Connect with us

magazin

Koliko rano je prerano za buđenje? Ovo kažu stručnjaci

Objavljeno

11 mjeseci prije

-

Pexels

U zadnje su vrijeme na društvenim mrežama popularna svjedočanstva raznih uspješnih ljudi poput sportaša, direktora i javnih osoba koje rano buđenje smatraju ključnim za svoju produktivnost. Direktor Applea Tim Cook, Kris Jenner, Jennifer Aniston i Kate Hudson su samo neke od njih.

U prilog popularnosti tog trenda govori činjenica da su neki od najkorištenijih hashtagova na Tik Toku vezani uz brigu o sebi, produktivnost i jutarnju rutinu, kao i brojni primjeri objava pod nazivom “5 do 9 prije 9 do 17” koji su prikupili veliku pažnju na internetu općenito, piše Centar Zdravlja.

No, je li tako rano ustajanje zaista zdravo i postoje li znanstveni temelji koji to podupiru? Koliko rano je prerano za ustajanje? Saznajte više u nastavku.

Je li zdravo biti ranoranilac?

Pobornici ove prakse smatraju da ako dovoljno rano ustanete iz kreveta, možete obaviti puno zadataka dok se ostatak ljudi još nije niti probudio. Ali je li to zaista zdravije od ustajanja nekoliko sati kasnije, pitanje je koje znanost još nije sasvim razjasnila.

Istraživanja sugeriraju da bi ranoranioci mogli biti aktivniji u usporedbi s noćnim pticama, iako druga istraživanja nisu otkrila nikakvu razliku u prehrambenim navikama između njih dvoje.

I dok je ranija studija otkrila da su ranoranioci sretniji u usporedbi s noćnim pticama, novija studija sugerira da ta pozitivnost možda više proizlazi iz činjenice da su ranoranioci skloniji biti religiozniji. Drugim riječima, rano buđenje ne podiže raspoloženje.

Druga nedavna studija pokazala je da su ljudi koji za sebe kažu da su “večernji” kronotip bili izloženi većem riziku od dijabetesa tipa 2 u usporedbi s ljudima koji su tvrdili da su “jutarnji” kronotip.

No, večernji kronotip također pokazao sklonost manje zdravom načinu života i faktorima ponašanja za koje se zna da doprinose riziku od dijabetesa.

Ipak, ranoranioci možda imaju još jednu zajedničku stvar – samodisciplinu. To je karakteristika koja nekoga može učiniti uspješnim u školi, na poslu i u sportu, na primjer, kao i učiniti boljim u dosljednom pridržavanju rasporeda spavanja i buđenja.

Je li moguće buditi se prerano?

Naravno da je. Najvažnije je da dovoljno spavate. Zapravo, većina odraslih bi trebala spavati između sedam i osam sati svaku noć i noćni san nikada ne bi trebao biti žrtvom jutarnje rutine.

To znači da ako se budite tako rano da vam nedostaje sna, budite se prerano. Dakle, ako se želite probuditi u 6 ujutro, znači da biste trebali zaspati između 22 i 23 sata kako biste se dovoljno naspavali. Ako ipak ciljate probuditi se nešto ranije, na primjer u 4 ujutro, trebali biste spavati već između 20 i 21 sat.

Jako rano buđenje zahtijeva i jako ran odlazak na spavanje, što je mnogima teško zbog drugih životnih okolnosti. Uz to, još jedan problem predstavlja i prakticiranje ranog buđenja samo tijekom radnih dana, dok tijekom vikenda neki ostaju budni duže i bude se kasnije.

Sve to bi moglo narušiti optimalan cirkadijalni ritam i zato je najbolja preporuka uskladiti vrijeme buđenja načinu života i pripaziti da spavate dovoljan broj sati svake noći.

 
Povezane teme :
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

“KAMO IDEMO, TATA?” / U nedjelju u Kazalištu lutaka još jedna izvedba sjajne predstave Drame plus i HNK Zadar

Objavljeno

16 sati prije

-

26. ožujka 2025.

By

Nakon brojnih izvedbi predstave „Kamo idemo, tata?”, zadarska publika će ove nedjelje, 30. ožujka 2025. godine u 20 sati u Kazalištu lutaka Zadar ponovno imati imati priliku pogledati ovu sjajnu predstavu nastalu u koprodukciji Drame plus i HNK Zadar. 

Ulaznice se mogu kupiti na blagajni Kazališta lutaka Zadar, sat vremena prije početka izvedbe ili rezervirati na e-mail Drame plus: uzkudramaplus@gmail.com odnosno slanjem SMS poruke na broj mobitela: 098 779 703. Cijena ulaznice je 15 €. 

“Kamo idemo, tata?” nježna je i dirljiva predstava koja prikazuje emocionalne i društvene izazove života oca dvojice sinova s poteškoćama u razvoju, osjećaj krivnje, boli, ljubavi, a ponekad i očaja, i sve to bez uljepšavanja stvarnosti. Ukazuje na iskustva borbe i pokušaje nošenja s teškom situacijom roditelja takve djece razotkrivajući najdublje dijelove ljudske duše i njezinu sposobnost prilagodbe na životnu tragikomediju. Uzimajući istoimeni roman Jean-Louisa Fourniera kao polazišnu točku ove predstave, autorski tim želio je istražiti dublje pitanje smisla života i pronalaska sreće unatoč teškim životnim situacijama, kao i senzibilizirati gledatelje i razviti empatiju prema osobama koje su drukčije. 

“Postoje predstave koje su puka zabava i zaboravljaju se padom zastora. A postoje i one koje svoje stvarno djelovanje počinju tek tada. Možda će ova predstava nekome biti bolan okidač. Ali kazalište mora boljeti, u protivnom je sapunica.” – prof. dr. sc. Kornelija Kuvač, Sveučilište u Zadru 

Predstava “Kamo idemo, tata?” premijerno je izvedena 22. srpnja 2025. godine u Kazalištu lutaka Zadar na 30. Zadarskom kazališnom ljetu, a nastala je prema motivima istoimenog romana Jean-Louisa Fourniera. Autorski tim predstave čine: redatelj predstave, scenograf i kostimograf Vinko Radovčić, autori adaptacije i dramaturške obrade romana Vinko Radovčić, Ivan Raffaelli i Domagoj Lindinger, oblikovatelj svjetla Frane Papić, oblikovatelj tona Mate Petričević, asistent redatelja Domagoj Lindinger, za izradu scenografije zaslužan je Adriano Košuta, za izradu rekvizite Ljiljana Surać, a za odabir glazbe i scenski pokret Vinko Radovčić, fotografi predstave su Filip Brala i Saša Čuka, dok je inspicijent i kreativni producent Domagoj Lindinger, a igra Ivan Raffaelli.

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 26. ožujka 2025.

Objavljeno

18 sati prije

-

26. ožujka 2025.

By

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Mnogima će izgledati da ih vodi neka nevidljiva ruka ka još većoj sreći. Ili ste zaljubljeni ili se zaljubljujete.
KARIJERA: Vaša sklonost da se poigravate ljudima nije uvijek zdrava. Ljudi su mnogo više od igračke.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ono što jeste.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Neki među vama vjerojatno će pokazati osjećaje prema prijatelju što bi moglo zbuniti njihovog partnera.
KARIJERA: Očekivana protekcija mogla bi se dogoditi danas. Bit ćete spremni na suradnju, ali trebat će se i dokazati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemate briga.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Vaša veza i danas će se bazirati na seksu. Na taj način uspijevat ćete se partneru uvući pod kožu.
KARIJERA: Potrudit ćete se oko nekih sponzora kojim ćete ojačati financijsku strukturu firme u kojoj radite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prelazite s riječi na djela.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Oni koji su od voljene osobe očekivali da im pruži sigurnost, danas će to dočekati. Bit će zadovoljni.
KARIJERA: Zahvaljivat ćete svojim suradnicima što vas slijede i imaju povjerenja u vaše nove ideje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nosit ćete ogrlicu oko vrata.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Partner će pokazati zavidnu količinu emocija koju vi možda nećete moći slijediti ili razumjeti.
KARIJERA: Na dnevnom redu bi se mogao naći novi ugovor o radu. Dobro proučite detalje, pa tek onda odlučujte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit će i ugodnih susreta.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Osjećat ćete veliku plimu emocija kako raste u vama. One će vam biti kriterij za sve današnje teme.
KARIJERA: Na dnevnom redu naći će se financije. Razmatrat ćete nove mogućnstii zarađivanja i povećanja profita.
ZDRAVLJE&SAVJET: Male sentimentalnosti.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Vjerojatno ćete se najbolje osjećati zaštićeni u vlastitom domu. Danas vas izlasci neće zanimati.
KARIJERA: Neće vam se dati raditi jer će vam nedostajati energije i motivacije. Ipak, ono što morate, odradite profesionalno.

ZDRAVLJE&SAVJET: Ne pretjerujte s kolačima i slatkim.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Činit će vam se da je ljubav daleko od vas čak i ako ste u paru. Ojačat će vaše čežnje i uspomene.
KARIJERA: Tokom današnjeg dana vjerojatno će vam postati jasno u kom pravcu treba razvijati karijeru.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čeka vas ljepše sutra.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Ne odustajete od zavođenja i strasti, pa makar vam je partner i više nego odan. To je jednostavno vaš stil.
KARIJERA: Osjetit ćete veliku podšku svojih suradnika. To obvezuje i provocira vašu odgovornost u poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pobjeđujete u borbi.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Neki će odlučivati o tome kako učvrstiti svoju vezu. Ono što si zacrtaju provest će dosljedno u djelo.
KARIJERA: Sredstva koja vam stoje na raspolaganju ili koja ste zaradili danas ćete biti skloni upotrijebiti za nešto lijepo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Znate što želite.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Moguće je da će vam danas netko izraziti ljubav ili obratno. Bit će to veselo, s dosta iskrenih emocija.
KARIJERA: Bit ćete kreativni i originalni. Oni čiji je posao manje zanimljiv tražit će načine da se izraze.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uozbiljite se.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 26.03.2025.
LJUBAV: Oni koji su bili na pragu zaljubljivanja danas će vjerojatno shvatiti da im se to upravo događa.
KARIJERA: Pozivat ćete se na rezultate svog prethodnog rada koja nisu zanemarivi. Morat će vas uvažiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Cijenite dobre namjere drugih.

 
Nastavi čitati

magazin

GS LIBRETO: Solistica Eva Faričić osvojila dvije vrijedne nagrade na Međunarodnom natjecanju “Voice of the Stars”! 

Objavljeno

1 dan prije

-

25. ožujka 2025.

By

Protekli je vikend bio veoma uspješan i značajan za petnaestogodišnju pjevačicu solisticu GS Libreto, Evu Faričić koja se u Zadar vratila s Međunarodnog pjevačkog natjecanja “Voice of the Stars” s dvije vrijedne nagrade.

Naime, natjecanje se održalo 22. i 23. ožujka u Gradskom dramskom kazalištu Gavella u Zagrebu, a Zadranka Eva natjecala se zajedno sa preko 80 sudionika iz čak 12 zemalja, i to u 2 zasebne kategorije: SVJETSKI HIT i AUTORSKA PJESMA.

U subotu je izvela pjesmu “One night only” J. Hudson (Dreamgirls), dok je u nedjelju nastupila s vlastitom autorskom pjesmom “Male radosti” (J. Houdek i A. Čubrić), a osvojila je dva odlična druga mjesta po ocjenama Stručnoga žirija te dvije druge nagrade.

Eva ima veliku podršku svoje obitelji koja je prati na svim putovanjima, nastupima i natjecanjima, a veliki ponos i radost zbog svih njezinih uspjeha ne skrivaju niti njezini dugogodišnji vokalni mentori, Ivana Begović i Dinko Habuš koji s njom rade i bruse njezin pjevački talent u Glazbenom studiju LIBRETO te vjeruju kako Evu u budućnosti očekuje duga i blistava glazbena karijera.

Podsjetimo se, baš je Eva sa samo trinaest godina utjelovila glavnu ulogu Marie u mjuziklu West Side Story u HNK-u Zadar, bila je gošća u HRT- ovoj emisiji Dobro jutro, Hrvatska te je na brojnim natjecanjima i festivalima osvajala uvijek visoke nagrade, uz puno komplimenata ljudi iz struke, a njezin je veliki pjevački potencijal prepoznao i Jacques Houdek koji je za nju skladao njezinu prvu autorsku pjesmu pod nazivom “Male radosti”.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu