magazin
DANSKA DIJETA / Drastičan režim prehrane koji obećava čak 10 kilograma manje u 13 dana
Prije nego što se odlučite na ovu rigoroznu dijetu, trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom smijete li se uopće upuštati u ovaj zahvat. Danska dijeta traje samo 13 dana i obećava pet do 10 kilograma manje, ali se zato ne smije ponoviti iduće dvije godine.
Svima je u cilju što brže skinuti što više kilograma, a najbrže rješenje su dijete. Danska dijeta je poznata još i pod nazivom Kopenhagen dijeta, a kao i svaka dijeta ima pozitivne, ali i negativne strane. Oni koji su ju isprobali tvrde kako je efikasna, ali i kako je se jako teško držati jer je poprilično restriktivna.
Kako funkcionira danska dijeta?
Danska ili Kopenhagen dijeta jako je oskudna i uglavnom se temelji na vrlo malom unosu kalorija i količine hrane. Moglo bi se reći kako se temelji na gladovanju jer se dnevno unosi samo 600 kalorija s vrlo niskim unosom masti. No, u svega 13 dana pridržavanja ove dijete moguće je skinuti od pet do 10 kilograma.
U ovoj dijeti postoje točno određeni jelovnici za svaki dan. Tako postoje tri obroka bez međuobroka, a ako se poklekne samo jedan dan potrebno je krenuti ispočetka, no tada mora postojati od dva do šest mjeseci pauze. Ako se dijeta izdrži do kraja, ne smije se ponoviti iduće dvije godine jer se kilogrami, navodno, u tom periodu ne bi trebali vratiti.
Stoga, ako ste čvrsto odlučili da želite isprobati ovu dijetu, pripremite se na stroga pravila i striktne količine namirnica koje smijete konzumirati. Važno je da ne produljujete trajanje dijete, s obzirom na to da se tijekom nje ne unosi dovoljno hranjivih nutrijenata te može ostaviti štetne posljedice na vaše zdravlje.
Danska dijeta: Jelovnik
Logično je da će se iz jelovnika gotovo svake dijete, koja garantira velik gubitak kilograma u tako kratkom intervalu, izbaciti brza i nezdrava hrana. Isto vrijedi i za dansku dijetu u kojoj je zabranjeno konzumirati:
– brza hrana
– masna hrana
– alkohol
– pekarski proizvodi
– grickalice
– međuobroci
Plan jelovnika po danima
Svaki dan ima tri obroka – doručak, ručak i večeru. NIje dozvoljeno mijenjanje jela između dana, no mogu se u danu zamijeniti ručak i večera, dok doručak ostaje kakav je.
1. dan
Doručak: šalica crne kave (ovdje si možete dozvoliti jednu kocku šećera)
Ručak: kuhani špinat uz dva tvrdo kuhana jaja i jedna rajčica
Večera: veći mesni odrezak uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom
2. dan
Doručak: šalica crne kave i jedna kocka šećera
Ručak: jedna kriška šunke i dva decilitra jogurta
Večera: veći mesni odrezak i zelena salata
3. dan
Doručak: kava i komad tosta
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, jedna kriška šunke i zelena salata
Večera: jedan kuhani celer srednje veličine, rajčica i voće po izboru
4. dan
Doručak: kava i komad tosta
Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta
Večera: jedna naribana mrkva, kuhano jaje, 25 grama mladog sira
5. dan
Doručak: veća mrkva, naribana i prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba do 230 grama s limunovim sokom i malom količinom maslaca
Večera: veći mesni odrezak, kuhani celer, zelena salata
6. dan
Doručak: kava i komad tosta
Ručak: naribana veća mrkva i dva kuhana jaja
Večera: pola pileta sa ražnja bez kožice i salata
7. dan
Doručak: biljni čaj bez šećera
Ručak: taj dan nema ručka
Večera: jedan janjeći kotlet na žaru, sezonsko voće
8. dan
Doručak: kava i tost
Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuhana jaja i salata
Večera: kuhani celer, rajčica i jedna voćka
9. dan
Doručak: kava
Ručak: veća kriška šunke i dva decilitra jogurta
Večera: veći komad mesa, salata i voće po izboru
10. dan
Doručak: kava i kriška tosta
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, kriška šunke i salata
Večera: kuhani celer, rajčica i voće po izboru
11. dan
Doručak: kava i kriška tosta
Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta
Večera: tvrdo kuhano jaje, naribana mrkva, 25 grama mladog sira
12. dan
Doručak: veća naribana mrkva prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba s limunovim sokom i malo maslaca
Večera: komad mesa, kuhani celer i zelena salata
13. dan
Doručak: tost, kava, šećer
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja i veća naribana mrkva
Večera: pola pileta sa žara bez kože i salata
Posljedice danske dijete
Kao što se može vidjeti iz jelovnika, jela su vrlo siromašna i ograničena. Stoga je nužno da se prije odluke na ovako rigoroznu dijetu posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom. Pitajte i trebate li, ako krenete s ovim režimom prehrane, uzimati određene suplemente koji će nadoknaditi to što se prehranom ne unose vitamini i ostale hranjive tvari.
Stručnjaci tvrde kako je nakon 13 dana danske dijete jako veliki rizik od jo-jo efekta. Zato se preporučuje da se s unosom većeg broja kalorija krene postepeno, ali da se s vremenom treba povećavati.
Osim toga, kod žena je moguć i gubitak ili poremećaj mjesečnice. Neminovno je da će se s drastično manjim unosom kalorija kilogrami topiti, ali posljedice na zdravlje mogu biti veoma ozbiljne.
Prakticiranje danske dijete ne preporučuje se osobama koje se bave fizičkim poslom, kao ni da osoba vježba tijekom trajanja dijete jer unos kalorija nije dovoljan kako bi izdržali takav napor.
Zaključak
Danska dijeta je jedna od najrigoroznijih dijeta. Osobe koje nisu psihički i fizički spremne na takvu disciplinu u režimu prehrane bolje da ni ne pokušavaju, a svima se preporučuje da se prije prakticiranja danske dijete posavjetuju s liječnikom oko rizika koje ona sa sobom nosi.
Najpoznatiji južnoafrički gospel zbor, Soweto Gospel Choir, u sklopu svoje svjetske turneje “Hope”, stiže u Hrvatsku, gdje će održati tri koncerta; te 15. studenoga u Centru Gervais u Opatiji, 16. studenoga u Hrvatskom narodnom kazalištu u Zadru, te 17. studenog u Koncertnoj dvorani Vatroslav Lisinski u Zagrebu,
Turneja “Hope” posebna je jer donosi pjesme koje su članove zbora inspirirale kroz godine i koje ističu snagu glazbe u izazovnim vremenima. “Nada prikazuje snagu pjesme i izvedbe te kako one mogu inspirirati stvarne promjene,” izjavio je Shimmy Jiyane, zborovođa Soweto Gospel Choir-a.
Publika će uživati u tradicionalnim južnoafričkim himnama, dojmljivim izvedbama pjesama poput “Amazing Grace”, “Hallelujah” Leonarda Cohena, te “Freedom Songs Medley”. Soweto Gospel Choir, poznat po svojim šarenim tradicionalnim kostimima i energičnim izvedbama, spaja afrički gospel, crnačke duhovne pjesme, reggae i američku popularnu glazbu. Zbor je trostruki dobitnik nagrade Grammy, a svojim nastupima ostavlja publiku diljem svijeta bez daha.
Osim glazbenih uspjeha, zbor je prepoznat i po humanitarnom radu te su osnivači zaklade Nkosi’s Haven Vukani, koja pomaže nezbrinutoj djeci te majkama i djeci oboljelima od AIDS-a.
Publika će uživati u tradicionalnim južnoafričkim himnama, dojmljivim izvedbama pjesama poput “Amazing Grace”, “Hallelujah” Leonarda Cohena, te “Freedom Songs Medley”. Soweto Gospel Choir, poznat po svojim šarenim tradicionalnim kostimima i energičnim izvedbama, spaja afrički gospel, crnačke duhovne pjesme, reggae i američku popularnu glazbu. Zbor je trostruki dobitnik nagrade Grammy, a svojim nastupima ostavlja publiku diljem svijeta bez daha. Osim glazbenih uspjeha, zbor je prepoznat i po humanitarnom radu te su osnivači zaklade Nkosi’s Haven Vukani, koja pomaže nezbrinutoj djeci te majkama i djeci oboljelima od AIDS-a.
Ulaznice se mogu kupiti u sustavima Eventim.hr, MojeKarte.hr i Ulaznice.hr.
magazin
VEČERAS: U Kino Zoni pogledajte Canneskog laureata „Čudovište“ i domaću horor komediju „Šalša“
Dvostruki filmski program u Kino Zoni ovog petka otvara triler drama ”Čudovište” u režiji istaknutog i po mišljenju mnogih, najboljeg japanskog redatelja današnjice, Kore-ede Hirokazua.
Kada se mladi Minato počne čudno ponašati, njegova majka osjeti kako nešto nije u redu. Otkrivši da je za njegove fizičke i mentalne ozljede odgovoran njegov učitelj, ona se uputi u školu u potragu za odgovorima. Tamo je dočeka školsko vijeće predvođeno ravnodušnom ravnateljicom koji joj umjesto konkretnih odgovora ponude ispriku. Kako se priča odvija u očima majke, nastavnika, a na kraju i samog dječaka, istina postepeno izlazi na vidjelo…
Zahvaljujući briljantnim krimi dramama ”Shoplifters” i ”Broker” u našoj kinoteci ste se već mogli upoznati s autorskim umijećem Kore-ede Hirokazua, a sad je na red stigao i njegov posljednji trijumf. Film ”Čudovište” je premijerno prikazan u Cannesu gdje je nagrađen priznanjem za najbolji scenarij kojeg potpisuje Yuji Sakamoto i koji sadrži mnogo autobiografskih segmenata. Radnja je posložena ‘rašomonskim’ stilom stoga imamo različite poglede glavnih troje protagonista na istovjetni događaj.
Ozbiljne dramske teme ostavit ćemo po strani u večernjem terminu kad vas očekuje domaća urnebesna horor komedija skrivena pod kulinarskim imenom ”Šalša”!
Radnja filma prati Vatroslava Vranića, mladića koji se bori s nizom životnih izazova. Kao vječni student mađarskog jezika i dostavljač u pizzeriji, suočava se s neisplaćenim plaćama i konfliktima s gazdom. Njegov život uzima neočekivani obrat kada se, nakon što njegov kolega završi u bolnici zbog njegove greške, odluči prihvatiti prijateljevu molbu i otići na otok Malu Glavu.
Na otoku, koji je nekad bio vojna baza jugoslavenske armije, sada je planiran za pro-life kamp za mlade, Vatroslav se pridružuje berbi rajčica na velikoj plantaži. Ondje upoznaje raznolike i živopisne likove, svaki s vlastitom jedinstvenom pričom. Međutim, otok krije mračne tajne koje će Vatroslava dovesti do ruba. Dok se bori s nezamislivim situacijama koje mu prijete, mora pronaći način da “spasi živu glavu” i pronađe utočište…
Režiju ove ‘otočke’ zombi komedije potpisuje Dražen Žarković – čovjek koji za sobom ima niz uspješnih ostvarenja poput ”Zagonetnog dječaka” – obiteljske avanture koja prati nove dogodovštine popularnog literarnog lika Koka, zatim obiteljske ZF komedije ”Moj dida je pao s Marsa” kao i niza popularnih TV serija poput ”Bitanga i princeza”. Šaroliku glumačku postavu ”Šalše” među ostalima čine i: Momčilo Otašević, Ivana Gulin, Snježana Sinovčić Šiškov, Milica Janevski, Ecija Ojdanić, Luna Pilić i Roko Sikavica, a dal’ je Žarković uspio ponoviti uspješnu recepturu Predraga Ličine i njegovih zombija (”Posljednji Srbin u Hrvatskoj”) moći ćete se uvjeriti od 20.15. u Polivalentnoj dvorani Providurove palače.
*Ulaznice po cijeni od 5 eura mogu se kupiti na samoj lokaciji prikazivanja (Polivalentna dvorana Providurove palače). Blagajna se otvara sat vremena prije projekcije.
*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.
*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.
Istraživanja pokazuju da su ljudi s jednom od krvnih grupa tipa A skloniji moždanom udaru prije 60. godine života u usporedbi s osobama drugih krvnih grupa.
Krvne grupe opisuju bogatu raznolikost kemijskih spojeva koji se nalaze na površini naših crvenih krvnih stanica.
Najpoznatije su one označene kao A i B, koje mogu biti prisutne zajedno kao AB, pojedinačno kao A ili B, ili mogu potpuno izostati, kao kod krvne grupe O.
Čak i unutar ovih glavnih krvnih grupa, postoje suptilne varijacije nastale mutacijama u genima koji su za to odgovorni.
U studiji objavljenoj 2022. godine, genomski istraživači otkrili su jasnu vezu između gena za podskupinu A1 i ranog moždanog udara, piše Science Alert.
Istraživači su prikupili podatke iz 48 genetskih studija, koje su uključivale oko 17.000 osoba s moždanim udarom i gotovo 600.000 kontrolnih ispitanika koji nisu imali moždani udar. Svi sudionici imali su između 18 i 59 godina.
Genomsko istraživanje otkrilo je dva mjesta koja su snažno povezana s ranijim rizikom od moždanog udara. Jedno se podudaralo s mjestom na kojem se nalaze geni za krvne grupe.
Druga analiza specifičnih vrsta gena za krvnu grupu pokazala je da su osobe čiji je genom kodirao varijaciju krvne grupe A imale 16 posto veći rizik od moždanog udara prije 60. godine života u usporedbi s populacijom drugih krvnih grupa.
Za one s genom za krvnu grupu O1, rizik je bio 12 posto manji.
SVEUČILIŠTE: Predavanje „Zadarska arheološka baština – prijedlog valorizacije održivosti rimskog katastra“
SOWETO GOSPEL CHOIR / Najpoznatiji južnoafrički gospel stiže u Zadar!
Zadarski komorni orkestar 14. listopada u crkvi sv. Donata
“MORJE BARV – MORE BOJA” / Večeras se u Gradskoj straži otvara izložba nastala u suradnji Zadrana i slovenskog kulturnog društva “Lipa”
VEČERAS: U Kino Zoni pogledajte Canneskog laureata „Čudovište“ i domaću horor komediju „Šalša“
ZADRANI SLAVE SVOG ZAŠTITNIKA SV. ŠIMU / U 17 sati blagoslov djece; u 19 sati svečano misno slavlje
PRIPREMITE SE NA VRIJEME / U srijedu bez vode četiri ulice u Zadru!
OBAVIJEST IZ VODOVODA: Danas bez vode 11 ulica u Zadru! Provjerite popis…
ZADRANI SLAVE SVOG ZAŠTITNIKA / Sutra je blagdan sv. Šime. Svečane mise u 11 i 19, blagoslov djece u 17 sati
Diljem Hrvatske stižu nove kamere za nadzor brzine. Bit će ih i na autocesti
VIDEO / Otišla u nabavku u Trst i usporedila cijene s Hrvatskom: “Nisam ovo očekivala. Rastužilo me”
VIDEO / Što se događa s Ryanairom? Sve češće nesreće, ovaj put se u susjedstvu zapalio motor
(VIDEO) Thompson pjesmom “Sine moj” najavio live CD i Blu-Ray izdanje s nezaboravnog koncerta u Dugopolju!
VIDEO / Razočarana turistkinja o ljetovanju u Hrvatskoj: “Opljačkana sam, neću se vratiti”
VIDEO / Vremeplov: Zločesti reaktor i “Sa ovo malo zlata”, 1998.
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prijeZADRANI SLAVE SVOG ZAŠTITNIKA SV. ŠIMU / U 17 sati blagoslov djece; u 19 sati svečano misno slavlje
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prijePRIPREMITE SE NA VRIJEME / U srijedu bez vode četiri ulice u Zadru!
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeOBAVIJEST IZ VODOVODA: Danas bez vode 11 ulica u Zadru! Provjerite popis…
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeZADRANI SLAVE SVOG ZAŠTITNIKA / Sutra je blagdan sv. Šime. Svečane mise u 11 i 19, blagoslov djece u 17 sati