…

Dinamična obiteljska drama ”Raj” Enrica Maria Artale koja kazuje priču o kompleksnom odnosu majke i sina premijerno je prikazana na filmskom festivalu u Veneciji, gdje je dobila nagrade za najbolju žensku ulogu i najbolji scenarij, kao i nagradu žirija mladih za najbolji film. Zapažena glumačka ostvarenja u filmu bilježe Edoardo Pesce i Margarita Rosa de Francisco, a uz pohvale kritike, ”Raj” je jako dobro prihvaćen i od strane publike.  

”Nisku travu” i ”Raj” gledamo u četvrtak 12. rujna s početkom od 20h, odnosno, 20.30h, a ulaznice po cijeni od 5 eura mogu se kupiti na samoj lokaciji prikazivanja (Koncertna dvorana Kneževe palače) najranije sat vremena prije projekcije te putem online kupovine na stranici CoreEvent.  

*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.

*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Turističke zajednice grada Zadra, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Turističkom zajednicom grada Zadra.