Connect with us

magazin

Vitaminski dodaci koji su bezvrijedni, a neki su čak i štetni

Objavljeno

-

Jesu nam zaista potrebni suplementi i vitamini?

Mnogim ljudima nedostaje bar jedan vitamin i uzimanje suplementa može im pomoći dobiti nužne hranjive tvari za svoje tijelo. Međutim, ljudi bez nedostatka vitamina i dalje uzimaju suplemente. Stručnjaci su dugo raspravljali o tome trebaju li ljudi, koji nemaju manjak određenih vitamina, uzimati suplemente.

Iako će to vjerojatno biti rasprava oko koje se neće brzo dogovoriti, donošenje informirane odluke o uzimanju vitamina je vrlo važno za sigurnost i zdravlje. Liječnici smatraju da neki vitamini nisu tako sigurni kao što mislite.

“Razumijevanje uloge vitamina u njezi pacijenata je nešto o čemu često razmišljam kao liječnik. Svakako, postoje slučajevi kada svojim pacijentima preporučujem određene vitamine na osnovu informacija koje postoje. Međutim, za neke treba više istraživanja da bi se u potpunosti shvatile prednosti i način na koji su u interakciji s drugim lijekovima”, objašnjava dr. Tommy Mitchell.

Šta tražiti u vitaminima?

“Kada birate vitamine i suplemente, nužno je istražiti i pronaći proizvode koji sadrže kvalitetne sastojke. Osim specifičnih doza svakog hranjivog sastojka navedenih na etiketi, mudro je potražiti dodatne komponente kao što su probiotici, koji mogu pomoći u optimizaciji vašeg zdravlja ili poboljšanju apsorpcije hranjivih materija. Također, treba utvrditi da su vitamini potpuno prirodni i bez štetnih dodataka”, kaže Mitchell, prenosi City magazine.

Vitamin E

Mitchell objašnjava da se dugo smatralo da je vitamin E koristan za ljudsko tijelo, ali istraživanja su pokazala da nije nužno vrijedan uzimanja.

“Konkretno, čini se da vitamin E ima mali ili nikakav utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava i kognitivne sposobnosti. Osim toga, neke studije ukazuju na moguće rizike prilikom uzimanja suplemenata vitamina E kod ljudi s određenim bolestima i onih koji uzimaju određene lijekove”, smatra.

Preporučuje se konzultacija s liječnikom i na temelju njegovih preporuka uzeti ili ne ovaj dodatak.

Vitamin K2

“Uzimanje vitamina može imati koristi za opće zdravlje osobe, ali neki suplementi, kao što su vitamin K2 i niacin, nisu vrijedni vašeg vremena ili novca. Vitamin K2 se nalazi u obliku MK-4 i pomaže usmjeravanju kalcija i drugih minerala do njihovog odredišta u tijelu. Međutim, uzimanje ovog vitamina oralno može imati štetne posljedice na zdravlje… Puno prirodnih izvora vitamina K može pružiti bolji poticaj organizmu. Na primjer, lisnato zeleno povrće kao što su kelj, krastavci i špinat sadrži velike količine vitamina K koji se lako može uključiti u uravnoteženu prehranu”, kaže doktor.

Dodaje da za odrasle koji žele povećati unos vitamina K putem prirodnih izvora, blitva, prokulice i brokula su također odličan izbor. Prirodni izvori vitamina K obično se nalaze u mliječnim proizvodima, uključujući sir i jogurt pa mogu biti ukusni dodaci jelima.

Vitamin A

“Iako je vitamin A esencijalni nutrijent neophodan za dobro zdravlje, uzimanje suplementa možda nije najbolji način da ga unesete u svoje tijelo. Kao i kod svakog drugog lijeka, previše suplementa – u ovom slučaju, vitamina A – može imati štetne učinke na vaše tijelo. Previše vitamina A može izazvati oštećenje jetre, suhu kožu i krhke kosti”, kaže doktor.

U svakom slučaju, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom i slijediti njegova uputstva.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

FOTOGALERIJA / Promenada sv. Lucije

Objavljeno

-

By

 
Nastavi čitati

magazin

Adventska nedjelja bogata događanjima

Objavljeno

-

By

Za kraj trećeg tjedna Adventa u Zadru sprema se bogat program koji će trajati cijeli dan! Nedjelja će tako biti obilježena interaktivnim radionicama i dječjim nastupima.

Dječji zbor Libretići i pjevači solisti pod vodstvom mentora Ivana Begovića i Dinka Habuša djeluju već preko 10 godina, a izvode svoje vlastite autorske pjesme, kao i obrade onih već postojećih. Dobitnici su festivalskih nagrada i priznanja, održavaju vlastite koncerte i idu na mnoga gostovanja te aktivno sudjeluju u sveukupnoj kulturnoj i odgojno obrazovnoj slici Grada Zadra kao svojevrsni zadarski glazbeno-scenski “brand”.

– Dječji zbor Libretići izvest će nešto prigodno i božićno, iz svog autorskog repertoara, kao i poneku hrvatsku starocrkvenu pjesmu u modernim aranžmanima, a tu su i prepjevi poznatih glazbenih brojeva s engleskoga jezika. Zapjevat će i na španjolskom jeziku, najavila nam je Ivana Begović, dodavši kako za kraj koncertnog programa spremaju posebnu poslasticu – nastup mlade galovačke pjevačke nade Nine Vujević. Koncert počinje u 19 sati na Trgu Petra Zoranića.

Pjevačice solistice su birale božićne pjesme i iz našeg te stranog repertoara, od onih najpoznatijih, pa sve do onih poznatih manjem krugu ljudi, ali su u pitanju lijepe i jako efektne skladbe raznih autora. Svi se polaznici uče pravilno koristiti svoj instrument, odnosno osnove vokalne tehnike, a istodobno se s njima radi i na ostalim aspektima koji su važni za scenu: na načinima izvedbe, glumi, scenskoj odjeći te scenskom pokretu te sveukupnom osmišljavanju njihovih pjevačkih točaka. Mnogi su i dobitnici brojnih nagrada i priznanja za svoj rad u zemlji i inozemstvu. Osim što nastupaju u svome gradu, odlaze i na državna natjecanja i smotre, a često i međunarodna. Također ih se često može vidjeti i preko malih ekrana, u popularnim glazbenim talent showovima, gdje su redovito zamijećeni i pohvaljeni za svoje nastupe te i tu ostvaruju odlične plasmane. 

Svoj program donosi i “Adventić kod sv. Krševana”. Ove godine se održava niz novih sadržaja širom povijesne jezgre, a među njima se ovu nedjelju ističe glazbeno događanje koje će u 12 sati ispuniti prostor ispred crkve sv. Krševana. Zadar Strings Quartet, vrhunski gudački ansambl kojeg čine glazbenice povezane dugogodišnjim prijateljstvom i zajedničkim umjetničkim razvojem, priredit će publici elegantan glazbeni trenutak u samom srcu grada. Publika će u programu uživati u odabranim klasičnim djelima blagdanskog karaktera – Vivaldiju, Bachu, Mozartu – zatim u posebnim obradama domaćih autora, uključujući nezaboravne skladbe Olivera Dragojevića, kao i u glazbi Astora Piazzolle, filmskim temama i najljepšim adventskim pjesmama.

Plesna udruga Plesni korak će pak istog dana od 19 sati na trgu Petra Zoranića nastupiti sa svoje tri skupine polaznika. Osim plesnih koreografija, na satovima se provode i razni poligoni za razvoj motoričkih sposobnosti, čime se potiče cjelovit motorički i kreativni razvoj djece. Povodom zadarskog Adventa svaka će se tako skupina predstaviti vlastitom koreografijom, prikazujući svoj rad, trud i napredak ostvaren tijekom plesnih sati.

Na početku, glazbeno-scenski studio „Arija”, sopranistice i pjevačice u operi splitskog HNK Nele Šarić, malim će se plesačima na pozornici pridružiti svojim nastupom.

– Dio će se naših polaznika predstaviti s božićnim pjesmama u duhu i ruhu blagdanskog vremena, a svojevrsna je to najava za naš drugi veliki božićni koncert, koji će se održasti 16. prosinca, zaključila je Šarić.

 
Nastavi čitati

magazin

ŠPICA!

Objavljeno

-

foto: Saša Čuka
 
Nastavi čitati

U trendu