Connect with us

ZADAR / ŽUPANIJA

(VIKEND AKCIJA) STRUČNA PREDAVANJA U BIBINJAMA Mitovi i istina o križobolji, prehrani žena rekreativki i djece u sportu

Objavljeno

-

U subotu su u zgradi Općine Bibinje, u sklopu projekta Vikend akcija, održana tri stručna predavanja iz područja kineziologije i nutricionizma.

Magistra nutricionizma Tihana Pašalić iz Makarske je govorila o prehrani djece u sportu.

– Djeca nisu mali ljudi, oni su specifična skupina u populaciji sa specifičnim potrebama. Osnovno je osigurati im energiju koja se ‘skriva’ u hrani. Povećanjem fizičkih aktivnosti treba povećati unos ugljikohidrata, a tu nailazimo na problem jer se strah od ugljikohidrata prenio na opću populaciju, naglasila je magistra Pašalić te posebno istaknula značaj unosa tekućine.

– Gubitak tekućine od 2% dovodi do dehidracije. Djeca moraju naučiti odlaziti na trening s bocom vode. Preporuka je piti sportska pića, a za opravak i čokoladno mlijeko.

Također je ukazala kako se djecu pri stjecanju prehrambenih navika mora dovesti do toga da budu svjesna važnosti kvalitetne prehrane, ali da se nikako ne smije koraknuti u opsjednutost.

Odgovarajući na pitanja sudionika izričito je naglasila kako je stav struke da se treba odmaknuti od suplemenata jer se sve može nadoknaditi hranom.

Veronika Vlašić, također magistra nutricionizma, je govorila o prehrani žena rekreativki. Istaknula je kako su hidracija, unos vlakana, bjelančevina, esencijalnih masnih kiselina (koje su iznimno važne za umnu koncentraciju) kao i miran san, kojeg se može postići pravilnom prehranom, važne komponente o kojima treba povesti računa. Za kvalitetan san je, između ostalog, preporučljivo konzumirati špinat, blitvu, bijelo meso i kamilicu, a izbjegavati alkohol.

– Odmorniji ljudi su u pravilu 25% brži u obavljanju fizičkih zadataka nego oni koji pate od nedostatak kvalitetnog odmora, naglasila je Vlašić koja je tijekom predavanja ukazivala na značaj raznolike prehrane te posebice apostrofirala ulogu mahunarki.

– Valja ih konzumirati barem dva puta tjedno, savjetovala je stručnjakinja iz Poreča.

Magistar kineziologije Grgur Kovačić održao je predavanja na temu Križobolja – bolest suvremenog doba.

Nakon iznošenja statističkih podataka, koji kazuju da preko 80 posto populacije doživi onesposobljavajuću bol u leđima i kako je križobolja nakon prehlade drugi najčešći razlog odlaska k liječniku, Kovačić je informirao sudionike predavanja da 2% oboljelih završi na operaciji.

– Ako su simptomi nekontrolirano mokrenje, viseće stopalo, gubitak osjeta u nogama, konstantna bol i ako ste isprobali sve onda je operacija izvjestan ishod.

Uzroke križobolje je svrstao u tri skupine: biološke, sociološke i psihološke. Primjerima iz prakse dočarao je treću skupinu.

– Puno toga ovisi o našoj percepciji, očekivanjima i ponašanju. Priča kaže da je jednom radniku čavao prošao kroz čizmu, previjao se od bolova. Ispostavilo se da čavao nije dirnuo tkivo već je prošao između prstiju, no njegova bol je zbog očekivanja i percepcije bila stvarna.

Spomenuo je i nekoliko mitova o križobolji poput onih o potrebnom odmoru, nepravilnom držanju, masažama (koje smanjuju bol, ali ne otklanjaju problem), injekcijama i tabletama (uz koje bolest napreduje, a one brišu signale koje daje tijelo)…

– U liječenju križobolje nužna je suradnja stručnjaka, liječnika, terapeuta i svih ostalih, zaključio je Kovačić.

Predavanja u organizaciji udruge Aktivno Bibinje nastavljaju se danas u 17 sati. Prvi predavač je Domagoj Lisica s temom Mitovi u sportu. Od 17:45 Luka Bashota će govoriti o suplementima u prehrani i sportu.

Posljednje predavanje na rasporedu je u 18:15 sati, a održat će ga Luka Fuzul na temu Kondicijska priprema djece i mladih u sportu.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

ZADAR / ŽUPANIJA

NOVA DRAMSKO PLESNA PRODUKCIJA / Geste predstavljaju novu predstavu – u ponedjeljak u HNK Zadar pogledajte “Plan B”

Objavljeno

-

By

Plesna udruga Gesta privodi kraju svoju 23. plesnu sezonu koja je, kažu, bila vrlo intenzivna, ali i vrlo uspješna. 

“Kroz plesnu umjetnost koju njegujemo, svakom produkcijom ispričamo priču. Bajke i priče su djeci neophodne u odrastanju, one ih potiču na kreativno razmišljanje, ali i na mogućnost promatranja izvan okvira. Mašta nam tu omogućava da nemoguće postane moguće, jer upravo je ona dovela čovječanstvo do novih spoznaja , novih otkrića koja je kasnije potaknula ljude na stvaranje nevjerojatnih ideja kroz život.

Našim pričama djecu odgajamo, nudimo im mogućnosti za razmišljanje, kako bi oni postupili u sličnoj situaciji, stoga su glavni likovi u našoj predstavi pod nazivom Plan B, upravo djeca. Kakav plan iz rukava vade naša djeca, vidjet ćete u ponedjeljak u HNK Zadar u 19h.

Kroz naše djelovanje radili smo bajke, mjuzikle, dječje komedije, odlazili smo u prošlost i budućnost, radnja se odvijala u gradu, ali do sada nikada na selu.

Autor svih Gestinih predstava  je umjetnička voditeljica Nena Jurišić,no ovoga puta tekst potpisuju zajedno Nena Jurišić i Sanja Grgina.

 Kroz rad na ideji uvijek imam neku polazišnu točku. Ovoga puta inspiracija za predstavu izvučena je zbog jednog glazbenog broja koji ćemo vidjeti kroz koreografiju. Glazba me uvijek snažno motivira, kroz stvaranje to nikad nisu koraci koje sam odlučila tu smjestiti, u procesu stvaranja pokret izlazi kroz melodiju, ja drugačije ne znam i ne želim raditi.

Nakon što sam naišla na tu skladbu znala sam da ću pronaći priču u sebi,  zapravo inspiracija je došla vrlo brzo. Kao uvijek pričom šaljemo poruku koja treba ostati negdje duboko u nama.

SVATKO MOŽE IZ ONOG NAJMANJEG, STVORITI ONO NAJVEĆE, AKO IMA DOVOLJNO VJERE,VOLJE,STRPLJIVOSTI I ODVAŽNOSTI.

U predstavi glume glumci kazališta lutaka Zadar Lino Brozić, Ana Cmrečnjak, Sanja Grgina, djevojčice Franciska Mustać i Ines Barančić , a režiju kao i uvijek potpisuje Sanja Grgina.

U predstavi sudjeluje osim glumaca i cijeli plesni ansambl Geste od onih najmanjih plesača, do plesača koji nas ove godine napuštaju odlaskom na fakultet.

Radujemo se ponedjeljku i ovim putem pozivamo sve da nam se pridruže. Ulaznice se mogu kupiti na blagajni HNK Zadar”, stoji u objavi koju potpisuje umjetnička voditeljica Geste Nena Jurišić.

 
Nastavi čitati

ZADAR / ŽUPANIJA

7-DNEVNA PROGNOZA / Tjedan pred nama u znaku kiše i juga. Najviše sunca u ponedjeljak

Objavljeno

-

By

foto: Saša Čuka

Danas u većini krajeva umjereno do pretežno oblačno, ponegdje s kišom te pljuskovima s grmljavinom. Pljuskovi lokalno mogu biti izraženiji, osobito u središnjoj Hrvatskoj. Vjetar slab do umjeren sjeverozapadni i jugoistočni, na zapadu unutrašnjosti sjeveroistočni, a uz obalu ponegdje i bura, osobito na sjevernom dijelu lokalno s jakim udarima. Najviša dnevna temperatura zraka od 18 do 23, na istoku i ponegdje na Jadranu do 25 °C.

U ponedjeljak djelomice, na Jadranu i pretežno sunčano. Uz jači razvoj oblaka sredinom dana i poslijepodne mjestimice kiša i pljuskovi s grmljavinom, uglavnom u Lici i unutrašnjosti Dalmacije. Ujutro ponegdje u unutrašnjosti moguća magla. Vjetar uglavnom slab, na Jadranu slab do umjeren jugozapadni i sjeverozapadni, ujutro uz obalu bura. Najniža jutarnja temperatura od 9 do 14, na Jadranu između 14 i 19 °C. Najviša dnevna od 22 do 27 °C.

IZGLEDI VREMENA:

U ponedjeljak većinom sunčano, osobito na Jadranu. Poneki je pljusak ili malo kiše moguće uglavnom u Gorskoj Hrvatskoj te u unutrašnjosti Istre i Dalmacije. U utorak promjenljivo oblačno sa sunčanim razdobljima, ponegdje kiša i grmljavina, najviše sunca na istoku. U srijedu djelomice sunčano, mjestimice kiša te grmljavina, a vjerojatnost za oborinu najmanja na sjevernom dijelu Jadrana. U jutarnjim satima u pojedine dane na kopnu moguća magla. Vjetar u unutrašnjosti većinom slab, ponegdje umjeren sjeveroistočni i sjeverozapadni. Na Jadranu slab i umjeren jugozapadnjak i sjeverozapadnjak, u ponedjeljak i srijedu u jutarnjim satima mjestimice uz obalu bura, uglavnom na sjevernom Jadranu. U unutrašnjosti toplije nego u nedjelju, a na Jadranu će se zadržati podjednaka temperatura.

 
Nastavi čitati

ZADAR / ŽUPANIJA

VRIJEME ZA SPIZU? / Danas u Zadru rade ove trgovine i trgovački lanci…

Objavljeno

-

By

Donosimo raspored rada većih marketa i supermarketa, odnosno trgovačkih lanaca u Zadru ove nedjelje…

BAUHAUS:

od 9 do 14

KAUFLAND:

zatvoreno

EUROSPIN:

zatvoreno

HEY PARK

zatvoreno

TOMMY

Bože Peričića 5 – od 8 do 14

Skradinska 8 – od 7 do 13

Trg Damira Zdrilića 1 – od 7 do 20

KONZUM:

Frane Petrića 10 – od 7 do 13

Uvala Bregdetti 23 – od 7 do 13

Polačišće 2 – od 7 do 13

LIDL:

zatvoreno

INTERSPAR

zatvoreno

PLODINE

zatvoreno

SUPERNOVA:

zatvoreno

STUDENAC:

Ulica Antuna Barca 58 – od 7 do 21

Ulica Ivana Skvarčine 18 – od 7 do 21

Šibenska ulica 9C – od 7 do 21

Knezova Šubića Bribirskih 3 – od 7 do 21

RIBOLA

Vukovarska 6a – od 7 do 20

Krste Odaka 5a – od 7 do 21

PEVEX

od 8 do 14

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu