Connect with us

magazin

Vitaminski dodaci koji su bezvrijedni, a neki su čak i štetni

Objavljeno

-

Jesu nam zaista potrebni suplementi i vitamini?

Mnogim ljudima nedostaje bar jedan vitamin i uzimanje suplementa može im pomoći dobiti nužne hranjive tvari za svoje tijelo. Međutim, ljudi bez nedostatka vitamina i dalje uzimaju suplemente. Stručnjaci su dugo raspravljali o tome trebaju li ljudi, koji nemaju manjak određenih vitamina, uzimati suplemente.

Iako će to vjerojatno biti rasprava oko koje se neće brzo dogovoriti, donošenje informirane odluke o uzimanju vitamina je vrlo važno za sigurnost i zdravlje. Liječnici smatraju da neki vitamini nisu tako sigurni kao što mislite.

“Razumijevanje uloge vitamina u njezi pacijenata je nešto o čemu često razmišljam kao liječnik. Svakako, postoje slučajevi kada svojim pacijentima preporučujem određene vitamine na osnovu informacija koje postoje. Međutim, za neke treba više istraživanja da bi se u potpunosti shvatile prednosti i način na koji su u interakciji s drugim lijekovima”, objašnjava dr. Tommy Mitchell.

Šta tražiti u vitaminima?

“Kada birate vitamine i suplemente, nužno je istražiti i pronaći proizvode koji sadrže kvalitetne sastojke. Osim specifičnih doza svakog hranjivog sastojka navedenih na etiketi, mudro je potražiti dodatne komponente kao što su probiotici, koji mogu pomoći u optimizaciji vašeg zdravlja ili poboljšanju apsorpcije hranjivih materija. Također, treba utvrditi da su vitamini potpuno prirodni i bez štetnih dodataka”, kaže Mitchell, prenosi City magazine.

Vitamin E

Mitchell objašnjava da se dugo smatralo da je vitamin E koristan za ljudsko tijelo, ali istraživanja su pokazala da nije nužno vrijedan uzimanja.

“Konkretno, čini se da vitamin E ima mali ili nikakav utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava i kognitivne sposobnosti. Osim toga, neke studije ukazuju na moguće rizike prilikom uzimanja suplemenata vitamina E kod ljudi s određenim bolestima i onih koji uzimaju određene lijekove”, smatra.

Preporučuje se konzultacija s liječnikom i na temelju njegovih preporuka uzeti ili ne ovaj dodatak.

Vitamin K2

“Uzimanje vitamina može imati koristi za opće zdravlje osobe, ali neki suplementi, kao što su vitamin K2 i niacin, nisu vrijedni vašeg vremena ili novca. Vitamin K2 se nalazi u obliku MK-4 i pomaže usmjeravanju kalcija i drugih minerala do njihovog odredišta u tijelu. Međutim, uzimanje ovog vitamina oralno može imati štetne posljedice na zdravlje… Puno prirodnih izvora vitamina K može pružiti bolji poticaj organizmu. Na primjer, lisnato zeleno povrće kao što su kelj, krastavci i špinat sadrži velike količine vitamina K koji se lako može uključiti u uravnoteženu prehranu”, kaže doktor.

Dodaje da za odrasle koji žele povećati unos vitamina K putem prirodnih izvora, blitva, prokulice i brokula su također odličan izbor. Prirodni izvori vitamina K obično se nalaze u mliječnim proizvodima, uključujući sir i jogurt pa mogu biti ukusni dodaci jelima.

Vitamin A

“Iako je vitamin A esencijalni nutrijent neophodan za dobro zdravlje, uzimanje suplementa možda nije najbolji način da ga unesete u svoje tijelo. Kao i kod svakog drugog lijeka, previše suplementa – u ovom slučaju, vitamina A – može imati štetne učinke na vaše tijelo. Previše vitamina A može izazvati oštećenje jetre, suhu kožu i krhke kosti”, kaže doktor.

U svakom slučaju, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom i slijediti njegova uputstva.

No votes yet.
Please wait...
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

BLUE FISH FESTIVAL / Ovog vikenda u Kalima vrhunska gastronomija i glazbeni program uz more!

Objavljeno

-

By

Ovog vikenda, 19. i 20. lipnja, Kali ponovno postaju središte okusa, tradicije i vrhunske gastronomije. Na atraktivnoj lokaciji punte Artine održava se šesto izdanje Blue Fish Festivala, manifestacije koja na jedinstven način spaja ribarsku tradiciju mjesta Kali, vrhunsku gastronomiju i glazbeni program uz more.

Plava riba, simbol mjesta koje živi od mora, ponovno će biti glavna zvijezda festivala. Srdela, inćun i tuna u rukama vrhunskih kuhara postaju moderna i kreativna jela koja iz godine u godinu privlače sve veći broj posjetitelja.

Ovogodišnji Blue Fish Festival okupit će poznatog hrvatskog chefa Davida Skoku te zadarske kuhare Josipa Vrsaljka i Tomislava Karamarka, kojima će se pridružiti sushi chef Mladen Križanović. Tijekom dva festivalska dana pripremat će ukupno šest autorskih jela i sushi specijalitete inspirirane bogatstvom Jadrana. Ekipi se pridružuje gostujući kuhar iz Slovenije Gregor Podržaj koji je posebno vezan za Kali koje posjećuje više od 40 godina. Autor je 2 kuharice, a jedna naslova ˝Iz mora u lonac˝ posvećena je pripremi jadranske ribe.

Poseban doživljaj festivalu daje njegova lokacija – punta Artine, uz more u mjesnoj lučici Batalaža, gdje se gastronomija susreće s autentičnim mediteranskim ambijentom.

Uz gastro program, posjetitelje očekuje i bogat glazbeni sadržaj. U petak nastupa Dino Petrić, dok će u subotu atmosferu dodatno zagrijati Petar Dragojević.

Blue Fish Festival nije samo gastronomska manifestacija već i događaj koji promovira važnost konzumacije plave ribe, održivo ribarstvo te bogatu ribarsku tradiciju Kali, jednog od najpoznatijih ribarskih mjesta na hrvatskoj obali.

Pozivamo sve ljubitelje dobre hrane, mora i glazbe da nam se pridruže u Kalima i dožive jedinstvenu atmosferu Blue Fish Festivala.

Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Đir po gradu sa Sašom Čukom

Objavljeno

-

foto: Saša Čuka
Nastavi čitati

magazin

SLOBODAN ULAZ / Leb i Sol donosi makedonski fusion zvuk na Muraj Art & Sound

Objavljeno

-

By

Jedan od najutjecajnijih makedonskih bendova i pionir fusion glazbe na ovim prostorima, legendarni sastav Leb i Sol, nastupit će u četvrtak, 18. lipnja u 21 sat na zadarskim zidinama u sklopu programa Muraj Art & Sound.

Poznat po jedinstvenom spoju makedonskog folklora, progresivnog rocka i jazz-rocka, Leb i Sol već pet desetljeća gradi prepoznatljiv glazbeni izričaj koji je stekao brojne poklonike diljem Europe i svijeta. U različitim sastavima djeluje od 1976. godine, dok aktualna postava postoji od 2007., kada je objavljen i njihov posljednji studijski album „I taka nataka…”, na kojem je gostovao i poznati hrvatski glazbenik Dado Topić.

Tijekom bogate karijere bend je ostvario brojne međunarodne nastupe diljem Europe, ali i u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama, Kanadi i Australiji. Posebno se ističe projekt „Leb i Sol Symphony”, realiziran 2016. godine u suradnji s orkestrom Makedonske opere i Studentskim simfonijskim orkestrom iz Skoplja. Godine 2024. objavili su LP „Live in Constantinus”, snimljen uživo na festivalu Constantinus u Nišu, a tijekom ovog ljeta planiraju započeti snimanje novog studijskog materijala.

Publika na zadarskim zidinama moći će uživati u presjeku njihove impresivne diskografije i bezvremenskim skladbama poput „Marija”, „Devetka”, „Leb i igri”, „Galeb”, „Mandarina”, „Kako ti drago”, „Ručni rad”, „Bistra voda”, „Skakavac”, „Si zaljubiv edno mome”, „Aber dojde Donke”, „Raspukala Šar planina” i brojnim drugim pjesmama koje su obilježile generacije slušatelja.

Aktualnu postavu benda čine Dimitar Božikov na gitari, Kokan Dimuševski na klavijaturama, Bodan Arsovski na bas gitari i Mihail Parušev na bubnjevima.

Uz koncertni program, posjetitelji će moći razgledati i kupiti unikatne proizvode lokalnih obrtnica, čiji će štandovi i ovoga puta upotpuniti večer. Muraj Art & Sound tijekom ljetnih mjeseci donosi vrhunske glazbene i kulturne sadržaje na jedinstvenu pozornicu zadarskih bedema pod zaštitom UNESCO-a, spajajući suvremenu umjetnost, glazbu i iznimnu kulturnu baštinu grada.

Ulaz na koncert je slobodan.

Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu