magazin

Vitaminski dodaci koji su bezvrijedni, a neki su čak i štetni

Objavljeno

7 mjeseci prije

24. prosinca 2023.

Jesu nam zaista potrebni suplementi i vitamini?

Mnogim ljudima nedostaje bar jedan vitamin i uzimanje suplementa može im pomoći dobiti nužne hranjive tvari za svoje tijelo. Međutim, ljudi bez nedostatka vitamina i dalje uzimaju suplemente. Stručnjaci su dugo raspravljali o tome trebaju li ljudi, koji nemaju manjak određenih vitamina, uzimati suplemente.

Iako će to vjerojatno biti rasprava oko koje se neće brzo dogovoriti, donošenje informirane odluke o uzimanju vitamina je vrlo važno za sigurnost i zdravlje. Liječnici smatraju da neki vitamini nisu tako sigurni kao što mislite.

“Razumijevanje uloge vitamina u njezi pacijenata je nešto o čemu često razmišljam kao liječnik. Svakako, postoje slučajevi kada svojim pacijentima preporučujem određene vitamine na osnovu informacija koje postoje. Međutim, za neke treba više istraživanja da bi se u potpunosti shvatile prednosti i način na koji su u interakciji s drugim lijekovima”, objašnjava dr. Tommy Mitchell.

Šta tražiti u vitaminima?

“Kada birate vitamine i suplemente, nužno je istražiti i pronaći proizvode koji sadrže kvalitetne sastojke. Osim specifičnih doza svakog hranjivog sastojka navedenih na etiketi, mudro je potražiti dodatne komponente kao što su probiotici, koji mogu pomoći u optimizaciji vašeg zdravlja ili poboljšanju apsorpcije hranjivih materija. Također, treba utvrditi da su vitamini potpuno prirodni i bez štetnih dodataka”, kaže Mitchell, prenosi City magazine.

Vitamin E

Mitchell objašnjava da se dugo smatralo da je vitamin E koristan za ljudsko tijelo, ali istraživanja su pokazala da nije nužno vrijedan uzimanja.

“Konkretno, čini se da vitamin E ima mali ili nikakav utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava i kognitivne sposobnosti. Osim toga, neke studije ukazuju na moguće rizike prilikom uzimanja suplemenata vitamina E kod ljudi s određenim bolestima i onih koji uzimaju određene lijekove”, smatra.

Preporučuje se konzultacija s liječnikom i na temelju njegovih preporuka uzeti ili ne ovaj dodatak.

Vitamin K2

“Uzimanje vitamina može imati koristi za opće zdravlje osobe, ali neki suplementi, kao što su vitamin K2 i niacin, nisu vrijedni vašeg vremena ili novca. Vitamin K2 se nalazi u obliku MK-4 i pomaže usmjeravanju kalcija i drugih minerala do njihovog odredišta u tijelu. Međutim, uzimanje ovog vitamina oralno može imati štetne posljedice na zdravlje… Puno prirodnih izvora vitamina K može pružiti bolji poticaj organizmu. Na primjer, lisnato zeleno povrće kao što su kelj, krastavci i špinat sadrži velike količine vitamina K koji se lako može uključiti u uravnoteženu prehranu”, kaže doktor.

Dodaje da za odrasle koji žele povećati unos vitamina K putem prirodnih izvora, blitva, prokulice i brokula su također odličan izbor. Prirodni izvori vitamina K obično se nalaze u mliječnim proizvodima, uključujući sir i jogurt pa mogu biti ukusni dodaci jelima.

Vitamin A

“Iako je vitamin A esencijalni nutrijent neophodan za dobro zdravlje, uzimanje suplementa možda nije najbolji način da ga unesete u svoje tijelo. Kao i kod svakog drugog lijeka, previše suplementa – u ovom slučaju, vitamina A – može imati štetne učinke na vaše tijelo. Previše vitamina A može izazvati oštećenje jetre, suhu kožu i krhke kosti”, kaže doktor.

U svakom slučaju, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom i slijediti njegova uputstva.

Povezane teme :vitamini zdravlje

Up Next

TJEDNI HOROSKOP / Najsretniji znakovi će biti Jarac, Vaga, Bik

Ne propustite

FOTOGALERIJA / Soul Fingers na Adventu

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

Istraživanje: Žene su u riziku od ranije smrti ako nemaju dovoljno seksa

Objavljeno

34 minute prije

27. srpnja 2024.

Pexels

Nedavna studija iz SAD-a analizirala je zdravstvene podatke i seksualne živote 14.542 muškaraca i žena.

Studija je pokazala da su žene u dobi od 20 do 59 godina koje su imale seks manje od jednom tjedno imale 70 posto veći rizik od smrti unutar pet godina u usporedbi s onima koje su imale seks više od jednom tjedno.

Utvrđeno je da žene koje imaju manje spolnih odnosa imaju povišenu razinu proteina povezanog s upalom, što može uzrokovati oštećenje zdravih stanica, tkiva i organa.

Autori studije sa Sveučilišta Walden u Pennsylvaniji vjeruju da seks doprinosi dobrom zdravlju srca, “vjerojatno smanjenjem varijabilnosti otkucaja srca i povećanjem protoka krvi”.

Zaključili su da žene imaju koristi od seksa više od jednom tjedno ili otprilike četiri puta mjesečno, prenosi The Sun.

Sam čin se ranije povezivao s bezbrojnim zdravstvenim prednostima, uključujući bolji san, poboljšanu funkciju mozga i mlađi izgled.

Međutim, istraživači su brzo primijetili da iako seks može poboljšati zdravlje, također može biti da ljudi lošeg zdravlja imaju manje mogućnosti za seks.

Izvješća su pokazala da je oko 95 posto sudionika imalo seks više od 12 puta godišnje, a 38 posto to je činilo jednom tjedno ili više.

Zanimljivo, tim je također otkrio da su ljudi s depresijom koji su imali seks manje od jednom tjedno bili izloženi 197 posto riziku od rane smrti.

Dr. Srikanta Banerjee, jedan od autora studije, sugerirao je da je to zato što pojedinci s depresijom, ali s visokom seksualnom učestalošću ne osjećaju toliko štetne učinke depresije.

“Seks oslobađa endorfine koji mogu spriječiti teške zdravstvene posljedice”, rekao je.

Previše seksa je opasno

S druge strane, studija je također otkrila da su muškarci koji su imali puno seksa zapravo sebi činili više štete nego koristi.

“Uz visoku seksualnu učestalost”, napisali su istraživači, “muškarci su imali šest puta veću vjerojatnost da će doživjeti povećanu smrtnost nego žene”.

To je vrijedilo čak i kada su znanstvenici uklonili varijable poput zdravlja, ponašanja, zanimanja, prihoda i etničke pripadnosti.

Tijekom seksa tijelo otpušta adrenalin i kortizol u krvotok, što rezultira ubrzanim otkucajima srca i krvnim tlakom.

Stoga višestruki seks također povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pokazala su neka istraživanja.

Nastavi čitati

magazin

Hrana koju sportaši jedu na Olimpijskim igrama: Jedno jelo se neće posluživati

Objavljeno

2 sata prije

27. srpnja 2024.

Pixabay

U prošlosti su neke zemlje domaćini OI koristile to za promicanje svojih kuhinja. Tako je nakon Seula 1988. godine svijet upoznao kimchi.

Pripremiti sve te ogromne količine hrane svakako je veliki izazov na OI.

Da ne govorimo o tome da natjecatelji dolaze iz cijelog svijeta, pa je važno poštovati sve moguće različitosti u kuhinji.

Riječ je o dugotrajnom poslu, a tome u prilog govori i procjena kako će se pripremati jela prema više od 500 različitih recepata. Naravno, uglavnom zdravo i hranjivo.

Vino, kimchi i meso

Nekada je sve ovo o čemu sada pričamo bilo potpuno nezamislivo. Moderne Olimpijske igre pokrenute su 1896. godine u Ateni, na kojima natjecatelji nisu previše pazili što jedu. U to vrijeme nije bilo ni olimpijskog sela, a natjecali su se amateri koji su svaki dan pili vino za snagu.

Osim toga, rado su jeli i kozje noge, vjerujući da će im to dati životinjsku snagu.

A danas? Danas se svakodnevno priprema 50.000 obroka, pri čemu se pazi na vegetarijanske obroke i održivost.

Procjenjuje se da će tijekom Olimpijskih igara u Parizu biti pripremljeno više od nevjerojatnih dva milijuna obroka, a sva hrana osim banana, kave i čokolade dolazi iz Francuske.

Zvuči nevjerojatno, ali jedno od poznatijih jela, pomfrit, neće biti posluženo – i to iz sigurnosnih razloga (priprema u dubokom ulju u fritezama). Naravno, i Francuzi žele što više predstaviti svoju kuhinju, pa će se u selu održavati radionice na kojima će polaznike naučiti kako pripremiti ukusan baguette i dobar kroasan. Sve u svemu – bit će veselo i nezaboravno, prenosi citymagazine.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 27. srpnja 2024.

Objavljeno

2 sata prije

27. srpnja 2024.

ehoroskop.net

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Udvarat ćete osobi s kojom radite, a sve bi to moglo biti na rubu dobrog ukusa. Danas je bolje da se povučete.
KARIJERA: Moguće je da ćete se ponašati po sistemu neka ide kako ide. Ipak, postoje stvari na koje možete utjecati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nedostajat ćete vam umjerenosti u konzumacijama.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Neki među vama danas će se osjećati nadahnuti za male ludosti koje oživljavaju kako vas, tako i drugu stranu.
KARIJERA: U uhodanim poslovima sve će se odvijati uredno, a svježinu dana donijet će način vašeg izražavanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Imate napredne ideje.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Vaša hedonistička priroda doći će do punog izražaja i u osobnim odnosima. Imat ćete baš sve što poželite.
KARIJERA: Dan je kao stvoren za poslove povezane s estetikom, ali i za kombinatoriku ideja koje u sebi nose nešto novo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne pretjerujte s pićem.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: U opcijama tajnih veza vi ćete nalaziti najviše zadovoljstva i strasti. Dakako da će sve to biti skriveno ili samo virtulano.
KARIJERA: Imat ćete sjajnih ideja i biti otvoreni za nove načine rada. Sigurnost će se pokazati u alternativnim bavljenjima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neki uživaju u terapijama.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Danas će mnogi od vas biti skloni potrošiti nešto više novca kako bi impresionirali osobu do koje vam je stalo.
KARIJERA: Možda vam se čini da više ne možete podnositi tuđe greške, ali stvar je tome da im vi trebate ukazati na isto.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Neki bi se mogli osjećati kao seksualni objekt, ali ako im je ugodno, nema razloga da prigovaraju.
KARIJERA: Danas ćete vjerojatno upoznati vrlo zanimljive poslovne suradnike koji u radu primjenjuju osebujne metode.

ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro bi vam došla šetnja na zraku.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Danas biste lako mogli pokazati nedostatak osjećaja za mjeru u strastima. Pokušajte naći zlatnu sredinu.
KARIJERA: Bit ćete skloni trošenju. Neki će graditi kule u zraku. Potrebna je realnija procjena stvari.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neki će biti promukli.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, sve ćete se bolje razumjeti s partnerom, a pogotovo u novim načinima zabave.
KARIJERA: Pred vama je vrlo zanimljiv dan u kom ćete dobiti priliku prezentirati svoje originalne ideje.

ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete lucidniji od svih drugih.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Gotovo je sigurno da ćete danas pretjerivati u emotivnim pitanjima. Na svaku sitnicu bit ćete preosjetljivi.
KARIJERA: Male poslove rješavat ćete lako, no kad se radi o dogovaranjima, tu će vam trebati realnija procjena.

ZDRAVLJE&SAVJET: Ne uzimajte stvari previše k srcu.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Dok vaš partner luduje i uživa, vaše samopouzdanje pada. Odustanite od potrebe da sve kontrolirate.
KARIJERA: S povjerenjem se prepustite ideji da vas ovaj put vode drugi. Oni imaju ključ kako stići do uspjeha.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osmislite ono što govorite.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Danas kao da ćete se vi i voljena osoba natjecati u hedonizmu. Svatko će željeti da njegov užitak bude potpuniji.
KARIJERA: U poslovnim pregovorima moguće je licemjerje i dvoličnost. Potrudite se istjerati stvari na čistac.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neumjerenost u hrani i piću.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 27.07.2024.
LJUBAV: Izvana ćete biti preljubazni, a svoje prave osjećaje danas ćete skrivati kao zmija noge. Sve će se događati unutra.
KARIJERA: Doći će do neujednačenosti u radu. Teško ćete stizati rokove. Izgledna su kašnjenja od svih, pa i od vas.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne živcirajte se.

Nastavi čitati