magazin
U pandemiji sve više ljudi pati od nesanice
Tijekom pandemije više je ljudi nego što je uobičajeno počelo patiti od nesanice. Zabrinutost za osobno i zdravlje voljenih, financijski problemi i ograničeni socijalni kontakti izazivaju stres i nesigurnost.
– Napetost je neprijatelj dobrog sna”, kaže psiholog dr. Hans-Guenter Weess, jedan od vodećih njemačkih stručnjaka za poremećaje spavanja i član izvršnog odbora Njemačkog društva za istraživanje sna (DGSM).
– Činjenica da su nam dani manje strukturirani pogoršava situaciju, dodaje dr. Dora Triche, direktorica Laboratorija za san u nirnberškoj bolnici i također članica DGSM-a.
Ljudi koji su prisiljeni telekomunicirati, primjerice nemaju prostorni odmak između radnog mjesta i mjesta odmora. Ujedno se manje izlažu dnevnome svjetlu i manje vježbaju.
– Kad provodite toliko vremena u zatvorenom, tijelo vam ne razabire dobro dnevnu promjenu svjetla i tame, kaže Triche.
– Zato možda navečer nećete automatski biti pospani, rekla je.
No nekima rad od kuće pomaže kada je posrijedi bolji san, posebno onima koji su ujutro uvijek dulje mamurni i teško im je ustati zbog posla. Sada mogu dulje spavati i osjećaju se odmornije.
Bez obzira na to je li nesanica povezana s pandemijom ili ne, stručnjaci za san imaju nekoliko savjeta.
– Da biste lako zaspali, morate se osjećati sigurno i opušteno, to vrijedi za sve, ističe Weess, ali kako to postići ovisi od osobe do osobe.
Mnogima pomaže ako stvari koje ometaju san drže podalje od spavaće sobe, kaže Weess. I stoga, ako ste svoju spavaću sobu pretvorili u kućni ured, trebali biste spavati u drugoj sobi. A ako to nije moguće, nakon završetka radnog dana odvojite radni stol nekom pregradom.
Triche savjetuje da se u krevetu radi što manje onoga što nije povezano sa spavanjem, poput gledanja televizije.
– Vaš um mora znati da je krevet mjesto za spavanje, naglašava.
Trebalo bi odvojiti vrijeme i za mentalno distanciranje od svakodnevnih problema prije odlaska u krevet, a to znači ne gledati vijesti ili govorne emisije o pandemiji prije počinka jer vas to može uzrujati.
No misli ponekad nastave juriti bez obzira na to što učinili. Ako se prevrćete u krevetu, Weess savjetuje da ustanete.
Koliko god to bilo teško, trebate ostati mirni, rekao je i objasnio da ležanje u budnom stanju i brojanje koliko još ima sati do zvonjave alarma samo pogoršava stres, a stres ne vodi spavanju.
Kad ustanete iz kreveta, trebalo bi činiti nešto opuštajuće poput slušanja lagane glazbe.
– U nekom trenutku pospanost će doći sama, kaže Triche.
Kako bi se takve situacije općenito izbjegle, dobro bi bilo ići u krevet ne zato što je došlo vrijeme za spavanje, nego kad ste zaista pospani.
Dobar san ovisi i o količini fizičke aktivnosti i izloženosti svježem zraku tijekom dana. Spavaća soba bi trebala biti tiha i mračna i poželjno je izbjegavati elektroničke uređaje jer plavo svjetlo koje emitiraju njihovi ekrani suzbija otpuštanje melatonina, hormona koji nas čini pospanim.
– Zato onima koji imaju problema s nesanicom savjetujem da prije spavanja čitaju knjigu ili prelistaju časopis, napominje Triche.
– Ako ništa ne uspije i loše spavate najmanje tri noći tjedno u dužem razdoblju, najbolje je posjetiti stručnjaka.
– Dobar san je regenerativan i važan za zdravlje, zaključila je.
magazin
Dvostruka glazbena poslastica na Posedarskoj rivi: Vojko V. & Peki i ABBA RING ovog četvrtka i petka!
Nakon što su Posedarjem odjekivali hitovi Parnog Valjka i Sandija Cenova, ovog tjedna Posedarska riva ponovno postaje središte glazbenih događanja. U petak i subotu, 18. i 19. srpnja, posjetitelje očekuju dva sjajna koncerta na otvorenom: Vojko V. & Peki te ABBA RING – sve uz besplatan ulaz i prepoznatljivu ljetnu atmosferu.
Petak, 18. srpnja – Vojko V. & Peki
Jedan od najautentičnijih glasova domaće hip-hop scene, Vojko V., dolazi na Posedarsku rivu donijeti energiju koja ne poznaje granice. Publiku očekuje eksplozivan nastup prepun hitova poput “Ne može”, “Pasta Italiana” i “Mamacita”, a Vojku će se na pozornici pridružiti i mladi glazbeni talent Peki, koji sve više privlači pažnju glazbene scene.
Očekuje se večer snažnih beatova, britkih stihova i rasplesane publike – savršena kombinacija za sve ljubitelje urbanog zvuka.
📍Početak koncerta: 22:00 h
Subota, 19. srpnja – ABBA RING – najveći ABBA Tribute Show
Dan kasnije, Posedarska riva ponovno postaje pozornica nezaboravne glazbene večeri – ovoga puta u znaku bezvremenskih hitova legendarne grupe ABBA. Tribute bend ABBA RING poznat je po vrhunskoj, autentičnoj interpretaciji pjesama poput “Dancing Queen”, “Mamma Mia”, “Gimme! Gimme! Gimme!” i mnogih drugih.
Uz upečatljive kostime, scenske pokrete i produkciju koja vjerno dočarava duh disco ere, publiku očekuje glazbeni vremeplov prepun plesa, emocija i pozitivne nostalgije.
📍Početak koncerta: 22:00 h
🎟️ Ulaz na oba koncerta je slobodan
📍Lokacija: Posedarska riva
Ova dva koncerta dio su ljetnog programa s ciljem obogaćivanja kulturno-zabavne ponude tijekom turističke sezone.
Pozivamo sve medijske kuće, portale, radijske i televizijske postaje da nas medijski poprate i pridonesu promociji ovih glazbenih događanja koja obogaćuju kulturnu i turističku ponudu.
Vaša podrška nam je iznimno važna u promoviranju pozitivnih priča, zajedništva i kvalitetnog sadržaja koji okuplja sve generacije.
Turistička zajednica Grada Paga i Grad Pag najavljuju Paški ljetni karneval koji će se održati u petak i subotu, 25. i 26. srpnja 2025. godine. Riječ je o jednoj od najživopisnijih i najprepoznatljivijih manifestacija koja već desetljećima okuplja brojne posjetitelje, domaće i strane goste i lokalne sudionike u bogatom karnevalskom programu.
Paški ljetni karneval jedinstven je po tome što spaja stoljetnu tradiciju zimskog karnevala s ljetnom turističkom ponudom.
Valja naglasiti da je Paški ljetni karneval najstariji ljetni karneval u Hrvatskoj i ove se godine održava po 66. put.
Kao svojevrsni uvod u ovogodišnja karnevalska događanja bit će promocija monografije Paški ljetni karneval – najstariji ljetni karneval u Hrvatskoj autora prof. dr. sc. Ive Fabijanića koja će se održati u ponedjeljak, 21. 07. u Atriju Kneževog dvora s početkom u 21.00h u organizaciji Karnevalske udruge Markova kumpanija. Osnovni cilj ove vrijedne monografije bio je opisati povijesni, tradicijski, društveni kontekst u razvitku i njegovanju običaja Paškoga karnevala. U sklopu promocije otvorit će se i izložba karnevalskih fotografija u prizemlju Kneževog dvora.
Za četvrtak, 24. 07. s početkom u 20.30h zakazan je Dječji karneval u Atriju Kneževog dvora na kojem će se dobro zabaviti oni najmlađi, a za to će se pobrinuti Dario i Eva.
U petak, 25.07 ovogodišnji karneval započinje veselom maškaranom povorkom koja će krenuti u 20.30h s trajektnog pristaništa prema Trgu Petra Krešimira IV gdje će paški gradonačelnik Stipe Žunić predati ključ od grada princu karnevala i povesti prvo paško kolo uz taktove Gradske glazbe Pag. Nakon toga uslijedit će karnevalski program i zabava uz grupu Zaratino.
U subotu, 26.07. nastavlja se luda maškarana zabava na glavnom gradskom trgu na kojem će se plesati paško kolo, podijeliti satirični list Baš nas briga i na kraju na gradskom mostu zapaliti Marko, krivac za sve nevolje. Zabava će se nastaviti do duboko u noć na glavnom trgu uz grupu Tono Band.
„Paški ljetni karneval nije samo manifestacija, to je doživljaj koji spaja povijest, identitet i moderni ritam ljeta. Pozivamo sve da nam se pridruže, maskiraju i zajedno s nama proslave život i zajedništvo“, poručuju iz Turističke zajednice Grada Paga i Grada Paga.
Na listi 15 najboljih otoka u Europi, čak pet ih je iz Grčke. Na prvom mjestu za 2025. godinu našao se otok Paros.
Poznati turistički magazin Travel + Leisure organizirao je glasanje za najbolji europski otok, a očekivano, većina omiljenih europskih otočnih destinacija nalazi se na sunčanom Mediteranu.
Pet ih je iz Grčke, zemlje s tisućama otoka raspršenih po Egejskom i Jonskom moru – uključujući i ovogodišnjeg pobjednika, Paros.
Italija i Hrvatska odmah iza
Mali talijanski otok Ischia zauzeo je drugo mjesto, dok je Hvar treći na listi.
“Tri pobjednička otoka s ovogodišnje liste pružaju osjećaj svijeta udaljenog od klasičnog Mediterana i nude vrlo različite krajolike i iskustva putnicima”, navodi Travel + Leisure, a prenosi nova.rs.
Zanimljivo je da se i Škotska našla na listi s otocima Skye i Hebridi, pokazujući da sunčane plaže nisu nužno svačiji prioritet. Jedan čitatelj opisao ih je kao “ne previše razvijeno i prekrasno mjesto za uživanje u prirodi i miru”.
“Na Parosu vas iznenađenja čekaju na svakom koraku”
Iako se Paros već godinama nalazi na listi, prvo mjesto osvojio je po prvi put od 2020. godine.
Čitatelji su ga opisali čak i kao najbolji otok na svijetu. Sudionici ankete istaknuli su svježinu morskih plodova, mogućnosti za shopping, prirodne ljepote i toplinu lokalnog stanovništva.
Ipak, ono što ga je najviše izdvojilo bila je raznolikost aktivnosti i doživljaja. “Više za istražiti nego što sam očekivao”, napisao je jedan čitatelj. “Iznenađenja iza svakog ugla.”
Najbolji europski otoci prema ocjenama čitatelja:
- Paros, Grčka – 96,50
- Ischia, Italija – 93,25
- Hvar i dalmatinski otoci, Hrvatska – 91,09
- Madeira, Portugal – 89,93
- Mallorca, Španjolska – 89,54
- Kreta, Grčka – 89,49
- Milos, Grčka – 89,11
- Azori, Portugal – 88,89
- Sardinija, Italija – 88,22
- Sicilija, Italija – 86,98
- Malta – 86,45
- Skye i Hebridi, Škotska – 84,94
- Santorini, Grčka – 84,67
- Korzika, Francuska – 84,00
- Mikonos, Grčka – 82,87
Dvostruka glazbena poslastica na Posedarskoj rivi: Vojko V. & Peki i ABBA RING ovog četvrtka i petka!
ZAGREB / Sjajni nastupi PK Jadere na Kadetskom prvenstvu Hrvatske!
USPJEŠNO POLUGODIŠTE / U prvih šest mjeseci 2025. na područja kojima upravlja LUZ uplovilo 76 kruzera!
FILIPJANSKA DOBRA POSLA / Učvrstili drugu poziciju, proračun sa 34,5 povećan na 38 milijuna eura
Veliki Paški ljetni karneval 2025. 25. i 26. srpnja u gradu Pagu!
MORATE U SPIZU? / Danas rade ove trgovine u Zadru…
(SUBOTNJA VEČERNJA) ŠPICA!
(FOTOGALERIJA) TZO JASENICE / Dvostruki sportski spektakl u Modriču i Maslenici!
Toplinski val iz Afrike hara jugom Europe: “Ovo je ekstremno i za srpanj”
Osmeročlana posada sa dva djeteta evakuirana sa nasukane brodice kod otoka Ugljana!
(VIDEO) “ZAČARANI KRUG” / Zadarski glazbenik Goran Kovačević Gorn ima novu pjesmu. Donosimo spot…
VIDEO / Klapa Munita predstavlja novi singl i spot K’o maslina
VIDEO / “Utjeha” – vrući ljetni hit Natali Dizdar i Nipplepeople sada ima spot!
(VIDEO) “PROCVITALO CVIĆE” / Novi singl Elkan Floride, u spotu rekreirani kadrovi legendarne Kalelarge
VIDEO / Pero Galić singlom Na kraju započinje svoju solističku karijeru
-
magazin3 dana prije(FOTOGALERIJA) TZO JASENICE / Dvostruki sportski spektakl u Modriču i Maslenici!
-
ZADAR / ŽUPANIJA21 sat prije(FOTOGALERIJA) NOVOOTVORENA POLIKLINIKA IADERA / Dani zdravlja privukli brojne građane, obavljeno više od tisuću besplatnih pregleda!
-
magazin3 dana prijeHoroskop za 14. srpnja 2025.
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prijeNOĆAS U VRSIMA: U prometnoj nesreći smrtno stradalo dijete na motociklu