Connect with us

magazin

Koliko kave je previše? Evo u kojem slučaju treba smanjiti dozu omiljenog napitka

Objavljeno

5 mjeseci prije

-

Unsplash

Za mnoge od nas dan je nezamisliv bez šalice kave, posebno one omiljene jutarnje, koja predstavlja pravi početak dana. No s obzirom na to da nakon nje često uslijedi još jedna, a onda još pokoja, postavlja se pitanje – koliko kave je previše?

Kofein, tvar iz porodice alkaloida koja se nalazi u kavi, jedan je od najstarijih stimulansa za ljudsku populaciju. Kad se razmatra pitanje koliko šalica kave možemo popiti tijekom dana, pažnja se prvenstveno usmjerava na učinke kofeina na krvni tlak i srčani ritam zbog njegovog utjecaja na srce i cirkulaciju, piše tportal.

“Ako ste zdravi, obično je prihvatljivo popiti četiri, pet šalica kave dnevno raspoređenih tijekom dana, no važno je napomenuti da svatko ima različitu toleranciju na kofein. Kava može utjecati na krvni tlak; blag porast krvnog tlaka od 10-20 mmHg kratko vrijeme nakon ispijanja šalice kave je normalan. U pojedinaca koji redovito konzumiraju kavu, ovaj učinak podizanja krvnog tlaka nestaje nakon otprilike dva tjedna. Čak i osobe koje imaju visok krvni tlak mogu konzumirati kavu”, kaže dr. Christian Engelbert.

Osim toga, čak tri opsežna istraživanja dokazala su da kod zdravih osoba kava ima pozitivan učinak na rad srca.

Ipak, liječnik ističe da biste trebali smanjiti količinu ako zapazite neki od sljedećih simptoma:

srčana aritmija

znojenje

glavobolja

bol u želucu

nemir

tahikardija.

“Do 200 mg kofeina u jednoj dozi ne stvara zdravstvene probleme. Općenito, ako ste dobrog zdravlja, tolerirana dnevna doza kofeina je 300-400 mg”, kaže dr. Engelbert.

Liječnik savjetuje i kako je dobro popiti čašu vode nakon kave jer ona ublažava njen utjecaj na želudac i drži nas hidriranima.

Evo koliko je kofeina u pojedinoj kavi

  • espresso (šalica): 50/80 mg
  • kava s mlijekom (šalica): 100/120 mg
  • američka kava (velika šalica): 100/120 mg
  • cappuccino iz bara (srednja šalica): 70/80 mg (ali prosječni cappuccino iz nekih velikih lanaca može sadržavati 200 do 350 mg)

Kada je riječ o odgovoru na pitanje koliko šalica kave u danu je previše, ključ je u praćenju vlastitog tijela. Ako primjećujete neki od nepoželjnih simptoma, poput ubrzanog lupanja srca, problema s probavom ili osjećaja nemira, razmislite o smanjenju dnevne doze kofeina.

No ako vam trenutna količina kave koju unosite na dnevnoj bazi ne stvara poteškoće, a posebno ako se uz to hranite uravnoteženo i redovito vježbate, dr. Engelbert tvrdi kako nema razloga da vas to zabrinjava ili da se odričete svog omiljenog napitka.

 
Povezane teme :
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Psiholog otkriva: Što boja vašeg automobila otkriva o vama?

Objavljeno

8 sati prije

-

30. travnja 2024.

By

Psihologinja je rasvijetlila intrigantnu vezu između boje automobila koji odaberete i vaše osobnosti, otkrivajući da bi vaš izbor boje mogao biti važniji i otkrivati više o vama nego što mislite.

Prilikom kupnje vozila, razmišljanja o marki, modelu i cijeni su najvažnija, kao i to je li vozilo benzinsko, dizelsko ili električno. Ali, boja je također ključna odluka koja odražava vaš osobni stav prema svijetu, piše Express.

Psihologinja Sophie Dearman, govoreći za Međunarodnu udrugu vozača, objasnila je značaj nijanse vašeg automobila, izjavivši: “Svaka boja iza sebe ima psihološku poruku. Iako ne traži svatko tko vozi crni auto moć, niti je svaki vlasnik crvenog automobila buntovnik, naše preferencije često odražavaju aspekte naše osobnosti i vrijednosti.”

Boja vašeg automobila može puno reći o vama kao osobi, ne samo o vašem ponašanju za volanom.

Crna: Elegancija i snaga

Crne automobile, koji čine oko 20 posto vozila na cestama, često biraju pojedinci koji su vole moć i kontrolu, rekla je Dearman.

Dodala je: “Također, može odražavati ukus za eleganciju, sofisticiranost i bezvremensku privlačnost.”

Bijela: Čistoća i optimizam

Bijeli automobili utjelovljuju vrijednosti kao što su čistoća, jednostavnost i optimizam.

Dearman je primijetila: “Bijela se smatra svježom i modernom, a odabir bijelog automobila može sugerirati napredan, inovativan duh.”

Siva: Praktična i odgovorna

Druga omiljena nijansa, siva, sugerira na vozača koji je praktičan i odgovoran. Nadovezujući se na ovu analizu, Dearman je rekla: “Sivi automobili dobro skrivaju prljavštinu, što je prednost za zaposlene ljude kojima je funkcija prioritet. Ova boja može otkriti nenametljivu, pouzdanu osobnost.”

Plava: Mirna i stabilna

Oni koji voze plava vozila vjerojatno su smireni i stabilni. Dearman je komentirala: “Odabir plavog automobila može ukazivati na opušten, miran temperament i sklonost dosljednosti i pouzdanosti. To je klasičan izbor koji može otkriti pojedinca koji voli tradiciju.”

Crvena: Strastvena i buntovna

Iako je manje uobičajena, hrabra nijansa crvene izaziva asocijacije na energiju, strast i “pomalo buntovnički duh”. Dearman vjeruje da se vlasnik crvenog automobila može smatrati “spremnim izdvojiti se iz gomile” i birati vlastiti put.

Zelena: Harmonija i ravnoteža

Zelena nije uobičajena boja za automobil, ali oni koji je odaberu vjerojatno su ljubitelji prirode, harmonije i ravnoteže. Dearman je dodala: “Ljubav prema vrtovima, parkovima i prirodi može se odraziti i izborom zelenog automobila.”

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Plesna udruga Gesta za Svjetski dan plesa

Objavljeno

9 sati prije

-

30. travnja 2024.

By

Foto: Željko Karavida
DSC_2282
DSC_2292
DSC_2263
DSC_2377
DSC_2411
DSC_2315
DSC_2559
DSC_2484
DSC_2437
DSC_2527
DSC_2464
DSC_2517
DSC_2636
DSC_1767
DSC_2639
DSC_1770
DSC_2617
DSC_2596
DSC_1772
DSC_1807
DSC_1789
DSC_1824
DSC_1780
DSC_1803
DSC_1839
DSC_1953
DSC_1855
DSC_1878
DSC_1910
DSC_1887
DSC_1954
DSC_1966
DSC_2009
DSC_2023
DSC_2028
DSC_1972
DSC_2037
DSC_2056
DSC_2111
DSC_2071
DSC_2145
DSC_2137
DSC_2171
DSC_2241

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 30. travnja 2024.

Objavljeno

10 sati prije

-

30. travnja 2024.

By

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Izgledno je da ćete i danas uživati u društvu osobe koju volite ili ćete se truditi osvojiti nekog do kog vam je stalo.
KARIJERA: Još se niste navikli da su prepreke srušene, pa se svako malo čudite kako radite lakše i bolje surađujete s drugima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne komentirajte.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Bili mladi ili stari, bit ćete nesigurni i s nizom pitanja kamo sve ovo vodi. Od vas se traži veća doza tolerancije.
KARIJERA: Treba poraditi malo više, a još se tome niste prilagodili, pa ćete gunđati. Stisnite zube, organizirajte se i radite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neravnoteža u krvnoj slici.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Neki će se spremati za važne riječi i u glavi će krojiti velik govor. Ne izražavajte još ono što mislite, ali možete to sročiti.
KARIJERA: Mnogi će se na radnom mjestu osjećati odlično jer ne samo da imaju lijep posao, nego su i odnosi s kolegama sve bolji.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nikad nije gotovo.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Dvojit ćete oko toga koliko trebate popustiti i tu nećete nalaziti pravu mjeru. Sjetite se svojih ciljeva i što je to čemu težite.
KARIJERA: Na dnevnom redu će se naći moralne, pravne i krupno-organizacijske dileme. Vi ćete sve to morati početi rješavati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razmislite šetajući.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Nećete se dati smesti ako vas druga strana malo isprovocira. Dapače, iskoristit ćete to da još više učvrstite svoj odnos.
KARIJERA: Bit će vam potrebna dobra doza samokontrole da se oduprete iskušenju odustajanja od nekih vaših poslovnih planova.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne posustajte.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Izražavanje vlastitog nezadovoljstva nije način da poboljšate osobne odnose ako u istom ne predložite i neka konkretna rješenja.
KARIJERA: Nekima će se činiti da im je sve unaprijed zacrtano, pa da nemaju mnogo prostora za manevriranje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Radite na sebi.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Zaintrigirat će vas jedna svakodnevna situacija jer ćete u njoj vidjeti golemi ljubavni potencijal.
KARIJERA: Zacrtajate onaj minimum koji profesionalno trebate odraditi i njega se držite. Sve preko toga je dobitak.
ZDRAVLJE&SAVJET: Možete izgladiti nesporazume.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Oni koji su možda meta raznih udvarača, danas će biti lako podložni njihovom utjecaju. Vezani će biti dobro.
KARIJERA: Dobro ćete surađivati sa svima, ali najbolje s mladim suradnicima ili s djecom. Bit će vam to i užitak.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dišite punim plućima.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Vjerojatno ćete se danas ponašati po onoj „Udri brigu na veselje“. Moguć je izlazak i ludi provod bez emotivnih ispunjenja.
KARIJERA: Otvaraju se nove mogućnosti suradnje, ali samo ako budete postupali profesionalno i odmjereno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nastavite istraživati zdrav život.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Danas ćete se uspjeti izdići iznad briga i tuga koje vas muče. Bit će to pozitivan pomak i blago olakšanje.
KARIJERA: Osjećat ćete silnu želju i potrebu da prezentirate svoje sposobnosti, ali nećete još dobiti priliku za to. Malo pričekajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: U dobroj ste formi.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Ako vas je išta mučilo, danas ćete se s tim suočiti na zreo način. Možda nećete pjevati, ali ćete pametno komunicirati i riješiti problem.
KARIJERA: Pred vama su nove mogućnosti, ali da bi se u njoj upustili, prvo trebate riješiti jednu zaostalu stvar.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prebrodit ćete prolazni stres.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 30.04.2024.
LJUBAV: Partner će vas pozvati da izađete ili čak da odete na poludnevni izlet. Ako prihvatite, provest ćete se odlično.
KARIJERA: Vidjet ćete više nego drugi, ali trenutačno nećete moći mnogo učiniti da promijenite situaciju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Povećanje opće vitalnosti.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu