magazin
Ne bacajte sok od lubenice, pun je hranjivih tvari. Evo za što ga sve možete iskoristiti
Osim što je super osvježavajući, sok od lubenice ima mnoštvo hranjivih tvari koje ga čine izvrsnim dodatkom vašoj redovnoj prehrani.
Lubenica je voće porijeklom iz vruće afričke pustinje Kalahari no danas se uzgaja u diljem svijeta, piše PharmEasy.
Minerali prisutni u soku lubenice su, željezo, fosforn, kalcij, natrij, kalij, mangan, selen, cink i bakar. Vitamini prisutni u soku od lubenice su A, E (alfa-tokoferol), C (askorbinska kiselina), B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin) i Folat2.
1. Upotrebe soka od lubenice za oksidativni stres
Brojne studije pokazale su da bi bioaktivni spoj (likopen) prisutan u soku lubenice mogao imati potencijal zaštite stanica od oksidativnog stresa i slobodnih radikala pokazujući potencijalno antioksidativno djelovanje (neutralizirajući slobodne radikale). U studiji koju su proveli Kim i suradrnici 2011. na pušačima pokazalo je da likopen može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa. Stoga bi sok lubenice mogao imati potencijalnu primjenu za smanjenje oksidativnog stresa i upalnih bolesti uzrokovanih njime.
2. Potencijalna upotreba soka lubenice za rak
Studije koje su provedene 2007. i 2008. pretpostavile su da bi ispijanje soka od lubenice moglo smanjiti rizik od određenih vrsta raka kod žena. Druge studije su pokazale da sok od lubenice može imati pozitivan učinak na kolorektalni karcinom (rak tankog crijeva). Mogao bi biti koristan i za razne druge vrste raka. Međutim, postoji potreba za više istraživanja o prednostima soka od lubenice.
3. Potencijalna upotreba soka od lubenice za dijabetes
Studija provedena 2008. godine pokazala je da lubenica može pomoći kod povećane glukoze u krvi i da može imati potencijal za povećanje razine inzulina. Lubenica ovo svojstvo može zahvaliti prisutnosti likopena. U velikoj studiji koja se provodila tijekom više od 10 godina, od 1992. do 2003., istraživači su otkrili da bi mogla postojati korelacija između bioaktivnih spojeva prisutnih u soku lubenice (likopen) i razine inzulina u tijelu. Međutim, postoji potreba za više studija koje bi dokazale takve tvrdnje. Dijabetes je ozbiljno stanje i treba ga dijagnosticirati i liječiti kvalificirani liječnik.
4. Potencijalne koristi soka od lubenice za srce
Sok od lubenice može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Ovaj učinak može biti posljedica prisutnosti određenih vitamina (A, B6 i C) i likopena. Na primjer, studija koju su proveli Zhang i Hamauzu 2004. pokazala je da bioaktivni spojevi prisutni u lubenici mogu pomoći kod debljine krvnih žila i mogu pomoći u smanjenju rizika od infarkta miokarda. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja i studije kako bi se utvrdila potencijalna upotreba soka od lubenice za zdravlje ljudskog srca. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom u slučaju nelagode i problema povezanih sa srcem jer mogu biti ozbiljni.
5. Potencijalna upotreba soka od lubenice za oči
Lubenica bi mogla pomoći kod degenerativnih bolesti oka poput makularne degeneracije (uzrokuje zamućenje vida). To bi moglo biti zbog prisutnosti određenih spojeva i vitamina prisutnih u lubenici. Međutim, nema mnogo istraživanja o potencijalnoj upotrebi soka od lubenice za oči. Stoga postoji potreba za opsežnim istraživanjem u laboratorijima, na životinjama i ljudima kako bi se dokazale ranije spomenute tvrdnje. Obratite se liječniku u slučaju problema povezanih s okom radi pravilne dijagnoze i liječenja.
Iako postoje studije koje pokazuju potencijalnu upotrebu soka od lubenice u različitim stanjima, one su nedostatne i postoji potreba za daljnjim studijama kako bi se utvrdio pravi opseg dobrobiti soka od lubenice na ljudsko zdravlje.
Kako koristiti sok od lubenice?
Sok od lubenice možete napraviti kod kuće. Prvo morate uzeti lubenicu i očistiti je. Zatim ga otvorite i narežite na male komadiće. Možete, ali ne morate ukloniti sjemenke lubenice. Zatim uzmite izrezane komade lubenice i izmiksajte ih u sokovniku ili mikseru. Neki ljudi predlažu dodavanje listova mente i kadulje ili iscijeđenje malo limuna kako bi se poboljšao okus.
Ipak, možete ga piti bez dodavanja bilo čega drugog. Ako ga više volite piti hladnog, prije pijenja ga možete staviti i u hladnjak. Ne morate dodavati dodatni šećer ili sirup. Možda ćete na tržištu pronaći i flaširani sok od lubenice. Međutim, ne biste ga trebali koristiti kao lijek, u prevelikim količinama ili za svakodnevnu upotrebu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Previše priče nikamo ne vodi, a iskreni zagrljaji i pogledi dovoljni su da se osjećate dobro i ispunjeno.
KARIJERA: Duhove prošlosti danas ćete ostaviti iza sebe i bez opterećenja krenuti u nove radne pobjede.
ZDRAVLJE&SAVJET: Surađujte.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Zaključit ćete da vaše samopouzdanje nije toliko važno koliko je važno da volite, pa kud puklo, da puklo.
KARIJERA: U poslovnim pregovorima i na sastancima pokazivat ćete agresivnost i nervozu. Drugi vas neće razumjeti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razgibajte zglobove.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Vi ste sretni i radosni u duši, voljena osoba vas podržava. Danas će vam ideje za ljubav dolaziti same od sebe.
KARIJERA: Na poslu će se šuškati, a tračevi će biti glavni događaj. Ne obazirite se na išta od toga, nego radite ono što trebate.
ZDRAVLJE&SAVJET: Djela su jača od riječi.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Plima emocija koja vas sada nosi možda vas i zbunjuje. Nekima će se ostvariti ljubavni snovi.
KARIJERA: Odlično ćete surađivati kako s mladim, tako i sa zrelim suradnicima u poslu. Bit ćete otvoreni i ljubazni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Malo je onih koji su sad jači od vas.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Sve što trenučano nedostaje u vašim osobnim odnosima dans ćete uspješno nadokanđivati seksom.
KARIJERA: Možda ćete biti umorni od silnih priča, ali one će iznjedriti kvalitetne dogovore. Čekaju se samo još neke informacije.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vjerujte svojoj intuiciji.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Oni koji su bili na pragu zaljubljivanja danas će konačno shvatiti da vole i krenut će otvorenije u tom pravcu.
KARIJERA: Vama dobro ide, a na pomolu su i neke novosti. Bez obzira što vaši šefovi drukčije misle, vi se držite svog.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uzmite vitamine, voće i povrće.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Do osobe koju volite pokušat ćete doći uz pomoć kulinarskih delicija. Izgledan je izlazak na večeru s morskim jelovnikom.
KARIJERA: Bit ćete u središtu pozornosti i od vas će se očekivati. Mnogi će se zateći u stiucijama kroz koje će se nametnuti u poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slijede nove zdrave navike.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Doći će do malih nadmudrivanja između vas i voljene osobe. U tome ćete vi biti ona agresivnija strana.
KARIJERA: Vjerojatno ćete ignorirati šefove i nastaviti po svom. Ipak, bilo bi pametnije da nađete neki kompromis.
ZDRAVLJE&SAVJET: Mala živciranja.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Već ste shvatili da treba više uvažavati partnera, no sad ste u tome toliko revni, da sve izgleda neprirodno.
KARIJERA: U poslovnim potezima kombinirat ćete intuiciju i znanje. Bit će to hvale vrijedan spoj koji vodi naprijed.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemojte se napiti.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Svojom potrebnom da budete određeni i na zemlji danas biste mogli povrijediti voljenu osobu. Imajte mjere.
KARIJERA: Analizirat ćete svoju listu prioriteta i na prvo mjesto postaviti nešto novo, odnosno promijenit ćete je.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zaboravite na strpljenje.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Otkrit ćete koja vas to osoba simpatizira na poslu. Bit ćete smušeni jer nećete znati kako se postaviti.
KARIJERA: Vaši koelge danas će prema vama biti izuzetno popustljivi i dopustiti vam da činite i ono što inače ne biste smjeli.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poštujte druge.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 30.06.2026.
LJUBAV: Neki će se otvoreno suprotstaviti zahtjevima partnera i izboriti se za više erotike i seksa u vezi.
KARIJERA: Napredovat ćete u umjetničkom području, ali svi opipljiviji poslovi teško će vam ići od ruke.
ZDRAVLJE&SAVJET: Smirite se u tišini.
Želeći potaknuti nova poznanstva i druženje, fra Danko Perutina, župnik župe Krista Kralja u Čitluku, organizira susret slobodnih djevojaka i mladića. Okupljanje će se održati u nedjelju, 5. srpnja, s početkom u 20 sati.
“Nova poznanstva. Nova prijateljstva. Možda i ljubav. Postoje večeri koje ostanu samo lijepa uspomena, a postoje i one koje promijene nečiji život.
Ako imaš između 27 i 40 godina, slobodan/slobodna si i želiš upoznati nove ljude u opuštenoj, ugodnoj i elegantnoj atmosferi – ovo je večer za tebe.
Očekuju vas: finger food i kokteli, glazba i ples, DJ program, mnoštvo novih lica i prilika za upoznavanje.
Lokacija: Hercegovačko selo (pokraj Međugorja). Nedjelja, 5. srpnja 2026.
Dress code: Elegantan (Dress to Impress)
Ponekad je dovoljan samo jedan razgovor da započne nešto posebno. Vidimo se”, stoji u pozivnici”.
“Guštirajte u pismi” naziv je glazbeno‑memorijalnog događaja posvećenom očuvanju uspomene na pokojnog Šimu Šimunića, prvog načelnika Općine Bibinje i jednog od utemeljitelja klapskog susreta Raspivano Bibinje i KUD-a Ivan Goran Kovačić. Najstarije smotre klapa i najstarijeg kulturno umjetničkog društva u županiji. Program će se održati 1. srpnja u 21:00 sati na Trgu Sri sela.
Šime Šimunić ostavio je dubok i trajan trag u kulturnom i društvenom životu Bibinja. Kao čovjek koji je cijeli svoj život posvetio očuvanju kulturne i vjerske baštine, Šime je 2023. godine zasluženo dobio nagradu za životno djelo Općine Bibinje, najviše općinsko priznanje dodijeljeno za njegov dugogodišnji nesebični rad i izniman doprinos zajednici.
Njegova poznata uzrečica “Guštirajte u pismi” postala je simbol klapske tradicije i zajedništva, a upravo po njoj manifestacija nosi ime.
Na pozornici Trga Sri sela nastupit će:
• Klapa Garofuli
• Klapa Bibinje
• Veseli Bibinjci
• MA Moba
• Jure Šimunić
• Ante Sikirić – Krivin
• Marin Bralić
• Tomislav Bralić
Manifestacija Guštirajte u pismi prilika je da se Bibinje zajednički prisjeti Šime Šimunića, njegova nesebičnog rada, vizije i ljubavi prema tradiciji koja je oblikovala kulturni identitet mjesta.
PAZITE KOGA PUŠTATE U DOM / Jučer na Puntamici dvije žene tražile čašu vode, pa iz kuće otuđile novčanik!
OD 3. DO 5. SRPNJA / Na Višnjiku deseti jubilarni Iadera Gasshuku
U petak na Sveučilištu u Zadru 19. seminar Josipa Roglića
Može li Hrvatsku pogoditi tornado? Početak srpnja donosi uvjete za snažna nevremena
PROGNOZA / Stiže fronta, moguće žestoko nevrijeme uz obilnu kišu, olujni vjetar, tuču!
(FOTOGALERIJA) OBRANILI ZADAR, ZADARSKU ŽUPANIJU I HRVATSKU / Obilježena 35. obljetnica 112. brigade HV-a
SUBOTNJA ŠPICA na +40
(FOTO) NK ZADARNOVA / Najuspješnija sezona uvertira za novi iskorak: Dica grada od jeseni napadaju i u uzrastu pionira!
IZ GRADA: Objavljen Javni poziv za prijavu kandidata – pomoćnici u nastavi
NIZ OBAVIJESTI IZ VODOVODA: U subotu bez vode dvije ulice u Zadru, u ponedjeljak dio Ražanca i Sukošana!
VIDEO / Pjesma posvećena Luki Modriću uoči utakmice s Panamom: Jure Brkljača predstavlja “Kapetana”
(VIDEO) KUPAČI UZNEMIRENI / Širi se snimka s Hvara: “Što to pliva u moru?”
“MASLINE (SVE U SVOJE VRIME)” / Alenka Milano izvodi novu pjesmu Gorana Kovačevića. Poslušajte…
(VIDEO) NOVA PJESMA ZADARSKOG IZVOĐAČA DUHOVNE GLAZBE / Fra Pavle Ivić predstavio novi singl i videospot “Ne boj se”
(VIDEO) VRIJEDNO PRIZNANJE ZA OB ZADAR / Projekt PATODIGITAL najbolje tehnološko rješenje u zdravstvu 20206. godine!
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije(FOTOGALERIJA) OBRANILI ZADAR, ZADARSKU ŽUPANIJU I HRVATSKU / Obilježena 35. obljetnica 112. brigade HV-a
-
magazin3 dana prijeSUBOTNJA ŠPICA na +40
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeIZ GRADA: Objavljen Javni poziv za prijavu kandidata – pomoćnici u nastavi
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeNIZ OBAVIJESTI IZ VODOVODA: U subotu bez vode dvije ulice u Zadru, u ponedjeljak dio Ražanca i Sukošana!