Connect with us

magazin

Tri savjeta koji će vam olakšati prelazak na ljetno računanje vremena

Objavljeno

-

Pomicanjem kazaljke za jedan sat unaprijed još jednom ćemo prijeći na ljetno računanje vremena.

Prijelaz s jednog načina računanja vremena na drugo izaziva kod mnogih probleme u spavanju, ali onda posljedično i svakodnevnom obavljanju dnevnih obaveza.

“Nakon promjene vremena, buđenje može biti teško – osobito za djecu i tinejdžere”, rekla je Jennifer Martin, licencirana klinička psihologinja i predsjednica Američkog društva za medicinu spavanja (AASM), piše CBS News.

“Planiranje unaprijed i prilagodba rasporeda spavanja prije prelaska na ljetno računanje vremena može pomoći vašem tijelu da se prilagodi i smanji negativne učinke te promjene”, dodala je.

AASM je izdvojio tri savjeta koji vam mogu olakšati taj prelazak.

1. Držite se rasporeda

“Često mislimo da su rutine odlaska na spavanje za malu djecu, ali rekla bih da je ovom tjednu više nego bilo kojem drugom prioritet ta rutina odlaska na spavanje”, izjavila je dr. Erin Flynn-Evans, stručnjakinja za spavanje i konzultant AASM-a.

“Naša tijela će nakon ovoga htjeti spavati kasnije u odnosu na sat pa ako ne odemo u krevet dovoljno rano da bismo mogli spavati cijelu noć, samo ćemo biti kronično nenaspavani”, dodaje Flynn-Evans.

2. Koristite snagu svjetla

Izloženost svjetlu pomaže regulirati san i budnost.

“Svjetlost je ono što govori našem tjelesnom satu ili cirkadijalnom ritmu koliko je sati”, objašnjava Flynn-Evans.

Savjetuje se tako da ostavite zavjese otvorene kako bi ujutro prirodno jutarnje svjetlo imali slobodan prolaz.

“Dakle, maksimiziranjem jutarnjeg i minimaliziranjem večernjeg svjetla trebali biste pomoći svom unutarnjem satu da se bolje prilagodi ovom poremećaju koji si namećemo dva puta godišnje”, rekla je.

3. Ranija prilagodba

Kako bismo smanjili umor i pospanost oko proljetne promjene vremena, AASM savjetuje spavanje najmanje sedam sati svake noći prije i nakon što pomaknemo satove unaprijed.

Osim toga, savjetuje se da postepeno pomičete vrijeme spavanja i buđenja 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći prije samog prelaska.

U skladu s tim, uskladite i vrijeme uobičajenih dnevnih rutina koji vašem tijelu služe kao vremenski znakovi, primjerice vrijeme obroka.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

KUHAJU SKOKO, VRSALJKO I KARAMARKO / U petak počinje 4. Blue Fish Festival u Kalima!

Objavljeno

-

By

Najavljeno je četvrto izdanje Blue Fish Festivala u Kalima.

Lokacija: Kali, punta Artine, otok Ugljan

Datum i vrijeme: 21. – 22. 6. 2024. od 17.30 h

Ideja je da plava riba, vrijedna i zdrava namirnica, ulovljena od naših ribara, a često zanemarena, uz izuzetak tune, bude pozivnica na događaj u kojem će sudjelovati renomirani hrvatski kuhari.

Ovaj vikend u Kalima kuhaju David Skoko @ribarev sin,  te poznati zadarski kuhari  Josip Vrsaljko i Tomislav Karamarko.

Oni će nam pokazati kako srdela, inćun ili tuna uz kuharsku kreativnost i vještinu postaju izvrsna I ukusna jela koja nikog neće ostaviti ravnodušnim.

Za 2 kaljska gastro dana ovi vrsni kuhari osmislili su meni od 6 jela. Da doživljaj bude potpun angažiran je i Ivan Stiblik, organizator Zadar Wine Festivala, koji će složiti vinsku kartu s naglaskom na vina iz zadarske regije.

Neće nedostajati niti glazbe, uz 2 DJ-a (DJ Bego & Ante Valčić) biti će i 2 koncerta, na otvorenju prvog dana u petak pjeva Dino Petrić, a u subotu Matija Cvek

Organizirali smo prijevoz iz Zadra iz Foše oba dana. Brod Gospa Rozarija voziti će iz Foše u 18.00 sati, a povratak iz Kali u 1.30 sati.

Zintereseranima dostupne su i trajektne i brodske linija Zadar- Preko.

U prilogu sam poslala plakat događaja.

Osim glavnog programa imamo uvodnu matineju sutra 20. 6. za djecu od 18.00 sati. Održati će se edukativna radionica ˝Odakle se čisti riba˝, te će biti čitana i predstavljena slikovnica za djecu lokalnih autorica Ane Vidov i ilustatorice Lane Cimera ˝Kapetan Toni˝.

 
Nastavi čitati

magazin

U petak kreću feštice na Polutoku: za otvaranje klape Donat i grupa Ritam

Objavljeno

-

By

Zadarski Poluotok i ovog će ljeta živjeti punim plućima, a kako bi turistima i domaćim ljudima pružila autentični dalmatinski doživljaj, Turistička zajednica grada Zadra i ove će godine organizirati tradicionalne feštice petkom.

Prva od njih održava se već 21. lipnja, kada će Zadrane zabavljati klape Donat i grupa Ritam. Program počinje u 20:30 sati i traje do 2 sata ujutro idućeg dana.

Klapsko pjevanje ima duboke korijene u dalmatinskoj kulturi i predstavlja važan dio identiteta i baštine ove regije te svjedoči o bogatoj povijesti Dalmacije. Tradicionalno višeglasje i bravurozne izvedbe originalnih napjeva uvijek su privlačile turiste, a bez obzira na jezične prepreke, pjesme o ljubavi, moru, domu, pomorcima ili teškom životu težaka bile su neizostavan „začin” svake zabave. Nema boljeg mjesta za njime od Poluotoka, budući da je oboje – jedno kao nematerijalnu, drugo kao spomeničku baštinu, pod zaštitu stavio UNESCO.

Već ovog će petka posjetitelji koji dođu u gradsko središte moći uroniti u tradiciju ovog prostora, budući da je jedna od skupina koja će pjevati u promenadi gradom, klapa Donat, ujedno i najstarija aktivna hrvatska klapa.

– Nastupili smo na prvoj feštici prije tridesetak godina i na svakoj smo do sada bili, a nedavno smo proslavili i 50 godina kontinuiranog rada i postojanja te ne namjeravamo stati. Imamo širok repertoar, a ovako u jednoj večeri obično pjevamo oko 2 i pol sata, kaže Goran Paleka iz klape Donat. Zapjevat će oko 20:30 na Narodnom trgu, tamo ostati oko 45 minuta a potom od restorana do restorana će zapjevati pjesmu-dvije, podružiti se s gostima i otići dalje.

U tom obilasku, naravno, neće biti sami, već u društvu s prijateljima iz grupe Ritam, još jednog neizostavnog zadarskog benda koji je poznat po veselom nastupu i virtuoznoj interpretaciji dalmatinskih pjesama i melosa.

Feštice se nastavljaju tijekom ljeta, pa tako već u idući petak, 28. lipnja nastupaju klape Donat i Kantaduri.

Povodom održavanja tradicionalnih Feštica petkom, Grad Zadar je odobrio produženo radno vrijeme ugostiteljskim objektima iz skupine restorani i barovi do 2 sata ujutro svaki petak do 13. rujna 2024. godine.  

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Ljetna patrola Zadrom by Saša Čuka

Objavljeno

-

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu