Evo što zvijezde donose u nedjelju, 28. prosinca 2025. godine.

Ovan
Nedjelja vas smiruje više nego što očekujete. Iako ste navikli na akciju, danas vam godi povlačenje i opuštanje bez obaveza. U ljubavi pomaže strpljenje i slušanje, ne rješavanje problema na silu. Zdravlje stabilno, ali tijelu treba lagano kretanje ili šetnja.

Bik
Dan vam donosi osjećaj ugode i zadovoljstva. Uživanje u poznatom okruženju, dobroj hrani i bliskim ljudima puni vas energijom. U ljubavi vlada sigurnost i toplina. Zdravlje dobro, ali pripazite na tromost zbog previše mirovanja.

Blizanci
Nedjelja donosi potrebu za tišinom nakon nekoliko dana intenzivne komunikacije. Razgovori su dublji i smisleniji nego inače. U ljubavi se traži iskrenost bez ironije. Zdravlje traži mentalni odmor i smanjenje ekrana.

Rak
Ovo je dan koji vam emocionalno odgovara. Nedjelja naglašava obitelj, dom i osjećaj pripadnosti. U ljubavi se produbljuje bliskost, a samci se osjećaju mirno i sigurno u vlastitoj koži. Zdravlje osjetljivo na stres, birajte mirno okruženje.

Lav
Dan donosi potrebu da se malo povučete iz središta pažnje. U odnosima se traži toplina i iskrenost, bez potrebe za dokazivanjem. Ljubav se izražava kroz prisutnost, a ne velike geste. Zdravlje stabilno uz dovoljno sna.

Djevica
Nedjelja vam pomaže da se opustite ako prestanete analizirati svaki detalj. U ljubavi je važno prihvatiti, a ne popravljati. Samci uživaju u miru bez pritiska. Zdravlje se poboljšava uz rasterećenje i lagan ritam.

Vaga
Dan je ugodan i nježan. Nedjelja vam donosi sklad u odnosima i potrebu za lijepom atmosferom. U ljubavi se jača osjećaj bliskosti kroz sitne geste. Zdravlje stabilno, ali ne zanemarujte potrebu za odmorom.

Škorpion
Nedjelja nosi dublje emocije i potrebu za razumijevanjem. Razmišljanja su intenzivna, ali smirujuća. U ljubavi se odnosi produbljuju kroz iskrene razgovore ili tišinu koja govori sama za sebe. Zdravlje traži mir i povlačenje od buke.

Strijelac
Dan donosi vedrinu, ali i potrebu da se malo uspori. Uživanje u jednostavnim stvarima vraća vam dobar osjećaj. U ljubavi se traži iskrenost i toplina. Zdravlje dobro, uz umjerenost u svemu.

Jarac
Nedjelja vam pruža priliku za odmor od odgovornosti. Iako vam nije lako potpuno se isključiti, danas vam to čini dobro. U odnosima pomaže pokazivanje emocija kroz male geste. Zdravlje traži opuštanje i istezanje.

Vodenjak
Dan je promjenjiv, ali miran. Nedjelja donosi zanimljive misli i potrebu za mentalnim odmakom. U ljubavi se traži iskrenost i sloboda. Zdravlje traži tišinu i manje stimulacije.

Ribe
Ovo je dan u kojem se osjećate povezano sa sobom. Intuicija je jaka, a emocije nježne. U ljubavi se odnosi produbljuju bez puno riječi. Zdravlje se poboljšava uz mir, glazbu i odmor.

Mnogima je jutarnja šalica kave prvi korak nakon buđenja, često i prije nego što doručkuju. No, neprestano se postavlja pitanje je li ta navika zdrava i može li konzumacija kave na prazan želudac uzrokovati probleme. Iako za većinu zdravih odraslih osoba to vjerojatno neće uzrokovati štetu, neki ljudi mogu osjetiti nelagodu jer kofein utječe na probavu, želučanu kiselinu i rad crijeva, piše EatingWell.

Desetljeća istraživanja proučavala su spojeve u kavi – uglavnom kofein i klorogensku kiselinu – kako bi procijenili njihov utjecaj na tijelo. Pregled studija pokazao je da umjeren unos kave, otprilike 3 do 5 šalica dnevno, ne predstavlja značajan zdravstveni rizik za zdrave pojedince, a može čak ponuditi i određene koristi.

Kako kava utječe na probavu
Prije svega, važno je zapamtiti da nije svaka kava ista. Vrsta kave, poput instant, bezkofeinske ili s kofeinom, kao i dodaci poput mlijeka, vrhnja ili šećera, utjecat će na to kako je tijelo probavlja. Kava potiče proizvodnju želučane kiseline, što pomaže u probavi hrane, ali također može uzrokovati probleme kod nekih ljudi. Istraživanja pokazuju da kava pomaže u stimuliranju debelog crijeva i potiče redovitost crijeva (u kombinaciji s uravnoteženom prehranom).

Iako nema ništa loše u oslanjanju na jutarnju šalicu kako biste pokrenuli stvari, Sarah Koszyk, magistrica znanosti i dijetetičarka, predlaže da obratite pozornost na to koliko brzo se javlja ta “želja za jelom” kada se kava konzumira na prazan želudac. Za neke ljude, ispijanje kave bez hrane može pojačati ovu reakciju. “Bez hrane u želucu, ta potreba bi se mogla ubrzati”, kaže ona.

Kava i žgaravica
Povećanje želučane kiseline može biti izraženije kada se kava pije na prazan želudac, posebno kod osoba sklonih žgaravici. Iako postojeća istraživanja ne ukazuju na to da će kava oštetiti želudac, potreban je oprez.

Budući da su istraživanja mješovita, najvažnije je obratiti pozornost i primijetiti kako vaše tijelo reagira na kavu na prazan želudac. Ako primijetite žgaravicu i/ili druge simptome GERB-a (Gastroezofagealna refluksna bolest) nakon šalice kave, promijenite svoje navike ispijanja kave.

Za zdrave osobe, ispijanje kave na prazan želudac vjerojatno neće uzrokovati štetu. Međutim, ako ste osjetljivi na kofein ili skloni žgaravici, kombiniranje kave s hranom može pomoći u smanjenju probavnih tegoba. Vi najbolje poznajete svoje tijelo – iskoristite te informacije kako biste odlučili što vam odgovara.

Postoji mišljenje da u seksu vrijedi pravilo “što duže, to bolje”, no znanost se s tim ne slaže u potpunosti. Iako svaki par ima vlastiti ritam, želje i dinamiku, istraživanje provedeno među seksualnim terapeutima donosi prilično jasne smjernice o tome što se smatra “normalnim”, a što prekratkim ili čak predugim.

I tu dolazi iznenađenje: većina ljudi procjenjuje koliko spolni odnos treba trajati, pa upravo zbog toga nerijetko dolazi do nepotrebnog pritiska i frustracije. Stručnjaci tvrde da se zbog pogrešnih očekivanja mnogi osjećaju loše, iako je sve u granicama normale.

Znanstveni odgovor na vječno pitanje
Studija objavljena u Journal of Sexual Medicine ispitivala je stavove seksualnih terapeuta o tome koliko bi “idealno” trajao odnos, odnosno koliko traje tipičan snošaj – od penetracije do ejakulacije. Ispostavilo se da prosječno trajanje tog dijela odnosa traje između tri i 13 minuta, ovisno o paru i okolnostima.

Znanstvenici su nakon toga proučavali i zadovoljstvo partnera te pokušali odgovoriti na pitanje: kada većina ljudi kaže da je “bilo dovoljno dugo”, na koliko minuta zapravo misli?

Rezultati su ih doveli do zanimljivog zaključka:

Dvije minute ili manje većina stručnjaka smatra prekratkim
Tri do sedam minuta smatra se adekvatnim
Sedam do 13 minuta opisano je kao poželjno, odnosno “sweet spot” koji mnogi smatraju idealnim
No, postoji i gornja granica.

Da, postoji i “predugo”
Možda zvuči kontraintuitivno, ali terapeuti su naveli i da odnos koji traje 10 do 30 minuta mnogi smatraju predugim.

Razlog nije samo umor, nego i to što predugo trajanje može postati neugodno, fizički naporno ili jednostavno izgubiti spontanost. Ukratko, “maratoni” su često precijenjeni, pogotovo ako su rezultat pritiska, a ne užitka.

Koliko traje prosječan par?
Iako se “ideal” razlikuje, postoje i objektivni podaci o prosjeku. Studija iz 2005. godine pokazala je da je prosječno trajanje penetracije do ejakulacije kod većine parova oko 5.4 minute.

To se savršeno uklapa u raspon koji terapeuti nazivaju “adekvatnim” – i dobra je vijest za sve koji se brinu da “ne traju dovoljno dugo”.

Prerana ejakulacija ne mora značiti kraj
Još jedna važna poruka stručnjaka jest da prerana ejakulacija ne mora značiti da je seksualni odnos gotov – naprotiv, mnogi parovi upravo tada prebacuju fokus na druge načine intimnosti i zadovoljstva. Seks se, na kraju, ne mjeri samo minutama penetracije.

To je, uostalom, i jedan od razloga zašto istraživači naglašavaju da je važno razlikovati “trajanje snošaja” od “trajanja seksa” – jer predigra, dodiri, oralni seks i komunikacija najčešće igraju daleko veću ulogu u ukupnom zadovoljstvu.

Kako produžiti snošaj (ako baš želite)?
Ako ipak želite dulje trajanje, postoji nekoliko tehnika koje možete isprobati. Stručnjaci često kao osnovu navode jačanje mišića dna zdjelice, odnosno Kegelove vježbe, koje mogu pomoći u kontroli ejakulacije i općenitoj seksualnoj funkciji.

Osim toga, preporučuje se:

izbjegavanje neprekidne penetracije, jer to često ubrzava ejakulaciju
promjena poza, jer određeni položaji smanjuju stimulaciju i daju tijelu “predah”
tehnika “stop-start” (pauziranje prije vrhunca, pa nastavak)
tehnika “stiska”, pri kojoj se pritisne područje ispod glavića penisa kako bi se smanjio refleks ejakulacije
Neki muškarci koriste i strategiju masturbacije prije odnosa kako bi smanjili osjetljivost, no stručnjaci upozoravaju da ni to nije univerzalno rješenje – nekima pomaže, drugima otežava postizanje erekcije ili uzbuđenja.

Najvažnije: ne brojite minute
Zaključno, stručnjaci naglašavaju da ove smjernice nisu pravila koja vrijede za sve, nego okvir koji može pomoći ljudima da shvate kako nisu “u problemu” samo zato što odnos nije trajao 20 ili 30 minuta.

Seks nije natjecanje u trajanju. Ako su oba partnera zadovoljna, vrijeme je u drugom planu.