Connect with us

magazin

DANSKA DIJETA / Drastičan režim prehrane koji obećava čak 10 kilograma manje u 13 dana

Objavljeno

3 mjeseca prije

-

Prije nego što se odlučite na ovu rigoroznu dijetu, trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom smijete li se uopće upuštati u ovaj zahvat. Danska dijeta traje samo 13 dana i obećava pet do 10 kilograma manje, ali se zato ne smije ponoviti iduće dvije godine.

Svima je u cilju što brže skinuti što više kilograma, a najbrže rješenje su dijete. Danska dijeta je poznata još i pod nazivom Kopenhagen dijeta, a kao i svaka dijeta ima pozitivne, ali i negativne strane. Oni koji su ju isprobali tvrde kako je efikasna, ali i kako je se jako teško držati jer je poprilično restriktivna.

Kako funkcionira danska dijeta?

Danska ili Kopenhagen dijeta jako je oskudna i uglavnom se temelji na vrlo malom unosu kalorija i količine hrane. Moglo bi se reći kako se temelji na gladovanju jer se dnevno unosi samo 600 kalorija s vrlo niskim unosom masti. No, u svega 13 dana pridržavanja ove dijete moguće je skinuti od pet do 10 kilograma.

U ovoj dijeti postoje točno određeni jelovnici za svaki dan. Tako postoje tri obroka bez međuobroka, a ako se poklekne samo jedan dan potrebno je krenuti ispočetka, no tada mora postojati od dva do šest mjeseci pauze. Ako se dijeta izdrži do kraja, ne smije se ponoviti iduće dvije godine jer se kilogrami, navodno, u tom periodu ne bi trebali vratiti.

Stoga, ako ste čvrsto odlučili da želite isprobati ovu dijetu, pripremite se na stroga pravila i striktne količine namirnica koje smijete konzumirati. Važno je da ne produljujete trajanje dijete, s obzirom na to da se tijekom nje ne unosi dovoljno hranjivih nutrijenata te može ostaviti štetne posljedice na vaše zdravlje.

Danska dijeta: Jelovnik

Logično je da će se iz jelovnika gotovo svake dijete, koja garantira velik gubitak kilograma u tako kratkom intervalu, izbaciti brza i nezdrava hrana. Isto vrijedi i za dansku dijetu u kojoj je zabranjeno konzumirati:

– šećer i bilo kakvi slatkiši

– brza hrana

– masna hrana

– alkohol

– pekarski proizvodi

– grickalice

– međuobroci

Plan jelovnika po danima

Svaki dan ima tri obroka – doručak, ručak i večeru. NIje dozvoljeno mijenjanje jela između dana, no mogu se u danu zamijeniti ručak i večera, dok doručak ostaje kakav je.

1. dan

Doručak: šalica crne kave (ovdje si možete dozvoliti jednu kocku šećera)

Ručak: kuhani špinat uz dva tvrdo kuhana jaja i jedna rajčica

Večera: veći mesni odrezak uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom

2. dan

Doručak: šalica crne kave i jedna kocka šećera

Ručak: jedna kriška šunke i dva decilitra jogurta

Večera: veći mesni odrezak i zelena salata

3. dan

Doručak: kava i komad tosta

Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, jedna kriška šunke i zelena salata

Večera: jedan kuhani celer srednje veličine, rajčica i voće po izboru

4. dan

Doručak: kava i komad tosta

Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta

Večera: jedna naribana mrkva, kuhano jaje, 25 grama mladog sira

5. dan

Doručak: veća mrkva, naribana i prelivena limunovim sokom

Ručak: kuhana riba do 230 grama s limunovim sokom i malom količinom maslaca

Večera: veći mesni odrezak, kuhani celer, zelena salata

6. dan

Doručak: kava i komad tosta

Ručak: naribana veća mrkva i dva kuhana jaja

Večera: pola pileta sa ražnja bez kožice i salata

7. dan

Doručak: biljni čaj bez šećera

Ručak: taj dan nema ručka

Večera: jedan janjeći kotlet na žaru, sezonsko voće

8. dan

Doručak: kava i tost

Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuhana jaja i salata

Večera: kuhani celer, rajčica i jedna voćka

9. dan

Doručak: kava

Ručak: veća kriška šunke i dva decilitra jogurta

Večera: veći komad mesa, salata i voće po izboru

10. dan

Doručak: kava i kriška tosta

Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, kriška šunke i salata

Večera: kuhani celer, rajčica i voće po izboru

11. dan

Doručak: kava i kriška tosta

Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta

Večera: tvrdo kuhano jaje, naribana mrkva, 25 grama mladog sira

12. dan

Doručak: veća naribana mrkva prelivena limunovim sokom

Ručak: kuhana riba s limunovim sokom i malo maslaca

Večera: komad mesa, kuhani celer i zelena salata

13. dan

Doručak: tost, kava, šećer

Ručak: dva tvrdo kuhana jaja i veća naribana mrkva

Večera: pola pileta sa žara bez kože i salata

Posljedice danske dijete

Kao što se može vidjeti iz jelovnika, jela su vrlo siromašna i ograničena. Stoga je nužno da se prije odluke na ovako rigoroznu dijetu posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom. Pitajte i trebate li, ako krenete s ovim režimom prehrane, uzimati određene suplemente koji će nadoknaditi to što se prehranom ne unose vitamini i ostale hranjive tvari.

Stručnjaci tvrde kako je nakon 13 dana danske dijete jako veliki rizik od jo-jo efekta. Zato se preporučuje da se s unosom većeg broja kalorija krene postepeno, ali da se s vremenom treba povećavati.

Osim toga, kod žena je moguć i gubitak ili poremećaj mjesečnice. Neminovno je da će se s drastično manjim unosom kalorija kilogrami topiti, ali posljedice na zdravlje mogu biti veoma ozbiljne.

Prakticiranje danske dijete ne preporučuje se osobama koje se bave fizičkim poslom, kao ni da osoba vježba tijekom trajanja dijete jer unos kalorija nije dovoljan kako bi izdržali takav napor.

Zaključak

Danska dijeta je jedna od najrigoroznijih dijeta. Osobe koje nisu psihički i fizički spremne na takvu disciplinu u režimu prehrane bolje da ni ne pokušavaju, a svima se preporučuje da se prije prakticiranja danske dijete posavjetuju s liječnikom oko rizika koje ona sa sobom nosi.

 
Povezane teme :
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

6. PROSINCA / Sv. Nikola dolazi u City Galleriju!

Objavljeno

41 minuta prije

-

4. prosinca 2023.

By

Stigao nam je prosinac! Dočekali smo ga uz  božićne dekoracije i lampice, ukrašenu kućicu djeda Božićnjaka, dok su njegov vjerni sob i saonice u iščekivanju vreća punih poklona.

Kako bi svoju kupovinu i druženje s prijateljima u centru City Galleria obavili u što boljem raspoloženju, ovaj mjesec vam spremamo i nekoliko zabavnih događanja.

Krećemo već u srijedu, 06.12. sa kreativnim radionicama, a u posjet nam dolazi i Sv. Nikola koji donosi slatke darove svima koji su bili dobri ove godine!

Pridružite nam se od 17:00 sati i uživajte s našim animatorima, nešto kasnije dočekajte i Sv. Nikolu s poklončićem kojeg ste sigurno zaslužili, te ovjekovječite uspomenu obiteljskom fotografijom!

Zvuči odlično, zar ne?

Čekamo vas!

Vaša City Galleria

 
Nastavi čitati

magazin

Na Adventu večeras A.K.A. Crescendo, sutra klapa Munita

Objavljeno

5 sati prije

-

4. prosinca 2023.

By


Advent u Zadru ovog tjedna koncertima otvaraju dva domaća sastava: večeras od 21:30 sati nastupa A.K.A. Crescendo, a sutra u nešto ranijem terminu od 19:30 klapa Munita.

Zadarska a cappella skupina A.K.A. Crescendo krenula je prije desetak godina kao studentski sastav koji je oduševio obradama standarda hrvatske i svjetske glazbe. Od tad pa sve do danas bili su redoviti izvođači na sveučilišnim događanjima, javnim manifestacijama u Zadru i Hrvatskoj, a sudjelovali su i na natjecanju Total Vocal u Carnegie Hallu. Kako su završavali studij broj se s 12 članova smanjio na 6, ali i dalje su zadržali svoje prepoznatljivo višeglasje, uz neizostavnog beat boxera Filipa Rušina.

– Nastup na Adventu u Zadru je zapravo naš prvi božićni nastup ove godine, naklon čega pjevamo u Zagrebu, Šibeniku, na otocima… Naravno, izvest ćemo naš standardni repertoar božićnih pjesama u kojima su „All I Want For Christmas” Mariah Carey,  „Sretan Božić, sretna Nova godina” Dina Dvornika i još mnogo blagdanskih pjesama. Uz pjesme koje uvijek izvodimo, poput našeg najpoznatijeg mashupa Elvisovog Jailhouse Rocka i Levisica Danijela Popovića, bit će i nekoliko iznenađenja za posjetitelje, najavljuje Matea Biloglav iz A.K.A. Crescendo.

U utorak od 19:30 na blagdansku pozornicu stiže klapa Munita, neizostavan sudionik ovakvih događanja. U svom izričaju njeguju tradicijsku glazbu, oplemenjenu modernim aranžmanima i uz pratnju gitare i klavira.

– S obzirom na prigodu izvest ćemo nekoliko blagdanskih pjesama, obrada poznatih dalmatinskih hitova, ali s obzirom da ove godine slavimo 10 godina postojanja, naglasak će biti na našim autorskim pjesmama. Bit će to jedan akustični koncert na kojemu ćemo izvoditi pjesme koje ljudi znaju i vole, kaže prvi tenor Munite Hrvoje Rančić.

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 4. prosinca 2023.

Objavljeno

11 sati prije

-

4. prosinca 2023.

By

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Vaš stil ponašanja šarmirao bi i najveće neprijatelje. Nabacite osmijeh i idite među ljude. Čekaju vas.
KARIJERA: Možda će vam vaši poslovni partneri izgledati začuđujuće, ali njihov prijedlog ne samo da je originalan, nego i kvalitetan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu i disanje.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Moguće je da će vas ugodno iznenaditi jedna mlada osoba koja vam je naklonjena. Budite otvoreni za nju.
KARIJERA: Uz osmijeh na licu vi ćete dočekati kraj radnog vremena. Bit ćete fokusirani na sve ostalo, samo ne na posao.
ZDRAVLJE&SAVJET: Manje jedite, više se krećite.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Vaša emotivnost danas će porasti, pa ćete od druge strane očekivati više zagrljaja i nježnosti.
KARIJERA: I danas će vas pomalo mučiti nesrazmjer između vaših želja i onoga što od vas traže vaši nadređeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte prije spavanja.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Bit ćete slatkorječivi i laskati svakom kog sretnete. Odlično za one koji se nekom udvaraju.
KARIJERA: Svoje radne zadaće obavite korektno. Od vas se očekuje profesionalnost, pa će vas se sjetiti kad bude trebalo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite budni.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Ne postoji recept kako poboljšati vezu, a svakako se to nje može „na gumb“. Potrebno je strpljenje i tolerancija.
KARIJERA: Cijenjeni ste zbog svog znanja. Bit ćete svjesni toga, a neki i ponosni. Danas otkrivate nove tajne.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne idite preko svojih granica.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Tokom današnjeg dana vaši će se privatni odnosi početi dovoditi u red i malo po malo poboljšavati.
KARIJERA: Dobro ste rješili sve probleme i svladali prepreke. Vaš utjecaj na posao je pozitivan. Možete biti zadovoljni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Udružite se s mladima.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Ovaj dan pun obećanja provest ćete u ugodnom čavrljanju s voljenom osobom. Razumjet ćete se.
KARIJERA: Bit ćete spretni i snalažljivi, a u isto vrijeme sposobni čitati između redova. Dobro ćete procjenjivati stvari.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uglavnom možete sve.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Napokon nestaju ljubavne prepreke i praznine koje su vas mučile. S današnjim danom ulazite u bolju ljubavnu fazu.
KARIJERA: Možete biti zadovoljni obavljenim poslom. Možda to nije nešto veliko, ali je čvrst temelj za nešto veće.
ZDRAVLJE&SAVJET: Surađujte.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Spojit ćete osjećaje i otvorenost za ljude. Mnogi će zajedno s partnerom izlaziti na više mjesta, kretati se.
KARIJERA: Male nervoze i brige bit će povezane sa zahtjevima profesije ili šefa. Držite se zacrtanih pravila.
ZDRAVLJE&SAVJET: Upoznajte sami sebe.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, vaš će partner prema vama povisiti zahtjeve. Očekuje od vas više pažnje. Računajte na to.
KARIJERA: Alternativce će odlično voditi intuicija, a kreativci će naprosto uživati u svom poslu. Vrlo zanimljiv dan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Predahnite kad god treba.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: Izgledne su dobre zabave u većim grupama ljudi gdje ćete se osjećati dobro. Samo ne pretjerujte s konzumacijama.
KARIJERA: Manjak interesa za posao bit će povezan s bogatijim društvenim i privatnim životom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite zlatnu sredinu.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 04.12.2023.
LJUBAV: U osobnim odnosima danas biste se mogli osjećati pomalo frustrirano. Znate da može oblje, ali okolnosti ne daju.
KARIJERA: Rado biste napali svog šefa ili mu nekako dokazali da nije u pravu. Ova ratobornost nije dobrodošla.
ZDRAVLJE&SAVJET: Emotivne frustracije.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi

U trendu