Connect with us

magazin

Stručnjaci kažu da dan započinjete potpuno pogrešno: Ovu naviku morate promijeniti

Objavljeno

2 mjeseca prije

-

Pixabay

Dr. Wendy Suzuki, profesorica na Sveučilištu New York, upozorila je da jedna uobičajena navika može pokvariti prve trenutke vašeg dana.

Lako je pomisliti da početni trenuci našeg dana nisu osobito važni, no jedna je neuroznanstvenica ustvrdila da to jednostavno nije istina. Možda će vas iznenaditi da je mozak iznimno podložan utjecajima u početnom razdoblju nakon buđenja, piše Express.

Iako to nekima može biti mirno vrijeme, dr. Wendy Suzuki, profesorica na NYU, upozorila je da jedna praksa drugima sve kvari. U nedavnom videozapisu na Instagramu rekla je: “Dan započinjete potpuno pogrešno, i vaš mozak to mrzi. Ako vam je prvi potez ujutro provjeravanje mobitela, vaš mozak propušta svoje najmoćnije razdoblje dana.”

“Promatrajte što se događa kad svom mozgu date prostor da vodi”

Odmah nakon buđenja, tvrdi dr. Suzuki, mozak je obično u “vršnom neuroplastičnom stanju”, što se odnosi na pojačanu sposobnost prilagodbe i promjene na temelju okoline i iskustva. Dopamin, poznat kao “kemikalija dobrog osjećaja”, također se obnavlja tijekom sna, što znači da su koncentracije prirodno povišene.

Međutim, stručnjakinja smatra da svatko tko prvo posegne za ekranom može poremetiti taj mehanizam. Prema pisanju Mirrora, nastavila je: “Dopamin i kortizol prirodno su visoki, dajući vam poticaj za motivaciju, kreativnost i fokus.

“Ali ekrani otmu taj potencijal. Zato, evo vašeg malog pokusa. Sljedećih pet jutara odgodite ekran za samo 20 minuta. Umjesto toga, istegnite se. Zapišite tri stvari na koje se želite usredotočiti. Ili samo sjednite s kavom i svojim mislima. Promatrajte što se događa kad svom mozgu date prostor da vodi.”

I navike prije spavanja znatno utječu na kvalitetu sna

Rosey Davidson, savjetnica za san u tvrtki Just Chill Baby Sleep, ranije je za Gloucestershire Live izjavila da naše navike prije spavanja mogu značajno utjecati na kvalitetu sna.

Rekla je: “Gledanje sadržaja na mobitelu kasno navečer utječe na naš san izlaganjem plavom svjetlu, koje potiskuje proizvodnju melatonina, hormona ključnog za spavanje.

“Kako biste poboljšali san i mentalno zdravlje, uspostavite večernju rutinu koja ograničava vrijeme pred ekranom sat vremena prije spavanja.” Nadalje, Rosey savjetuje da se telefoni ne koriste odmah ujutro, jer ta navika uvelike može utjecati na vaše raspoloženje tijekom dana.

“Kada se probudimo, naš mozak prelazi iz dubljih moždanih valova sna (poput delta i theta valova) kroz alfa valove i naposljetku u beta valove”, nastavila je. “Taj nas prijelaz čini opuštenijima i sugestibilnijima, zbog čega konzumacija sadržaja na telefonu odmah nakon buđenja može snažno utjecati na naše raspoloženje i način razmišljanja tijekom dana.

“Nakon buđenja, odvojite nekoliko trenutaka za disanje i postavljanje namjera prije nego što posegnete za telefonom. Ako ga možete puniti s druge strane spavaće sobe ili izvan spavaće sobe, to stvara dodatnu prepreku.”

 
Povezane teme :
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

“HAMNET” / Večeras u Kino Zoni jedan od najiščekivanijih filmova godine

Objavljeno

2 sata prije

-

5. prosinca 2025.

By

Prema nekim nagađanjima, upravo je tragedija gubitka sina, 11-godišnjeg Hamneta, inspirirala Williama Shakespearea, na jedno od najvećih djela svjetske književnosti. Ispričan iz perspektive Shakespearove supruge Agnes, film istražuje posljedice obiteljske tragedije na njihove dvije preostale kćeri, od kojih je jedna bila Hamnetova blizanka, na njihov brak te na samu umjetnost.

Novi film Chloé Zhao, Oscarom nagrađene redateljice filma Zemlja nomada (2020), inspiriran je nagrađivanim istoimenim romanom Maggie O’Farrell, a od svoje svjetske premijere na Filmskom festivalu Telluride ne prestaje osvajati srca publike i kritike. Paul Mescal dobio je niz pohvala za ulogu Shakespearea, a Jesse Buckley trenutačno je najveći favorit u sezoni nagrada u kategoriji glavne ženske uloge. Riječ je o potresnom, ali iscjeljujućem filmu, koji predstavlja jedan od vrhunaca ovogodišnje sezone.

“Hamnet” je na rasporedu u petak 5. prosinca s početkom u 20 h u Polivalentnoj dvorani Providurove palače, a ulaznice se mogu kupiti na samoj lokaciji prikazivanja od 19 h te online na platformi CoreEvent.

*Ulaznice se mogu rezervirati porukom u inbox profila Kino Zone na Facebooku i Instagramu, e-mailom na: info@kino-zona.com te SMS i WhatsApp porukom na 099/7208342.

*Program Kino Zone sufinanciran je sredstvima Grada Zadra, Zadarske županije, Zaklade kultura Nova i Hrvatskog audiovizualnog centra, a odvija se u partnerstvu s Koncertnim uredom Zadar.

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 5. prosinca 2025.

Objavljeno

2 sata prije

-

5. prosinca 2025.

By

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Vi nikako da se probudite i sagledate realitete. Tako će biti i danas. Ugodnije vam je samozavaravanje.
KARIJERA: Vaši mali koraci kojim mislite preći jednaku udaljenost ka velikom cilju sve su sporiji. Potražite pomoć.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razmislite o svemu.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Očekujte da će vam voljena osoba danas biti u isto vrijeme i osjetljiva i agresivna. Morat ćete balansirati.
KARIJERA: Teško ćete se nositi u suradnji s drugima. Ipak, imajte na pameti da ne možete sami. Nađite kompromis.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite tolerantniji.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Vaša potreba da se emotivno izrazite bit će sve jača, pa ćete partneru šaputati nježne riječi.
KARIJERA: Pokazat ćete se ne samo kao odličan djelatnik, nego i kao sjajan savjetnik za svaku vrstu posla.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neke stvari dolaze na svoje mjesto.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Ako izađete van, vjerojatno ćete se lijepo provesti. Ipak, pazite što pričate kako ne bi napravili zbrku.
KARIJERA: U poslu nećete biti jače angažirani. Sve ćete odraditi rutinski i bez mnogo mašte. Nedostajat će vam motiva.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte jogu za bolju koncentraciju.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Neće biti značajnijih pomaka u vašem ljubavnom životu u odnosu na jučer. Bit će vam čak pomalo dosadno.
KARIJERA: Nastojat ćete skupiti nova iskustva i uklopiti ih u svoj poslovni plan. Postavljat ćete nova pitanja.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte grlo.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Pred vama je dan koji će vas vjerojatno staviti u poziciju usamljenika ili ćete u odnosu s partnerom osjetiti frustraciju.
KARIJERA: Ništa se ne može napraviti na brzinu i vi to znate. Razmišljate o tome kako unaprijediti posao.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite strpljivi u ljubavi.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Usaglašavat ćete emotivne potrebe s voljenom osobom. Za to će vam trebati malo strpljenja.
KARIJERA: Nikako vam se ne radi, osim ako niste umjetnik. Najradije biste zbrisali s posla. Neki će to i učiniti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Gimnasticirajte.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Partner bi vas mogao uvući u svoj mali labirint strasti gdje zaista ima svega. Pazite da ne pretjerujete u istom.
KARIJERA: Današnji dan mogao bi donijeti analiziranje mogućnosti financijskih ulaganja. Bit će to prava šuma raznih opcija.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne propuštajte detalje.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Vaš stil zabave nadaleko je poznat po originalnosti. Danas ćete u tome čak malo i pretjerati.
KARIJERA: Moguće je da ćete izjaviti nešto što će povrijediti nekog od vaših kolega. Stoga kontrolirajte svoj jezik.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite umjereniji u svemu.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Obuzet će vas emocije kojim se najbolje prepustiti. Vaše srce bit će vam sasvim jasan putokaz što treba učiniti.
KARIJERA: Dan je odličan za svaku vrstu inventure. Ako ima ikakvih zaostataka, rješavat ćete ih.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanemarite brige.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Cijenit ćete male stvari i to ćete u svakom trenutku pokazivati voljenoj osobi. Bit će ovo ugodan običan dan za dvoje.
KARIJERA: Imate otvorena vrata za razne poslovne mogućnosti. Na vama je da birate u skladu sa svojim kriterijima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Odlično ste.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 05.12.2025.
LJUBAV: Ne pretjerujte s pričom, jer glas srca traži tišinu da bi se prepoznao. Jednostavno volite i ne pitajte.
KARIJERA: Veselje zbog privođenja jednog posla kraju je tu. Zamišljate se u većoj ulozi od one koju imate. Nije nemoguće.
ZDRAVLJE&SAVJET: Unutrašnji skriveni nemiri.

 
Nastavi čitati

magazin

DOČEKAJTE I OVE GODINE SV. NIKOLU U CITY GALLERIJI!

Objavljeno

3 sata prije

-

5. prosinca 2025.

By

Stigao nam je prosinac!

Kako bi svoj posjet centru City Galleria obavili u što boljem raspoloženju, ovaj mjesec vam spremamo i nekoliko zabavnih događanja.

Krećemo već ovaj petak, 05.12. u popodnevnim satima s dočekom Sv. Nikole koji donosi slatke darove svima koji su bili dobri.

Pridružite nam se od 18:00 sati i uživajte s našim maskotama, dočekajte i Sv. Nikolu s poklončićem kojeg ste sigurno zaslužili, te ovjekovječite uspomenu obiteljskom fotografijom koju vam dajemo na dar!

Zvuči odlično, zar ne?

Čekamo vas!

Vaša City Galleria

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu