magazin
Sve više ljudi pati od zimske depresije, a evo zašto ju ne bismo smjeli shvatiti olako
Tmurni dani i smanjena sunčeva svjetlost kod mnogih izazivaju tzv. zimski “blues”, poremećaj koji ne bismo smjeli shvatiti olako.
Svake godine nekoliko milijuna ljudi početkom zime ima simptome letargije, niskog raspoloženja i bezvoljnosti, koji su uobičajeni za sezonski afektivni poremećaj (SAD).
Poznat i pod nazivom zimska depresija, ovaj poremećaj znatno je češći nego što mislimo, a mnogi njegove znakove lako previde, pripisujući ih užurbanom načinu života i stresu na poslu.
Ipak, važno je da ozbiljno shvatimo njegove simptome kako bismo si na vrijeme pomogli nekim od jednostavnih promjena u životnom stilu koje će prevenirati pogoršanje i ulazak u težu depresiju, piše tportal.
Koji su simptomi zimske depresije?
Zimski “blues” najvjerojatnije uzrokuje smanjena dnevna svjetlost koja poremeti naš cirkadijalni ritam te uzrokuje promjene raspoloženja.
Najčešći simptomi su promjene raspoloženja i česti osjećaji tuge, tjeskobe i bezvoljnosti, potom učestala letargičnost i gubitak interesa ili užitka u inače omiljenim aktivnostima.
Također, primjetan je stalan umor i nedostatak energije te konstantna želja za spavanjem, čak i nakon dovoljno sna.
Nerijetko se javljanju i promjene u težini (smanjenje ili povećanje) povezane s promjenama u apetitu. Kada je riječ o drugim fizičkim simptomima, mogu se javljati glavobolje i drugi bolovi u tijelu, dok na psihičkoj razini osoba može biti manje samopouzdana, osjećati se bezvrijedno i, s time u skladu, biti sklonija povlačiti se u sebe.
Kako si pomoći?
Za početak, ako ste i u prošlosti u zimskom periodu doživljavali ove simptome, određene mjere predostrožnosti mogu biti veliki faktor u potpunoj prevenciji nove pojave poremećaja.
Bilo bi dobro krenuti od razgovora s liječnikom opće prakse ili specijalistom poput psihoterapeuta, psihijatra ili psihologa koji će vam znati savjetova korake upravo po vašoj mjeri. I dok bi vam psihijatar mogao dati recept na antidepresive, na psihoterapiji imate priliku raditi na dubljem uzroku svojih problema.
Općenito govoreći, ono što se pokazuje kao iznimno korisno kod osoba sklonih zimskoj depresiji jest oslanjanje na socijalnu podršku. Prijatelji i bliske osobe od povjerenja, kao i članovi obitelji koji su uvijek tu za vas, ogroman su resurs iz kojeg itekako vrijedi izvući najviše.
Također, iako nas ovo doba godine poziva na ostanak kod kuće i uranjanje u tople deke, važno je ostati dosljedan svojoj uobičajenoj rutini – odlaziti na sportske aktivnosti i druženja te nastaviti se baviti svojim hobijima. Ono što vam može pomoći u dosljednosti su pravovremeni planovi, kao što je upisivanje tečaja koji vas raduje, nabavka odgovarajuće zimske opreme za fizičke aktivnosti i dogovaranje druženja s najdražim osobama.
Za kraj, stav koji imate prema hladnijem dobu godine nerijetko je od presudne važnosti. Pronalaskom onog lijepog u jeseni i zimi te uživanje u čarima hladnijih dana može vam uvelike olakšati period u kojem je zimski “blues” toliko česta pojava. I ne zaboravite – rješenje uvijek postoji!
Uz podršku Turističke zajednice Zadarske županije i Turističke zajednice općine Kolan, te niza partnera, Udruga Gregula organizira 4. izdanje Croatia Birdwatching Festivala koji će se po prvi put održati na području Zadarske županije, od 24. do 26. travnja 2026.
Festival je usmjeren na razvoj i promociju birdwatchinga (promatranja ptica) kao specifičnog oblika održivog i ekološki prihvatljivog turističkog proizvoda. Ovogodišnji program okupit će stručnjake, turističke djelatnike, predstavnike turističkih agencija i turističkih zajednica, a s ciljem boljeg upoznavanja s potencijalima ovog specifičnog oblika turizma.
Tijekom trodnevnog programa, sudionici će imati priliku sudjelovati u stručno vođenim obilascima lokacija značajnih za promatranje ptica, uključujući Nacionalni park Paklenicu, Solanu Nin, Kolanjsko blato na Pagu te Park prirode Vransko jezero. Uz to, program uključuje edukativne radionice i prezentacije primjera dobre prakse.
Ovaj festival je namijenjen profesionalcima u turizmu koji kroz ovakav oblik mogu steći konkretna znanja i alate za uključivanje birdwatching aktivnosti u svoju ponudu. U skladu s principima održivog razvoja, održavanje Festivala pridonijet će daljnjem pozicioniranju Zadarske županije kao atraktivne destinacije za ljubitelje prirode i promatranja ptica, ali i potaknuti razvoj novih turističkih sadržaja.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Razina vašeg samopouzdanja bit će velika, a prilike za druženja otvorene. Mnogi samci danas će upoznavati nove osobe.
KARIJERA: Previše razmišljanja o tome kako surađujete s drugima oduzet će vam dragocjeno vrijeme.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite do kraja.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Vaš unutrašnji glas odredit će i vaše ponašanje u privatnom životu. Bit će vam lijepo, a u duši ćete biti ispunjeni.
KARIJERA: Prihvaćat ćete sve opcije jer ćete u sebi imati snagu da nadilazite granice. Bit ćete zdovoljni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Istraživat ćete.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Izvrstan je dan za komunikaciju i neobavezna druženja uz kavicu. Izađite, prošetajte, otvorite se za ljude.
KARIJERA: Odličan je dan za poboljšanje financijskih prilika. Neki će dobiti novac koji su dugo čekali.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Ljubavna nezadovoljstva danas ćete uspešno komprenzirati kroz druga područja života.
KARIJERA: Od vas se očekuje i to s pravom. Možete se upustiti u veće planove i projekte bez bojazni da je to rizik. Ide vam.
ZDRAVLJE&SAVJET: Tjelesno ste odlično, emotivno prazni.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Većina će se posvetiti partneru. On(a) će imati neke posebne zahtjeve, ali to će vas samo inspirirati.
KARIJERA: Nema svrhe ponavljati nešto što je već svima jasno. Znate tko ste i čemu stremite, pa se tako i ponašajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Taktizirajte.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Imat ćete povjerenja u ljude i dopuštati mnogima da vam se približe. Za samce će to biti odlične prilike.
KARIJERA: Mala nadmudrivanja sa šefovima mogla bi dati rezultate, ali će vas i živčano iscrpiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne čeprkajte tamo gdje ne treba.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Prihvaćate sugestije druge strane, iako vam se čine previše ekscentričnim. Vi ste pravi diplomat.
KARIJERA: Mnogi će danas poželjeti uspostaviti kontakt sa stranim poslovnim partnerima ili će razmatrati opcije rada u inozemstvu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Treba se znati postaviti prema svakom.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Usuglašavanje s partnerom bit će uspješno, a u svemu će vam doprinijeti i vaši dragi prijatelji.
KARIJERA: Povremeno će vam pasti na pamet stara sitna inventura koja je ostala nedovršena zbog nepristiglih informacija. No i to će se riješiti kad tad.
ZDRAVLJE&SAVJET: Jači ste od mnogih.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Za one koji još traže srodnu dušu postoji velika vjerojatnost da je ovih dana prepoznaju na poslu.
KARIJERA: Ništa vam neće biti teško kad se o poslu radi. Nećete dvojiti ako treba podmetnuti leđa.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanimate se za kozmetiku.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Nedostajat će vam emotivnog ispunjenja, ali i senzacionalizma kojim obično prazninu popunjavate.
KARIJERA: U poslovima gdje postoji slobodna razmjena ideje, danas biste mogli briljirati. Sve uhodane djelatnosti bit će vam dosadne.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pomozite slabijima.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Uz svoju sadašnju sklonost kad idealizaciji voljene osobe, vi ćete bez ikakvih problema nadvladati manje nesporazume.
KARIJERA: Morate jasno razlikovati svoje suradnike. Jedni bi dali sve za vas, dok bi vas drugi htjeli samo provocirati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Maštajte.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 23.04.2026.
LJUBAV: Vaša rječitost pomoći će vam da nadvladate praznine u emotivnim odnosima. Pričat ćete o onome što nedostaje.
KARIJERA: Ne mučite sebe i druge svojim sumnjama. Postoje pravila koje treba slijediti u poslovanju. Držite ih se.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poradite na svojoj spretnosti.
RADOVI! Od ponedjeljka za sav promet zatvoreno križanje za Borik i Petriće
PAKLENICA, NIN, PAG… / Zadarska županija domaćin 4. Croatia Birdwatching Festivala!
Što stoji iza čestih dojava o bombama? Stručnjak: To može biti i obavještajna diverzija
FOTO / Ovo karta diže uzbunu u Europi: I Hrvatska je u crvenom, pogledajte zašto
ChatGPT psovao i prijetio: “Kunem se da ću ti izgrebati je**ni auto”
DOBRO JE ZNATI / Donosimo radno vrijeme trgovina u Zadru ove nedjelje…
FOTO / Oko 500 sudionika na biciklijadi „Od Branimira do Branimira“ – još jednom potvrđen status najmasovnije lokalne biciklijade u Hrvatskoj
Učenici koji se školuju za ovih 10 zanimanja mogu računati na siguran posao i dobre plaće
FOTOGALERIJA / URBOFON LIVE: Rezerve i zadarska publika spojili se na istoj frekvenciji
(FOTO) BOCCIA SPEKTAKL U SVETOM FILIPU I JAKOVU: Boccia klub Zadar domaćin impresivnog sporta za osobe s invaliditetom
VIDEO / Golema psina u Istri plivala između brodica: “Nemojte ju uznemiravati”
VIDEO Ovo je kružni tok u Mađarskoj
VIDEO / Duško Lokin i Grupa La Vita predstavljaju novi singl i spot “Konobaru, rundu za svirače”
VIDEO / Novi radijski hit Jure Brkljače – ”Ne mogu pobjeći” osvaja publiku!
(VIDEO) “POLJUBI NEBO” / Ićo u novoj pjesmi otkriva trenutak kad se pravi osjećaj i pravo vrijeme napokon susretnu
-
magazin4 dana prijeFOTOGALERIJA / URBOFON LIVE: Rezerve i zadarska publika spojili se na istoj frekvenciji
-
Sport3 dana prije(FOTO) BOCCIA SPEKTAKL U SVETOM FILIPU I JAKOVU: Boccia klub Zadar domaćin impresivnog sporta za osobe s invaliditetom
-
Svijet4 dana prijeDolaze mjere za štednju goriva, dani bez automobila, promjene cijene javnog prijevoza, rad od kuće… ?
-
Sport4 dana prijeUZ PRAZNIK RADA / Najavljen još jedan kultni MTB Maraton oko Vranskog jezera