Connect with us

magazin

OMAD dijeta: Što samo jedan obrok dnevno zapravo čini vašem tijelu?

Objavljeno

-

Pexels / Markus Spiske/ Ilustracija

Slavne osobe su tijekom godina popularizirale razne neobične trendove prehrane. Jedan od najnovijih trendova među slavnima je OMAD dijeta, odnosno prehrana po principu “jedan obrok dnevno”.

Mnogi zagovornici OMAD dijete tvrde da im pomaže u boljem upravljanju težinom i održavanju forme. Radi se zapravo o ekstremnoj verziji isprekidane dijete poznate i kao povremeni post.

Glavna razlika je u tome što osobe koje prakticiraju ovu dijetu umjesto da ne jedu samo određene dane ili da jedu svoje obroke samo tijekom određenog dijela dana, ljudi unesu sve dnevne kalorije u jednom, velikom obroku, piše Science Alert.

Kakav učinak OMAD dijeta ima na tijelo?

Vrlo je malo studija zapravo proučavalo samu OMAD dijetu, a većina onih koje jesu – provedena je na životinjama.

Ipak, jedno manje istraživanje dosad je proučavalo učinak ove dijete na ljude. Sudionici su dobivali isti broj kalorija za unos svaki dan tijekom trajanja studije. U prvoj polovici istraživanja su sudionici unosili te kalorije u jednom obroku, a onda su taj isti broj svojih dnevnih kalorija počeli unositi u tri obroka dnevno.

I prvi i drugi dio pratio se samo kroz 11 dana, dakle, studija ne obuhvaća neki duži period, a nije uključila niti veliki broj sudionika (sudjelovalo je njih 11). Tijekom perioda kada su unosili sve kalorije u jednom obroku, to su činili uvijek između 17 i 19 sati.

Tijekom perioda kad su sudionici istraživanja jeli samo jedan obrok dnevno, primijetili su veće smanjenje tjelesne težine i masnog tkiva. Međutim, sudionici su također imali veće smanjenje nemasne mase i gustoće kostiju u istom periodu, što bi moglo dovesti do smanjene funkcije mišića i većeg rizika od prijeloma kostiju ako bi se dijete pridržavali dulje razdoblje.

Studije na životinjama koje su proučavale učinke OMAD dijete pokazale su proturječne rezultate.

Iako rezultati studije provedene na ljudima mogu ukazivati ​​na to da bi OMAD dijeta mogla imati koristi za neke aspekte zdravlja, još uvijek postoji mnogo toga što se o tome ne zna.

Za buduće studije bit će važno istražiti učinak OMAD dijete na većem broju sudionika i na drugim skupinama ljudi, s obzirom da je ova studija uključivala samo mršave, mlade odrasle osobe. Također će biti važno promatrati učinak takve prehrane tijekom dužeg vremenskog razdoblja i u stvarnom okruženju. Treba tek vidjeti i može li vrijeme konzumacije obroka dodatno poboljšati rezultate i može li nutritivni profil obroka napraviti razliku.

Nutricionistica koja piše za Science Alert upozorava ako netko jede samo jedan obrok dnevno da će mu biti prilično teško zadovoljiti sve svoje prehrambene potrebe – dovoljno energije, proteina, vlakana i ključnih vitamina i minerala. Nedostatak tih važnih nutrijenata može dovesti do gubitka mišićne mase i probavnih problema.

Stoga će se osoba koja slijedi OMAD dijetu morati pobrinuti da u jednom obroku dobije dobru porciju proteina i puno povrća, orašastih plodova, sjemenki, malo voća i cjelovitih žitarica.

Također će joj trebati dobra porcija mliječnih proizvoda kako bi bila sigurna da zadovoljava svoje potrebe za kalcijem i jodom.

Zbog svega navedenog, Science Alert navodi da to nije dijeta koja se preporučuje djeci, trudnicama, ženama koje se nadaju trudnoći, dojiljama, kao niti osobama koje bi mogle biti u opasnosti od poremećaja prehrane.

Također je važno napomenuti da, iako bi ova dijeta mogla funkcionirati za slavne osobe, oni imaju pristup nutricionistima i svim potrebim dodacima. Za većinu nas ovakva bi prehrana mogla biti neodrživa i potencijalno štetna na duge staze.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Horoskop za 29. ožujka 2024.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, vi ćete postajati sve senzibilniji, pa su mogući posebni zahtjevi od vas prema voljenoj osobi.
KARIJERA: Smetat će vam svaka sitnica i u svemu ćete nalaziti razloga za prigovore. Fokusirajte se na pozitivno.
ZDRAVLJE&SAVJET: U strahu su velike oči.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Oni koji su u vezama imat će jaku potrebu biti s voljenom osobom. Oni koji su sami bit će mučeni čežnjama.
KARIJERA: Danas ćete u poslu više koristiti maštu ili inuticiju, a manje ćete se držati pravila. Jednostavno ćete znati što treba.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izbjegavat ćete tjelesne napore.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Sve je više onih koji su zainteresirani za vas. Vaš šarm i zračenje zarazni su. Samci mogu birati koga žele.
KARIJERA: Pustit ćete neka se stvari razvijaju polako i tokom vremena jer vam posao trenutačno nije prioritet.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opet vas zanima alternativa.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Vaš ljubavni život razvija se dobro. Danas ćete malo više pažnje posvetiti voljenoj osobi.
KARIJERA: Vaši poslovni odnosi i suradnje danas će do vas zahtijevati malo više fleksibilnosti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite prilagodljivi.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Osim erotike kojoj jako pridajete značaj, u drugom dijelu dana ojačat će i intelektualna strana odnosa s partnerom.
KARIJERA: Nalazite se između više mogućnosti. Prisjetite se koji su vaši ciljevi i neka vam oni budu kriterij.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne odustajte.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Povezat ćete se sa skupinom ljudi koje volite i s njima podijeliti veselje današnjeg dana. Vezani će biti dobro.
KARIJERA: Zaključit ćete da ste uspjeli ostvariti svoja očekivanja. Nakon toga nastavit ćete raditi s više volje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte u popodnevu.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Zanemarit ćete ozbiljnost i prepustiti se pričama ili tračeraju. Jedna tema bit će suvišna, a partner će vam prigovoriti.
KARIJERA: Danas ćete si dopustiti mali luksuz ili ćete dio radnog vremena provesti ljenčareći.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete lakomisleni.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Lijepim riječima vi ćete otvoriti svaka vrata, pa i one osobe čije se srce sporije grije. Poslužite se kavalirskom metodom.
KARIJERA: Zadovoljni ste onim što ste postigli, no sad se postavlja pitanje što dalje? Na ovim temeljima možete graditi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razmislite o novim ciljevima.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Shvatit ćete da i malim koracima možete preći veliku udaljenost do nečijeg srca. Bit ćete na dobitku.
KARIJERA: Nalazite se pred novim ustrojem rada koji samo što nije počeo. Rješavat će se još neki detalji.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete dobro.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: I dalje stoji da trebate biti maksimalno taktični i prilagodljivi. Oni koji su još sami neka puste drugoj strani da vodi.
KARIJERA: Trebalo bi zapeti, a vama se još uvijek ne da. Što dulje budete razvlačili, više će se zaostataka nakupiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Disciplinirajte se.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: Zabavljanje i ljubav i danas će vam biti prva stvar. Oni u vezama potpuno će se predati voljenoj osobi.
KARIJERA: Posao ćete odrađivati bez mnogo razmišljanja. Vaš angažaman bit će gotovo mehanički, ali vama će biti dobro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 29.03.2024.
LJUBAV: U vašoj vezi dolazi do izražaja zajedništvo i potreba da dijelite sve što imate. Bit će vam lijepo.
KARIJERA: Čini vam se kao da vam vaš posao postaje sve lakši i sve manje zahtjevan. Radi se o tome da ste vi sve jači.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite otvoreni za sve ljude.

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Uskrsni plesni kolaž u City Galleriji

Objavljeno

-

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 28. ožujka 2024.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Pokušate li danas izraziti ono što vam leži na srcu, nastat će prava petljavina jer vas neće dobro razumjeti. Bolje samo djelujte šuteći.
KARIJERA: Iako se napori na poslu povećavaju, uz pomoć dobre volje svojih suradnika i vas samih, bit će vam ugodno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite među ljude.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Aktualizirat će se jedno putovanje ili mogućnost zajedničkog boravka u inozemstvu koji može utjecati na vezu.
KARIJERA: Ni danas ne bi trebale izostati pohvale za vaš rad. Mnogima ćete biti pravi primjer uzornog djelatnika.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dugoročno stojite dobro.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Pokušat ćete suptilnim metodama osvojiti srce osobe do koje vam je stalo, ali ona to vjerojatno neće prepoznati.
KARIJERA: Vaša energija bit će zarazna za okolinu. Mnogima ćete biti pravi poticaj jer ste konstruktivni i predni poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemojte prigovarati.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Ne inzistirajte na zajedničkoj večeri ili ručku, jer ćete se bolje provesti ako izađete van bez određenog plana.
KARIJERA: Pred vama je povoljna financijska prilika o kojoj ste nekad sanjali. Sad je na vama je da pametno iskoristite.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izdržite.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Pred vama je dan koji bi mogao isprovocirati borbu ili potrebnu da pod svaku cijenu nešto mijenjate u vezi.
KARIJERA: Danas će biti potrebno odraditi jedan sitniji zaostali posao koji je čekao. Bit će to mala inventura.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite prirodni.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Olakšaćete svoju poziciju u vezi zbog boljeg komuniciranja i otvorenosti. Ipak, ne očekujte renesansu.
KARIJERA Vaši šefovi spremni su izaći vam u susret unatoč tome što to možda i nije pravedno. Cijenite njihov stav.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prespavajte do sutra.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Vaš veliki trud i u osobnim pitanjima dao je plodove, pa će današnji prolazni disbalans biti zanemariv.
KARIJERA: Sve djelatnosti u kojim se zahtijeva suptilnost, intuicija, kreativni talenti ili slično, danas su odlično postavljeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Male slatke borbe u kojim pobjeđujete.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Neki će razmišljati o tome što imaju zajedničko kako u materijalnom, tako i u duhovnom smislu. Vezani su dobro.
KARIJERA: Moguće je da ćete dobiti zasluženo priznanje ili će se jasno pokazati rezultati vašeg prethodnog rada.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nesanica.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Moguće je da odete na jedno mjesto na koje ne izlazite često i da se lijepo provedete. Samo ništa ne forsirajte.
KARIJERA: Oni koji rade zaključit će da nisu dovoljno zaradili, a oni koji ne rade, vjerojatno će trošiti više od planiranog.
ZDRAVLJE&SAVJET: Malo je onih koji su sad jači od vas.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: U pitanjima srca danas ćete biti sposobni čitati svaki detalj između redova, ali ne izražavajte svoje spoznaje drugima.
KARIJERA: Izgledno je da ćete se danas dosta kretati ili čak putovati van plana. Tamo ćete rješavati vama važna pitanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sve ćete pobijediti.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Izgledno je pretjerivanje ili samohvala u odnosima s drugima. Nekom će to možda biti simpatično, a nekom ići na živce.
KARIJERA: Bit će nekih malih nerazumijevanja ili će informacije biti nedovoljno protumačene, ali općenito vi se razvijate.
ZDRAVLJE&SAVJET: Kad jedete i gutate, činite to polako.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 28.03.2024.
LJUBAV: Ono što ste nekad obećali sebi danas se polako i ostvaruje. Vi uživate u društvu osobe koja vam je jako draga.
KARIJERA: Poslovna komunikacija bit će usporena. Ako treba postaviti pitanja budite kratki, jasni i ako je moguće – brzi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete zadovoljni.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu