magazin
SEZONA VIRUSA / Liječnici otkrivaju četiri ključna vitamina koji ih štite od bolesti
Treba li uzimati vitamine tijekom sezone virusa? Medicinski stručnjaci dijele što uzimaju (i jedu) za optimalnu prehranu tijekom sezone prehlade i gripe.
Vitamini mogu pomoći održavanju funkcije vašeg imunološkog sustava kako bi se borio protiv infekcija, posebno tijekom sezone prehlade i gripe. Međutim, potraga za odgovarajućim vitaminima koji poboljšavaju imunološki sustav može izgledati stresno. Kako bi olakšali potragu, liječnici su za The Healthy otkrili koje vitamine uzimaju tijekom sezone virusa.
Ispitani liječnici se obično oslanjaju na izvore hrane, a ne na tablete.
“Moj glavni cilj je osigurati da sam nutritivno uravnotežena kako bi imala snažan imunološki sustav koji se bori protiv bolesti”, kazala je dr. Sharon Palmer.
Za neke ljude, taj balans može uključivati vitamine ili dodatke prehrani. “Ako imate nedostatke hranjivih tvari, dodaci mogu pomoći u jačanju imuniteta”, objašnjava Ali Bandier, magistar znanosti i registrirana nutricionistica, dodajući: “No, ako već ispunjavate svoje dnevne potrebe putem zdrave prehrane, ostaje nejasno koliko dodatna suplementacija može biti značajna.”
Ipak, većina ljudi ne ispunjava svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima, s manje od 15% Amerikanaca koji ispunjavaju dnevne preporuke za voće i povrće.
To znači da za većinu nas dodatna suplementacija odgovarajućim hranjivim tvarima može napraviti veliku razliku u održavanju zdravlja.
Odabrani vitamini koje liječnici koriste u sezoni virusa:
1. Vitamin E
Vitamin E je snažan antioksidans koji može ojačati funkciju imunološkog sustava.
Najbolji način za unos vitamina E je putem hrane. Nedostatci vitamina E su rijetki, pa kao i kod svega ostalog, previše može biti štetno.
Izvori vitamina E uključuju sjemenke i orašaste plodove, tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i brokule te voće kao što su kivi, rajčice i mango.
2. Vitamin C
Studija iz 2017. godine objavljena u časopisu Nutrients sugerira da, iako ne može spriječiti prehladu, vitamin C je i dalje važan nutrijent za snažan imunološki sustav.
Najbolji način za unos dovoljne količine vitamina C je putem hrane, a namirnice bogate njime uključuju agrume poput naranči, grejpa i kivija, kupusnjače poput sirove brokule i kelja, kao i jagode i rajčice.
Istraživanje iz 2021. godine objavljeno u časopisu BMJ Global Health otkrilo je da vitamini C i D smanjuju rizik od akutnih respiratornih infekcija i skraćuju trajanje simptoma.
3. Vitamin D
Unos dovoljne količine vitamina D putem hrane je težak za postići i zato se čini da je uzimanje dodataka vitamina D visoko na popisu mnogih medicinskih stručnjaka.
Osim toga, istraživanje iz 2022. godine ukazuje na to da vitamin D može spriječiti infekciju gripom.
4. Omega-3 masne kiseline
Ako ne jedete ribu, možda ne unosite puno ovog nutrijenta. U tom slučaju, uzimanje dodatka omega-3 masnih kiselina može biti dobro rješenje.
Dr. Palmer kaže da već više od deset godina daje prednost dobrim izvorima omega-3 masnih kiselina u svojoj prehrani. “Svaki dan u svoju prehranu uključujem gljive, puno vlakana, probiotike i izvor omega-3 masnih kiselina”, kaže Palmer.
magazin
Proljeće u Pagu – priča koja počinje u ožujku
Proljeće u gradu i otoku Pagu donosi bogat program koji spaja tradiciju, kulturu, gastronomiju i outdoor.
S prvim toplijim proljetnim danima, grad Pag ulazi u razdoblje koje na poseban način otkriva njegovu autentičnost. Proljetna događanja započinju u petak, 20. ožujka, manifestacijom En Primeur 3.0 u Kneževom dvoru, na kojoj će po prvi put biti predstavljeni mladi paški sirevi ovogodišnje proizvodnje. Posjetitelji će imati priliku kušati nove sireve paških proizvođača iz Udruge proizvođača paškog sira, a uz mlade sireve, predstavit će se i vinari s otoka Paga.
U nastavku programa, 24. i 25. ožujka održat će se kreativne radionice – radionica filcanja vune „Uskršnje jaje“ u organizaciji udruge Volim Vlašići te radionica Olive art s Namoranom art. Krajem ožujka organizira se i ekološka akcija čišćenja mora i obale u Šimunima, dok će duhovni i kulturni dio programa obilježiti korizmeni koncert „Silentium Sacrum“ u izvedbi Akademskog zbora Ivan Goran Kovačić koji će se održati 28. ožujka u Zbornoj crkvi Uznesenja Blažene Djevice Marije. Mjesec će zaključiti predstavljanje knjige „Jezik i jezična istraživanja govora Paga“, koje će se održati u Kneževom dvoru.
Uskrs u Pagu obilježit će se tradicionalnom procesijom i uskrsnim doručkom, a ljubitelji aktivnog odmora moći će sudjelovati u outdoor aktivnostima koje promiču aktivni boravak u prirodi. Povodom Dana planeta Zemlje planirana je i velika ekološka akcija „Čisto more, čist kraj“ u Pagu, Dinjiški i Vlašićima, a blagdan sv. Jurja, zaštitnika Grada Paga, obilježit će se svetom misom.
U travnju će se obilježiti i važna obljetnica – 60 godina djelovanja Srednje škole Bartula Kašića. Gastronomsku ponudu proljeća upotpunit će Kaloka Pag Lamb Street Food Festival, posvećen paškoj janjetini i otočnoj kuhinji. Na samom kraju mjeseca započinje Prvomajski vikend tijekom kojeg će se održati „Pag na meniju“, prvomajska gradelada, Sajam otočnih proizvoda te nordijsko hodanje uz degustaciju paškog sira i vina.
Svibanj u Pagu donosi niz događanja na otvorenom. Program započinje Danima Svetog Trna Isusova, koji uz vjerski program uključuju izložbe, predavanja, turistički obilazak i koncert ansambla Lado. U grad ponovno stiže i međunarodni PIUFF – Pag International Underwater Film Festival, posvećen podvodnoj fotografiji i filmu.
Sredinom svibnja obilježava se Dan Grada Paga te obljetnica bratimstva s Gradom Križevcima kroz prigodan susret predstavnika dvaju gradova. Program se nastavlja manifestacijom „Pag u zagrljaju prirode“, posvećenoj bioraznolikosti u Solani Pag, dok će kraj mjeseca obilježiti Moto weekend na Pagu, susret ljubitelja motociklizma koji na otok svake godine privlači brojne sudionike.
Proljeće u Pagu donosi raznolik program, a organizatori pozivaju posjetitelje da otkriju grad i uživaju u događanjima koji povezuje tradiciju, kulturu, prirodu i bogatu gastronomsku ponudu.
Detaljan program i satnice pojedinih događanja bit će objavljivani tijekom proljeća na službenim kanalima organizatora.
Kalendar događanja:
Ožujak
20. ožujka – En Primeur 3.0, premijerno predstavljanje mladih paških sireva
24. ožujka – Radionica filcanja vune „Uskršnje jaje“ s udrugom Volim Vlašići
25. ožujka – Radionica Olive art s Namoranom art
26. – 29. ožujka – Ekološka akcija čišćenja mora i obale u Šimunima
28. ožujka – Korizmeni koncert „Silentium Sacrum“ u Zbornoj crkvi Uznesenja Blažene Djevice Marije
30. ožujka – Predstavljanje knjige „Jezik i jezična istraživanja govora Paga“
Travanj
5.-6. travnja – Uskrs u Pagu
11. – 12. travnja – Pag Outdoor Weekend
18. travnja – Ekološka akcija „Čisto more, čist kraj“ (Pag, Dinjiška i Vlašići)
23. travnja – Sveta misa povodom blagdana sv. Jurja, zaštitnika Grada Paga
Proslava 60 godina Srednje škole Bartula Kašića
25. travnja – Kaloka Pag Lamb Street Food Festival
30. travnja – 3. svibnja – Prvomajski vikend: Pag na meniju, prvomajska gradelada, Sajam otočnih proizvoda, Nordijsko hodanje uz degustaciju sira i vina
Svibanj
4. – 9. svibnja – Dani Svetog Trna Isusova. (misa i procesija, izložba, predavanje, turistički obilazak i koncert ansambla Lado)
7. – 9. svibnja – PIUFF – Pag International Underwater Film Festival
15. – 18. svibnja – Dan Grada Paga i obljetnica bratimstva s Gradom Križevcima
23. – 24. svibnja – Pag u zagrljaju prirode – vikend posvećen bioraznolikosti u Solani Pag
29. – 30. svibnja – Moto weekend na Pagu, susret ljubitelja motociklizma
Proljeće u Pagu nije samo kalendar događanja – to je doživljaj grada i otoka Paga kroz tradiciju, prirodu, glazbu i okuse.
Organizatori programa su Turistička zajednica Grada Paga i Grad Pag.
magazin
Horoskop za 16. ožujka 2026.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Danas ćete imati dobar vjetar u leđa kad se radi o privatnim odnosima. Iskoristite to i razmašite se.
KARIJERA: Bit ćete zaokupljeni ljudima na najbolji mogući način. Oni će vas uvažavati, a zajednički rezultati neće izostati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemojte se previše odmarati.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: U toku današnjeg dana mnogi će shvatiti da zapravo vole osobu s kojom u posljednje vrijeme mnogo filozofiraju.
KARIJERA: Više ćete postići svojim ljubaznim stavom nego prezentacijom vlastitog znanja. I ono je bitno, ali danas ne toliko.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite prirodni.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Nemojte se iznenaditi ako druga strana prema vama ispolji crtu agresivnosti. Neka na jedno uho uđe, a na drugo neka izađe.
KARIJERA: Danas opet shvaćate da su mogućnosti jedno, a stvarnost drugo. Bit će potrebna mudrost da nađete ravnotežu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite polako.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Vaše društvo i voljena osoba danas će biti jedno, a vi sretni, opušteni, blaženi. Samci bi mogli ljubav preko svoje ekipe.
KARIJERA: Sve će vam danas izgledati lako i pokretljivo, ostvarivo. Zato ćete na poslu biti iznimno učinkoviti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pridružite se inventivnima.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Računajte na povećanu osjetljivost partnera ili će vaši osobni odnosi biti podložni najsuptilinijim vibracijama.
KARIJERA: Ljudi koji nisu značajni u nekim područjima žele se prikazati takvim, ali vi ćete ih prozreti u trenu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Treba reći istinu.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Partner će se potruditi odvući vas u krevet ili vas barem zavesti koristeći svo svoje ljubavno umijeće.
KARIJERA: Mala zbunjenost bit će povezana s prijedlogom tekućih promjena na poslu. Trebat će vam vremena da ih probavite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pozabavite se svojim planovima.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Pokušat ćete spojiti emocije i veselje. U tome ćete gotovo sigurno uspjeti. Mnogi će započeti novo poznanstvo.
KARIJERA: Kao što ptica leti svom jatu, tako ćete i vi prepoznavati ljude koji su slični vama u profesiji kojom se bavite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zaboravite na iskrenost.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Za razliku od mnogih drugih oko vas, vi ćete cijeli dan biti raspoloženi za tulumarenje i zabavljanje.
KARIJERA: Moguće je da će vas smatrati neozbiljnim djelatnikom, pa pazite da se na poslu ponašate što profesionalnije.
ZDRAVLJE&SAVJET: Upoznajete nove ljude.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Nedostajat će vam red u osobnim odnosima. Čas će biti ovako, a čas onako. To u vama stvara sumnje.
KARIJERA: Danas možete vrlo uspješno uspostaviti nove poslovne kontakte ili završiti poslove sa strankama.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oni koji se provlače neće dugo.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Pred vama je jedan pomalo frustrirajući dan u kom stvari neće ići onako kako biste vi željeli, ali neće biti ni ničeg drastičnog.
KARIJERA: Vjerojatno ćete za dlaku izbjeći raspravu. Tako je i bolje. Također odustanite od gunđanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vjerujte u ljepše sutra.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: Ne vrijedi tugovati kad od toga nemate baš ništa. Okrenuite novu stranicu i gledajte ono što je dobro.
KARIJERA: Oni koji su dosad mislili samo na sebe i svoje interese, vidjet će da su pogriješili. To će im se obiti o glavu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prihvatite neizbježno.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 16.03.2026.
LJUBAV: U pitanjima srca danas ćete se rukovoditi svojom intuicijom. Ona će vas navoditi na ispravne postupke.
KARIJERA: Bit ćete skloni djelovati iz sjene. Neki će pak iz prikrajka promatrati kolege čekajući povoljniji trenutak da se iskažu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanimljivi snovi.
magazin
TJEDNI HOROSKOP od 16.3. do 22.3. – Najsretniji znakovi će biti Ovan, Rak, Jarac
Ovan
LJUBAV: U ljubavnom životu bit ćete fokusirani na svako dnevnicu. Nećete imati velike prohtjeve, nego dapače, bit ćete skromniji više nego inače. Oni koji su još sami ljubav će potražiti na običnim mjestima i bez pritiska da je moraju naći. To će biti opuštajuće.
KARIJERA: Plodovi vaših napora polako izlaze na vidjelo, no ima još dosta toga što treba napraviti. Ipak, sve je više zadovoljstva pa i napredovanja. Oni čiji je posao managerskog karaktera bit će pohvaljeni. Svi će imati volje za rad.
ZDRAVLJE&SAVJET: Mali problemi s mladima. Nasmijte ih.
Bik
LJUBAV: Možete očekivati kvalitetne ljubavne dane. Ako je zapelo između vas i partnera, sad ćete se oboje otvoriti i opet početi nalaziti zajednički jezik. Bit će još povremenih neprimjerenih ponašanja, ali to će biti zanemarivo u usporedbi s onim što je prošlo.
KARIJERA: Do nedavno ste samo maštali o nekim poslovnim potezima, a sada ćete imati vremena sve to osmisliti i razraditi. Istovremeno ćete se malo više pozabaviti i pitanjima ulaganja. Naći ćete način kako zatvoriti jednu financijsku konstrukciju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Male peripetije s dokumentima.
Blizanci
LJUBAV: Bit ćete spremniji za nove ljude i nova poznanstva, ali i dalje postoji mogućnost provokacija, pa i rasprava koje vam ne idu na ruku. Radi se o tome da trebate paziti kako komunicirate. Zato se ne zalijećite. Budite taktični i uviđavni.
KARIJERA: Nastavit ćete tihu diplomatsku strategiju, a ono što dogovorite, provodit ćete u djelo odmah. Tako će se izmjenjivati dva tila rada: jedan tiši, a drugi dinamičniji. Vi ćete e bez problema prilagođavati čas jednom, čas drugom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poradite na svojoj kondiciji.
Rak
LJUBAV: Sve ćete se više baviti onim unutrašnjim, premda nećete zanemariti društvo. Ipak, što se emocija tiče, proradit će vaša introvertirana faza koja je zaista rijetka. Neki će ljubomorno čuvati svoju ljubav i neće je pokazivati nikome.
KARIJERA: Sve ćete se bolje povezivati s ljudima iz struke koji nisu iz mjesta gdje vi radite. Neki će dobiti priličnu količinu informacija kroz koje će proširiti svoja znanja i uspostaviti nove potencijalne suradnje. Bit ćete suradnik otvoren za sve.
ZDRAVLJE&SAVJET: Moguć je posjet naporne rodbine.
Lav
LJUBAV: Ako čeznete za ljubavlju u svojoj samoći, malo bolje pogledajte osobe iz svoje radne sredine. Jedan mail ili telefonski poziv mogao bi vam donijeti vrlo ugodno poznanstvo, a kasnije možda i nešto više. Oni koji već jesu u vezama uživat će u svojoj svakodnevici.
KARIJERA: Niste potpuno svjesni svojih mogućnosti. Od vas se očekuje više i bolje zato što ste za to sposobni. Potrudite se odraditi ono što morate, a onda se posvetite onom što želite. Tako ćete napredovati na stabilan i siguran način. To je vaš stil.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne budite preskromni.
Djevica
LJUBAV: Ovih dana vi ćete biti jako zanimljivi drugima, te u svakom trenutku spremni za razgovore. Mnogi će razvijati svoju društvenu crtu. Ako već jeste u vezi, ona bi se trebala poboljšati, a partner će biti sklon više se vezati za vas. Samci će često izlaziti.
KARIJERA: Kako tjedan bude odmicao, vama će postajati sve jasnije da se vaši poslovi dugoročno počinju stabilizirati. Ova spoznaja potaknut će vas na razvoj novih planova. Ipak, nedostajat će vam energije da ih odmah ostvarite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne ulazite u rasprave s nadređenima.
Vaga
LJUBAV: Bit ćete aktivni u stvaranju kontakata, pa ako ste još sami, mogli biste nekoga upoznati. Barem za ugodan razgovor uz kavu. Neki će potrošiti više od planiranog kako bi impresionirali dragu im osobu. Ipak, kad sve zbroje, bit će zadovoljni.
KARIJERA: Uvidjet ćete da se umarate, te da vam treba dva put više vremena za obaviti stvari koje inače obavljate brže. Zato je potrebno pažljivo isplanirati radne sate i ekonomizirati sa svojim snagama. Vi to dobro znate.
ZDRAVLJE&SAVJET: Redovno se odmarajte i dovoljno spavajte.
Škorpion
LJUBAV: Vaš ljubavni život nastavit će se razvijati dobro. Bit ćete zadovoljni postignutim. Oni koji su još sami izlazit će bez pritiska da se nešto mora dogoditi. Bit će zabavljanja, ali i ugodnih doživljaja u ozračju vlastitog doma. Jedan opušten privatni tjedan.
KARIJERA: Radni tjedan bit će šaren. S jedne strane, jedva ćete čekati da se izrazite i pokažete što sve možete, no s druge strane, o nekim temama bit će mudrije šutjeti ili ih odgoditi. Najbolje će proći oni koji će znati balansirati. Budite budni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slijedite svoju intuiciju.
Strijelac
LJUBAV: Tijekom narednih dana vi ćete ući u nešto diskretniju ljubavnu fazu. Potreba za povlačenjem ojačat će. Oni koji su još sami neće inzistirati na izlascima, dok će vezani sve više vremena provoditi kod kuće u društvu partnera.
KARIJERA: Napredovanje u karijeri bit će izgledno, ali za vas i naporno. Potrebna je bolja organizacija, kako planova, tako i same realizacije posla. Tu ćete baš vi biti na dobitku jer vam trenutačno ne nedostaje energije. Poticat ćete i druge na rad.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu.
Jarac
LJUBAV: Svakodnevne strasti i emocije bit će obilježje vašeg privatnog života. Stalno će vam se događati nešto lijepo i ugodno. Mnogi će zapamtiti ove dane po dobrom. Osobe suprotnog spola rado će vas pozivati u svoje društvo. Uz određenu diskreciju.
KARIJERA: Tko god da vam pokuša prigovoriti, vi ćete mu odgovoriti. Nije idealno, ali ponekad si nećete moći pomoći. Oni koji su drugima šefovi bit će u velikim iskušenjima. Oni koji imaju šefove, bit će u malo manjim. Bilo bi bolje suzdržati se.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne živite na staroj slavi.
Vodenjak
LJUBAV: Većinu slobodnog vremena provodit ćete u samoći i sanjarenju. Ako već jeste u vezi, zbog nečega ćete biti pomalo otuđeni. Prilike za ljubav jednostavno će vas mimoilaziti. Ne tugujte, jer će ova faza uskoro proći. Budite strpljivi.
KARIJERA: Nakon što dobijete potrebne informacije, krenut ćete u akciju još predanije. Ovo je vjerojatno vaš uzlet kad počinjete ostvarivati mnoge svoje planove. Nećete zaboraviti niti jedna detalj, ali bit će potrebni i napori da uspijete.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite korak po korak.
Ribe
LJUBAV: Vjerojatno ćete postati pomalo tupi jer ovih dana malo će toga ispunjavati vaša ljubavna očekivanja. Ne budite razočarani, mirom i humorom možete sasvim uspješno održavati solidan status quo u vašoj vezi. Budite diplomat.
KARIJERA: Ponekad će vam se činiti da je oko vas previše ljudi s kojim morate komunicirati oko nevažnih stvari. Napravite selekciju i odredite što je prioritet. Tako vam se neće dogoditi da imate osjećaj da ste izgubili vrijeme na suvišna razmatranja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Manje jedite, više se krećite.
-
ZADAR / ŽUPANIJA2 dana prije(NE)RADNE NEDJELJE / Danas su u Zadru otvorene sljedeće trgovine…
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije(FOTO) SAVRŠENA TEMPERATURA MORA? / Evolution Next Level u Zadru otvorio raspravu o budućnosti turizma i investicija
-
magazin4 dana prijeFOTOGALERIJA / Proljetni dan na zadarskoj Rivi
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije(FOTO) VELIK INTERES ZA EVOLUTION NEXT LEVEL U ZADRU / Nikolina Brnjac, Josip Bilaver i Šime Erlić otvorili platformu ideja, znanja i novih suradnji






