Connect with us

magazin

Stručnjaci objasnili kada je koje namirnice najbolje jesti

Objavljeno

-

foto: Pixabay

Prema riječima prehrambene savjetnice Natalie Alibrandi, na naše zdravlje jednako koliko i što utječe i kada jedemo, a evo što ona kaže, kad je najbolje vrijeme za uživanje u različitim namirnicama.

Sladoled: 6.30 sati

Japanska studija sa Sveučilišta Kyorin u Tokiju pokazala je da su ljudi koji su ujutro jeli sladoled bili budniji i manje razdražljivi, a zaključak je da jedenje smrznute hrane čim se probudite može poboljšati metalne sposobnosti.

Znanstvenici su naime zaključili da hladnoća stimulira visokofrekventne alfa valove u mozgu, a londonski institut za psihijatriju kaže da osim toga, sladoled pruža osjećaj zadovoljstva ravnog dobitku na lutriji.

Jaja i meso: 7 sati

Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da ljudi koji za doručak jedu jaja za ručak unesu manje kalorija od onih koji doručkuju jelo bogato npr. ugljikohidratima.

Naime hrana bogata proteinima ujutro ili nakon treninga može pomoći da duže ostanemo siti i tako smanjimo unos nepotrebnih kalorija kasnije u danu.

Osim toga, sveučilište Waseda u Tokiju otkrilo je i da jutarnja konzumacija hrane bogate proteinima povećava mišićnu masu.

Kava i kolač: 10 sati

Idealno vrijeme za kofein i lagani međuobrok je sredina jutra. Naime, prema studiji sa Sveučilišta Tel Aviv, rano ujutro kava može uzrokovati tjeskobu jer su u organizmu već visoke razine ‘hormona stresa’ kortizola, no on se smanjuje kako jutro odmiče pa je cca. 10 sati idealno vrijeme za kofein i lagani međuobrok.

Osim kortizola, studija sa izraelskog Sveučilišta istraživala je i ugljikohidrate debljanje, a pokazala je da se oni koji kolače jedu ujutro debljaju manje od onih koji ih jedu kasnije tijekom dana.

“Jedući ono što volite smanjujete želju za tim. Zato si dopustite da svaki dan pojedete manji kolač ili komad torte, a najvažnije se zaustaviti na jednom, odnosno malom komadu”, rekla je autorica studije dr. Daniela Jakubowicz.

Čokolada: 11 sati

Čokolada, pod uvjetom da se jede prije ručka, može čak i pomoći u mršavljenju. Jedna je španjolska studija tako pokazala da su žene koje su ujutro pojele 100-tinjak grama šećera sagorjele više tjelesne masti i imale nižu razinu šećera u krvi od onih koje uopće nisu jele čokoladu.

Juha: 12 sati

Jedenje niskokalorične juhe oko pola sata prije ručka također pomaže mršavljenju, kaže studija Sveučilišta Penn State, a pokazala je da će oni koji ju tada jedu unijeti oko 20 posto manje kalorija od ostalih.

Tjestenina: 12.20 sati

Brazilska studija iz 2021. pokazala je da unos većine kalorija ranije tijekom dana pospješuje gubitak težine i metaboličko zdravlje pa je hranu koja deblja najbolje jesti rano poslijepodne.

Studija je naime otkrila da jedenje većine dnevnih ugljikohidrata, poput tjestenine, u vrijeme ručka uz zdravu prehranu dovodi do bržeg gubitka kilograma, a nakon što su osam tjedana ručali jela bogata ugljikohidratima, sudionici studije primijetili su značajan gubitak masnoće.

Banane: 17.30 sati

Poznato je da banane koje su bogate mineralima kalijem i magnezijem pomažu smanjiti hormon stresa kortizol u tijelu, a uz to kalij pomaže i da se mišići brže opuste pa je bananu najbolje pojesti nakon stresnog dana na poslu. Banane su također bogate serotoninom, hormonom sreće, zaslužnom za dobro raspoloženje.

Žitarice: 19 sati

U kombinaciji s ugljikohidratima iz žitarica, aminokiselina triptofan iz mlijeka savršena je za uspavljivanje, pa je žitarice s mlijekom najbolje jesti predvečer, kaže National Sleep Foundation.

Prema studiji iz 2015. u časopisu Nutrients, još bolje od ‘običnih’ su obogaćene žitarice jer su mali i hranjivo bogati obroci posebno dobri i za zdravlje srca i mišićnu masu.

Kivi: 21.30 sati

Ako vam je navečer teško zaspati, sat vremena prije spavanja biste trebali pojesti kivi, kaže jedno američko četverotjedno istraživanje čiji su ispitanici pred spavanje jeli po dva kivija, a trebalo im je gotovo duplo manje vremena da zaspu od onih koji ga nisu jeli, prenosi Večernji.hr.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Horoskop za 4. veljače 2023.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Oni u stabilnim vezama shvatit će da je najbolje jednostavno voljeti bez previše riječi. Samci neka što manje pričaju, a naklonost neka pokažu djelima.
KARIJERA: Suradnja s drugima umarat će vas i činiti nervoznim jer ćete imati osjećaj da stalno nešto morate objašnjavati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pođite ranije na počinak.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Svojom domišljatošću, maštom ili intuicijom vi biste danas mogli impresionirati mnoge oko sebe. Zapamtit će vas.
KARIJERA: Danas ćete utjecati na stvari iz sjene. Bit ćete nevidljivi, ali ćete vući konce na vrlo suptilan način.
ZDRAVLJE&SAVJET: I dalje vas muči umor.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Imat ćete vrlo originalne ideje kako razviti jedan odnos. Utjecat ćete na tu osobu, ali će vas ona ipak kritizirati.
KARIJERA: Sve što je tajno, zapetljano, skriveno ili neistraženo danas će vam dolaziti na dnevni red na poslu. Neki će biti pravi detektivi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vizije u bojama kroz snove.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Danas ćete u ljubavi žariti i paliti sto na sat. Malo tko će vam moći odoljeti. Bit će strasti, erotike i zadovoljstva.
KARIJERA: Zagonetke koje postoje na vašem radnom mjestu vi ćete raskrinkati s lakoćom. Bit će to zanimljiva otkrića.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razmišljate o novom sportu.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Potreba za dijeljenjem svega što vas snađe bit će jaka, ali će partner biti rezerviran prema vama. Odredite dokle možete ići.
KARIJERA: Svi poslovi u kojim mogu doći do izražaja vaše kvalifikacije i specifična znanja danas su dobro postavljeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neki otkrivaju svoje nove talente.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Imat ćete vrlo specifične, ali dobre ideje kojim ćete uspjeti nadvladati distancu u osobnim odnosima.
KARIJERA: Dobit ćete posebna znanja. Neki će se iznenaditi kad shvate da otkrivaju dublje uvide u stvarnost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite za svojom intuicijom.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Imate sve adute u svojim rukama. Potrebno je samo pričati o svemu onom što vam leži na srcu.
KARIJERA: Pred vama je iznimno zanimljiv poslovni dan. Konačno će na dnevni red doći teme koje su vama sve, samo ne dosadne.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uhvatite koju zraku sunca.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Neobaveza druženja uz kavicu mogla bi se lako pretvoriti u nešto više. Bit ćete ugodno iznenađeni ovom mogućnošću.
KARIJERA: Danas biste se na poslu mogli pokazati kao pravi financijski čarobnjak jer ćete se dosjetiti nečega što drugima neće pasti na pamet.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poradite na istraživanju detalja.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Pred vama su mnogobrojne ljubavne prilike, a neke od njih čekaju vas na putovanju. Bit će vam lijepo.
KARIJERA: Da bi stigli do svog cilja, morat ćete istražiti neke vrlo suptilne detalje koje mnogi guraju pod tepih.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemojte izgubiti kompas.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Otvoreni ste za sve ljubavne prilike kojih neće nedostajati. Istovremeno se u vama rađaju posebni seksualni zahtjevi.
KARIJERA: Nema potrebe išta činiti na silu, jer će se uz malo više strpljenja sve otvarati baš onako kako treba.
ZDRAVLJE&SAVJET: Maknite se od mračnih ljudi.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Nervozu i napetost zbog nerazumijevanja u osobnim odnosima možete ukloniti čistom esencijom ljubavi bez riječi – pomoću nježnosti.
KARIJERA: Mogući su mali nesporazumi u suradnjama ili verbalnim dogovaranjima. Mašta će vam pomoći da dokučite bit.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne pričajte previše.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.02.2023.
LJUBAV: Zbog prolaznog otuđenja u osobnim odnosima vaše će ljubavno samopouzdanje pasti. Pomoći će izlazak i dobar provod.
KARIJERA: Na radnom mjestu ćete se baviti vrlo specifičnim temama o kojim neki možda samo sanjaju. One uključuju istraživanja i kreativnost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Medalja ima dvije strane.

 
Nastavi čitati

magazin

ZABAVA ZA SVE UZRASTE Karnevalski vikend u Pagu!

Objavljeno

-

By

Ovaj vikend u Gradu Pagu prepun je karnevalskih događanja i zabave za sve uzraste. U petak, 3. veljače u Domu kulture u Pagu održati će se karnevalska predstava Pagovizija s početkom u 20 sati.

Ludilo zimskog paškog karnevala nastavlja se u subotu, 4. veljače u 21 sat u II Magazinu soli. Odličnu zabavu i vruću karnevalsku atmosferu zagrijat će grupa Koktelsi i Duo Kumpanji. Nedjelja, 5. veljače rezervirana je za najmlađe ljubitelje karnevala, maškarani tanci za djecu održat će se u II Magazinu soli s početkom u 16 sati.

Događanja:
Petak, 3.2.2023. – “Pagovizija”, Dom kulture u 20h
Subota, 4.2.2023. – „Koktelsi“ i „Duo Kumpanji“, II Magazin soli u 21h
Nedjelja, 5.2.2023. – “Dječji maškarani tanci” II Magazin soli u 16.00h

Maskirajte se i dođite u Pag na Paški zimski karneval. Očekuje Vas bogat program, luda zabava i odlična karnevalska atmosfera!

Organizatori: Grad Pag, Turistička zajednica grada Paga i obrt Nina

 
Nastavi čitati

magazin

KINO ZONA U subotu jedan od najvećih kandidata ovogodišnjih Oskara, briljantna glazbena drama “Tár”!

Objavljeno

-

By

Nakon napete francuske triler drame ”Obje strane oštrice”, u subotu 04. veljače nam u Kino Zonu stiže jedan od najvećih kandidata ovogodišnjih Oskara, briljantna glazbena drama, ”Tár”!

Ostvarivši zavidnu karijeru o kakvoj je malo tko mogao i sanjati, renomirana dirigentica/skladateljica Lydia Tár, prva je žena u povijesti na poziciji glavne glazbene direktorice Berlinske filharmonije i na vrhuncu je svoje igre. Kao dirigentica, Lydia ne samo da orkestrira, ona i manipulira. Kao prava pionirkinja na polju rodne jednakosti, strastvena virtuoskinja prednjači u industriji klasične glazbe kojom dominiraju muškarci. Štoviše, Lydia se priprema za objavljivanje svojih memoara žonglirajući poslom i obitelji. Također je voljna prihvatiti jedan od svojih najznačajnijih izazova: snimanje uživo Simfonije br. 5 Gustava Mahlera. Međutim, sile koje čak ni moćni maestro ne može kontrolirati polako kidaju Lydijinu složenu fasadu, otkrivajući njezine prljave tajne i podmuklo, korozivno korištenje moći. Što ako život zbaci Lydiju s pijedestala?

Uz šest nominacija za najprestižniju filmsku nagradu, Oskar, povratnički film cijenjenog američkog redatelja Todda Fielda je na svojem festivalskom putu koji je započeo na prošlogodišnjoj Mostri do sad već osvojio 32 nagrade i impresivne 132 nominacije, a za njih je u dobrom dijelu zaslužna još jednom zapanjujuća Cate Blanchett u naslovnoj ulozi. Cate je za svoju upečatljivu izvedbu okićena lovorikama u Veneciji i na Zlatnim Globusima, a trijumf joj se svakako smiješi na nadolazećim BAFTA-ma te spomenutim Oskarima.

Sinergija ega, talenta i osobne odgovornosti sudaraju se u zaista izvanrednoj, na trenutke potresnoj izvedbi glavne glumice. To je priča o nesvakidašnjem karakteru i krahu karijere, ali ono što taj pad čini tako uvjerljivim je to što se događa vrlo postupno i izvire iz korijena. Priča se odvija u pažljivo orkestriranim pokretima, tako da nas svaki pokret uvlači sve dublje i dublje u Lydijin vrlo utjecajan i rigidno hijerarhijski glazbeni svijet.

”Tár” je na rasporedu u subotu 04. veljače s početkom od 20 h u Polivalentnoj dvorani Providurove palače, a ulaznice po cijeni od 3,98 eura (30kn) mogu se kupiti svakim radnim danom u periodu od 09-13h u prostoru Centra nezavisne kulture (preko puta pošte na Relji) te na samoj lokaciji prikazivanja sat vremena prije početka prikazivanja.

*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.
*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Turističke zajednice grada Zadra i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi

U trendu