Connect with us

magazin

Sve više ljudi pati od zimske depresije, a evo zašto ju ne bismo smjeli shvatiti olako

Objavljeno

-

foto: Pixabay

Tmurni dani i smanjena sunčeva svjetlost kod mnogih izazivaju tzv. zimski “blues”, poremećaj koji ne bismo smjeli shvatiti olako.

Svake godine nekoliko milijuna ljudi početkom zime ima simptome letargije, niskog raspoloženja i bezvoljnosti, koji su uobičajeni za sezonski afektivni poremećaj (SAD).

Poznat i pod nazivom zimska depresija, ovaj poremećaj znatno je češći nego što mislimo, a mnogi njegove znakove lako previde, pripisujući ih užurbanom načinu života i stresu na poslu.

Ipak, važno je da ozbiljno shvatimo njegove simptome kako bismo si na vrijeme pomogli nekim od jednostavnih promjena u životnom stilu koje će prevenirati pogoršanje i ulazak u težu depresiju, piše tportal.

Koji su simptomi zimske depresije?

Zimski “blues” najvjerojatnije uzrokuje smanjena dnevna svjetlost koja poremeti naš cirkadijalni ritam te uzrokuje promjene raspoloženja.

Najčešći simptomi su promjene raspoloženja i česti osjećaji tuge, tjeskobe i bezvoljnosti, potom učestala letargičnost i gubitak interesa ili užitka u inače omiljenim aktivnostima.

Također, primjetan je stalan umor i nedostatak energije te konstantna želja za spavanjem, čak i nakon dovoljno sna.

Nerijetko se javljanju i promjene u težini (smanjenje ili povećanje) povezane s promjenama u apetitu. Kada je riječ o drugim fizičkim simptomima, mogu se javljati glavobolje i drugi bolovi u tijelu, dok na psihičkoj razini osoba može biti manje samopouzdana, osjećati se bezvrijedno i, s time u skladu, biti sklonija povlačiti se u sebe.

Kako si pomoći?

Za početak, ako ste i u prošlosti u zimskom periodu doživljavali ove simptome, određene mjere predostrožnosti mogu biti veliki faktor u potpunoj prevenciji nove pojave poremećaja.

Bilo bi dobro krenuti od razgovora s liječnikom opće prakse ili specijalistom poput psihoterapeuta, psihijatra ili psihologa koji će vam znati savjetova korake upravo po vašoj mjeri. I dok bi vam psihijatar mogao dati recept na antidepresive, na psihoterapiji imate priliku raditi na dubljem uzroku svojih problema.

Općenito govoreći, ono što se pokazuje kao iznimno korisno kod osoba sklonih zimskoj depresiji jest oslanjanje na socijalnu podršku. Prijatelji i bliske osobe od povjerenja, kao i članovi obitelji koji su uvijek tu za vas, ogroman su resurs iz kojeg itekako vrijedi izvući najviše.

Također, iako nas ovo doba godine poziva na ostanak kod kuće i uranjanje u tople deke, važno je ostati dosljedan svojoj uobičajenoj rutini – odlaziti na sportske aktivnosti i druženja te nastaviti se baviti svojim hobijima. Ono što vam može pomoći u dosljednosti su pravovremeni planovi, kao što je upisivanje tečaja koji vas raduje, nabavka odgovarajuće zimske opreme za fizičke aktivnosti i dogovaranje druženja s najdražim osobama.

Za kraj, stav koji imate prema hladnijem dobu godine nerijetko je od presudne važnosti. Pronalaskom onog lijepog u jeseni i zimi te uživanje u čarima hladnijih dana može vam uvelike olakšati period u kojem je zimski “blues” toliko česta pojava. I ne zaboravite – rješenje uvijek postoji!

No votes yet.
Please wait...
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

10. LIPNJA / Miss Zadarske županije bit će izabrana u gradu Pagu

Objavljeno

-

By

Miss Zadarske županije za 31.Miss Hrvatske održat će se 10. lipnja u gradu Pag ispred prelijepog Kneževa dvora, s početkom u 19 sati, uz nastup popularnog glazbenika Sandija Cenova. Ulaz je slobodan za sve posjetitelje.

Grad Pag, smješten na istoimenom otoku i prepoznatljiv po svojoj bogatoj kulturnoj baštini, jedinstvenom krajoliku i mediteranskom ugođaju, pruža idealnu kulisu za večer koja slavi ljepotu, ali i vrijednosti koje ovaj izbor promovira ; samopouzdanje, obrazovanje, humanitarni rad i osobni razvoj. Posebnu čar događaju daje tradicija paške čipke, jednog od najvrjednijih simbola hrvatske kulturne baštine, kao i bogata povijest i kultura grada Paga koja generacijama čuva autentični identitet ovog kraja.

”Izbor Miss Zadarske županije održava se pod pokroviteljstvom Grada Paga i gradonačelnika Stipe Žunića, Turističke zajednice Grada Paga te Zadarske županije, čime je potvrđuje važnost ove manifestacije za promociju ljepote, kulture i turizma Zadarske županije”, izjavila je Iva Kontek, vlasnica licence Miss Hrvatske za Miss Svijeta.

Svaka županija ima svojih TOP 5 finalistica što u sustavu Miss Hrvatske (20 županija) čini preko 100 djevojaka godišnje.  Pobjednica izbora Miss Zadarske županije, postat će finalistica 31. izbora Miss Hrvatske za Miss Svijeta te će predstavljati svoju županiju na nacionalnoj završnici krajem godine.

Nastavi čitati

magazin

“Jesam li demiseksualan?” 14 znakova koje biste mogli povezati s ovom seksualnošću

Objavljeno

-

By

Snalaženje u svijetu romantičnih odnosa i seksualne privlačnosti često može biti zbunjujuće. Mnogi se tijekom života pitaju zašto ne dijele ista iskustva kao njihovi prijatelji, zašto ih ne privlače usputne avanture ili zašto im je potrebna duboka emocionalna povezanost prije nego što osjete seksualnu želju.

Tu na scenu stupa pojam demiseksualnosti, identiteta koji posljednjih godina dobiva sve veću vidljivost, ali koji mnogima i dalje ostaje nedovoljno poznat.

Što je demiseksualnost?

Demiseksualnost opisuje osobe koje seksualnu privlačnost osjećaju tek nakon što s nekim razviju snažnu emocionalnu povezanost.

“Demiseksualnost znači da vam je potrebna emocionalna veza s osobom prije nego što poželite seksualni odnos s njom”, objasnila je seksualna terapeutkinja Jackie Golob, osnivačica terapijskog centra Shameless Therapy.

Iako mnogi ljudi vole najprije upoznati partnera prije ulaska u intiman odnos, kod demiseksualnih osoba razlika je u tome što seksualna privlačnost često uopće ne postoji dok se emocionalna bliskost ne razvije, piše Parade.

Prema seksologinji Rhiannon John, emocionalna povezanost ne mora nužno biti romantična. “Ta veza može biti prijateljstvo, intelektualna povezanost ili osjećaj međusobne brige i povjerenja”, objašnjava.

Stručnjaci naglašavaju da je demiseksualnost spektar te da svaka osoba svoje iskustvo doživljava na drugačiji način.

Kako znati jeste li demiseksualni?

Stručnjak za odnose i seksualnost Zach Zane smatra da bi se osobe koje ne uživaju u usputnim seksualnim iskustvima i koje trebaju dobro upoznati nekoga prije nego što razviju seksualnu privlačnost mogle prepoznati u ovom identitetu.

Terapeutkinja Domenique Harrison dodaje da demiseksualne osobe često imaju vrlo malo iskustava seksualne ili romantične privlačnosti tijekom života te da se često ne mogu poistovjetiti s razgovorima vršnjaka o seksu i zaljubljenosti.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da nijedna oznaka ne bi trebala ograničavati pojedinca. “Demiseksualnost ne bi trebala određivati vaše ponašanje, nego opisivati obrasce koje već primjećujete kod sebe”, ističe Zane.

14 znakova da biste mogli biti demiseksualni

Potrebna vam je mentalna povezanost

Prije nego što osjetite seksualnu privlačnost, želite s osobom voditi duboke razgovore i uspostaviti intelektualnu povezanost.

Ne privlači vas usputni seks

Ideja neobaveznog ili anonimnog seksualnog odnosa ne djeluje vam uzbudljivo niti poželjno.

Primjećujete privlačnost, ali bez seksualnih fantazija

Možete prepoznati da je netko fizički privlačan, ali rijetko maštate o seksualnom odnosu s tom osobom.

Emocionalna povezanost najvažnija je komponenta

Tek kada se osjećate sigurno i emocionalno povezano, javlja se želja za intimnošću.

Ne zanimaju vas “prijatelji s povlasticama”

Seks bez dublje emocionalne povezanosti ne predstavlja vam značajan interes.

Vašim osjećajima treba vremena da se razviju

Romantična privlačnost kod vas ne nastaje brzo niti spontano.

Privlačnost traje dulje

Kad se jednom razvije, često proizlazi iz zajedničkih iskustava i postupno jača tijekom vremena.

Nemate jasno definiran “tip”

Fizički izgled obično nije glavni faktor privlačnosti. Važniji su karakter, osobnost i emocionalna povezanost.

Prijateljstvo prije romantike

Većina vaših odnosa započinje kroz razgovore, zajedničke interese i prijateljsku povezanost.

Potrebno vam je više vremena za fizičku bliskost

Čak i jednostavni oblici dodira mogu zahtijevati određenu razinu povjerenja i ugode.

Osjećali ste se drukčije od vršnjaka

Možda ste se tijekom odrastanja osjećali pomalo izolirano jer niste dijelili isti interes za seks i romantične teme kao ljudi oko vas.

Rijetko se zaljubljujete u nepoznate osobe

Za razliku od drugih, gotovo nikada ne razvijate simpatije prema strancima ili osobama koje jedva poznajete.

Romantična privlačnost rijetka je pojava

Kada se osvrnete na svoj život, možete se prisjetiti tek nekoliko situacija u kojima ste doživjeli snažnu romantičnu ili seksualnu privlačnost.

Pojam demiseksualnosti donio vam je objašnjenje

Mnogi ljudi koji se identificiraju kao demiseksualni opisuju osjećaj olakšanja kada su prvi put naišli na taj pojam jer im je pomogao razumjeti vlastita iskustva.

Važno je pronaći identitet koji vama ima smisla

Stručnjaci naglašavaju da nijedan popis znakova ne može sa sigurnošću odrediti nečiji identitet.

Razlozi za manji interes za seks ili sporije razvijanje privlačnosti mogu biti brojni – od osobnih preferencija i životnih iskustava do trauma, odgoja ili kulturnih uvjerenja.

Zbog toga nije nužno da će se svatko tko prepoznaje neke od navedenih karakteristika identificirati kao demiseksualac.

Demiseksualnost se često svrstava pod širi spektar aseksualnosti, no to ne znači da će se svaka demiseksualna osoba poistovjećivati s oznakom aseksualnosti.

Na kraju, stručnjaci ističu da je seksualnost duboko osobna stvar te da ne postoji “ispravan” način identifikacije.

Najvažnije je pronaći opis koji vam pomaže razumjeti vlastita iskustva i osjećaje – bez pritiska da se uklopite u bilo koju unaprijed definiranu kategoriju.

Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Fish & Jazz Festival – četvrti dan 

Objavljeno

-

By

foto: Bojan Bogdanić

Četvrto izdanje Fish & Jazz Festivala završeno je sinoć na Bastionu sv. Roka nastupom zadarsko-splitskog sastava Black Coffee i vokalistice Lene Kovačević, koji su publici priredili vrhunsku glazbenu večer i dostojan završetak još jednog uspješnog festivalskog izdanja.

Tijekom četiri dana festival je na UNESCO-ovim zadarskim bedemima okupio brojne Zadrane i goste koji su uživali u spoju vrhunske glazbe, morskih specijaliteta i jedinstvenog ambijenta Muraja. Poseban doprinos festivalskoj atmosferi dale su i članice Udruženja obrtnika Zadar čije su rukotvorine, nakit, keramika i unikatni proizvodi dodatno obogatili program i predstavili kreativnost lokalne obrtničke scene.

Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu