Connect with us

magazin

Tri savjeta koji će vam olakšati prelazak na ljetno računanje vremena

Objavljeno

-

Pomicanjem kazaljke za jedan sat unaprijed još jednom ćemo prijeći na ljetno računanje vremena.

Prijelaz s jednog načina računanja vremena na drugo izaziva kod mnogih probleme u spavanju, ali onda posljedično i svakodnevnom obavljanju dnevnih obaveza.

“Nakon promjene vremena, buđenje može biti teško – osobito za djecu i tinejdžere”, rekla je Jennifer Martin, licencirana klinička psihologinja i predsjednica Američkog društva za medicinu spavanja (AASM), piše CBS News.

“Planiranje unaprijed i prilagodba rasporeda spavanja prije prelaska na ljetno računanje vremena može pomoći vašem tijelu da se prilagodi i smanji negativne učinke te promjene”, dodala je.

AASM je izdvojio tri savjeta koji vam mogu olakšati taj prelazak.

1. Držite se rasporeda

“Često mislimo da su rutine odlaska na spavanje za malu djecu, ali rekla bih da je ovom tjednu više nego bilo kojem drugom prioritet ta rutina odlaska na spavanje”, izjavila je dr. Erin Flynn-Evans, stručnjakinja za spavanje i konzultant AASM-a.

“Naša tijela će nakon ovoga htjeti spavati kasnije u odnosu na sat pa ako ne odemo u krevet dovoljno rano da bismo mogli spavati cijelu noć, samo ćemo biti kronično nenaspavani”, dodaje Flynn-Evans.

2. Koristite snagu svjetla

Izloženost svjetlu pomaže regulirati san i budnost.

“Svjetlost je ono što govori našem tjelesnom satu ili cirkadijalnom ritmu koliko je sati”, objašnjava Flynn-Evans.

Savjetuje se tako da ostavite zavjese otvorene kako bi ujutro prirodno jutarnje svjetlo imali slobodan prolaz.

“Dakle, maksimiziranjem jutarnjeg i minimaliziranjem večernjeg svjetla trebali biste pomoći svom unutarnjem satu da se bolje prilagodi ovom poremećaju koji si namećemo dva puta godišnje”, rekla je.

3. Ranija prilagodba

Kako bismo smanjili umor i pospanost oko proljetne promjene vremena, AASM savjetuje spavanje najmanje sedam sati svake noći prije i nakon što pomaknemo satove unaprijed.

Osim toga, savjetuje se da postepeno pomičete vrijeme spavanja i buđenja 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći prije samog prelaska.

U skladu s tim, uskladite i vrijeme uobičajenih dnevnih rutina koji vašem tijelu služe kao vremenski znakovi, primjerice vrijeme obroka.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

OVE SUBOTE: Koncert Tambure kroz generacije u atriju palače Cedulin 

Objavljeno

-

By

Hrvatski folklor, a posebno tamburaška glazba, obilježje je po kojem se Hrvatska bratska zajednica (Croatian Fraternal Union) prepoznaje i uvažava. U tom su smislu folklorni, tamburaški festivali stožerna okupljanja ove najveće organizacije hrvatskih iseljenika.

Nastup Hrvatske Bratske Zajednice održat će se u Zadru, 22. lipnja 2024. s početkom u 20:30 sati u atriju palače Cedulin uz slobodan ulaz.

U Zadru će nastupiti četiri grupe s ukupno 83 izvođača.

Predstavljanjem četiri ansambla u petnaestominutnim nastupima pred publikom pokazat će svoj rad i način na koji čuvaju hrvatsku baštinu. Iz Sjedinjenih američkih država donose na pozornicu u Zadru snažnu emociju zbog dolaska u svoju domovinu, prije nego što nastave svoje turneje autobusima po Hrvatskoj.

 
Nastavi čitati

magazin

VIDEO / Finalistica The Voicea Ana Širić uz mentora Damira Urbana objavila svoju prvu pjesmu, emotivnu – “Kažu svi da izmišljam”

Objavljeno

-

By

Foto: Milica Czerny Urban

Nakon što je svojim sjajnim izvedbama, koje na YouTubeu broje ukupno više od pola milijuna pregleda, oduševila gledatelje showa The Voice, sada je zajedno sa svojim uzorom i mentorom Damirom Urbanom objavila po mnogočemu poseban prvi singl.

Tijekom natjecanja u showu, Ana Širić i Urban postali su prijatelji, a prije finala je mnogima omiljeni mentor zamolio gledatelje da mladu glazbenicu podrže i nakon što televizijsko natjecanje završi. Nije trebalo proći puno vremena da publika dočeka priliku za to budući da već sada mogu vratiti malo ljubavi i emocije Ani koja ih je oduševljavala svojim vokalom iz emisije u emisiju. Mnogi bi se mogli povezati s emotivniim prvijencem.

“Moja prva pjesma dolazi uz čuda koja me prate u posljednje vrijeme s osobom koju sada mogu zvati svojim prijateljem. Od nas, za Vas, iskreno iz srca i glasa.  Suradnja se dogodila nakon The Voicea kada je Damir odlučio pokloniti mi svoj tekst i svoju pjesmu i pritom pjevati sa mnom i pomoći mi da se sva priča oko nje ostvari. Nikša Bratoš je pjesmu obogatio svojom gitarom i produkcijski uhvatio srž pjesme. Nadam se da će Vam se pjesma svidjeti i da će pronaći mjesto u vašim playlistama”, najavila je Ana.

Autor glazbe i teksta pjesme “Kažu svi da izmišljam” je Damir Urban, jedan od najsvestranijih i najkreativnijih glazbenika na domaćoj sceni, dok je autor aranžmana legendarni Nikša Bratoš. Za pjesmu je snimljen je i videospot u režiji Milice Czerny Urban koji će svoju objavu još malo pričekati, taman toliko da publika stigne naučiti stihove zaista posebne pjesme. 

“Što sam više, tijekom The Voicea, upoznavao Anu, bio sam sve sigurniji da joj želim napraviti pjesmu i tako ju podržati u početku njezine, siguran sam, uspješne, glazbene karijere. ‘Kažu svi da izmišljam’ sam napravio baš za nju, nastojeći poštovati njezin senzibilitet i osobnost, a moje pojavljivanje u pjesmi je samo način da joj kažem da sam uz nju i da joj držim leđa. Veselim se što će pjesma, a uskoro i spot, ugledati svjetlo dana i nadam se, sretno doputovati do srca Aninih slušatelja. Ona je to svojom čudesnom izvedbom, sigurno zaslužila!”, objasnio je Damir Urban kako je došlo do suradnje. 

Nije iznenađenje što se ova suradnja ostvarila budući da se Urban voli okružiti pozitivnim mladim ljudima koji vjeruju da, kako je sam rekao, glazbom mogu mijenjati svijet. Ana je zasigurno jedna od njih, a na publici sada ostaje da to prepozna i u pjesmi.

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA / Glazbeni studio Libreto oduševio u prepunoj Providurovoj palači. Novi su izazovi već na pomolu… 

Objavljeno

-

By

Fotogalerija: Danijela Pedišić

Glazbeni studio Libreto iz Zadra je, nakon jos jedne vrlo uzbudljive, dinamične i jako bogate i uspješne školske godine, odlučio za sve svoje najbliže – uži i širi krug obitelji i prijatelja, kao i za svu ostalu publiku koja njihov rad prati već godinama unazad, prirediti veliki koncert za pamćenje, dugo sjećanje i prepričavanje dojmova danima nakon održavanja. 

Na koncertu su nastupili svi Libreto polaznici (s iznimkom pojedinaca koji iz opravdanih razloga ovoga puta nisu bili u prilici iznijeti svoje točke), uz brojne i drage im goste, te su u preko čak dva sata sviranja, pjevanja i plesa, bez ikakvih govora i pauza, uspjeli do zadnjih izvođačkih sekundi ostati visokokoncentrirani i fokusirani na svoje zadatke, a publika ih je do kraja sa scene ispratila gromoglasnim aplauzom/ima.

Na sceni su se smjenjivali uvijek sjajni, odlično uvježbani i preslatki Libretići te nesto stariji Libreto TEENSI, također zbor, koji su publiku uveselili biranim izvedbama autorskih pjesama (Begović/Habuš/Ćuto), kao i pomno odabranih covera, te su s pozornice stalno odašiljali sjajnu energiju, veselje i veliku uživljenost u izvedbe, kao prave male glazbene zvijezde koje obožavaju svoj posao.

Zatim su tu bili i pjevači solisti, među kojima se vec sada mogu razabrati neke buduće pjevačke zvijezde koje će se zasigurno u budućnosti i profesionalno baviti tim poslom. 

Svatko se od njih redom predstavio pjesmom (ili s više njih) koja najbolje i najistinskije opisuje njegov/njezin stil, omiljeni žanr, kao i pjevačku osobnost te cjelokupni glazbeno – scenski habitus, a isto se tako vidjelo da ništa nije bilo prepušteno slučaju – od glazbene pratnje, back vokala, plesača na sceni, scenske garderobe i scenskoga pokreta, odnosno svaki je pjevač nastojao na pozornicu donijeti svoju u potpunosti osmišljenu glazbeno – scensku priču. 

Grupu odličnih i vrlo perspektivnih solista činili su Mary Radić, Katarina Mikulec, Nina Vujević, Vanessa Djemajlji, Antea Grgin, Eva Faričić, Vita Zorica, Matea Mandić (uz pratnju Petra Barunčića), Daria Kurkina, Sara Lisica (uz Hanu Grubić i Laru Furdi, kao inače redovne članice solo ekipe), uz sjajne kolege Marina Modrića, Anteu Jakešević i Lovru Buču, također (bivše i sadašnje) LIBRETO učenike, koji su ovoga puta nastupili kao gosti.

Kao gosti su se pojavili i plesom oduševili članovi i članice SPK Bellus (predsjednica i trenerica Ines Dragović Pedić) u formi solo i trio, i to Maja Petrović, David Kevrić i Mia Predovan, a lijepo su, nadahnuto, zanimljivo i sigurno u svoje znanje zasvirali i učenici klasični gitaristi Osnovne glazbene škole Biograd pri Osnovnoj školi Biograd na Moru: Borna Došen, Roza Mrkić, Šime Baričić, Viktor Peharda, Antica Poljak, kao i Lovre Bojmić na bisernici te Oliver Jović na braču (nast. Ivana Begović).

Bila je to večer prepuna lijepih glazbenih brojeva, sjajnih talenata koji su dali sve od sebe kako bi imali najbolje moguće izvedbe, večer prepuna sviranja, plesa i odlične, pozitivne energije, a mentori (svih) točaka, Ivana Begovic i Dinko Habuš, uz Marina Ćutu kao stalnoga suradnika, sudjelovali su u baš svakom, pa i najmanjem segmentu koncerta, te se vidjelo u kojoj su mjeri i na svaki način “saživljeni” sa svojom malom – velikom Libreto obitelji prateci ih na instrumentu (gitarama), plešući s njima, dirigirajući, pjevajući im prateće vokale ili bilo što drugo i po potrebi – popravljajući im haljine minutu pred izlazak na scenu… 

Upravo se u tom velikom međusobnom poštovanju i predanom radu, iskrenoj privrženosti, ljubavi i neizmjernoj brizi i podršci krije tajna uspjeha na raznim natjecanjima, festivalima, smotrama, radio i tv showovima brojnih Libreto učenika unazad samo nekoliko mjeseci, a oni vec sada ne miruju – najavljuju nam skorašnji nastup s Libretićima, Libreto TEENSIMA i jednom solisticom na jednom velikom festivalu na međudržavnoj razini, a za sto su nedavno saznali da su prošli kvalifikacije, zatim izdavanje novih covera, autorskih pjesama i natjecanja te još puno, puno toga.

Libreto jest pravi primjer toga kako profesionalnost, ali i skromnost te jednostavnost u nastupu i pristupu svojim učenicima i publici itekako idu “ruku pod ruku” te da upravo ta kombinacija (pristupa i vodstva) daje najbolje moguće rezultate.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu