magazin

Sve više ljudi pati od zimske depresije, a evo zašto ju ne bismo smjeli shvatiti olako

Objavljeno

4 mjeseca prije

2. siječnja 2024.

foto: Pixabay

Tmurni dani i smanjena sunčeva svjetlost kod mnogih izazivaju tzv. zimski “blues”, poremećaj koji ne bismo smjeli shvatiti olako.

Svake godine nekoliko milijuna ljudi početkom zime ima simptome letargije, niskog raspoloženja i bezvoljnosti, koji su uobičajeni za sezonski afektivni poremećaj (SAD).

Poznat i pod nazivom zimska depresija, ovaj poremećaj znatno je češći nego što mislimo, a mnogi njegove znakove lako previde, pripisujući ih užurbanom načinu života i stresu na poslu.

Ipak, važno je da ozbiljno shvatimo njegove simptome kako bismo si na vrijeme pomogli nekim od jednostavnih promjena u životnom stilu koje će prevenirati pogoršanje i ulazak u težu depresiju, piše tportal.

Koji su simptomi zimske depresije?

Zimski “blues” najvjerojatnije uzrokuje smanjena dnevna svjetlost koja poremeti naš cirkadijalni ritam te uzrokuje promjene raspoloženja.

Najčešći simptomi su promjene raspoloženja i česti osjećaji tuge, tjeskobe i bezvoljnosti, potom učestala letargičnost i gubitak interesa ili užitka u inače omiljenim aktivnostima.

Također, primjetan je stalan umor i nedostatak energije te konstantna želja za spavanjem, čak i nakon dovoljno sna.

Nerijetko se javljanju i promjene u težini (smanjenje ili povećanje) povezane s promjenama u apetitu. Kada je riječ o drugim fizičkim simptomima, mogu se javljati glavobolje i drugi bolovi u tijelu, dok na psihičkoj razini osoba može biti manje samopouzdana, osjećati se bezvrijedno i, s time u skladu, biti sklonija povlačiti se u sebe.

Kako si pomoći?

Za početak, ako ste i u prošlosti u zimskom periodu doživljavali ove simptome, određene mjere predostrožnosti mogu biti veliki faktor u potpunoj prevenciji nove pojave poremećaja.

Bilo bi dobro krenuti od razgovora s liječnikom opće prakse ili specijalistom poput psihoterapeuta, psihijatra ili psihologa koji će vam znati savjetova korake upravo po vašoj mjeri. I dok bi vam psihijatar mogao dati recept na antidepresive, na psihoterapiji imate priliku raditi na dubljem uzroku svojih problema.

Općenito govoreći, ono što se pokazuje kao iznimno korisno kod osoba sklonih zimskoj depresiji jest oslanjanje na socijalnu podršku. Prijatelji i bliske osobe od povjerenja, kao i članovi obitelji koji su uvijek tu za vas, ogroman su resurs iz kojeg itekako vrijedi izvući najviše.

Također, iako nas ovo doba godine poziva na ostanak kod kuće i uranjanje u tople deke, važno je ostati dosljedan svojoj uobičajenoj rutini – odlaziti na sportske aktivnosti i druženja te nastaviti se baviti svojim hobijima. Ono što vam može pomoći u dosljednosti su pravovremeni planovi, kao što je upisivanje tečaja koji vas raduje, nabavka odgovarajuće zimske opreme za fizičke aktivnosti i dogovaranje druženja s najdražim osobama.

Za kraj, stav koji imate prema hladnijem dobu godine nerijetko je od presudne važnosti. Pronalaskom onog lijepog u jeseni i zimi te uživanje u čarima hladnijih dana može vam uvelike olakšati period u kojem je zimski “blues” toliko česta pojava. I ne zaboravite – rješenje uvijek postoji!

Up Next

FOTOGALERIJA / 023 Band na zadarskom Adventu

Ne propustite

Horoskop za 2. siječnja 2024.

Nastavi čitati

Kliknite za komentar

magazin

TJEDNI HOROSKOP / Najsretniji znakovi će biti Ovan, Rak i Bik

Objavljeno

12 sati prije

5. svibnja 2024.

ehoroskop.net

OVAN

LJUBAV: Pred vama su dani dobrih, ali ne velikih ljubavnih prilika. Iskoristite ih tako da ojačate povjerenje između vas i partnera. Također je potrebno primijeniti samokontrolu jer ćete povremeno reagirati kako ne treba. Razmislite o svemu.

KARIJERA: Uslijedit će podrška drugih za ono što radite, ali uz nju će doći i potreba da se napravite malo važni. Nema potrebe za tim. Radije samo radite, a kasnije pustite druge da vas hvale. Tako će sve biti vjerodostojnije.

ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte u sportu i u životu.

BIK

LJUBAV: Neki bi mogli prolaziti iskušenje tajne erotske ljubavne veze ili svoju naklonost prema nekom skrivati jer tako određuju pravila ponašanja. U svakom slučaju, nije baš tipično za vas. Moralne dvojbe pratit će ovakvo stanje po cijele dane.

KARIJERA: Pred vama je sve otvoreniji put za razvoj na profesionalnom planu. Kod nekih će se to pokazati kao sve bolje povezivanje i suradnja s ljudima iz struke ili sa strancima. Bit će i onih koji će zbog posla malo putovati.

ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte svoju energiju.

BLIZANCI

LJUBAV: Iskreni savjeti dobrih ljudi pomoći će vam da pregrmite ovo vama pomalo dosadno ljubavno razdoblje. Mnogi će posegnuti za praktičnom knjigom gdje će naći niz korisnih uputa za svoj privatni život. Primijenit će ih tek kasnije kad budu s nekim.

KARIJERA: Vjerojatan je krupniji materijalni dobitak koji će vas osnažiti i potaći da još predanije radite dalje. Cijenite svačiji trud, ali ono što se ovaj put postiglo smatrat ćete prije svega svojom zaslugom. Ipak, nađite načina kako nagraditi i druge oko sebe.

ZDRAVLJE&SAVJET: Nije zlato sve što sja.

RAK

LJUBAV: Ovih dana pratit će vas lijepe ljubavne prilike. Iskoristite to da uživate ili da nekom izrazite ljubav. Neki će povremeno osjećati nedostatak atrakcija, pa će rado smišljati događaje koji nemaju realno uporište. Ako vam je dosadno, pomozite nekom.

KARIJERA: Dosta poslova dolazi svom kraju. Pripremate se za inventuru ili za zatvaranje poslovnih faza. Bit će i onih koji će silom prilika otići na godišnji odmor. Neki treći će raditi od kuće i u tome će nalaziti više smisla nego u radu u poduzeću.

ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite svaki dan pet minuta mira samo za sebe.

LAV

LJUBAV: Pred vama su dani u kojim će biti šarenih ljubavnih iskustava. Oni koji su još sami neka se dotjeraju i izađu među ljude, ali neka njihovi kriteriji budu realni. Oni u vezama bit će sasvim zadovoljni ako prihvate voljenu osobu takvu kakva jest.

KARIJERA: Volite kreativan ili umjetnički rad, ali ovih dana cijenite prije svega poslove koji su sigurni. Stabilnost je tema o kojoj ćete rado diskutirati s kolegama. Svoje poslovne interese usmjerivat ćete prema spomenutom kriteriju.

ZDRAVLJE&SAVJET: Razgibajte svoje zglobove. Prošetajte.

DJEVICA

LJUBAV: Svako malo dolazit ćete u iskušenje da se posvađate, da prigovarate ili da kritizirate drugu stranu. Moguće je i obratno, da drugi kritiziraju vas. Tek uz više humora i samokontrole stvari mogu krenuti na bolje. Potrudite se.

KARIJERA: Umjetnici pred publikom, sportaši, kao i oni koji rade s mladima dobit će lijepu priliku u svom radu. Neki će se zbog toga zaletjeti i početi graditi kule u zraku. Mogućnost je tu, ali treba biti realan. Ostanite na zemlji, jer slava je prolazna.

ZDRAVLJE&SAVJET: Bit će nemirnih snova.

VAGA

LJUBAV: Vaši privatni odnosi bit će dobri, ali nećete imati razloga za oduševljenje. Ova monotonija ponekad će biti razbijena malim svađama ili provokacijama. Ne dajte im da se razviju. Ostanite mirni i čuvajte ono što imate. I to je nešto.

KARIJERA: Uzet ćete stvari u svoje ruke, dati sve od sebe i napraviti veliki korak prema naprijed. Oni koji rade s vama cijenit će vaš trud. Neki će možda već sad dobiti i zasluženo priznanje ili barem pohvalu za ono što su postigli.

ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zaboravite na svakodnevne kratke stanke.

ŠKORPION

LJUBAV: Kad ste se istrenirali da vam sve bude ravno, opet se budi ljubav. Malo ste iznenađeni novom situacijom, ali prilagodit ćete se. Svakome je draže biti s nekim nego sam. Ipak, ne prigovarajte čak ni onda kad osjećate da biste morali.

KARIJERA: Sve ćete se više zanimati za financije ili nove sustave koji bi mogli poboljšati prihode u onom što radite. Izgradit ćete nove planove u tom smislu. Borit ćete se za podršku drugih da ih provedete u djelo ili da ih barem pokrenete.

ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu svaki dan.

STRIJELAC

LJUBAV: Idućih dana vi ćete jednako uživati bilo kao samac s prijateljima, bilo udvoje s voljenom osobom. Nećete osjećati pritisak da se pod svaku cijenu morate zbližiti s nekim. Bit ćete prilično indiferentni prema svima, ali s humorom.

KARIJERA: Idućih dana posao će vjerojatno pasti u drugi plan. Razmišljat ćete o duhovnom svijetu ili ćete u svoj dom željeti uvesti neke novine. Na radnom mjestu ćete funkcionirati rutinski. Odradit ćete ono što morate, a bit ćete odsutni duhom.

ZDRAVLJE&SAVJET: Idite u prirodu.

JARAC

LJUBAV: Vjerojatno ćete se osjećati tupo i nezainteresirano za neka značajnija ljubavna poduzimanja. Posljedica je to vaše zaokupljenosti svim drugim osim privatnog života. Pazite da se voljena osoba ne osjeća zapostavljeno. Cvijeće uvijek prolazi.

KARIJERA: Ako nešto treba mijenjati, mijenjajte. Učinite to na način koji je miran i postepen. Ako vas budu kritizirali, ne odgovarajte ne to, nego samo radite dalje. Važno je da imate jasan plan i da ga dosljedno slijedite. Uspjeh je pred vratima.

ZDRAVLJE&SAVJET: Budite malo kooperativniji.

VODENJAK

LJUBAV: Utjecaji ljubavnih planeta na vaš privatni život ovih će dana biti raznoliki. Čas će vam se činiti da je moguće baš sve, a drugi čas da nije moguće ništa. Bit će potrebna dobra sposobnost prilagodbe kako bi izdržali sve ove šarene izazove.

KARIJERA: Pred vama su nešto zahtjevniji poslovni dani u kojim će se odgovornosti povećati, a s njima idu i kontrole poslovanja. Zato budite spremni na sve, sjetite se svega onog što dosad postigli i s punim pravom prezentirajte svoje sposobnosti.

ZDRAVLJE&SAVJET: Osigurajte si više sna.

RIBE

LJUBAV: Vaši privatni odnosi razvijat će se dobro. Male sumnje bit će prolaznog karaktera, pa im nemojte pridavati značaj. Objektivno, vrata nečijeg srca vama su otvorena. Ne pravite sami sebi zatvoren put, nego idite tamo gdje osjećate da pripadate.

KARIJERA: Najradije biste se povukli u svoj radni kutak i radili nešto iz po svom. Neki će ove utjecaje iskoristiti za nove dugoročne planove, pa će osmisliti kako unaprijediti ono što rade. Bit će tu vrlo zanimljivih ideja, ali ništa više od toga.

ZDRAVLJE&SAVJET: Idite ranije na spavanje.

Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 5. svibnja 2024.

Objavljeno

18 sati prije

5. svibnja 2024.

ehoroskop.net

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Ako se upustite u konkretnije zbližavanje s osobom do koje vam je stalo, polučit ćete zavidan rezultat.
KARIJERA: Vaši suradnici će vas podržavati, ali nisu svi iskreni. Otvorite širom oči kako bi prepoznali one koji su pravi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sagledajte cjelinu.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Nekima će biti žao što se nisu suzdržali kad je trebalo. Sad popravljaju što se popraviti može.
KARIJERA: Kontakti će se proširiti, a vi dobiti priliku prezentirati neke svoje inventivne ideje. Uspjet ćete.
ZDRAVLJE&SAVJET: Držite se profesionalnih kriterija.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Danas ćete bez ikakvih problema nadilaziti svaku prepreku ili problemčić koji se naše na vašem putu ka zadovoljstvu. Uspjet ćete.
KARIJERA: Osjećat ćete da biste mogli više i bolje, ali sputava vas nesamostalnost u radu. Želite više slobode.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ojačajte svoju muskulaturu.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Bez obzira što vam u ljubavi ne cvjetaju ruže, danas ćete naći razloga i za smijeh i za nadu. Bit ćete vrlo konstruktivni.
KARIJERA: Možda će vam se u trenutku učiniti da ste prepušteni sami sebi, ali nije tako. Kontroliraju vas sasvim dobro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Male nervoze.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: U ljubavnim pitanjima trebat će poslušati stav partnera. Trenutačno je osjetljiv, ali dobronamjeran.
KARIJERA: Danas nećete imati realan odnos prema sebi. Zamišljat ćete da je vaš utjecaj veći nego što zapravo jest.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne kritizirajte voljenu osobu.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Ni danas nećete moći učiniti neki veći pomak u odnosima, ali malim koracima sve će ići na bolje. Budite skromniji.
KARIJERA: Dan je vrlo povoljan za građenje novih financijskih planova u suradnji s kolegama. Dogovorit ćete se.
ZDRAVLJE&SAVJET: U radu je spas.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Možda ćete imati zanimljive ideje kojim ćete opterećivati voljenu osobu. Ne morate sve iznositi u detalje.
KARIJERA: Vaša financijska situacija izgledat će vrlo obećavajuća, ali vi sami brzo ćete detektirati slabosti koje treba ukloniti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro razmislite.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Vaša ljubavna veza razvija se dobro, a danas ste sposobni čitati između redova. Pogađat ćete partnerove želje.
KARIJERA: Moglo bi doći do neslaganja između nekih vaših kolega i suradnika iz inozemstva. Povežite ih na svoj način.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nedostaje vam discipline.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Držat ćete se kuće i kuhače. Oni u stabilnim vezama neće izlaziti van, a samci će maštati gledajući dobar film.
KARIJERA: Moguće je da će vam ljudi oko vas davati razna obećanja koja nisu sasvim realna. Budite oprezni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Jača vaš apetit.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Bilo bi pametno da pažljivije poslušate što vam druga strana predlaže. Uvidjet ćete da je u pravu.
KARIJERA: Dopustite drugima da vam objasne ako vam nešto nije jasno. Pitajte, analizirajte, samo ne namećite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nema prepreka.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Bit ćete skloni sve vidjeti ružičasto. Neki će idealizirati svoju vezu. Stoga im usporedba s viđenjem drugih neće goditi.
KARIJERA: Sve što danas budete radili na poslu činit ćete s lakoćom kao da se radi o nekoj zabavi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Slušajte sebe.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 05.05.2024.
LJUBAV: Ako ne uspijete baš u svim svojim namjerama, znat ćete sve okrenuti na šalu ili ćete se jednostavno distancirati.
KARIJERA: Drugi će konačno prepoznati vaše zasluge i priznati vam rezultate. Pred vama je lijep poslovni dan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nervoza.

Nastavi čitati