Connect with us

magazin

Koliko rano je prerano za buđenje? Ovo kažu stručnjaci

Objavljeno

-

Pexels

U zadnje su vrijeme na društvenim mrežama popularna svjedočanstva raznih uspješnih ljudi poput sportaša, direktora i javnih osoba koje rano buđenje smatraju ključnim za svoju produktivnost. Direktor Applea Tim Cook, Kris Jenner, Jennifer Aniston i Kate Hudson su samo neke od njih.

U prilog popularnosti tog trenda govori činjenica da su neki od najkorištenijih hashtagova na Tik Toku vezani uz brigu o sebi, produktivnost i jutarnju rutinu, kao i brojni primjeri objava pod nazivom “5 do 9 prije 9 do 17” koji su prikupili veliku pažnju na internetu općenito, piše Centar Zdravlja.

No, je li tako rano ustajanje zaista zdravo i postoje li znanstveni temelji koji to podupiru? Koliko rano je prerano za ustajanje? Saznajte više u nastavku.

Je li zdravo biti ranoranilac?

Pobornici ove prakse smatraju da ako dovoljno rano ustanete iz kreveta, možete obaviti puno zadataka dok se ostatak ljudi još nije niti probudio. Ali je li to zaista zdravije od ustajanja nekoliko sati kasnije, pitanje je koje znanost još nije sasvim razjasnila.

Istraživanja sugeriraju da bi ranoranioci mogli biti aktivniji u usporedbi s noćnim pticama, iako druga istraživanja nisu otkrila nikakvu razliku u prehrambenim navikama između njih dvoje.

I dok je ranija studija otkrila da su ranoranioci sretniji u usporedbi s noćnim pticama, novija studija sugerira da ta pozitivnost možda više proizlazi iz činjenice da su ranoranioci skloniji biti religiozniji. Drugim riječima, rano buđenje ne podiže raspoloženje.

Druga nedavna studija pokazala je da su ljudi koji za sebe kažu da su “večernji” kronotip bili izloženi većem riziku od dijabetesa tipa 2 u usporedbi s ljudima koji su tvrdili da su “jutarnji” kronotip.

No, večernji kronotip također pokazao sklonost manje zdravom načinu života i faktorima ponašanja za koje se zna da doprinose riziku od dijabetesa.

Ipak, ranoranioci možda imaju još jednu zajedničku stvar – samodisciplinu. To je karakteristika koja nekoga može učiniti uspješnim u školi, na poslu i u sportu, na primjer, kao i učiniti boljim u dosljednom pridržavanju rasporeda spavanja i buđenja.

Je li moguće buditi se prerano?

Naravno da je. Najvažnije je da dovoljno spavate. Zapravo, većina odraslih bi trebala spavati između sedam i osam sati svaku noć i noćni san nikada ne bi trebao biti žrtvom jutarnje rutine.

To znači da ako se budite tako rano da vam nedostaje sna, budite se prerano. Dakle, ako se želite probuditi u 6 ujutro, znači da biste trebali zaspati između 22 i 23 sata kako biste se dovoljno naspavali. Ako ipak ciljate probuditi se nešto ranije, na primjer u 4 ujutro, trebali biste spavati već između 20 i 21 sat.

Jako rano buđenje zahtijeva i jako ran odlazak na spavanje, što je mnogima teško zbog drugih životnih okolnosti. Uz to, još jedan problem predstavlja i prakticiranje ranog buđenja samo tijekom radnih dana, dok tijekom vikenda neki ostaju budni duže i bude se kasnije.

Sve to bi moglo narušiti optimalan cirkadijalni ritam i zato je najbolja preporuka uskladiti vrijeme buđenja načinu života i pripaziti da spavate dovoljan broj sati svake noći.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

FOTOGALERIJA / Koncert Marka Škugora i sajam otočnih proizvoda u Kukljici  

Objavljeno

-

By

Sinoć, 25.07., trg u Kukljici je bio popunjen do posljednjeg mjesta zahvaljujući koncertu Marka Škugora. Talentirani glazbenik osvojio je srca publike svojim nastupom, a trg je bio ispunjen pjesmom i plesom.

Osim uživanja u glazbi, posjetitelji su imali priliku upoznati autentične otočne proizvode lokalnih OPG-ova, čime je dodatno obogaćena večer u Kukljici.

Zahvaljujemo se svima koji su prisustvovali i uživali s nama! Veselimo se budućim susretima i događanjima kojima ćemo i dalje promicati našu bogatu tradiciju.

 
Nastavi čitati

magazin

Ovo su pića koja konobari nikad ne bi naručili u kafićima

Objavljeno

-

By

pexels

Nemojte tražiti ni piće koje iziskuje kompliciranu pripremu ili koktel s više komponenta ako se nalazite u baru ispunjenom do zadnjeg mjesta.

Postoje pića koja profesionalni konobari nikad ne bi naručili na pojedinim mjestima, piše Punkufer.

Ako se bar nije specijalizirao za pripremu koktela, bolje ih nemojte naručiti.

Nemojte tražiti ni piće koje iziskuje kompliciranu pripremu ili koktel s više komponenta ako se nalazite u baru ispunjenom do zadnjeg mjesta.

“Nikad ne naručujem vino na čašu u kafiću koje služi jeftina pića,” otkrio je Daniel Yeom, glavni konobar u Esters Wine Shop & Baru u Santa Monici, u razgovoru s HuffPostom.

“Nikad ne znaš koliko je dugo vino bilo otvoreno, a i šanse da ću dobiti nešto dobro na takvom mjestu jednake su nuli. Okus vina počne propadati odmah nakon otvaranja boce te se može pokvariti u svega nekoliko dana osim ako kafić nije pedantan po pitanju čuvanja vina.”

Preskočite točeni Guinness

Mnogi vjeruju da je nemoguće pogriješiti s točenim pivom. Jack Tynan koji radi u pivnici Interboro Spirits & Ales u Brooklynu ne slaže se s tim.

Ako se nalazi u kafiću u kojem je gužva, neće naručiti točeni Guinness.

“Točeni Guinness naručit ću samo u lijepom i tihom pubu jer znam da će si konobari tamo uzeti vremena da ga natoče kako treba”, kaže Tynan.

Guinness se tradicionalno toči u dva koraka – s točenjem se staje nakon što ste napunili čašu tri četvrtine kako bi mjehurići stvorili prepoznatljivu baršunastu pjenu. Nakon što pivo odstoji, nastavlja se točiti do vrha čaše.

“Ne naručujte espresso martini u kafiću koji ima lošu kavu,” savjetuje Alejandro Echeverria iz bara njujorškog restorana Sushi by Bou.

Iako je ovaj koktel od kave i votke postao iznimno popularan u posljednjih nekoliko godina, ne radi ga svatko onako kako bi trebalo.

“Većina barova nije opremljena kvalitetnim aparatima za espresso, pa ni krajnji rezultat nije onakav kakav biste željeli,” objašnjava konobar.

 
Nastavi čitati

magazin

(FOTO) MOON FUN PARK / Nova zabava na 3 tisuće metara četvornih u ŠC-u Višnjik

Objavljeno

-

By

FOTO: Nenad Opačić

U subotu, 27. srpnja, u 16 sati u ŠC-u Višnjik otvara se novi Zabavni centar, MOON FUN PARK. Tim povodom, a uoči otvorenja, organiziran je “PRESS PLAY” event na koji su bili pozvani predstavnici medija te posjetitelji koji su imali priliku među prvima iskusiti sve atrakcije koje centar nudi.

Trampolini, napuhanci, trkaći simulatori i mini golf
MOON FUN PARK, smješten na površini iznad dvorane Krešimir Ćosić i zauzima površinu od 3 tisuće metara četvornih te nudi širok spektar aktivnosti za sve uzraste.
Tijekom eventa, posjetitelji su mogli uživati u raznovrsnim atrakcijama.
Prva stanica mnogih bila je Trampolin park, gdje su, posebno najmlađi, uživali skačući na trampolinima dizajniranim za sve uzraste.


Svijet mašte i adrenalina
Dok su se jedni zabavljali na trampolinima, drugi su se uputili u Bounce Park. Ovdje su pustili mašti na volju, igrajući se i uživajući u svakom trenutku. Zvukovi smijeha i veselja ispunili su prostor dok su posjetitelji otkrivali čarobni svijet ovog parka.
Vožnja izvan granica stvarnosti
Posebnu pozornost privukao je SIM racing. U trkaćim simulatorima, posjetitelji su osjetili uzbuđenje vožnje. Za one željne natjecanja, Mini golf bit će savršeno mjesto da testiraju svoje vještine. Također, u ponudi je i mogućnost proslave rođendana. Prisutni su imali priliku razgovarati s osobljem centra i dobiti sve potrebne informacije o MOON FUN PARK-u te uživati u pripremljenim sadržajima.


Nove zabavne aktivnosti za cijelu obitelj
Športski centar Višnjik nezaobilazno je mjesto i okupljalište brojnih Zadrana svih dobi, bilo da se bave sportom profesionalno ili rekreativno ili su jednostavno došli u šetnju. U ŠC-u Višnjik uvijek se nastoji, u skladu s mogućnostima, na svakoj slobodnoj površini centra osmisliti i ponuditi nove sadržaje za naše sugrađane, a MOON FUN PARK je najnoviji primjer posvećenosti pružanju kvalitetnih i zabavnih aktivnosti za cijelu obitelj. Cilj je stvoriti okruženje gdje djeca mogu uživati u igri i tjelesnoj aktivnosti, a roditelji mogu biti sigurni da su njihova djeca na sigurnom i poticajnom mjestu. MOON FUN PARK na Višnjiku zasigurno će postati još jedno omiljeno mjesto za sve generacije.

Atmosferu s događaja pogledajte u fotogaleriji.

Radno vrijeme MOON FUN PARKA je:
radnim danom od 16 do 23 sata;
vikendom od 16 do 24 sata.

Više informacija za posjetitelje na: info@moon.fun

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu