Connect with us

magazin

Doktori upozoravaju na mandarine: Ova dva organa su posebno pogođena – evo tko ih smije, a tko ne smije jesti

Objavljeno

3 mjeseca prije

-

Unsplash/Karolina Kołodziejczak

Evo što trebate znati o mandarinama – što su, koji je njihov nutritivni sastav i koje zdravstvene koristi donose, kao i kako ih pravilno čuvati.

Mandarine, klementine i naranče imaju brojne zdravstvene prednosti jer su sve varijacije iste vrste voća. Jedna mandarina sadrži samo oko 50 kalorija. Ako zastanete u dijelu trgovine sa svježim voćem, sigurno ćete naići na nekoliko vrsta citrusa, piše Nova.rs.

Nutritivni sastav mandarina

Mandarine se ističu izuzetno bogatim nutritivnim profilom.

Jedna srednja mandarina (88 g) sadrži:

  • Kalorije: 47
  • Ugljikohidrati: 12 g
  • Proteini: 0,7 g
  • Masti: 0,3 g
  • Vlakna: 2 g
  • Vitamin C: 26% preporučenog dnevnog unosa
  • Magnezij: 2,5%
  • Kalij: 3%
  • Bakar: 4%
  • Željezo: gotovo 1%

Ovo malo, ali snažno voće osigurava više od četvrtine dnevnih potreba za vitaminom C, koji je ključan za zdravlje kože, zacjeljivanje rana i pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.

Mandarine sadrže i značajne količine minerala. Iako nisu posebno bogate bakrom, imaju ga više nego većina voća. Bakar je važan jer sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i apsorpciji željeza, čime pomaže prijenosu kisika do tkiva, piše Healthline.

Jedna srednja mandarina (88 g) pokriva i oko 8% dnevnih potreba za vlaknima. Vlakna hrane korisne bakterije u crijevima, pomažu probavi i mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i srčanih oboljenja.

Zdravstvene koristi mandarina

Kao i većina citrusa, mandarine su prepune vitamina, vlakana i biljnih spojeva korisnih za organizam. Redovitom konzumacijom možete ostvariti brojne dobrobiti. Osim toga, lako se nose kao užina te su odličan dodatak smoothiejima, salatama ili desertima od želea.

Bogate antioksidansima

Mandarine su izvrstan izvor flavonoida – biljnih spojeva sa snažnim antioksidativnim djelovanjem. Antioksidansi pomažu u zaštiti organizma od oksidativnog stresa koji može pridonijeti starenju i razvoju bolesti poput raka i srčanih oboljenja.

Flavonoidi mogu djelovati i tako da potiskuju gene koji potiču rast tumorskih stanica te neutraliziraju tvari koje pospješuju razvoj raka. Ipak, potrebno je još istraživanja na ljudima kako bi se utvrdilo kolika količina citrusnog voća daje te učinke.

Jačaju imunološki sustav

Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, mandarine mogu pridonijeti jačanju imuniteta. Vitamin C potiče djelovanje imunoloških stanica u borbi protiv oksidativnih oštećenja i pomaže uništavanju štetnih mikroorganizama. Također doprinosi zdravlju kože i tkiva, a pokazano je da suplementacija većim dozama vitamina C može ubrzati zacjeljivanje rana u određenim slučajevima.

Poboljšavaju zdravlje crijeva

Vlakna su ključna za zdravu probavu i postoje u dva oblika – topiva i netopiva.
Citrusi, uključujući mandarine, bogati su topivim vlaknima koja u crijevima stvaraju gel, privlače vodu i omekšavaju stolicu, što olakšava pražnjenje.
Mandarine sadrže i netopiva vlakna, kojih ima više nego u mnogom drugom voću. Ona prolaze kroz crijeva nepromijenjena i doprinose redovitoj stolici. Obje vrste vlakana povezane su sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti i mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine.

Mogu smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca

Velika studija pokazala je da prehrana bogata citrusnim voćem, poput mandarina, može smanjiti rizik od stvaranja kristaliziranih minerala koji se izlučuju urinom i mogu izazvati jaku bol.

Nizak nivo citrata u urinu doprinosi stvaranju određenih vrsta kamenaca, dok redovita konzumacija citrusa povećava razinu citrata i time smanjuje rizik. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se ova povezanost potvrdila.

Kome se ne preporučuju mandarine

Mandarine, u većim količinama, nisu pogodne za osobe koje boluju od bolesti bubrega, jer njihov visok sadržaj kalija može opteretiti bubrege. Također mogu pogoršati GERB (gastroezofagealni refluks), žgaravicu i druge probavne tegobe zbog svoje kiselosti. Pretjerana konzumacija može izazvati nadutost, plinove ili proljev zbog visokog udjela vlakana, a kiselina može oštetiti zubnu caklinu.

Posebno oprezni trebaju biti:

  • osobe s bubrežnim oboljenjima – visok kalij može predstavljati problem ako bubrezi ne mogu učinkovito izlučiti višak;
  • osobe koje pate od GERB-a ili refluksa kiseline – kiselost može izazvati ili pogoršati žgaravicu;
  • osobe s osjetljivom probavom – nagli unos velike količine vlakana može uzrokovati nadimanje, plinove, grčeve ili proljev;
  • osobe s problemima sa zubima – visoka kiselost može oštetiti zubnu caklinu i povećati rizik od karijesa;
  • osobe s određenim alergijama – oni koji imaju oralni alergijski sindrom mogu biti osjetljivi na citrusno voće.

Mandarine se, dakle, ne preporučuju osobama koje već imaju zdravstvene probleme s bubrezima ili želucem, odnosno oni bi se trebali konzultirati s liječnikom.

Napomena o dodanom šećeru

Obratite pozornost na konzervirane mandarine u sirupu, jer često sadrže dodani šećer, što umanjuje njihove prirodne nutritivne koristi.

No votes yet.
Please wait...
Povezane teme :
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

ULAZNICE U PRODAJI / “Profesionalac” ponovno na sceni HNK Zadar!

Objavljeno

3 sata prije

-

30. siječnja 2026.

By

U utorak, 3. veljače u 20 sati, u Hrvatskom narodnom kazalištu Zadar predstava PROFESIONALAC, kultno djelo Dušana Kovačevića, autora klasika Balkanski špijun i Maratonci trče počasni krug.

Predstava Profesionalac premijerno je izvedena 24. travnja 2025. u Hrvatskom narodnom kazalištu Zadar, uz iznimno pozitivne reakcije publike i medija.

HRVATSKO NARODNO KAZALIŠTE ZADAR

PROFESIONALAC

Autor: Dušan Kovačević
Režija: Zoran Mužić

Igraju: Ivica Pucar, Dominik Karakašić, Davor Jureško, Žana Bumber i Mimi Zadarski

Profesionalac (1990.) mnogi smatraju jednim od najvažnijih dramskih tekstova, koji na satiričan način propituje odnos između represivnog aparata i pojedinca. Kovačevićeva djela obilježena su spojem komike i tragedije, uz stalnu prisutnost političke satire i kritike društvenih apsurda. Njegove drame i scenariji prevedeni su na brojne jezike i izvođeni diljem Europe.

Iako nastao u specifičnom političkom i društvenom trenutku, Profesionalac ostaje iznimno relevantan jer zadire u univerzalne teme – sukob pojedinca i sustava, istinu i manipulaciju, kontrolu i slobodu. Kovačevićeva oštra satira razotkriva apsurdne mehanizme birokracije i institucija koje ljude svode na dosjee, brojeve i objekte promatranja, otvarajući pitanja o integritetu i identitetu. Što znači očuvati vlastitu slobodu i dostojanstvo u svijetu u kojem su granice između morala i oportunizma zamagljene? Koja je težina naših odluka i koliko naši životi uopće vrijede unutar sustava koji sve reducira na poslušnost i kontrolu? Filip Jurjević, dramaturg

Ne propustite predstavu koja razotkriva sustav i otkriva čovjeka.

Predstava se odlikuje vrhunskom glumačkom izvedbom, odličnom režijom te aktualnošću koja ne ostavlja publiku ravnodušnom.

Ulaznice su u prodaji u sustavu Eventim https://www.eventim.hr/event/predstava-profesionalac-hrvatsko-narodno-kazaliste-zadar-21179959/

i na blagajni HNK Zadar .

Nastavi čitati

magazin

Mislite da vas partner špijunira i čita vaše razgovore na WhatsAppu? Evo kako provjeriti

Objavljeno

9 sati prije

-

30. siječnja 2026.

By

Pixabay

S porastom internetskih prijevara i kibernetičkih napada, građani su sve zabrinutiji zbog hakera koji bi mogli doći do podataka pohranjenih u različitim aplikacijama na mobilnim uređajima.

Postavlja se pitanje – znate li kako provjeriti špijunira li netko vaš WhatsApp račun? Na društvenim mrežama sve češće kruže snimke u kojima ljudi objašnjavaju kako su tek naknadno shvatili da njihovi partneri imaju pristup njihovu WhatsAppu, a da oni toga uopće nisu bili svjesni, piše Forbes.

Naime, moguće je da netko neprimjetno klonira vaš račun na svojem elektroničkom uređaju i čita svaku poruku koju primite ili pošaljete. WhatsApp ima opciju „Povezani uređaji“, koja omogućuje slanje i primanje poruka putem računala ili tableta uz korištenje istog računa.

WhatsApp se može povezati i s drugim mobilnim telefonom, pod uvjetom da aplikacija na tom uređaju prethodno nije bila instalirana. To znači da je osobi koja ima fizički pristup vašem telefonu potrebno svega minutu ili dvije da skeniranjem QR koda poveže vaš račun sa svojim uređajem, a zatim obriše obavijesti na vašem telefonu kako vi to ne biste primijetili, prenosi Nova.rs.

Srećom, jednako je jednostavno provjeriti špijunira li vas netko na ovaj način. U WhatsApp aplikaciji potrebno je otići u Postavke i odabrati opciju „Povezani uređaji“.

Tamo će biti prikazan popis svih uređaja koji su povezani s vašim računom. Ako primijetite neki uređaj koji vam nije poznat, odmah se odjavite s njega. Sličnu provjeru možete napraviti i u drugim aplikacijama za razmjenu poruka.

Osim toga, WhatsApp uvodi i opciju „Zaključani razgovori“, koja omogućuje postavljanje dodatne lozinke kao još jednog sloja sigurnosti. Ova funkcija štiti odabrane razgovore u posebnoj mapi, ako vam je takva zaštita potrebna. Iz tvrtke također naglašavaju da se prilikom povezivanja novog uređaja ne sinkronizira cjelokupna povijest razgovora, već da količina prenesenih poruka ovisi o više čimbenika, poput vrste uređaja, dostupne memorije i kvalitete internetske veze.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 30. siječnja 2026.

Objavljeno

9 sati prije

-

30. siječnja 2026.

By

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: U pitanjima srca danas ćete biti sposobni čitati svaki detalj između redova, ali ne izražavajte svoje spoznaje drugima.
KARIJERA: Sve djelatnosti u kojim se zahtijeva suptilnost, intuicija, kreativni talenti ili slično, danas su odlično postavljeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit će ugodnih snova.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Veza koju počinjete, obećava. Budite iskreni i otvoreni kako samo vi znate. Već vezani bit će dobro.
KARIJERA: Posao vam uopće neće biti na pameti, jer ćete se baviti sportom, zabavom, prijateljima i ljubavlju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Možete u teretanu.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: I dalje ćete petljati s jednom osobom s kojom radite ili će ona petljati s vama. Za neke će to biti samo prolazni flert.
KARIJERA: Iako se napori na poslu povećavaju, uz pomoć dobre volje svojih suradnika i vas samih, bit će vam ugodno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zaboravite na šefove.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Plima emocija koja vas sada nosi možda vas i zbunjuje. Nekima će se ostvariti ljubavni snovi.
KARIJERA: Odlično ćete surađivati kako s mladim, tako i sa zrelim suradnicima u poslu. Bit ćete otvoreni i ljubazni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Malo je onih koji su sad jači od vas.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Sve što trenučano nedostaje u vašim osobnim odnosima dans ćete uspješno nadokanđivati seksom.
KARIJERA: Možda ćete biti umorni od silnih priča, ali one će iznjedriti kvalitetne dogovore. Čekaju se samo još neke informacije.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vjerujte svojoj intuiciji.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Osoba s kojom poslovno surađujete mogla bi se i privatno zainteresirati za vas, no vi ćete zasad biti na distanci.
KARIJERA: Dobivate priliku za iznimne financijske rezultate. Kod nekih će se to već danas i konkrtizirati, a kod nekih dogovoriti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite dosljedni.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Potrudit ćete se biti ljubazniji u odnosu s voljenom osobom. To će biti dobro prihvaćeno, pa ćete poboljšati komunikaciju.
KARIJERA: Ostavit ćete iza sebe poslove prethodnog tjedna i s radošću ćete se prepustiti zasluženoj dokolici.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neki idu na utakmicu omiljenog kluba.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Doći će do malih nadmudrivanja između vas i voljene osobe. U tome ćete vi biti ona agresivnija strana.
KARIJERA: Vjerojatno ćete ignorirati šefove i nastaviti po svom. Ipak, bilo bi pametnije da nađete neki kompromis.
ZDRAVLJE&SAVJET: Mala živciranja.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Ono što ste nekad obećali sebi danas se polako i ostvaruje. Vi uživate u društvu osobe koja vam je jako draga.
KARIJERA: Odličan je dan za postavljanje temelja za jedan krupniji i dugoročniji posao koji će se novčano isplatiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete zadovoljni.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Ono što ste rekli imat će pozitivan učinak. Partner će razmisliti o realitetima, a vi ćete biti zadovoljniji.
KARIJERA: Razmišljajući o poslu, dobivate glavobolju, a najviše zbog sitnica koje nikako da se raščiste. Opustite se.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izađite u prirodu na svjež zrak.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Otkrit ćete koja vas to osoba simpatizira na poslu. Bit ćete smušeni jer nećete znati kako se postaviti.
KARIJERA: Vaši koelge danas će prema vama biti izuzetno popustljivi i dopustiti vam da činite i ono što inače ne biste smjeli.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poštujte druge.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 30.01.2026.
LJUBAV: Ako danas izađete, bit će vam prelijepo. Ako ste sami, mogli biste se zaljubiti. Akos te u paru, uživajte.
KARIJERA: Profesije vezane uz pozornicu, prezenetacije ili nastupe pred javnošću danas bi mogle doživjeti procvat.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pokažite se svijetu.

Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu